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站桩的好处
站桩是气功里最常见的一种功夫，而且这种功夫也是最简单的最容易学的一种功夫。如果站桩的方法正确，站桩还可以起到一定的作用，比如说站桩可以让我们强身健体，站桩还可以治疗某种疾病等，站桩的好处还有哪些?
站桩也是练功的最基本的一种功夫，如果连站桩功都练不好，那就更不要想练其它的功夫。因为站桩功是最简单的一种，只要练好了站桩功，即使是有很多人推都不会跌倒，可见此功夫的厉害之处，但是要注意的就是练此功，必须是要方法正确才行。
我们来看看练站桩的好处。
站桩对症——神经性的收效较快，官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉收效较慢。
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【黄庭禅】站桩好处说不尽
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上传时间：17个月前
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视频简介：想要幸福，离不开健康的身体。现代人普遍亚健康，多被各种慢性病困扰。如何走出困扰呢？
黄庭禅提倡快速提升免疫力的法宝，便是——站桩！简单、快速、有效，而且不花一分钱～
快速提升精气...神，远离现代文明病。邀您一起站起来，体验朝气活泼的新生活！
更多站桩的好处，请听张庆祥讲师的讲解～[]
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关于早上站桩还是晚上站桩？
我现在都是晚上站桩，因为工作晚上回家也晚忙活完了等家人都睡了，都十一点多了，我再活动活动才开始站桩。一般站两个小时。站完差不多两点了才睡觉。早上六点起孩子上学。我想问的是，我这样熬夜是不是不好？如果站出状态就是站通宵也没问题，主要是咱站桩还是熬桩阶段。我看别人说可以早起不要晚睡。是这样吗？还是不用管，继续晚上站桩？各位指点下，谢谢了。
好像说夜里十二点不睡对身体不好，是吧？
情况同楼主，帮顶
这样的情况我感觉不如改早起站。
没状态？如果是我的话肯定选子午觉，早起站桩
根据自己的生活习惯来按排站桩时间为好，不用想的太多。
我原本是晚上站桩，现在改为早上站。每次2小时。
总体感觉是，晚上容易犯困。而且容易因为其他事情打扰，导致无法保证时间。
所以从今个月开始改为早上站桩，但问题是：早上起床很困难，而且1个多小时后就会手脚发软。
& && &要按养生说，子时胆经当令少阳生发，丑时肝经当令造血养血，子时丑时又是人体重要的排毒时间，正常人睡觉比较好。
& && &土版曾有贴，练功与养生不一致时，还是按练功来。比如说通宵不睡站桩，按养生说不睡觉熬夜是不好了，但站桩站好了是更高级的休息，会比睡觉要对身体更好。
& && &具体的，觉得可以看自己站桩的情况来试试。进了状态，自己习惯什么时候站就什么时候站，多站久站。要是初学，还进不了状态，那就结合养生来试试。楼主可以试试，在夜里总睡眠时间和总站桩时间相同的情况下，来几天早起站，来几天晚上站，看看哪种感觉更好。看哪段时间站，站桩感觉更好，平时人更有精神。
感谢给位。今天改成早起4点起床。站到6点。总体感觉给大家汇报一下：
早起站桩不再犯困，晚上站经常犯困。
早起站桩杂念较少，念头一直在身体上，很少有哪些东扯西扯的念头。即使出现也很容易收回。
早起站桩感觉呼吸更深长。即使有意拉长一些也没有急促之感.
相比较晚上，早起站桩好像放松的更充分一些。
还有什么不一样？继续慢慢体会中。
这样的情况我感觉不如改早起站。
没错。我改到早起站。好很多。谢谢水版。另外问一下：沉肩时，是把肩下沉，沉到不能再下沉为止，肩完全放下。还是，好像双肩下有个气球一样，把肩稍微往上顶一下的感觉呢？
我原本是晚上站桩，现在改为早上站。每次2小时。
总体感觉是，晚上容易犯困。而且容易因为其他事情打扰，导 ...
早起起床困难这个问题，其实什么事都是习惯了就好了。
要按养生说，子时胆经当令少阳生发，丑时肝经当令造血养血，子时丑时又是人体重要的排毒时间，正常人 ...
分析的很透彻，说的没错。我正在比较中。感谢了。
没错。我改到早起站。好很多。谢谢水版。另外问一下：沉肩时，是把肩下沉，沉到不能再下沉为止，肩完全放 ...
肩沉下去，肘部外撑，感觉手臂的重量往后背拉和脊柱成一个“十”字，或者手再往下点成“个”字的感觉，整体感较强。肩往上顶是不好的。
肩沉下去，肘部外撑，感觉手臂的重量往后背拉和脊柱成一个“十”字，或者手再往下点成“个”字的感觉，整 ...
好的感谢水版。我仔细体会一下。
我觉得是早上站比较好点，一是肯定没人没事会打扰你，二是可以克服懒起床的坏习惯。这样一来晚上有时间站就站，没时间站就不站，也不会因一天中没得站而中断。
我觉得是早上站比较好点，一是肯定没人没事会打扰你，二是可以克服懒起床的坏习惯。这样一来晚上有时间站就 ...
恩，有道理。早上站状态好。
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站桩的好处与害处
青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清：一、站桩在武术上的作用1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。这里说的都是站桩在武术中的共性。二、站桩在健身养生中的作用1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。3、增重、减肥。
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出门在外也不愁来源： 作者：庄伟年
练功站桩好处多
过去练功有句行话叫“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是练动功的基本功，也是练武术的基本功。换劲要站桩，气足也要站桩，通过站桩把气通到骨。对于站桩的功效，作家沈善增是一个很好的例子。沈先生是上海文坛有名的“气功师”，他到80年代中期突然可以发放外气，给不少亲朋好友治愈了重症难症，还发明了一套授功的方法，制造出许多令人不可思议的现象。实际上他并没有很好练过专门的“气功”，而他之所以有这功力，得力于60年代跟一位老师学打太极拳，一开始就上了正路，以练站桩着手学拳。沈先生原来也能摆一摆马步桩，但老师看后指出他摆桩时臀部蹑出，不是太极拳的式子。这样摆桩步，胯部以下其实都没有松开，气就浮在上半身。弓步桩虚实不分明，这样移步就不明显。弓步桩的要求应该是七成以上的重心要吃在弓出的前腿上，后腿跨起向前迈动时就不能有先跨一下脚尖的动作，上步的过程要慢，在这过程中前腿要纹丝不动，独撑全身的重量。另外再教了一个太极丁字步：前腿伸直虚点地，后腿弯曲全着力，裆要圆满，胯不能凸出，身子跟后脚要成90“角，后膝不能超过脚尖，百会、尾同与涌泉穴要成一条与地面垂直的直线。老师对桩步非常重视，每......(本文共计1页)
　　　　　　　
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