求问，以减脂为目的的跑步是早上好还是傍晚好？
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RT，最近发现胖了不少，想开始跑跑，不知道早晚哪个效果好，是不是晚饭后更好呢? 求解。
你只要天天跑，效果就好。。。。。。
你天天5公里，该吃吃，该喝喝，一个月后不瘦你找我
我是个很普通的老百姓，这也是我一生奋斗的目标
引用1楼 @ 发表的:
你只要天天跑，效果就好。。。。。。
你天天5公里，该吃吃，该喝喝，一个月后不瘦你找我
头像太牛桓艺夷惆...
话说到底早上跑好还是晚上呢？
晚上跑，很简单的道理，控制完饮食以后跑步，胃会收缩，不会有饥饿感，又释放了热量。白天跑，跑完了过一会儿饿了难控制饮食，说不定摄入的更多。
晚上不用吃饭了
早上跑 到晚饭点不就饿了吗
引用3楼 @ 发表的:
晚上跑，很简单的道理，控制完饮食以后跑步，胃会收缩，不会有饥饿感，又释放了热量。白天跑，跑完了过一会儿饿了难控制饮食，说不定摄入的更多。
那吃晚饭多久以后才能跑步啊？
啥时候有时间啥时候跑~早上晚上都一样
引用5楼 @ 发表的:
那吃晚饭多久以后才能跑步啊？
1-2小时后
引用7楼 @ 发表的:
坚持住是关键，啥时候都一样，我晚上七点半跑呢@
引用9楼 @ 发表的:
坚持住是关键，啥时候都一样，我晚上七点半跑呢@
跑多久？有效果呗？
我从6.10跑到现在了，都是晚上7、8点开始跑。前两天只能一口气跑1-2km，然后接下来一周就可以跑3.5km跑的不快23分钟，大概坚持到6月底，7月初又增加到8km作业，跑的慢60分钟。
体重从224到208了 ，我185光脚。
5月初体检的时候是234斤。
/shark1989
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早上跑吧，1-2小时正是肠道消化需要血液，跑得太晚容易兴奋晚上睡不着，其实选择减脂跑步的话肯定要结合控制饮食
有吧，我不能确定，反正我大学四年减了二十斤吧大概@
引用11楼 @ 发表的:我从6.10跑到现在了，都是晚上7、8点开始跑。前两天只能一口气跑1-2km，然后接下来一周就可以跑3.5km跑的不快23分钟，大概坚持到6月底，7月初又增加到8km作业，跑的慢60分钟。
体重从224到208了 ，我185光脚。
5月初体检的时候是234斤。
好厉害，效果很明显啊，有个小问题，有感觉到膝盖或者小腿受劳损吗发自手机虎扑
早上，睡了一夜基本糖分能力都消耗了，跑起来很快就直接消耗脂肪了，晚上跑的话先要20分钟以上消耗糖分之后才会开始动用脂肪以提供能量
引用15楼 @ 发表的:
早上，睡了一夜基本糖分能力都消耗了，跑起来很快就直接消耗脂肪了，晚上跑的话先要20分钟以上消耗糖分之后才会开始动用脂肪以提供能量
这个专业哦，谢啦
楼主先跑起来吧，坚持一段时间绝对会有效果的
反正我是早上跑，只要坚持就能瘦。我连烟和酒都戒了。2015年至今跑了1000多公里，瘦了30多斤。为什么能戒，为了第二天早上有个好状态跑步，烟酒和晚上的饭局自然就牺牲掉了
引用14楼 @ 发表的:
好厉害，效果很明显啊，有个小问题，有感觉到膝盖或者小腿受劳损吗
膝盖还好，以前打球经常膝盖疼。
膝盖现在没啥问题了，小腿大腿有点酸痛。
前期减得快。
脚踝有点不舒服
/shark1989
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晚上。跑完10km以后，自然就不感觉饿了，正好也不用吃饭了，绝对减肥。
被闽南语彻底打败……
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跑步是最适合女人的运动！虚胖的妹子，都给我跑起来！
最近讲太多养颜食谱了。美容绝对不仅仅靠吃，运动也十二万分的重要。光吃不排气血不活络，再好的东西，都是一堆痰湿，今天讲讲运动吧！后台有很多妹子，问我各种各样的问题，我都建议她们去跑跑步吧！并非我是江湖术士，装模做样的在那儿糊弄人呢，而是，跑步的好处实在是太多了，很多皮肤和身体问题，都可以通过跑步来解决。跑步的好处1、经常跑步可以有限的缓解阳虚体质。虽然你知道很多，但是妖精还是想叨叨一下，烦了的妹子欢迎你来咬我。现在阳虚体质的妹子好多啊。以前的人，就算是到了我外婆那样的年纪，你跟她握手，哎哟，手心热乎乎的，现在到处都是冰凉的小手。WHY？现在的生活条件还好了啊，中医里面讲动则生阳，长时间缺乏运动，哪来的阳气?人体还有一个重要的阳气的来源是太阳，想想你多久没有在太阳底下活动了？城市的白领，太阳还没有出来的时候就得开车去上班，装进写字楼，一呆就是一天，好不容易熬到下班了，天又黑了，长期得不到阳光的身体，怎么会有阳气。古人讲究日出而作，日落而息，大家的活动都是跟着太阳走的啊，每天晒着美美的太阳，皮肤和身材都好着呢。妹子们也知道要运动，好不容易挤出时间来运动一番，去报各种健身课，哎！真是从一个大笼子出来又从进到笼子里面去了。那些室内的活动，有用吗，当然有啦，但是不适合每个人，经常呆在室内的妹子们更需要去室外从事有氧运动，那种大口大口喘气，并且晒得着太阳的那种。2、跑步可以促进消化，强健脾胃，脾主肌肉，多运动也是一种很好的健脾胃的方法。很多妹子发愁脸上长皱纹，你仔细观察脸上的经络走线，胃经是经过脸部的，如果脾胃虚弱，胃经供血不足，脸部的营养上不去，就会变成黄脸婆，过早长出皱纹，所以，跑步也是一种很好的抗衰老的方法呢。3、跑步可以瘦腰，塑造完美的身体曲线。这个妖精是有明显感受的。我以前是有运动习惯的人，大学时候就加入学校的网球队打了四年网球。工作之后也一直坚持瑜珈和慢跑。但是怀孕运动一下子停下来了，喂奶二年也没有怎么动过。有运动习惯的人，一旦停止下来，你就能感觉到身体的明显变化。由于饮食控制的很好，我一直没有长胖，别人都赞我，生完小孩一点变化也没有。但是只有我自己心里清楚，肉松了很多，以前结实的胳膊，像一团松软的棉花，大腿内侧 的肉也跟着走路颤动。于是，我断奶之后，我就马上开始跑步。大约一周之后，我就感觉到身体明显的变化。腰真的瘦了好多！！！我原来只是希望通过跑步来改善我虚胖的体质，但是没有想到连同身体的曲线也有变好。尤其是腰腹这一块，竟然有了后腰线跟股沟，超级赚到啊。4、跑步还可以让你有自然的好气色。老有妹子在后台问我，妖精，皮肤不好哎呀，长痘，脸色差，皮肤有闭口，要吃点啥呢？听到这儿，妖精的招牌白眼又翻起来！老妹儿，皮肤要好，光靠吃是不行的，要排汗，要活动，要切克劳，every body，大家一起来啊。仔细想想，我最近几月，皮肤最好的时候，就是跑步那两天，那两天正值一年当中最热的时候，跑个十来圈，出一头臭汗，爽！！！！跑完步的皮肤，简直是白里透红，好看极了。前方……高……高……高能预警，许久不放照的妖精又要作妖啦，奉上跑步照一张。超……超……超素颜，连面霜都没擦，就抹了把脸，赶在小新起来之前，找一个学校的小操场跑起来。哎！真的蛮怀念那时候的，现在呢，忙着搬家，忙着监督供货商，已许久不跑，这一次上完新，我又要跑起来了，抖掉一身的肥肉，迎接下一下猛露肉的夏天。5、吓着你们了吧，嗯，替你们拍拍受惊的小心脏，再告诉你们一个跑步的好处啊。如果你坚持跑步，你就会拥有最难得又最便宜的明星同款了。因为坚持跑步的女明星真的好多。张雨琦经常在微博晒自己跑步的记录，这才是时尚跑步的正确打开方式啊，长腿、帽衫、跑道，让我自己哭会儿去。陈意涵是跑步狂人这事儿，妹子们恐怕已经知道了吧，晒自己跑完半马的号牌，半马就是马拉松的一片，妖精伸开手指数了一下，是20公里呢，从青岛石老人到台东的距离，还要远！！！selina带着伤痕跑完半马，激励了多少人。看了这张照片，你觉得你有理由拒绝运动吗？她的身体状态，坚持二十公里，实在是不容易，跑完累倒在老公怀中。刘嘉玲经常被娱记拍到素颜外出跑步所以咯，你单看到五十的刘嘉玲在公众面前光彩照人，一会艳压这个，一会惊艳那个，可想过她在背后流过多少汗水？这张照片，都是同时代的女星，谁的状态最好，不用我说吧坚持跑步的明星还有很多，像我之前讲过的杨钰莹 ，还有小S，贾静雯等，都是看起来娇柔，跑起步来脚下生风的女汉子。辣么，到底是早上跑步好，还是晚上跑步好哩！（介个话题转的有点快，有没有头晕的感觉）这个话题在我微博里面争议了好久，同时也是网络上众多爱好跑步的人争论的一个话题。就像有个妹子跟我留言的那样，“妖精，我也想跑步，但是我想先问你一下，是早上跑还是晚上跑好，期待你的回答，装备已经买好”可是，妖精想说，考虑这个问题真的好无聊，跑步最重要的是跑，而并非是什么时候跑，管它早上跑还是晚上跑，只要有时间，有空地，你跑起来才最好！但是，如果你还紧抓着妖精不放，让我告诉你一个答案的话。妖精想说的是，最好是把背部对着太阳来跑，让太阳多晒晒你的督脉，这种跑步的方式，是最减肥补阳气的，效果最好。但是，如果今天没有太阳，如果白天没有时间，就不跑了？我劝你，真的也别想那么多，在跑道上留下你动人的小身影吧，这感觉简直妙极了。让跑步达到最佳的美容效果，你需要注意的一些事项。如果说要注意么，妖精说的这一些，你倒是可以拿个小本本记一下。一、最好是空腹来跑步。妖精试过刚吃完晚饭去跑步，胃里火辣辣的烧心，根本跑不动，空腹跑步负担小，跑起来身轻如燕，越跑越高兴。二、准备一双跑步鞋么？我自己就直接穿NB的鞋跑步呢，还有网球鞋也常穿，我个人不是装备党，也比较任性，觉得是运动鞋就出去了，目前跑了累计几百公里，然而，我并没有感觉不方便的地方，还是那句话，你跑起来最重要，如果想跑步，那么，什么时候有时间什么时候就开始吧。三、快跑还是慢跑？我个人建议还是慢跑比较好，我自己试过，高强度的运动比较容易长肌肉。别看我是不到一米六的哈比，大学时可是校网球队的一员哩！四年网球的训练让我从小虚弱的体质改善了好多，但是网球的大力发球和快速接跑，让我长了非常难减的小腿肌肉。所以，妹子们听妖精一句忠告，慢跑就好，会长好看的结实的肉，不会长大块的腿肌。四、跑多久跑多远合适呢。我现在要跑步的话，基本一次是五公里，需要大约四十分钟。妹子们一开始可能到不了五公里这么远（当然，不排除有更生猛的妹子），可以慢慢来。第一周的时候先跑个一公里，第二周，第三周，慢慢的加大运动力度。一开始，我也跑不远，大约500米都喘气，后来也是一点点加运动量，现在别说跑五公里了，就算跑十公里也并不感觉太累。如果身体逐渐适应跑步的节奏之后，我建议你跑步的时间不要少于半小时。五、跑步前后做好准备活动，让你的肌肉线条更美丽。妖精说的准备活动就是——拉筋。这样可以防止长时间运动之后，长大块的肌肉，拉筋之后，会让身体线条更加的流畅。跑步前后各拉三、五分钟就好。我个人比较偏爱这种拉筋运动，是专门防止长运动肌肉腿的，当年打网球时，我的小腿已经受伤太深，现如今，我要好好呵护它。六、坚持，风雨无阻的坚持。妹子们，什么东西都没有秘密了，最大的秘密就是千万次像傻瓜一样的坚持。想当初，我当着老师，带着孩子，还抽空写着微信，还能保证每天四十分钟的跑步，那么，你可能没有孩子，你可能工作相对轻松，你可能时间比我要多些，你还有什么好拒绝的呢，跑起来吧，我期待收到你正能量的反馈。
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TA的最新馆藏[转]&[转]&第三方登录：肚子上长赘肉了，跳绳或者跑步有用吗_百度知道
肚子上长赘肉了，跳绳或者跑步有用吗
因为跳绳或者跑步都是无氧运动首先你要分析你腿上的肌肉是否结实。如果你腿上的肌肉已经很结实，小腿会超级结实，那么在你把肚子减下去后。所以还是做瑜伽或者游泳什么的来减肥，那时候得不偿失，肚子小了腿也不粗。全部手打，会长肌肉的
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其他9条回答
有用，在就是做仰卧起坐更好些
有用，杜海涛都成功减肥要转形做型男了
当然有，就是慢些，跑步
有用，同时控制饮食，不要吃的太饱太油
最好是走路！效果很好！也可以做下蹲
管住嘴迈开腿就行。
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肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来吗，要？肚...
肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来吗，要？肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来吗，要晚上跑还是早上跑比较好呢，跑步前能吃东西吗还是跑步后吃东西。
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析： 要是能持之以恒的确是可以减下去的，不过不可能立竿见影，要很长时间才行意见建议：建议早一次晚一次，慢跑或走路都行，需要一定地运动量和时间以不少于三十分钟为宜。最好是不要吃东西，饮食上还是一日三餐，
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问题分析： 早上晚上跑都是可以的。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.刚吃完不要剧烈运动意见建议：运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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指导意见：减肥饮食减肥决巧,可以试试，对你有很好的帮助：多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功!
祝你健康！
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指导意见：减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
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指导意见：这个一般就可以运动锻炼，和去做一些吸脂这些，就可以达到治疗的效果就会好起来的，滋补以后看效果就行了。
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指导意见：最健康的方法就是运动和控制饮食，平时多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动，坚持晚饭后快步走半个小时以上，这样能帮助您快速瘦身成功。减肥是一个很辛苦很困难的事，贵在坚持
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&&已帮助用户：38582
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问如何减肚子上的赘肉
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问题分析：您好，建议去中药店买点荷叶茶喝，润肠通便的功效很好，还有每天吃一块红薯，坚持就会有效意见建议：进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进；胃肠蠕动，有助于排便
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问怎么减腿上的赘肉
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问题分析：你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、祝你健康了，。意见建议：许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！
问肚子上的赘肉怎么减
职称：医生会员
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&&已帮助用户：21479
问题分析：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦肚子,练习呼啦圈也可以瘦肚子。减肥贵在坚持。意见建议：还可以采用针灸减肥的方法。可以去医院针灸科做几个疗程的针灸，同时配合节制饮食，适当锻炼，会有不错的效果的。
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