蛙泳换气老呛水怎么办。_百度知道
蛙泳换气老呛水怎么办。
总是在游的时候想着标准动作每次一想绝对进水。蛙泳里的漂是不是很浪费时间，一急加快频率就呛水了。然后看别的赛道的人有的都比我快就容易急。同学说游的时候不要漂。手应该是很快的划一下还是满满划呢，漂了的话时间就到不了了。是不是要把频率给加上去。我换气总是很匆忙的
泳的时候手跟脚幅度要大么。这样根本就来不及夹住漂。我们教练说我脚的幅度太大了。可是不是幅度大了速度才快么
只要尽自己最大的努力，以鼻为主口为辅。2、猛蹬腿。1；“猛蹬腿、漂一会儿：划手抱水，划弧形、收手后收腿——伸手埋头呼气，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力；在水面上是吸气，前行的力度会抵销一部分游泳时要相信自己的实力？还是给你附上、夹水”——是大腿带动小腿，吸气要快而深。还有不知你是否掌握了游泳的换气技巧和蛙泳的技巧、憋气，就象由前向后摸一个大圆球一样）腿（夹紧平直）不动，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力、换气技巧、抬头吸气，不用去在乎旁边的朋友怎样，在配合换气技巧就不会呛水了，以口为主鼻为辅，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，也许对你有帮助，即，蹬腿夹水手（向前平直）不动。[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力：手划（蛙泳的手划水一般不要超过腰间：在水里是呼气。“抬头吸气”时身体稍微倾斜，呼气（吐水）要慢而轻、蛙泳的一个连贯动作和技巧，这样就不会影响自己了、夹水——身体平直，否则。这几个动作尽量不要有叠加，从而影响划行速度
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最好是漂一下（有速度得漂），游速提升30%。蛙泳属技术性，注意头必须低下去。有人有劲，这样没问题，用力。可以试试从这头游到50米，以肘不超过身体上方为基准，游技术时，一点用没有，也没捣频率，要多少下。相信我不能划的太满，把自己从水中撑起来，越捣越慢。还有，要慢（不是速度慢，是动作）这就要求讲究效率。祝你成功，但没技术，就在手向下划时。（教练给的绝招）。我已经达二级了，再俯冲到水中。（尽量20以里）这样没问题！千万不要盲目提升频率，就得捣。蛙泳讲究划水效率。呛水
初学游泳时,往往担心下沉,所以用力过猛,造成游泳整体动作脱节不连贯,节奏不稳定,人身体僵硬,更加容易下沉,心理的紧张,造成呼吸紊乱,加上游泳动作的不连贯,所以造成呛水.初学游泳时,一定要注意不要用力,要保持动作的连贯,心要稳,刚开始的几个动作,可能会略有下沉,沉住气,不要慌,要依靠保持动作的连续游动,不要靠发力游动,动作要连贯轻柔,身体自然会放松,人会进入稳定的游进节奏,这样就不会呛水.记住,心要稳不要慌,动作要连贯轻柔,身体放松,就不会呛水.
手不比快但一定要滑到位,漂不漂看习惯,换气要用嘴吸气用鼻子在水下呼出！频率要在能力范围内提高,不要只顾频率忘记动作！！！
你想学专业的运动员呼吸，还是想学只是普通游近的呼吸？专业运动员呼吸完全靠个手臂，你想象你把一根竹子掰断，蛙泳的手臂原理其实就是这个，只是手臂在游近时在水下，很多人看不到，只觉得头出水面就行了，你抓水必须要在水下七寸处，和肩同宽后开始收手，手在划水时不过肩以高肘划水为最佳，收手时肘不过胸，微微耸肩，闭气滑行，划水呼气，将整个身子拔高，到最高点吸气，一定要记住吐尽吸满，划水路线就向下然后使用大力向后，伸手不要太快，收腿也不要太快，收腿两腿间距离和髋一样，登夹水速度力度都要快，要游快就是加强手臂力量别抬头，申直手臂在登腿登夹水后两腿自然并拢两脚微微内八，以前少体校教的，你呛水是因为你没有吐尽，当没吐尽也就无法吸满，那样频率一快肯定呛水，而普通游近很简单，划手时呼气一直到抬头吸气，头到最高点马上低头钻进水里马上呼气，一直循环，头的运动轨迹上下，但入水眼睛看池底，划臂只要让肩出水，否则阻力很大，脚你爱怎么登都行，关键点要翻脚，否则无法向前，游好蛙泳是最难的，那需要强有力的手臂，你如果想游快，还是从基本功开始，飘浮和滑行，登边滑行10米过关，50米蛙泳20次划手为专业标准，
蛙泳其实是最复杂的泳式，易学难精。练习的时候先不要想着要游多快，放下心理负担，不用着急。动作练熟之后再加快频率自然就快。先讲换气，换气时绝对只能用嘴吸气，呼气建议用鼻子。可以在池边不断重复练习水上用口吸气，水下用鼻呼气这个动作，每次游泳前都练10~15分钟，这个动作练好自然就不怕水，后面游蛙泳呼吸就很自然很放松了。再说手，一般最后一划抢时间触壁时才使用大娃手，游的过程中手掌划到胸前就应该合拢，合拢后前伸进行下一次循环，不能划得太满，当然也不能应付一下就算。然后说漂，休闲玩水时可以漂久一点，抢速度时就不要漂太久了，确实浪费时间。最后说手脚幅度，并不是越大越好，脚的幅度太大确实会导致来不及合并漂，这时候脚反而成了阻力，而不是动力，当然游不快！
呵呵，其实游泳哪有什么标准的动作，蛙泳青蛙才是最标准的。游泳中最重要的就是水性，水性这东西即使没有天赋，你在泳池里泡一个夏天就会有水性。长时间与水接触，就会丧失对水的恐惧感，会感到在水中是很自由的。而蛙泳自由泳仰泳只要自己模糊的知道一些基本动作就完全可以轻松得游出来。虽然你可能得到具体的答案使自己会换气，但那只是解决了片面问题。如果真想游得较好就去练出自己的水性。我自己就是这么做的
个人认为，漂可以让身体呈现流线型，阻力会变小，不太会影响速度。头刚出水面时，继续呼一会气，再接着吸气，会好一点。之前练习时，我也老呛水。
买个鼻夹，用嘴呼吸。水下呼气，水上吸气。先就水多练，不要游，以免呛水
不要急，多滑行漂，你才能身体保持平衡，否则你换气会很困难！
嘴向外吐水，鼻子向外喷气
找个教练从憋气练起 ，一定要会控制住你的气
要努力让自己浮在水面上
就我自身体会来说，照着标准动作练，练着练着就好了嘛
具体的方法很难掌握 在水里我们不会非常冷静 理性!
最好的方法是坐在深水区看别人游泳 看着看着就形成意识上的习惯
再下水就好多了
我就是这样学会的！祝你早日学会
要坚持，一直呛到不会呛了，恭喜你离成功不远了
脚划2下换一次气就不容易呛了
嘴巴出来后再吸气，怎么会呛嘞……
你把手用力往水里按，就有一股力，乘这个时候，你把头往上一抬，马上呼吸，就可以了！
你这个问题很简答 主要是练得太少 浮力不够
劝你去找找教练
手部的动作不对，手要往下，头抬高就不会呛水了。
那就练习憋气
要漂一会儿，等将漂到极致时再去下一个动作，很快的话会很累我游时也是很大的
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出门在外也不愁蛙泳怎么换气？
蛙泳怎么换气？
我学习游泳，可能因为我比较苯吧，就是换气的时候就沉下去了。
每次都是，教练不停骂我，咋换气详细点？
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换气的时候，两臂向后下方滑水，两手并拢，把水向后下方“推”，一则使头可以抬出水面，二则使身体前行。手滑到不能再滑的时候从身体两侧往前移，注意动作不能太大，以免产生向前的水流，使自己倒游。然后多练练就好了，一定不能怕呛水。 两手向后滑水的时候，头借力顺势抬起吸气，然后头沉下，在水里慢慢呼气或头即将抬起的一刹那吐气.
呵呵，我以前和你是一样的，蛙泳不会换气。但是我在水里多呆了几天慢慢的就有点会了。其实很简单的：当手划到身体下方时（因为这时的阻力更大些。所以呼吸时不容易下沉），头向水面抬起，就可以呼吸了，注意一定要用嘴吸气（废话）。然后用鼻子在水中均匀吐气。。。。。。。。。。。
手不是分4个动作，第几个的时候？
&&&&& 第二个动作
也就是手臂划到胸下是时，头抬起，进行呼吸。
&&&& 注意 ：手不能放在肩后面
两脚向下蹬水，两手同时向下拨水
关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动换气是游泳的基本功。学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！蛙泳的动作是从身体成一条直线的时候开始的，这时候的双手是向前完全伸出的，双手开始划水、压水、吐气、抱水的同时我们收腿，这时候头部应该已经从水里出来我们换完气，当头重新回到水里时，双腿蹬水并迅速并拢的同时双手向前完全伸直，身体重新成为一条直线。这是一个完整的蛙泳动作！祝你游泳愉快！
游的时候把头往上抬
本人蛙泳换气心得;1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。
你一定能成功的！
重要提示，可以先不用换气，在学会以上好友交给你的换气姿势时，先用这样的姿势练习，把头伸出水面却不换气，多练习一段时间，认为自己没有问题后，再开始换气，这样可以避免呛水。
（1）、先说说我的经验吧: 我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，我刚学时候也是），那是因为你没有掌握蛙泳的要领。 换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着屁股，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。 学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。 注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。 （2）、再给您复制些游泳的资料： 游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。 蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时 能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。 蛙泳臂部动作深入解析 1、开始姿势： 两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保?胨?嫫叫校?硖宄梢恢毕摺? 2、抓水： 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下 方压水。 3、划水： 两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶 段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背 部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约 成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的 下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部 位时， 运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大速度。因此，运动员在划水时， 身体位置上升较高，这是合理现象。 4、收手： 收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做 向里、向上收到头前下方， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而 是以 更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量， 同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿 动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆 滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。 5、伸臂： 从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐 转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有"压"的动作， 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。 总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的。侧视则为由浅 到深的，再由下向上 向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。 总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注 意以时关节为支点，发挥 前臂屈肌的作用，两肘不能超过两 肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划 水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩 带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背 阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很 容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意 ? 到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时 候 手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有 一 瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一 样 是在水下用鼻子完成的。 蛙泳口诀 (1)蛙泳简介 蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划. 两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会. (2)腿部动作 屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩, 边收边分慢收腿,两脚翻转向两边, 向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会. (3)臂部动作 两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划, 划至肩下快收手,划水收手连起来. (4)呼吸动作 两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸, 两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气. (5)呼吸与腿臂动作的配合 两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻, 划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美. (6)完整配合动作 两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿, 伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会, 划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急. 蛙泳转身 竞赛规则规定，蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下 同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身 后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作。由于规则要求严 格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通 常只用抬头吸气转身法。 1、蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介 如下： 触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁， 两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在 下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。 转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身 ，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在 水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池 壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中 摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备 蹬壁。 蹬壁：两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头 夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。 滑行和一次潜泳动作：蹬壁后，身体成流线型滑行，当速 度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停， 滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当 两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露 出水面。 蛙泳呼吸的常见错误及纠正 在普通院校的游泳课中，由于诸多干扰因素，如从小就没有下 过水，或偶然的一次水中危险事故，溺水事故的见闻等，引起心理 恐惧，使一些学生在游泳课上害怕下水，影响了教学质量。为了教 学或练习取得好成绩，在此把一些常见错误动作、正确地练习方法 作一简介。 一、蛙式呼吸技术常见错误 1．蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映 射，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，抬着头游，在水面上呼吸，常常 会呛水或喝水。 2．蛙式呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气 不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼 吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务。 3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水。游泳时 表现为身体起伏动作特大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水 面吸气，常常被迫喝水。 4．呼吸与身体动作不协调。表现为游水时只能做单纯的呼吸，手臂 和尾却停止了动作，或闭着眼睛抬头，为了确定方向和跟前的水位而停 止游动；另外，身体动作协调，但不会换气，游水时表现为低头闭气或 头潜水过低，露不出水面做换气动作。 5．蛙式泳的动作概念错误，不能使身体水平俯卧于水面，单掌手臂 把身体提高于水面。表现为颈部僵硬，头怕潜水而一直强露出水面，使整 个身体呈斜竖卧状态。 6．手臂与腿的动作出现盲目性，失去了蛙式游泳的节奏感。潜水时的 表现是双腿已经蹬伸直，双手也已划至身体的两侧，但头部仍然不能露出 水面，或头刚开始抬起，迫使在水画上做急忙的呼吸。 二、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法 游泳教学的实践证明，在学习蛙泳的初级阶段，由于对水性不热悉，在 水中的呼吸比较困难，会造成心理紧张。故肌肉、技术动作僵硬，阻碍教学 或训练的顺利进行。为了减少或避免类似问题，首先不宜先在水里学习臂部 和腿部的配合动作，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。这样，胸有成 竹，下水不会紧张，用力自然，动作协调性好，更能提高教学或练习效果。 I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲 肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢 慢吐气的练习。 2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。方法是当吸气时做下胲 露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的动作；臂部依次自然向前伸直做 蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。 3．熟悉水性，可以个人、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走， 可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走；各个方向的跑、跳、转体、跃起、下 沉等方式，为今后的学习奠定基础，让身体对水有“亲切感”。 4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。可在浅池中扶池壁做闭气练习，即 深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。当头从水里露出吸 气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。当学生有一 定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快 和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。 5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习； 滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持 适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。 蛙泳呼吸教学 在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。本人根据多年来的游泳教 学实践，结合有关专业书籍，对蛙泳呼吸教学中的有关问题进行一些技术及理论探讨， 希望同行及有关专家们给予指正。 (一) 教师在教学实施中所依据的、较具权威的专业教材——体育学院菁修教材(游泳)中 ，有关 蛙泳呼吸教学的论述出现了矛盾的地方，因而有必要对其进行讨论与分析。 1、有关早吸气：《游泳》教材中，有关早吸气的论述是：早吸气即两臂划水开始时，头 和口露 出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始 滑下时 逐渐呼气。 2、有关练习方法：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的 论 述是：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气…… (二) 1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置， 对 于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近 ，则完 成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间 来完 成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反 之，此 时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停 留的时 间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影 响。 2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下 动 作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99，呼气时增至 1 .02至1． 1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利 于吸气动作 的完成。 3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差 等 其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙 泳的 完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位 置更 容易偏低，完成吸气也将更加困难。 (三) 综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响 到其 心理及完成呼吸的质量。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为 ，在 蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几 个方面： 1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方 法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无 停顿。 2、掌握合理的腊部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹 水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中 处于较合 理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：①收腿时 ，脚踵向臀部靠拢；②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；③蹬夹水的 速度要 快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。 3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配 合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题 ，使 初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿 部动作 的正确配合练习。 4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开 始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”
那是你的密度太大。你就保持憋气，不能吐气。因为你的密度可能比水大很多。而且憋气也不能停止动作。
不知道，自己去琢磨。
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