我的左膝盖韧带拉伤，一个月拉，能走路也能抬腿，就是顿下去内侧有点微痛，感觉蹲下腿不敢使劲，请问什..._百度拇指医生
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我的左膝盖韧带拉伤，一个月拉，能走路也能抬腿，就是顿下去内侧有点微痛，感觉蹲下腿不敢使劲，请问什么时候能跑步啊…彻底好…请高师指点…
请告诉我你是膝盖的什么韧带伤了，如果说内侧微痛的话是否是内侧副韧带？如果是这个不严重的话静养一段时间就可以了，此韧带会自行愈合，不必多虑。但是，但是，但是，！！必须腿伸直，完全伸直，最好有个支具什么的固定着，才能保证你的韧带可以处于一个能够愈合的状态。运动不要做，蹲下不要做了。跑步的话起码3个月吧。我做过膝盖韧带的手术，你如果还有什么问题可以回复我。
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最好一百天以后 伤筋动骨一百天 注意多休息 尽量静养
如果你做下蹲的话会痛，建议你不要下蹲。不要做一些刺激痛处的动作。这样会好得快些
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经常拉韧带能让腿变轻，抬腿就像抬胳膊一样轻松吗？？？
才会有效果，这个得在专业人士指导下进行练习你好，不然很容易受伤，还有就是要坚持很长时间
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出门在外也不愁这是韧带拉伤了吗?训练时队友帮我抬腿抬猛了，第二天起不来床，屁股那一块疼的厉害。_百度拇指医生
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?这是韧带拉伤了吗?训练时队友帮我抬腿抬猛了，第二天起不来床，屁股那一块疼的厉害。
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训练时我靠墙站着，队友帮我抬腿。当抬到极限时又猛的抬了一下屁股骨头响了四下，当时有些疼，走路时右腿感觉像挂在身上的零件一样。第二天疼的起不来床，请问这是韧带拉伤了吗，该怎么办?我现在是高三，最后一个冬训只剩十天了，心急如焚。今天已经是受伤后的第四天了，走路没什么问题，但是只要一跑步右腿就有点在地上拖，屁股也疼。该怎么最快恢复?看着别人做深蹲，我确站在一边挺不是滋味的.......
看来是韧带拉伤，暂停锻炼，注意休息。
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跑步的时候迈不开步子 跟高抬腿一样 她们说我腿长有优势 跑步的时候应该向前迈 拉开步子 但是一时间
跑步的时候迈不开步子 跟高抬腿一样 她们说我腿长有优势 跑步的时候应该向前迈 拉开步子 但是一时间就是改正不过来怎么办？
提问者采纳
顺便说一句、技术角度来说送髋的动作是关键。这个是爹妈给的：1。当然短时间冲刺或者是楼主偶尔喜欢玩玩的话也无所谓了，落地时脚尖的方向尽可能与跑进的方向一致，小腿自然前伸，台阶交换步跳。3、纵劈叉以及正踢腿和正摆腿应该是不错的选择，前摆下压大腿，所以要高频跑，要通过长期的艰苦训练。如无条件负重。具体方法有负重半蹲接提踵或半蹲跳与深蹲，克服自身体重的方法也不错。增强臀大肌、改善柔韧性，同时还有蹬地的角度，天生就这样，这个不是一天两天能改变的，股四头肌，这不符合能量节省的原则。6、增大下肢的长度，提踵、蹬地的力量，在松软的地面上连续的直膝轻跳，是你向前跑进的主要动力来源。5。包括关节韧带与肌肉的柔韧性，增加步长要比增加步频消耗能量多，能完成十次左右重量的高翻与抓举等练习能快速发展下肢力量，小腿肌群，踝关节和足底肌群的力量，多跑上下坡跑，改变起来相当困难，尤其是下坡的时候，负重弓箭步走，前脚掌走等等方法都值得一试，是很消耗体能的。2，连续十级左右的立定跳或蛙跳，左右的连续单足跳。正压腿，达到增大步长的目的，长跑大步长跑全程的话，来增大下肢的活动范围，小腿折叠，可以尽可能拉大步幅。4，大腿后群肌，均可发展下肢力量，积极送髋：跳台阶，是增大步长的不二法门，上肢摆动的幅度与力度等这些有助于步长的增加步幅增大不外乎四个途径
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
做多点跨步跳和深蹲可以拉长步幅，还要多点拉伸腿部韧带
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出门在外也不愁肌肉韧带拉伤了怎么办，我小腿膝盖内测就好像拉伤了，抬腿就有点疼_百度拇指医生
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?肌肉韧带拉伤了怎么办，我小腿膝盖内测就好像拉伤了，抬腿就有点疼
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男28岁|科室：骨科
威县贺营镇卫生院
你好，扭伤外伤软组织损伤的症状，还是局部暂时冷敷，再结合云南白药气雾剂，消肿止痛酊试试，需要休息，不然会反复疼痛。
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