合肥梵月国际瑜伽学院
公司简介 合肥梵月国际瑜伽学院——国际瑜伽协会中国培训总校、国家人力资源部瑜伽师培训（合肥）基地。合肥梵月瑜伽学院成立于2000年，系国内最专业、最权威的瑜伽培训机构，也是国内目前唯一得到国际瑜伽协会(IYSA)授权的瑜伽师考核认证机构。创办人石鉴月先生系中国著名的瑜伽学者、冥想导师，现为国家体育总局健身瑜伽营地主任。 合肥梵月的瑜伽教学体系与国家体育总局的健身瑜伽体系无缝对接，毕业的学员可直接参与国家体育总局的官方瑜伽教练等级考级。 电脑网站： 美国国际瑜伽协会授权书 国家人力资源部培训中心授权牌 学院培训总部位于合肥大蜀山风景区东南侧，面积六百多平米，为安徽目前规模最大、规格最高的瑜伽学府。梵月瑜伽又是国内率先开设冥想专业课与艾扬格理疗瑜伽课程的学院。在郑州、昆明、深圳、杭州、温州、重庆等地设有培训中心。 梵月瑜伽学院常年开设瑜伽师初、中、高培训课...
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合肥市高新区梵月瑜伽健身咨询服务部
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梵月瑜伽教您做几个安睡动作
核心提示：晚上，懒人们结束了一天忙碌的工作终子可以放松休息了，一天的腰酸背痛可以在晚上的瑜伽时间得到缓解。梵月瑜伽为大家设计了几个
晚上，懒人们结束了一天忙碌的工作终子可以放松休息了，一天的腰酸背痛可以在晚上的瑜伽时间得到缓解。为大家设计了几个瑜伽计划，每个人可以根据自己的需要自选一套动作来练习。
今天觉得压力大了可以练习&今天压力有些大&这个部分的动作，明天觉得太疲劳了可以做消除疲劳功，睡眠不好的朋友可以练习&轻松入睡不是梦&这一部分，每一个计划的动作也只要十几分钟，大家在看电视的时候就能轻轻松松完成了。
因为晚上可以用多一点的时间来做运动，所以我们能够更好地安排一下练习的环境和做足自己的准备工作，大家一定要牢记这一条&任何动作都不要超过你的极限，伸展到自己的限度或感觉舒适就可以，这就是你最正确的姿势了。在安全的情况下练习瑜伽才会取得事半功倍的效果。这一点虽然在书中强调了多次，但也是绝对有必要再一次强调的。
穿着舒适宽松的运动衣裤.有利于身体的放松:
练习时不要戴皮带、领带、首饰等配件，以免运动时铬着身体，影响活动;
尽量赤脚练习，秋冬天觉得寒冷时可穿上袜子，等身体经由运动热起夹后再脱掉袜子;
如果可能的话，最好在练习前先解小便，排清膀肤里的尿液;&
饱餐后过三四个小时方可进行体位练习;吃得较少或吃过点心之后1-2个小时可以开始练习;
在饮用流质食物如粥之后至少等候30分钟才做练习;&练习前不要喝大量的水。郑州梵月瑜伽教练培训班怎么样，知道的给个意见，，，谢谢，在线等……_百度知道}