为什么我一运动后第二天就会全身酸疼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么我一运动后第二天就会全身酸疼想得到怎样的帮助：我想了解下这是什么症状。严重不？
医生回复（8）
问题分析：你好，运动后全身酸痛主要是乳酸过多导致的，这是身体的正常反应，可能是你平时的运动比较少的原因。意见建议：建议运动后不要受凉，可以温水洗浴加按摩能够缓解疲劳。
问题分析：您好，这种情况属于正常现象，如果您平时不运动或运动量较小，大量的运动会引起体内乳酸堆积，引起肌肉酸痛。意见建议：您好，这种情况不用担心，第二天注意休息，多吃些富含维生素的食物，很快就会好起来的。
问题分析：您好，这是长期的不运动，肌肉的乳酸的堆积太多导致的，这是正常的表现意见建议：您好，您可以现在适当的运动，这样可以促进身体的代谢，缓解乳酸堆积的情况，多喝水，饮食清淡，这样的情况也是可以适当的锻炼的。
问题分析：你好，以你上诉的情况来看，以你上诉的情况来看你现在的情况属于正常的情况，一般运动之后身体肌肉就会松弛肌肉紧张导致酸痛，属于正常意见建议：一般检查锻炼几天之后就会好不要紧张，你现在属于锻炼之后的正常情况，建议你可以适当的 运动，希望可以帮到您，祝你健康
问题分析：你好，根据你所描述的情况分析，15岁的青年男性，因剧烈运动后出现全身肌肉酸痛的情况，主要因平时运动比较少，剧烈运动后肌肉产生乳酸过多，导致肌肉酸痛的症状。意见建议：这种情况比较常见，一般经过休息可以自然恢复，如果酸痛症状比较明显，可以按摩或者拔罐后可以缓解，平时适量的还是要多参加运动，有利于身体健康。
问题分析：第一天大量运动后，肌肉组织内有大量代谢产物乳酸和酮类物质集聚，所以引起肌肉酸痛。意见建议：这是正常的生理现象，运动后酸痛是因为你运动量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了。
问题分析：你好！运动后第二天全身酸疼这是很正常的，是身体对体内废物代谢的一个过程。意见建议：代谢废物主要是运动后产生的大量乳酸，由于乳酸的在肌肉中大量堆积造成全身酸痛的，过几天就没事了的。
问题分析：你好
这是由于 平时运动少，肌肉组织没有拉伸开，突然运动造成肌肉组织损伤，经常锻炼肌肉组织拉伸开了就没事了，意见建议：建议你平时适量运动，多跑跑步 打打球，保持肌肉组织的伸展性，坚持长期锻炼，第一天剧烈运动，第二天全身酸痛，第二天再做超剧烈运动是好是坏？
-爱问知识网剧烈运动结束为什么当天肌肉没感觉，第二天酸痛难忍
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剧烈运动结束为什么当天肌肉没感觉，第二天酸痛难忍
　　对于经常运动的朋友来说，如果今天运动量特别大，大大超过平时的运动量，往往经验会告诉你，明天肌肉要开始出现反应了。　　对于不太运动的朋友，今天兴致盎然，难得运动一下，跑个步、爬个山、打场球……，第二天就意味着完蛋了，肌肉酸痛太厉害，让你几乎无法动弹！更有甚者，今天100个俯卧撑下来，明天膀子都抬不起来！今天200个仰卧起坐，明天笑都不敢笑，一笑腹肌那个痛哟！今天100个下蹲，明天下楼都困难！　　这种剧烈运动后，当天肌肉没有什么太大反应，第二天疼痛难忍的情况，有一个十分专业的术语——延迟性肌肉酸痛（Delayed&onset&muscle&soreness，&DOMS）。　　关于DOMS，不少大众存在误解！比如DOMS是由于乳酸堆积引起，比如第二天要通过排酸跑才能缓解DOMS。这些说法真的靠谱吗？　　　　今天小慧将跟大家分享关于延迟性肌肉酸痛的权威科学知识，这些知识来自于美国运动医学会延迟性肌肉酸痛指南。阅读了本指南，对于为什么疼痛出现在第二天？什么原因导致了DOMS？DMOS除了疼痛，还有哪些表现？如何缓解DOMS等等这些问题你就能迎刃而解了。今天的这些知识这可都是正本清源的哟！　　1、DOMS的原因是肌肉细微损伤，而非乳酸堆积　　引发肌肉酸痛和伴随的症状是复杂的，许多类型的活动都可能导致DOMS。目前主流观点认为酸痛是肌纤维细微损伤的结果；也有人认为，这种酸痛是由于运动过程中，肌肉承受了难以承受的异常压力。DOMS曾普遍被误解成是由于乳酸堆积导致的，但事实上乳酸并不参与这一过程。DOMS是肌肉修复微观受损过程中的副作用，所以DOMS是由乳酸堆积引发这一观点是过时的，乳酸会在运动结束后很短时间自然清除，不存在乳酸长时间堆积。　　2、DOMS除了肌肉酸痛，还有哪些症状？　　DOMS除了局部肌肉疼痛外，一些最常见的症状包括：　　患肢轻微肿胀　　关节僵硬，伴随暂时的关节活动范围受限　　按压肌肉会有明显疼痛加重感　　受影响的肌肉出现力量暂时性的降低　　血液中肌酸激酶升高，肌酸激酶是评价肌肉组织受损的重要指标之一　　在罕见且严重的情况下，肌肉损伤有可能继发肾脏功能受损，这是最严重的后果，表现为尿液呈现酱油色，出现这种情况，请立即看医生　　3、什么原因引发了DOMS？　　任何对肌肉施加不适应的负荷都会导致延迟性肌肉酸痛。　　易导致延迟性肌肉酸痛的运动有力量训练、下山、慢跑、冲刺等等。　　两种情况最容易引发DOMS：　　第一种情况，超过平时承受量的负荷，比如对于跑友来说，平时每天跑步量是10公里，参加一场全马后发生DOMS。这点很容易理解，你的肌肉只适应了10公里的负荷，40公里的负荷超过了肌肉的承受能力。　　第二种情况，做了平时很少做过的练习，也即不习惯这种类型的运动。比如平时跑步都是脚跟着地，突然改变跑姿，改为前足着地，即使跑步量没有增加，第二天你的小腿足踝往往也会产生DOMS。但是如果你坚持前足跑，这种DOMS就会消失。　　4、DOMS可以预防吗？　　主流观点认为，DOMS是无法预防的，只要参加超过平时肌肉承受能力的的剧烈运动，就会产生DOMS，这是一种正常现象，不必特别担心。减缓DOMS严重程度的最好方法是循序渐进地进行运动，让肌肉有时间来适应新的训练，这样有助于减少症状的严重程度，但完全避免疼痛是不太可能的。　　适当的热身准备和跑前动态拉伸很重要，可以让肌肉对可能会造成损伤做好准备，但没有证据表明热身将有效预防DOMS症状。同样，运动后也需要做些拉伸，这样有助于舒缓肌肉僵硬程度，但遗憾的是，运动后拉伸也并未被证实可以有效防止或减缓DOMS症状（通常持续3-5天），但不能因此否定运动前后的拉伸是完全没有意义。拉伸仍然是运动的标准组成部分，拉伸对于预防损伤、提高肌肉的伸展性和弹性仍然是十分重要的。　　5、DOMS症状有办法缓解吗？　　几乎没有证据表明有治疗方法可以加速机体恢复并恢复到正常功能。　　如果主要目的是减轻症状，那么冰敷，按摩，针灸痛点，口服止痛药可能有助于缓解疼痛。但值得注意的是疼痛减轻并不代表恢复。这些方法只能有效地减轻疼痛，但深层肌肉损伤和功能降低仍在持续。所以剧烈运动后2-3天，改换别的练习，减量运动时需要的。　　6、排酸跑有助于缓解DOMS吗？　　既然DOMS不是由于乳酸堆积造成的，那么排酸跑这种说法就没有依据，这是典型以讹传讹的错误观点，当然，我们可以把第二天仍然做一些慢跑视作积极性恢复，但低强度的运动不会影响机体恢复，但当DOMS症状严重时，运动只会使身体机能变得更糟糕，也没有太多证据表明，运动可以加快机体恢复。因此，当你感到DOMS症状严重且疼痛难耐时，休息几天等症状消退后再进行运动，才是明智选择。　　　　7、出现DOMS是否需要就诊？　　　DOMS症状通常不需要医疗干预。当然，如果肢体疼痛难以忍受，严重肿胀或者尿液颜色变深，则建议咨询医生。　　8、NO&PAIN,&NO&GAIN?　　在新的训练计划的伊始阶段，疼痛是难免的。然而，疼痛并不代表获得健康收益。相反，疼痛可能提示机体需要减少或避免运动。如果在跑步过程中出现急性疼痛反映了跑步过程中存在问题（负荷过高、姿势错误等），这时应当立即停止运动。　　以上内容，来自美国运动医学学会（ACSM）发布的运动健身指南，小慧将其进行翻译整理，供跑友们阅读。来源：慧跑无忧&授权转载
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第一天剧烈运动，第二天全身酸痛，第二天再做超剧烈运动是好是坏？
我有更好的答案
不要太剧烈了，容易受伤。适度锻炼就好，两三天就缓解酸痛了
不好，容易肌肉拉伤，适当的运动还是可以的
要恢复几天
2天就差不多了
稍微按摩放松下 联系几天就会好的 无大碍
怎么按摩？
不要做，等肌肉恢复
必须要坚持，但是不要做超剧烈的，适度就好！
全身酸痛也要坚持。
肯定啊，不然锻炼的效果就没了，不过一定要适度！
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