我要把腹肌从两块练到六块要多久_百度知道怎么练能练出下腹的两块腹肌？
6块已经很明显了，下面两块就是出不来，要怎么练习才有效果呢
如果你六块腹肌都很明显了的话, 也许你天生就只有六块腹肌...不是每个人都有八块的, 甚至有些人只有四块左右的腹肌 (天生)至于训练方法, 比较常见的就是挂在单杠上面把下半身卷起来了 (但是你说六块已经很明显了, 就算平常没有训练到#7#8, 应该也是可以看到形状的)
皮脂低时，有就是有，没有就是没有，天生的，不用纠结，除非做手术
腹直肌的横膈每个人都不一样 很少有人能八块并对称 多数人压根出不了八块先练到12%以内的体脂率 再来看看天意吧
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[[带图求教]]如何练 最上面两块腹肌
最上面两块小腹肌怎么就没有呢
持续更新惹 团团崩图十...
日了狗了二楼上图
哪位朋友也在练背阔肌的...
昨天练了这个魔鬼健身，...
难道，我只有四块腹肌嘛...
In_the_Moonlight / dut...
请问道友可有啥见效快的...
不喜欢伸手党 能给我暖...
看了佩佩好多照片 发现...
早上一个腹肌撕裂者，晚...
T1ST0RY 昌珉 腹肌图~ r...
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兄弟你腹肌是怎么练的
这个撕裂多久出来的
我个人觉得8分钟的 几个动作 都偏向于上面的腹肌
已经非常羡慕了
你说哪两块啊 ，那不是有么。你现在差最下面的两大块
你前两块腹肌本生就小，也就是说，无论你怎样练，还是那么大！
卷腹 腹肌撕裂者 8分钟腹肌 坚持再有不懂的问题可以加我 ID问也行
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腹肌中间两块如何练?
腹肌感觉不是很明显
东莞一起来可好
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