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怎样在长跑前一天体力有点透支的情况下尽量恢复体力？还有女生800M长跑的技巧？
明天要跑800M 我已经半年没有跑步了所以今天体育课的时候试跑了一下 虽然跑得不是很快但是最后200M的时候的确是冲刺的。因为这个星期都没怎珐丹粹柑诔纺达尸惮建么运动 所以现在腿和腰部有点酸。我担心明天早上腿会更酸 所以有没有什么快速既有效的办法减轻身体的酸痛感？还有 女生跑800M有没有什么技巧呢？
运动完之后要放松，最主要是肌肉的放松，最好的方法是等珐丹粹柑诔纺达尸惮建体力恢复之后慢跑，800M技巧不大最主要是耐力，前程不要太快，第二圈加速就好了。
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跑之前半个小时喝瓶红牛 跑之前几分钟喝点葡萄糖 跑步的时候肌肉就不会酸痛 刚跑800时要跟住第二或第三 不要跟第一 跟住他的步伐 调整自己的呼吸 觉得可以了就慢慢加速 跑步时手臂不要向上提 要向后下方甩 能减少胳膊的酸痛感 弯道时千万不要超人 跑弯道时外侧的手臂向里摆 把身体带起来 最后一个直道的时候不论你有多累都珐丹粹柑诔纺达尸惮建要把手臂甩起来 把步子放开 相信你可以的
用热水侵泡你觉得酸痛的地方，拍打腿部，很管用，我天天都用这招技巧么，如果你在前几名，建议你跟着第一名后面跑，前面大跨步慢跑，后面你觉得该冲刺就冲刺，长跑忌讳跑跑停停，你宁可慢跑也不要停下来
运动过后多捶捶腿，甩甩胳膊，做好恢复吧
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2月4日 22:41}