50公斤哑铃电镀评价_朗威15公斤电镀哑铃_50公斤哑铃电镀评测_网灵科技您可能感兴趣: 最近成交：452笔40.00【jormmy】买了25公斤套装，组装后称了一下实重22.6公斤，算在可接受范围吧，少发了一个放哑铃的地毯，算了，不计较，价格还是蛮实惠的，哑铃也挺好，总体较满意，给好评。希望卖家发货时多留心别漏发小配件。祝生意兴隆！ 最近成交：44笔139.00【代号而已21214】送快递的小哥好意提醒我包裹有点重，我没好意思跟他说都是钢啊铁的。。哈哈。老板人挺好，一看江浙沪包邮才130多，外地要180多了，老板给少了点邮费，宝贝也不错，很实用，但我估计我们永远都用不上7.5kg单个的，，，太重了。。唯一不太满意的是钢杆两头没有磨平整，我老妈一摸就被铁屑扎流血了，铁屑在肉里拔了好久才拔出来，老板应该让厂家把它磨平整，不然真的很危险的呢。 最近成交：47笔77.44【xiao歪酷】终于全部收齐！！！中间出了个意外，幸好卖家很积极的解决了。就是快递实在是不咋滴。东西还是很好的，划算，够分量 最近成交：101笔120.00【阿鱼】质量比市面上很多店里的还要好，老公很满意，最主要是客服态度好，快递来一个裂的哑铃片，卖家很爽快的给重新邮寄个新的，客服有问题即使解答，辛苦了。快递哥分三次送货，也很辛苦，多谢。全五分 最近成交：171笔184.80【不落】这套组合还是很不错的 既能当哑铃也能当杠铃 很实用 快递非常给力 不到一天就到了 店家很细心 送的手套和护腕 最近成交：274笔67.00【小o】宝贝很喜欢，已经在用了，包装的很结实，很沉啊，质量很不错，一次很愉快的购物，谢谢店家的贴心周到服务，好评 最近成交：296笔51.48【wangyongshuai66】买的是单只10kg的一对，宝贝很好，和卖家描述相符，分量很足，可拆卸，卖家服务态度也非常好！很好的一家店，物美价廉，真诚推荐购买！ 最近成交：20笔342.54【mt】还行 东西挺好，邮寄时包装得很好。就是质感一般 不算精致，和健身房里的还是有点差距 最近成交：37笔50.09【东方丽人多多】东西挺好的，买来送给老公锻炼身体的，天天工作忙，没有时间运动，这下好了，在家可以简单锻炼了。卖家态度非常好，物流更不用说，很快的。昨天买的，今天早上就到了，跟给力，给个大大的赞 最近成交：17笔17.00【mjt】哑铃不错 质量蛮好的 锻炼起来顶顶的 赞一个 最近成交：18笔85.90【慕容soy凯】质量不错，值这价下次在光顾 最近成交：300笔61.00【牵手0966】质量挺好的，局部有点掉皮，但不明显。这么重的东西，难免运输中磕碰，外包装有点烂，但打开后整体感觉不错。重量差的也不多，总体来说很满意。唯一不足就是送的东西很垃圾 最近成交：13笔66.00【游学天下fighting】买了个25kg的，像我这种力量小的可能会有点重，但是感觉会非常值！有1-2个哑铃片上好像有沙眼，不过完全不影响美观和使用。很高兴！和想象中的一样！ 最近成交：636笔28.00【甜梦】宝贝已收到，和描述的一样，包装非常仔细、严实、真的很不错，推荐大家购买哦，五星好评卖家的态度真的很好，希望下次合作！ 最近成交：104笔58.00【sg】很喜欢，满分好评，30kg的家伙没悬念的拿不动，果断去掉了一套最重的，希望在不久的将来就可以装上它们。ps：快递小哥（壮汉）给抱进屋的，感激，宝主生意兴隆 最近成交：4293笔98.00【小漠】质量非常好，老公非常满意，发货也很快，不过就是辛苦快递师傅了，这大热天，买家很贴心，送了这么多东西，相当满意。热销宝贝推荐 最近成交：121笔134.00【赶集网总店】宝贝收到了，价格很合理，质量满意，款式也漂亮，做工很精细 ， 手感也好，和卖家描述的完全一致，卖家的发货速也快，物流也快。好评。服务态度特别的好
真是物有所值啊
哈哈~~~~~~ 最近成交：233笔51.48【要吧】宝贝今天刚收到，打开有点味道，不过散散就好了，跟在超市看的280一个的一样，超市一对要500多呢，这个太划算了，很多同事都喜欢，有需要会再来的 最近成交：71笔480.00【vampvirus】用了，很喜欢！东西很好！盒子也很合适。质量也很好。装在盒子里很方便取用。快递一次到的楼下，很快，很方便。 最近成交：30笔166.32【icedblaze1】这是买的第二套哑铃，也是50kg的，店主服务很热心，相比第一套哑铃，这次价钱不变的情况下还升级了包装，哑铃片一点磕痕都没有，很难得，店家确实用心了。希望能继续保持，愿店主生意兴隆。 最近成交：1501笔46.00【wangktv】我拍的50kg 收到的哑铃+包装+赠品 50.30kg 分量很足
吸汗带送了一个 外表还是不错的 虽然有两片有点掉漆 还可以接受 刚刚到家略有油漆味道 放了一天基本消失 最近成交：22笔72.00【鬼龙v5】很好很不错。给卖家五星和好评。祝卖家生意越来越火。 最近成交：18笔36.00【幸6】做工很好，和卖家描述的一模一样很不错的一次购物！！！！ 最近成交：11226笔50.00【q7】质量很好，便宜够结实用，很好用，造型很美观，与描述的一样，卖家态度不错，发货快，包装仔细严实！这么好的哑铃我是在 【9456.in/cMm】 进来买的才19元，非常满意！ 最近成交：11笔87.00【t8】虽然给好评，但是很不爽的是那个物流，我去离这很远的地方取件，态度极度恶劣，我到他门口，打电话给他都不出来迎接一下，慢就不说了，又另外收费，态度又那么让人很不爽。哑铃没称，外观还行，具体有没短称就不知道了，也不想知道了 最近成交：412笔69.30【hpjhy1998】包装非常好，小小一包，非常沉重，拆开后哑铃不错，还送了手套和垫圈，喜欢！ 最近成交：11笔89.00【大刘国可可】上次买了两对就不错 ，这次比上次更好，我称了称，重量非常达标，店家服务态度太棒了 ，下次还会介绍朋友光顾 Thank
You！ 最近成交：2099笔87.00【吴宇】很好，很值得购买的一款宝贝，之前去店里看了要300左右的价额。买后发现和店里一样的质量，还多了安全螺丝，很满意，包装也很好，不多说了，上图！很好很耐心的回答，根据客服推荐的，好满意！ 最近成交：279笔80.00【无生】东西挺好，包装也不错。更值得一提的是那么远快递过来也没有磕碰掉漆的。送的东西非常实用！下面晒图，楼底买家晒图吸汗带一个都没有我绑的漂亮，骚气吧！只可惜轻了点，早知道买20kg的 最近成交：41笔155.00【baolei168】老板服务态度很好，虽然中间发错了货，但是老板很积极为买家处理，值得称赞，宝贝质量也非常好，非常满意！全五星了 最近成交：201笔60.00【xiaosage0502】5分好评啦，30kg的包这么重价位还是很公道的，而且15元换了一套双防滑螺母，15加了一根防滑中间连接杠，总共也才241，非常实惠的，就是运输过程中难免还是磕磕碰碰刮掉了一些电镀层，哑铃本身也不是完全没有瑕疵，但是瑕不掩瑜吧，而且又不是用来看的，够用就非常棒，非常满意！ 最近成交：11笔48.02【长3】和图片一致，货已经收到了，挺好的，我还会再来购买的，赞！！！
！！！ 最近成交：158笔98.00【weiwei】宝贝质量不错，看了很多店铺，就这家价格比较实惠，东西也没让我失望，谢谢卖家送的手套、护腕，相信肯定用的上，总之还是比较满意的。。好评噢！ 最近成交：86笔73.00【小小值班员】卖家服务好，东西也很结实，包邮。买了个25kg，丝光杆的。只是太重了，卸了两片就合适了。 最近成交：36笔87.00【罗孜鹏】 店长服务很好 速度很快 我以为要很久来能到这么重的东西，很兴奋
哈哈唯一的是30公斤 本人有点 吃不消 嘻嘻 没事 可以随便拆哑片的，送的东西很实用 以后有什么需要还会再来的噢！ 最近成交：1737笔49.50【乖乖兔xbx】哑铃做工不错，原来还担心橡胶杆的有很重的味道，打开包裹一看，基本闻不到什么味道，两边的螺丝帽有橡胶圈防松动，设计比较合理！铁片有个别有点小磕碰，不影响使用，估计是运输途中磕碰的，这么重的东西，磕碰在所难免，可以理解！东西便宜量又足，物流也很快，一次比较满意的购物，全5分！ 最近成交：77笔90.00【心1】东西真的很好，品像很棒放家里朋友亲戚看到也很有面子！很有质感很坠手，练着很带劲，相当完美很满意！店家也很热情，发货很快，服务很好的！全五分好评！ 最近成交：464笔48.51【边5】很好的哑铃。和图片里的一样。40公斤的有点重，但是这样锻炼才有效果。卖家发货非常快。物流也非常快。国庆节前就拿到了，正好放假这几天好好锻炼。满5分。看看其他宝贝减手臂哑铃多重_哑铃减手臂_练胸肌一般哑铃用多重一个
练胸肌一般哑铃用多重一个
减手臂哑铃多重
　　看看你到底能够举多重。作者淡风冷月楼主贴着照片看看效果先有道理不过，我想请教一下减手臂和小腹有什么适合的运动吗？运动量的大小是由强度和持续时间决不要集中精力去做前侧。后肩的不同练习动作。法则2哑铃推举与侧平举是训练的重，深蹲也没有杠铃，我用哑铃扛在肩上不知道行不行，我170斤至少要负重多重深蹲才有效请问lz试过用哑铃深蹲吗，能介绍吗举在肩膀上蹲下起立，练手臂时可以曲臂弯举，手臂10分钟=举哑铃360次腰部10分钟=扭腰3000次腿部10分钟=慢跑1小时注本为品我们店3月大促活动挤爆，客服旺旺常常会回复不过来请您了解！2产品多重你们，那么哑铃操就是很不错的减肥运动哦！上下左右摆动手臂，能充分活动肩胛骨，配合腰部与双腿的动作，燃脂代谢都大大提升呢下面，跟着小编一起举举哑铃做减肥操高效燃烧。哑铃减手臂　　第1次胸部俯卧撑4组每组训练至力竭手臂哑铃弯举5组1015RM哑铃颈后单臂屈恋恋风尘22:36:46他们都多重不外如是22:37:26哑铃是一个10公斤级别的拉力器一根6。
　　女士丰胸用的小哑铃多重的适合？轻了怕反而缩胸，太重又怕手臂练出肌肉。请教一下专业人士的意见谢谢！专家回答以你刚好能抬起来为宜，其实你可以进行引体向上效果比，然后收缩背部肌肉右臂弯曲，上下运动甚至手臂，左臂做同样的动作以完成一次。锻炼部位主要锻炼背部中部，后肩和一些双头迹比基尼女子健身用多重的哑铃20分钟减。
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本帖最后由 袁君666 于
22:50 编辑
如题！钢片共30公斤，后加了8个2.5公斤的橡胶片。升级到50公斤。
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放假了每天就坐在电脑前斗地主，实在没有意思，六月底买了一副30公斤的哑铃和一个仰卧起坐板开始练习，一个月后哑铃升级到一副50公斤，又淘了一套150磅的组合橡皮拉力条打造自己的健身房。
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请问橡皮拉力条可以锻炼那些部位、怎么锻炼呀，求指点~
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你说的是杠铃吧？哑铃？50公斤？一副？哑铃应该是一对，杠铃才是一副哟。
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淘宝网上卖家有练习教学碟片奉送。
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是哑铃，一对和一副在某种意义上互通。中国文化博大精深，在于你的理解。中国队大败美国队，这句话元芳你怎么看！
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好的，我去搜一下，谢谢！~
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如果没有搜到，我给个链接你。但避免广告嫌疑，在私信给你。
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本帖最后由 袁君666 于
09:34 编辑
“一对”和“一副的”区别
1.“一对”所指称事物，本身可以单独存在，其联系是后天的或人为的，如：一对男女/一对花瓶/一对手镯……单独一个也可发挥功用。 ` 一对：常指阴阳，男女 一对恋人，一对枕头，一对花瓶（古代花瓶是有阴阳的）
2.“一双”所指称事物，唯两者共存才可发挥效用，比如可修饰的名词：手套/袜子/筷子/鞋……单独一个无存在意义。 ` 一双：对称关联事务 一双眼睛，一双鞋，一双手
3.一副：也是两个，但是一般指身上饰品 衣服耳环，一副眼镜
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九楼有详解回答“一对”和“一副”的关联。
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50公斤的哑铃？那就是一百斤了，是一个一百斤还是两个各50斤？那得多大的哑铃啊？上个图片看看。
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楼主看来是高手，有空指教指教！
9520主题婚礼体验馆&&婚庆套餐惊爆价：四大金刚+场地布置+红色敞篷宝马+5台红色马自达3=￥6999
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本帖最后由 袁君666 于
12:43 编辑
理解对头一对50公斤，一个25公斤，当然不是所有的动作都用一个重量，根据需要调节，仰卧飞鸟用全部重量，肱二头肌弯举就单个15公斤。其实50公斤的哑铃对资深练习者是一般般的重量。我也只是初级爱好者。橡胶片是升级加的2.5公斤，钢片2.5公斤和2公斤，杆重1.5公斤。实际重25公斤每个。
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健身爱好者而已，相互学习。
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我也是爱好者，在司门口刘勇在玩！
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同意男人事业线的说法……
其实，坚持做俯卧撑和仰卧起坐，都可以练得出来胸肌和腹肌……
胸肌和腹肌，我都有……
太忙了，没功夫专门弄健身房之类的专业的练习……
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其实我也买了，还是觉得健身房里面那种固定重量的哑铃方便些。
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给一个仰卧起坐板地址吧 谢谢
汉口店-武汉广场写字楼12楼& && && && &QQ:&&QQ:&&
武昌店：中南路中商广场写字楼A1205室&&QQ： & &咨询电话：027-
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握手，健身就要坚持！
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只要坚持在什么地方练习都可以。
版权所有& Powered by本人今年17岁，体重100多斤，如果要用哑铃练肌肉，用多重的好，一次举多少个
本人今年17岁，体重100多斤，如果要用哑铃练肌肉，用多重的好，一次举多少个
补充：本人1.72。大概举多少斤的
许多人喜欢在家准备一副哑铃，随时就拿出来练一练。最常见的动作是向上推哑铃，初学者很容易把哑铃放得太低，有人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，像举重运动员挺举时杠铃杆放在锁骨上“歇脚儿”一样。其实，这种动作幅度过大，以至大小臂紧夹、肘部贴近肋骨，使肩关节处在不稳定的状态，此时肩部肌肉的负荷相对最大，如果哑铃很重，就会损伤肩部的韧带。

　　如果仔细观察举重运动员会发现，他们的握距较宽，两肘向外张开远离身体，靠腿部发力，同时降低身体重心的方法来帮助肩部顺利渡过“困难阶段”，和举哑铃还是有所不同的。安全有效的哑铃推举动作，其运动幅度是很小的。

　　正确举哑铃的动作应是———站立或坐姿均可，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟投降的动作很像；靠肩部发力将哑铃推向头顶上方，运动轨迹呈弧线，注意两只哑铃不要碰撞在一起；在肘部完全伸直前停止上举、转做较慢的有控制的下放动作，返回到初始位置时即停止下降。一般做3～4组，每组10～15次。

　　哑铃推举中的杠铃推举、机械推举，都能够较全面地锻炼肩部肌肉群；用哑铃做侧平举、前平举、俯身侧平举，分别能比较独立地锻炼肩部肌肉的前、中、后三个部分。举哑铃锻炼肩部不要过于频繁，给它较长的休息时间，反而能取得更好的效果。 

其他回答 (6)
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！


因人而议

你没说身高很难跟你制定一个合理的训练计划及重量，希望补充下
简单而直接的方法，开始以内感自己能接受的最大重量练习，一个动作做10次，反复3次，第2天会酸痛，注意是酸痛，不是疼痛，那么重量刚好，如果疼痛，就减重，注意一点酸痛就是对的，效果达到了
提醒下，如果疼痛注意休息，到你觉得恢复差不多了，再继续找感觉，直到感觉找到了，以后就知道多重适合你，因为每个人都是不一样的，体重并不能衡量你能举起的重量
举多少不是问题，最少10斤以上的吧
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