关于腹肌方面的问题！！！_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,262,377贴子：
关于腹肌方面的问题！！！
我是学生党 ，高中的时候适当的锻炼过腹肌 有6块
大学来了就有一年左右没有锻炼后来就不明显了，但是还有轮廓。放假的时候有锻炼，前段时间又没锻炼。（以前都是做仰卧起坐的姿势还有一些小变化）最近又开始锻炼起来腹肌用的是（腹肌撕裂者）来练的不知道能不能练出8块
还有个问题就是最近腹肌有点酸 是要过1天再做还是要天天都练啊！
有些朋友说腹肌要天天的别的肌肉要一个星期3到4天就可以了。
一个春节从“胖”变成了“...
金鸡报晓贺新春，月吧团...
8大招快速KO奇葩相亲男
机智应对亲戚发问，过个...
若看完还没收到红包，请...
2017春晚趣味表情包来袭
你有一个新年礼包等待领取
等了好久终于等到除夕，...
年宵花开喜迎春,鸡年吉...
这年头，没有对象都不好...
用年终奖买年货
读原创小故事，看原创新...
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
沉入海底了吗？
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴推荐到广播
74086 人聚集在这个小组
(洗脚@北温泉)
(黯然箫魂)
(仙人球也是球)
第三方登录：图文大播报
查看: 1324|回复: 10
关于腹肌的问题
做腹肌练习的时候是先做下腹练习，还是上腹练习？
暂时还不练腹肌
我是先做上腹，不知道是否科学
先穿裤子 还是先穿衣服呢?兄弟 没有影响的
我是一起练
呵呵，我很负责地宣布，如果哪个人或教练再说仰卧起坐练上腹，举腿练下腹，真的得让他好好补习一下
腹肌的两端分别连接肋骨和髋骨，在两点间没有任何附着，所以，无论你举腿还是仰卧起坐，都是针对整个腹肌的训练，腹肌根本不能分出上腹和下腹的，举个例子，你双手拉皮筋，你能做到先让皮筋的左半段拉伸，然后再让皮筋的右半段拉伸吗？
& & 所以锻炼上下腹之说，还在蒙蔽着许多无知的人
楼上的说的好:)
楼上的楼上说得好```
但其实还是有侧重点的~``````````````
偶练腹肌就用一个动作````，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
腰腹部相关信息
热门腰腹部推荐
腰腹部阅读排行
热门健身动作推荐
快问快答：10个有关腹肌锻炼的常见问题(2)
14:00 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　6. 为什么别人有8块腹肌, 但我只有6块呢?
　　有人会是4块, 6块, 或8块腹肌, 腹肌键划的数量是天生的, 没有第八快腹肌是怎么练的这种说法！
　　7. 有些人腹肌的形状特别好, 我可以练出来吗?
　　每人肌肉的形态天生都略有不同, 同样, 我们只可以后天地把它们练大, 锻炼是无法改变形状的。
　　8. 腹肌需要负重练习吗?
　　负重练习是可以的! 前提是你徒手做的很棒！只要您的训练动作正确安全, 又可配合训练进度。
　　9. 我已经练习了很久腹肌, 但肚子依然很大?
　　请你检视你的饮食和运动方案, 您的腹肌应该被厚厚的脂肪包围住。练腹肌不会瘦肚子！局部的小运动对于减脂是杯水车薪，不要妄想成千上万的卷腹可以让你减少腹部脂肪！
　　10. 腹肌训练不是为了装点门面
　　腹肌的主要角色是维持脊椎稳定中立。关于腹肌，功能性强于好看性！过多的腰椎运动是你潜在的受伤因素之一！你应该更注重如何利用腹肌来保护腰椎，稳定腰椎。而不是让他产生动作！
　　建议更多的去专属核心稳定的练习，或多关节的复合动作！而不是各式各样的卷腹！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
------分隔线----------------------------
下一篇：没有了
◎ 相关推荐您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
当然可以　　现在没有人办不到的事！
一部分是根接生时处理脐带有一定关系,还有一部分是遗传因素.
跟性别也有一定关系的,这是因为男从的女人体内的激素分泌不同有关系.
样的基因在不同外界环...
。。。。。别的先不说。。。。兄弟，腹肌只有六块。。。。最下边那两个是腹直肌。。。。你要想把腹直肌练出来。。。只能说很难。。。。最快的方法是找个健身俱乐部，在教练...
首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这...
答: 我跟宝妈情况差不多,但是二胎我没去查,但愿是个女孩啊,老公一个人赚钱太辛苦了。希望能如愿是个女宝宝!
大家还关注}