幼儿园大班健康教案：从小运动身体好 - 健康教案
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幼儿园大班健康教案：从小运动身体好妈咪爱婴网 　日 13:39:12
　　教学目标： 1、通过自身的探索活动，了解自己身体能动的一些部位，从而对自己的身体感兴趣。 2、、知道多运动，身体才会健康。 3、在大胆探索、自我发现的活动中，增强活动兴趣，提高合作能力，体验愉快情绪。 教学准备： 纸盒制作的木头人；各种图案标记；音乐《健康歌》……
　　教学目标：
　　1、通过自身的探索活动，了解自己身体能动的一些部位，从而对自己的身体感兴趣。
　　2、、知道多运动，身体才会健康。
　　3、在大胆探索、自我发现的活动中，增强活动兴趣，提高合作能力，体验愉快情绪。
　　教学准备：
　　纸盒制作的木头人；各种图案标记；音乐《健康歌》
　　教学过程：
　　一、出示木头人，激发幼儿参与活动的兴趣。
　　师：小朋友们，听，是谁在哭呀？我们一起把他请出来。（木头人出现）
　　问：他是谁？木头人怎么了？他为什么不高兴呢？我们问问他。
　　木头人讲述原因（不舒服、不能动）
　　二、幼儿帮木头人脱掉&外衣&。
　　请部分幼儿帮助木头人脱掉身上用纸盒做的&外衣&。
　　三、探索自己身体可以动的部位，并做标记。
　　1、听音乐，老师带领小朋友一起跳舞
　　2、探讨表演时身体哪些部位在动。
　　3、幼儿给自己身体会动的部位贴标记。教师巡回指导。
　　师：其实，我们身体的许多部位都可以动，请小朋友们用自己的身体来动一动，按顺序来找一找，在能动的部位贴上你喜欢的标记。（幼儿自由探索）
　　4、 除了刚才跳舞的时候身体部位的运动，还有哪些身体部位可以运动呢？
　　师：我们的身体上有这么多部位都能动，我们来找找吧。
　　四、通过讨论，知道多做运动，身体才会健康。
　　1、讲述运动后的感觉。
　　提问：运动后你有什么感觉？老师运动后觉得好舒服呀！（鼓励幼儿大胆讲述自己的感受）
　　2、讨论运动对身体的好处。
　　经常运动身体会怎么样？（强壮、健康、不生病、棒棒的&&）3、说说人们常做的运动项目。
　　你看到人们做过什么运动？（做操、打球、打太极拳、跳舞、健身广场锻炼、跑步&&）
　　4、小结：为了健康，小朋友们从小要喜欢运动，经常运动。
　　五、表演《健康歌》
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蜀ICP备号 公安备案：1请问怎样锻炼身体,才能把身体练好?
请问什么样的体质才算是强健的,有些人外表很壮,实际身体也不算好,请问好的身体素质要达到哪些标准,怎样锻炼,才能练好?
08-09-24 &
适当的运动
运动能带动身体吸收营养．当运动的时候，心脏的跳动加快，带动血液流动的速度加快，血液为身体各处带去更多的营养，也带走更多的废物，促进细胞的新陈代谢．运动能增强心肺功能，增加脂肪的代谢，降低心血管病的发病率．运动还会减低外界压力造成人体的紧张情绪，使人镇静，不过分敏感．骨折的人需要补钙，但如果吃进大量的钙躺在床上不动，钙是不能很好的吸收的．这时候需要一些外里帮助运动以达到吸收钙的作用．女性做美容，按摩面部皮肤时，营养就会用在面部皮肤上达到美容的效果．在营养充足的前提下。“身体活动哪里，营养素就会用到哪里。”我们要记住这一原理。
但如果身体摄取的营养不足，稍微大一点的运动量就会损伤我们的身体。如果一个人身体不是十分健康，摄取的营养也不充分，那么他在较长时间的运动后，就会非常疲劳，很难恢复，这种情况对内脏器官的损伤是非常大的。
（一）有氧运动
有氧运动包括骑车，慢跑，游泳，散步等。一般运动时间要在20分钟以上，最好是40分钟。运动在开始的5分钟，身体消耗的只是体内的糖原，再过5分钟消耗的是蛋白质，之后脂肪才开始消耗。所以当人体运动一段时间后，脂肪才会开始消耗，时间越长，脂肪消耗得越多。
（二）无氧运动
无氧运动是身体使用爆发性力量的运动，如短跑，举重等。能调节和锻炼肌肉，强健的肌肉有助于抵御衰老。如果缺乏这方面的锻炼，身体就很容易受到扭伤等伤害。
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运动为什么对健康有益？
本文作者:Argus
如果说世界上有一样东西勉强接近万灵药，可以帮助人们抵御从心脏病、痴呆症到糖尿病和各种传染病等各类疾病，那恐怕就是“运动”了。生命在于运动，保持锻炼可以有效预防各种疾病。1月18日发表在《自然》杂志上的一项
从科学角度对此进行了论证。
美国德克萨斯大学西南医学中心的贝斯·莱文（Beth Levine）小组验证了运动如何提高人体的自噬作用（自噬作用是指一种破坏自身多余、畸形的蛋白质和其他细胞成分并进行循环利用的过程）的机制。研究人员将一组小鼠做基因改造，让其体内的自噬体（生成于那些会被循环利用的组织周围）发荧光绿，小鼠在经过了半小时的跑步机运动后，其肌肉中的自噬体数量增加，并且能持续增加直至跑到80分钟。
为了探究这些因为运动而剧增的自噬体对小鼠造成了什么影响，研究者在做第二组小鼠研究时，修改了小鼠的基因，使其无法因为运动而开启体内的循环机制。这下这些小鼠的耐力下降，摄取血液中糖的能力也减弱了。同时，如果向第二组小鼠喂食诱发糖尿病的食物，运动和锻炼也无法提供任何保护作用。
自噬研究是医学的一个热门，生物学家认为自噬可以帮助防范很多疾病的侵袭。在一切真核生物体内都存在自噬，它们的出现也许是为了应对营养不足。此外，自噬还参与了消除细菌感染，以及减缓老年痴呆症等神经系统疾病发作等过程；更有趣的是，自噬体似乎还可以延缓衰老（科学家很早就发现动物在近饥饿饮食下能显著延长寿命，这种状态下自噬水平增加）。一种理论是自噬体会将有问题的线粒体分解，减少线粒体反应中自由基的生成，这可能就减缓了衰老。
编译自:《经济学人》网站1月21日
图片:economist.
（果壳环球科技观光团微博
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啥、、。、、、
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前面的人可恶啊~！！！
嗯嗯，要去跑步了，希望学校运动场开着门~~
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总是声称要运动但是总是未曾坚持实现的人捂脸飘过……
同时，如果向第二组小鼠喂食诱发糖尿病的食物，运动和锻炼也无法提供任何保护作用。---------------------这一句是为了说明啥，没看太懂
自嗜体跟炎症差不多，双刃剑。
刚慢跑5公里、快走4公里的人飘过~
的回应：同时，如果向第二组小鼠喂食诱发糖尿病的食物，运动和锻炼也无法提供任何保护作用。---------------------这一句是为了说明啥，没看太懂运动对糖尿病有预防作用嘛，为了看自噬体是否在其中起了作用就做一个对照来排除运动开启循环系统和促进糖代谢的影响，结果发现运动不再能防止糖尿病，说明防糖尿病的机制没有通过自噬体～～我噬这样理解滴
请问是有氧运动和无氧运动起到的效果一样么》》？？？
适当运动是自噬，那么过度运动是不是自虐呢？
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的回应：同时，如果向第二组小鼠喂食诱发糖尿病的食物，运动和锻炼也无法提供任何保护作用。---------------------这一句是为了说明啥，没看太懂后来找了那篇论文的摘要，他说的是他们阻断了自噬体通过运动激活的通路，即使运动时候也仅保持其在正常的基础水平，这时小鼠对剧烈运动耐受力下降，糖代谢出现问题，同时运动对进食高脂肪食品所致的葡萄糖不耐受（糖尿病？）也受损（没说无法提供任何保护作用）。那这个实验就是说明运动激活的自噬体的作用～
长寿的秘诀就是保持呼吸。。。总结看到的长寿的各种东西就是少吃饭多运动，从这个角度看呢，以瘦为美也没什么不对，当然是要健康减肥了。
的回应：后来找了那篇论文的摘要，他说的是他们阻断了自噬体通过运动激活的通路，即使运动时候也仅保持其在正常的基础水平，这时小鼠对剧烈运动耐受力下降，糖代谢出现问题，同时运动对进食高脂肪食品所致的葡萄糖不耐受（糖尿病？）也受损（没说无法提供任何保护作用）。那这个实验就是说明运动激活的自噬体的作用～是的To find out what, if anything, this exercise-boosted autophagy was doing for mice, the team engineered a second strain that was unable to respond this way. Exercise, in other words, failed to stimulate their recycling mechanism. When this second group of modified mice were tested alongside ordinary ones...经济学人的原文
运不动绝大部分人也活不过100岁，所以个人认为意义不大
的回应：长寿的秘诀就是保持呼吸。。。总结看到的长寿的各种东西就是少吃饭多运动，从这个角度看呢，以瘦为美也没什么不对，当然是要健康减肥了。多运动是否有效？有种说法（求证实or证伪）是，一生中心脏总的跳动次数是一定（or在一定范围内一定的）的，运动会加速心率，从而减少心脏工作寿命。还有种说法（求证实or证伪）是，细胞分裂代数有限（这也是为什么克隆生物短命的原因之一），代谢速率增加会加速细胞分裂，运动会增加代谢速率，从而减少寿命。
Mark还要从心理学的角度分析吧
这只是一个方面吧!运动有利于身体健康有很多方面,比如淋巴液的流动,血液循环等等
的回应：多运动是否有效？有种说法（求证实or证伪）是，一生中心脏总的跳动次数是一定（or在一定范围内一定的）的，运动会加速心率，从而减少心脏工作寿命。还有种说法（求证实or证伪）是，细胞分裂代数有限（这也是为什么克隆生物短命的原因之一），代谢速率增加会加速细胞分裂，运动会增加代谢速率，从而减少寿命。我觉得前面一个说法挺不靠谱，我初中时候一拍脑袋也冒出过这么个想法（纯“哲学”灵感嘎，木有根据）。如果说正相关我倒觉得有可能。我的理解是在哺乳动物中，代谢率可能跟寿命有点关系（代谢会产生自由基什么的嘛～），心跳速度跟代谢率又有些关系，所以可能会有些关联。不过我记得金刚鹦鹉的寿命很长，但是以他们的体能和体型我觉得心跳应该比人类快很多。第二个嘛，一种类型的细胞体外分裂代数确实是有限的，但是在体内很多地方不是这个模式吧，主流是细胞老了死掉了由储存的干细胞分化来顶上？总之衰老是个非常复杂的问题嘎，因素太多鸟。
的回应：我觉得前面一个说法挺不靠谱，我初中时候一拍脑袋也冒出过这么个想法（纯“哲学”灵感嘎，木有根据）。如果说正相关我倒觉得有可能。我的理解是在哺乳动物中，代谢率可能跟寿命有点关系（代谢会产生自由基什么的嘛～），心跳速度跟代谢率又有些关系，所以可能会有些关联。不过我记得金刚鹦鹉的寿命很长，但是以他们的体能和体型我觉得心跳应该比人类快很多。第二个嘛，一种类型的细胞体外分裂代数确实是有限的，但是在体内很多地方不是这个模式吧，主流是细胞老了死掉了由储存的干细胞分化来顶上？总之衰老是个非常复杂的问题嘎，因素太多鸟。乌龟是一种很长寿的动物，它吃的少，懂得少，长得慢......
的回应：我觉得前面一个说法挺不靠谱，我初中时候一拍脑袋也冒出过这么个想法（纯“哲学”灵感嘎，木有根据）。如果说正相关我倒觉得有可能。我的理解是在哺乳动物中，代谢率可能跟寿命有点关系（代谢会产生自由基什么的嘛～），心跳速度跟代谢率又有些关系，所以可能会有些关联。不过我记得金刚鹦鹉的寿命很长，但是以他们的体能和体型我觉得心跳应该比人类快很多。第二个嘛，一种类型的细胞体外分裂代数确实是有限的，但是在体内很多地方不是这个模式吧，主流是细胞老了死掉了由储存的干细胞分化来顶上？总之衰老是个非常复杂的问题嘎，因素太多鸟。金刚鹦鹉那个例子不合适，快慢当然应该在同物种内比较，否则物理性状差异太大，那真是没法比。不过一个器官有一定的工作寿命（不同人的不同器官该寿命也是不同的），应该还是蛮符合直觉的，过度使用or超负荷运转（？一个器官的过度使用or超负荷运转怎么定义，怎么判断？）会减少工作寿命应该也是符合直觉的。当然，符合直觉不意味着正确，所以才要求证实or证伪。
的回应：乌龟是一种很长寿的动物，它吃的少，懂得少，长得慢......
~~~~~~……懂得少……
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(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号锻炼身体方法有哪些 怎么锻炼
核心提示：日常生活中锻炼身体，已经成为时尚话题。日常生活中锻炼身体的方法非常多，我们可以因地施材，利用自己的便利方法，做一些慢跑，骑自行车，跳绳等有氧运动都能够燃烧脂肪，使你的肌肉变得富有弹性，消除身上的肌肉恢复健康身体。
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
为了健身可谓是花招百出，其实最好的方法就是锻炼身体，这样在健身的过程中还增强了体质，提高了免疫力，让你的身体指数大大增强，而且不会反弹。很多人会用健身的方式减肥，用运动的形式把这些热量消耗掉，这样，既可以锻炼身体的灵活性又可以增加了力量，一些不健康的身体也会慢慢的恢复，用锻炼身体的方法健身是最好的。
跳绳这项运动是一种全民的运动，哪一个学生没有在小学的时候就学会跳绳了，而且这种器械价格便宜，占地面积小，随时随地都可以。现在很多广场舞里面也增加了跳绳的运动，是一个很好的健身运动，这种运动由慢到急，由于寓教于乐，是很多人可以连续的进行跳绳这种运动，每次运动的时间越长，燃烧的脂肪就会很多，因为这种运动可以连续，而且不受地点和时间的限制，所以成为健身运动中的首选。
如果有条件的话游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，因为游泳每小时可以消耗热量175卡，而且它是一项全身协调的运动，强人的心肺功能，和锻炼人的灵活性都有一定的好处。尤其对一些产后墨鱼肥胖的妇女恢复身体，还有一些老年人心肺功能，不是很强，不能参加剧烈的运动，都可以用游泳这种方式来锻炼。
增强人民体质，加强体育锻炼，这是多年来人们对身体的要求，对运动的要求。随着生活节奏的加快，放松运动，亚健康的人群越来越多，日常生活中锻炼身体，已经成为时尚话题。日常生活中锻炼身体的方法非常多，我们可以因地施材，利用自己的便利方法，做一些慢跑，骑自行车，跳绳等有氧运动都能够燃烧脂肪，使你的肌肉变得富有弹性，消除身上的肌肉恢复健康身体。
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摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
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尽管走路的健康益处有很多，但方法不对只会事倍功半，甚至损伤身体。究竟怎么走路才算锻炼？《生命时报》采访多位运动专家教你正确的走路法。教你如何锻炼出好身体
核心提示：“减少练习重量，增加锻炼次数”这种说法并不准确。让我们来看一下重量与次数之间的关系。如果减少锻炼重量，增加锻炼次数，将会增加肌肉的耐力；如果你增加练习重量，同时减少练习次数，肌肉就会变得越来越强壮。
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　　Q　我现在每星期进行4～5次锻炼。目的在于使目标部位变得结实起来。可是，我又听说要达到这一目的的最佳方法就是减少练习重量，而且应增加锻炼次数。这是真的吗
　　A　实际上，“减少练习重量，增加锻炼次数”这种说法并不准确。让我们来看一下重量与次数之间的关系。如果减少锻炼重量，增加锻炼次数，将会增加肌肉的耐力;如果你增加练习重量，同时减少练习次数，肌肉就会变得越来越强壮。因此可以说，肌肉会对不同重量的练习做出不同的反应。所谓的结实，只不过是紧致的皮肤包裹在肌肉上所显现出来的形态而已。只要坚持锻炼，无论你选择什么样的重量，这种形态都会自然而然地表现出来。
　　同时，除力量练习外，还要进行有氧练习去消耗多余的。还有，局部减肥的想法也是不现实的，因为脂肪是从最少的部位开始消失的，最后才轮到你希望变得结实起来的部位。所以，最好的办法就是坚持低热量饮食，把有氧运动与力量练习结合起来。
　　Q　我在进行力量练习时。总是记不住什么时候需要吸气，什么时候需要呼气。还有，该用鼻子吸气还是用嘴呼气
　　A　当你拿不准时，一定要呼气。作为一条通则，决不要屏息，尤其是在进行力量练习时。表明，手物时屏息，会导致血压上升。尽管血压上升是一种正常的现象，但是你必须设法将血压上升的幅度降低到最低值，方法就是在举起重物的过程中一定要呼气。一种简便易记的方法就是：在用力的过程中呼气，也就是说，重物在上升的过程中，你应当呼气。
　　进行小运动强度的练习时，就没有必要过于重视是鼻吸口呼还是口呼鼻吸的问题了。不过，当加快运动速度时，你会发现用嘴来呼吸会方便容易得多。运动生理学家指出显然，口腔是最大的呼吸通道，所以随着运动强度的增加，应当利用口腔来呼吸。
　　总之，不要让呼吸问题扰乱了你的。不管是从事力量训练还是进行有氧活动，自己觉得怎么舒服就怎么呼吸。
　　Q　我在散步过程以及散步之后，感觉臀部僵硬疼痛，而在从事其他一些时(如有氧，机，椭圆机、自行车、)却没有出现这种情况。这是怎么回事
　　A　散步是一种效果确切的功能性活动，深受人们的喜爱。相信经过适当的调整，你就能够重新从散步中获得健身的乐趣。
　　你在跑步机上步行时没有出现疼痛现象，如果情况属实，就有可能是户外的路面太硬(比如水泥地)造成的。因此，你可以在不同的地面上进行试验，看看哪种地面能缓解你的问题。在户外进行散步锻炼时，土路，草地，沙滩或学校的塑胶跑道较为适宜。
　　还有，你散步时的强度是否过大呢?如果你最近才将散步添加到你的日常锻炼项目中去，那也可能是散步的强度过大所致。如果是爬山坡，山坡的斜度会明显增加关节的压力，所以要改变健身策略，选择另一种强度不大的运动项目。
　　另外，你目前运动鞋的鞋底是否磨平了?鞋垫是否磨破了?散步时一定要穿高质量的运动鞋，鞋子的大小、松紧要适度。
　　尽管散步是一种很棒的活动，但最好与其他运动结合起来，这样效果会更加理想。因为这样能够从不同的层面使肌肉得到锻炼，还预防了多次重复一种运动给关节带来的损伤。
（责任编辑：林桂宏）
今日热点：　　不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[]
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