通过运动和控制饮食三个月能减掉三十斤吗
通过运动和控制饮食三个月能减掉三十斤吗
基本信息：女&&29岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：通过运动和控制饮食三个月能减掉三十斤吗？每天运动多久比较合理
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&&&非临床检验科
擅长：擅长肝病、消化、呼吸方面的疾病，对于肝炎、肝硬化、肝肿瘤有独特的治疗方法，临床工作将近四十年，有丰富的临床经验。
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威县疾病预防控制中心&&&非临床检验科
建议：你好，你选择的减肥方法，非常正确。是有点操之过急，一个月减十斤，不符合健康的减肥规律。每个月保持在三五斤之间就可以
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一个每天都控制好饮食，并且在健身房上私教的人，正常情况下10天可以瘦几斤？
提问者采纳
可以回答我吗
不要吃油腻的东西 多吃有蛋白质的 加强训练 十斤超简单
你体验过？
我以前几天就瘦十斤
每天健身房
每天俩小时
你现在多重啊
10节课，每天练好呢，还是在一个月内练完好呢
每天上私教课？
其实也不用 主要一天跑半个小时 自行车半个小时
跑步的话慢跑
在做一些无氧运动
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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要看体重多少
会按体重不同而不同？
就拿118来说
当然，体重越轻见效越没
不会太多，2，3斤就不错了。
关系不大，减肥需要一个漫长的过程，特别是体重小的，见效很慢。
你是教练吗
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出门在外也不愁每天运动半小时加控制饮食三个月能瘦四十斤吗？半小时下来衣服都湿透了。_百度知道
每天运动半小时加控制饮食三个月能瘦四十斤吗？半小时下来衣服都湿透了。
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提问者采纳
，你运动是慢跑吗，慢跑前记得热身运动半小时
人体脂肪消耗在有氧运动半小时后会开始消耗
所以提前热身半小时在开始的话估计2个月不到就能瘦40斤
坚持，可以减少的
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出门在外也不愁如何在不去健身房的情况下在两个月瘦 10 斤?
本人女，身高160，体重97，想要在两个月内瘦到88斤左右，不知道是否有希望？希望各位大神指教，给一些方法
按时间排序
我能说失恋吗？哈哈
我是每天跑近一个小时（包括前面的热身），一般上夜班是早上五点到六点，白班是晚上八点到九点。然后控制饮食，我中午之前是四个小馒头一份菜，现在是一个花卷，两份菜。早上晚上都喝粥，晚上会适当的吃些水果。一个月内，坚持每天跑，十斤没问题。
10斤有那么多回答，我也是醉了。管住你的嘴，每天慢跑一个半小时，一个月至少减十斤以上。
节食肯定能两个月瘦10斤，但有损健康。前一个暑假在家懒了一个月瘦了七斤，是因为之前经常健身代谢较高，再搭配低脂饮食，但是肥肉掉了肌肉也掉了不少。
其实题主身材不胖啊～我试过在两个月内减了14斤～身高175，有124到110～我大概每周跑3次2km，2次5km～然后只跑步是见效慢的～主要是饮食要控制～我晚饭一般是吃麦片或水果～但每周放纵一次也木有关系
你知道，从60考到65是容易的从90到95，那可难了。而题主你已经那么瘦了。
曾经4个月，瘦了20斤，每晚跳pump it up2004，晚餐是酸奶+鸡蛋，每天快走上下班，共计1小时。
炒鸡简单，学做一个简单的动作，并且坚持，瘦身哪般都不是问题……这个动作就是---------摇头。别人叫你吃早午晚餐夜宵时摇头，递给你零食巧克力蛋糕冰激凌碳酸饮料时摇头；了解机体储存脂肪的原理，你就会知道，不想运动增加消耗，唯一的方法就是减少摄入。当然还有阻断吸收，如寄生虫，缩胃，截小肠blablabla（这点我了解少，乱写的）
97-87？160？你是想胸都凹进去么？
本人男，曾经2个月从140减到116。早上吃点简单的早饭，午餐吃饭，不吃肉，不吃油腻，不吃煎炸，吃一点点饭。晚餐就吃一个苹果。一周去打3次羽毛球，每次2个小时，打球的时候适当吃点东西。有空就在家里跳2个小时跳舞毯。2个月以后，人瘦了一大圈，轻微厌食，做体检血糖低。曾经有一天，大热天感觉人非常的冷，喝开水都不顶用，赶紧出门吃了个汤米粉就恢复过来了。节食造成身体下降很严重。现在正常饮食，体重在125左右，每周去健身房3次左右。
当然可以，我就是活生生的例子好嘛！同为160，三个月从106瘦到90斤左右，半年了，也没反弹！身为易胖体质，奋战在减肥前线多年，试过很多种，终于找到了一个适合自己的方法。什么少食多餐啦，妈呀，根本控制不住七分饱好嘛，只会越吃越胖。首先要说明，我是寒性体质，代谢本来就慢！为什么大家减肥都要让自己很饿呢？我瘦了十来斤，怎么就没饿过呢？我不爱运动，唯一的运动就是经常晚上一有空就去快走五公里。完全靠饮食，每天都在研究减肥饮食。多蛋白质少淀粉，把高热量高脂肪的改为低热量低脂肪的。早餐，两个煮鸡蛋，饱腹感超强，热量又低，加一碗牛奶燕麦粥，我用的就是伊利的脱脂奶粉和桂格。有时候煮杂粮粥，打豆浆啊，五谷杂粮糊糊啊，换着来。不够饱再来一个西红柿或者黄瓜，你也可以吃其他水果。但是西红柿和黄瓜是减肥神器啊，怎么能不吃呢！午餐，“正常”吃，一定要吃到饱，吃到心满意足，我经常迟到微撑。哈哈哈哈。但是，切记，少吃淀粉类！少吃淀粉类！少吃淀粉类！我一般吃半两米饭，其他素菜随便吃，太油了就过一下水。我觉得淀粉类和肉类不同时吃这个挺好，如果你今天吃了饭就不要吃肉，吃了肉就不要吃饭。很多人都说你总不能一辈子不吃饭吧，但是不吃主食确实减肥效果棒啊，谁让你胖呢？在瘦到满意的体重之后，慢慢增加主食。吃完午饭半小时不要坐下来，收腹，站着，或者走走。另外要插一个，我时时刻刻都是收腹的，我也不知道为什么，好像是习惯，所以我的腰一直比较瘦。晚餐，干嘛要吃苹果呢，热量又不低，又不顶饿。还不如吃黄瓜和西红柿吃到饱呢。如果你不是那么急切的要瘦很多的话，吃燕麦粥加黄瓜西红柿也是可以的呢。晚餐慢慢减少，我现在就是吃了晚餐还不舒服呢，感觉胃撑。还有，女生老吃黄瓜西红柿可能会偏寒，建议在例假前一星期开始喝红糖生姜水，要上午十一点之前喝完哦，不然会上火。对了，我还每天饭后半小时吃台湾的活性乳酸菌梅子，因为我便秘，而且感觉吃多了也不怕胖，也不像那些减肥茶那么恐怖，这个是我在豆瓣上看到别人推荐的。切记，多喝水，我一天至少2000cc，多喝水可以加速新陈代谢。当然，零食啊，油炸食品啊，通通再见！对了，我还下了一个薄荷瘦身，每天记录一下热量，还有吃东西之前查一查什么热量低再决定吃啥。还有，我一周都会放纵自己一天，想吃啥就吃啥，然后第二天把午餐改到和早餐一样，这样就不会胖啦，脂肪和热量没那么快转换的，第二天少吃就好啦。对了，如果方便的话，我建议中午可以吃五谷杂粮糊，饱腹感强，还蛮顶饿的感觉，因为懒得做饭，然后再加一分蔬菜，棒棒的！还有啊，不要喝冰的！这个很重要！怕自己瘦的面黄肌瘦呢，就每天早上吃几颗红枣，我妈老说我减肥减的面色红润。哈哈哈哈。每天多站，能走路就不坐车就好了，当然，如果你能一直坚持，运动，健身什么的还是很健康的，但是我反正是懒。减肥方法一定要选择一个你能坚持下去的方法，三天打鱼两天晒网的结果只能是然并卵！
最近发现一个不错的方法，喝黑咖啡。早上起来空腹一杯温水之后一杯黑咖啡，然后苹果，鸡蛋，五谷杂粮糊糊。然后午饭前半小时一杯黑咖啡，晚餐我吃的水煮青菜，才四天又瘦了两斤。 ??还有，减肥一定要坚持90到180天，因为身体有记忆点，你只坚持了一小会，它还是会记住你以前胖的，所以容易反弹！！
能不能说说你的目标体型，目前体型，而不是报重量呢？
妹子，试问你今年几岁，不用问你职业。我敢肯定绝对不是体育方面的其实说实话也许你们觉得我这是在扯 没错像这种问题我觉得你看看这两幅图就明白我要说的了我知道你会喜欢哪一个，男生也能对不出来一张图说明问题我之前是运动员退役之后体重反弹很快现在是60公斤，最少，167，8左右的身高，肯定在你眼中是一个绝对无法忍受的体重，但是每个人都不相信我有这么重所以：请不要关心体重，你在乎的应该是体型我之前是运动员退役之后体重反弹很快现在是60公斤，最少，167，8左右的身高，肯定在你眼中是一个绝对无法忍受的体重，但是每个人都不相信我有这么重所以：请不要关心体重，你在乎的应该是体型减肥方法有很多，我最有权力说话，因为之前比赛从62公斤在不到一个月的时间里降到了51公斤，那是为了比赛需要，也是为了上级任务，是一个月动员的义务与责任，楼主你这么瘦干什么去，生活在南方还的找个200斤胖子的男朋友这样台风来了才能保证你的安全对于减肥这件事，我只想说妹子，瘦忽然好看，但是也要重视肌肉含量（如果真要下定决心减，私聊）
卸掉一条大腿啊，说不定能瘦15斤呢XD
很简单啊，两个月时间很充裕了，无非两方面:一是运动，持续运动一小时以上就会减脂了，也就是慢跑八千到一万米的运动量，不用太剧烈，但要持续一小时以上~跑跑歇歇是不行的，游泳更有效果，但也要持续游不要停。二是饮食，花几分钟查一下食品的热量以及日常所需热量，刻意控制一下~原理就这么简单，要减多少就看你的自控力了~~~~~~~~~~补充一点儿经验，饮食，只要带包装，都可以在细小的地方找到热量含量，如果是吃货就找些低热量的多吃，热量和食物体积不成比例的，好几块全麦面包才抵得上一块糖，有选择的吃，饿不到~我自己找到的减肥食品:黄瓜，西红柿，全麦面包，脱脂牛奶，各种蔬菜~
非健身党来强答。。题主和我身材应该差不太多，我153，86斤目前但我最胖的时候差不多106，107的样子，曾经一个半月之后减到92先声明，我不是刻意减肥，也没用很极端的方法我只是过了一个多月较为“苦逼”的日子，之所以打引号，是因为这个苦只是跟我自己以前比较，对大多数人来说，这都不值一提当时是在北京度过的第一个夏天，因为太热，本身吃的就不多，加上期末复习，班里的院里的节目策划排练，还有一些奇奇怪怪我现在也不记得的琐碎事情，那一段时间的三餐是抽空吃的，晚上睡觉是只有四五个小时的，每天差不多要站一整天，到后期早晨起床都会觉得飘飘的，基本靠强撑，就这样一个月之后瘦了十多斤。。写这么多只想说一个月瘦十斤是可以的，但是太极端的方式并不建议，况且体重这个数量其实没太大用，只要看着身材ok没必要一定纠结这个数字
参加大学生军训，能不能瘦十斤不知道，但是肯定能瘦。不是那种在大学里，请教官来的军训。是全校学生到军区训两周的那种。吃什么菜都是每天控制好的。我大一去军区军训了两周，瘦了8斤。
你这样类型的人，送一句话，容易的方法不好用，好用的方法不容易。
要不你试试麦吉减肥法。。。
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