加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
[晒单帖]挺好的，用过一次了，没问题，mama很喜...
挺好的，用过一次了，没问题，mama很喜欢
发表于 12:48:49
商品名称：
评价得分：
其他谈论话题您好：　|　
> 那健身会所没问题吧？
阅读 559|回复 10
那健身会所没问题吧？
怎么又装修啦？不是骗钱呢吧？大家慎重。。。。
论坛|楼盘|有礼|报名|
那个叫魅力之成健身俱乐部。到处发短信，到处发小广告，城管也不管，物业这时候就不见了，老往我们家门上插小广告。讨厌。
不是吧,前一阵我才从那找人买的便宜卡,刚用几回就装修?现在正是锻炼的时候怎么还装修上了,那卡时间怎么算啊?还有谁是那会员啊,你们卡时间都怎么算的?开始装修了没有,什么时候可以完事啊?
五、六月份的时候健身卡到期，收到会所的电话，说是续费一年只要300多，之前一年得。。。
五、六月份的时候健身卡到期，收到会所的电话，说是续费一年只要300多，之前一年得1600多吧我记得，明显的捐款潜逃迹象啊，吓得我没敢续费......
那老板有病吧
我去看也没装修啊，那干嘛不让去运动了？？？刚办的卡就这样，什么服务质量吧，我想把卡退了，谁帮帮我想怎么个退法，他们这样不装修又说装修停业，我去退卡应该算正当吧？
有什么退不了的，去健身馆直接退就行了，要是不给退就天天找他们，干嘛啊，办了卡又不能去运动，人家刚办的太冤了!!
上当受骗了吧？看那样子也不行，哪里是健身会所，真不怎么样。
很有携款潜逃的可能。他们拖欠教练工资很久了，刚有一个教练通过劳动仲裁才拿到钱
我看过，没有动静。按说如果装修，应该一撤人就赶快动工。否则耽误了不是耽误自己赚钱吗？
> 那健身会所没问题吧？
免费获取无增项报价
累计人报名
热点楼盘论坛
热门楼盘推荐
社区热点社会星光大道健网快报：
当前位置：
健身房减肥常见的错误，健网专业教练告诉你
　　导语：通过运动来减肥是最佳的选择，那肯定很多朋友会选择去健身房健身了。但是如果在健身房里没有正确的健身方法，也只会适得其反。那在呢?下面就跟着小编一起来听听健网专业健身教练的指导吧!
　　1、忽视看不见的肌肉群
　　人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群，比如关节周围的肌肉。
　　很多人喜欢把目标锁定在较大块的肌肉上，它们确实非常重要，我们要靠它们来运动。但我们同样应该关心如臀部和肩膀周围的稳定肌群，锻炼这些肌肉有助于改善我们的动作，进而让我们在锻炼时能做的更多。
　　健网张教练建议人们应当注意那些内在的、看不见的肌肉，比如控制排尿的肌肉群。凯格尔健肌法——轮番收放骨盆底部的肌肉——就是针对这些深层肌肉的训练。这些骨盆底肌肉早就被证明有助于女性在分娩过程中顺利产出婴儿，同样有研究认为，锻炼这些肌肉可以提高男性性功能，并且对克服两性皆有的失禁问题均有帮助。
　　所以，这类锻炼法应当加入到人们的日常健身策略中去，男女都是。
　　2、强度过大、时间过短
　　如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。健网张教练说，有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上足矣。”
　　而且，连这30分钟也都可以分开进行，像每天3次，一次10分钟这样锻炼。“你可以早上跑15分钟步，晚上下班后再做做仰卧起坐和俯卧撑。”海利说，“像我们这些特别喜爱运动的人也可以这么做。我更乐意每天锻炼一小会儿，而不是一口气全做了，接着两天动也不动。”
　　同理，一开始尝试新动作或新项目时，先悠着点儿没错，因为新动作需要新的肌肉神经协同合作。“新的协调系统往往需要更多肌肉参与其中，对平衡感和灵活度的要求也更高。”健网张教练说：“突然承受了很多新的生理负荷时，缺乏力量的肘关节、手腕、肩膀和膝盖会很容易受伤。”
　　这个建议特别适于要用到健身球、实心球或肌肉牵张(如弹跳与投掷)一类的运动 。只有良好的平衡感和协调性才能保护你不易受伤。
　　3、过分使用有氧健身器
　　经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。
　　比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。“因阻力设定太高而耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。”努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。
　　健网私教工作室健身教练建议，想要增加使用椭圆机时的运动难度，
你可以用一只手轻轻扶着，另一只手呈放开的状态，时不时交替一下就行了。至于那些书或视频，还是留到运动完了再看吧，这样你才能全神贯注于自己的动作。
　　而在有氧运动器械上耗时良久也只说明了你不够卖力。一家运动品牌的培训专家兼独立健身顾问杨文建议说：“增大强度、缩短时间，能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫。”
尝试把不同的运动混合起来做，如果你是跑步机的死忠党，那就加点儿高强度器械运动，比如划船机或者爬梯训练器这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的肌肉群，燃烧了更多卡路里。
　　“在用侧滑练习板和踏步机一类的水平运动器械时，各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了。”杨雯说。让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉。
　　4、错误的举重方法：太重、太轻、太快
　　许多人练习举重时都对重量的选择判断失误。男性往往选的过重，而女性由于害怕练成肌肉发达的样子又总是挑轻的。但最近一项研究表明，想长肌肉，并不是非要用很重的杠铃不可，如果方法正确，轻一些的杠铃也同样有效。健网健身教练建议选用第一次能举30次，停顿一下后只能再举起15次那么重的杠铃。举够目标次数时，你应该在想“接下来呢?”，而不是在达到目标那一刹那累得一塌糊涂，只想着“我的天呀，终于做完了”。这样既能让你免于受伤，又能让你体会到能量燃烧的感觉。
　　从本质上来说，要得到最佳的阻力训练，确保动作正确是再重要不过的了。姿势不正确，平衡就容易被破坏，这样你的身体就承受了不必要的负担。
　　用正确的方式举重能改善你的整体姿态。“一般来讲，姿势欠佳的人的肌肉不是太松就是太紧，”健网张教练说，“如果举的时候不考虑动作，那你就是在训练难看的体态。”
　　而杨文则说，做慢点儿没问题 ，很多种运动都是慢动作更难做。“在做二头肌训练
时试着慢点儿放下手臂，”她说，“控制关节活动度的动作往往更难，因为确保所有肌肉的全程参与。” 举重小窍门：后背给力，挺胸抬下巴，收紧核心肌肉群。
　　5、注意力不在核心肌肉群上
　　健网张教练说，在健身房里谁不注意自己的核心肌肉群一眼就能看出来，他们在健身房的姿势就如同站在自家厨房台子前面一样。
　　身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，并非仅指腹部肌肉。而且，强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部
　　强壮这些肌肉可以提高其他一切运动能力。很多人只在做腹部运动的时候才注意收紧腹肌，比如仰卧起坐，或是在腹肌练习器上。这固然不错，但如果在仰卧举重、背肌牵拉和推蹬训练时也能收紧腹肌，那会大大增加身体稳定性并降低受伤的风险。
　　负责的教练应当告诉他的客户，永远要以“即刻行动的姿势进行锻炼：就是说如果有人朝你扔球，你的站姿足以让你立刻移步。膝盖微弯、腹部收紧，你的体态马上就不一样了，你能感觉到浑身上下都在进行着锻炼。
责任编辑：webmaster
精彩图片推荐
再看几篇关于：
我要说两句
、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、
、 、、 、、、、
、 、、、、、、、
电话： 传真：020- QQ：
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002　　
Copyright &
All rights reserved问两个健身问题：1.我比较瘦，健身后一天多一餐夜宵没问题吧2.健身后吃鸡肉行么？炸鸡呢？_百度知道
问两个健身问题：1.我比较瘦，健身后一天多一餐夜宵没问题吧2.健身后吃鸡肉行么？炸鸡呢？
提问者采纳
瘦子的饮食没有胖子那么严格！虽然你瘦但也不要那么肆意的吃油炸和碳酸饮料！会影响你的皮下脂肪！瘦子夜宵最好吃面条和胡萝卜鸡蛋西红柿！一天五餐！适量补充糖分！
一天五餐……我一般下午至晚上健身，那么晚上吃高蛋白的食物好么？我住校大学生，夜宵面条胡萝卜鸡蛋西红柿什么的吃不了。
你比较瘦应该吃高碳水化合物的食物就是面条和馒头！简单直接！练后喝一勺建肌粉！半小时后心率和代谢正常后吃点面条或者馒头加个鸡蛋！最好自己煮便宜很多！睡觉的时候有条件的话给自己多配壶缓释蛋白粉能延缓蛋白的吸收三四个小时很不错！没有条件就吃面条最好了！馒头太干！我给你出的主意都是经济实用的！如果不能实现一日多餐增肌就很麻烦了！鸡肉吸收容易断开导致错过最佳增肌时间！
好的，谢谢大神
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁吉林省旅游执法监察总队、吉林省工商局经济稽查总队、公主岭市公安局和公主岭市文化旅游综合执法大队，组成联合检查组，从今年五月份起就对公主岭的一家旅行社进行调查取证，并依法对该旅行社进行了执法检查。
还没被征求意见，就被告知自己家小区的几处绿化景观要改建为停车场，估计谁遇到这样的事心里都会又急又恼。家住长春万科蓝山的居民们就向我们节目反映说，大伙眼睛一闭一睁，原先好好的绿地，说没就没了。
“这么可爱的熊猫，怎么全碎成这个样子，谁干的呀？”7月19日，有市民报料，在吉林省东北虎园熊猫馆，为广大游人精心打造的“熊猫景观山坡”遭到严重破坏，1000只造型各异的树脂熊猫，被前来合影的游人挪来移去，许…
健身房5种常见错误，你犯过吗？
已有0条评论
过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。“因阻力设定太高而耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。”努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。迈阿密普里蒂金(Pritikin)疗养中心健身指导斯考特·丹博格(Scott Danberg)建议，想要增加使用椭圆机时的运动难度， 你可以用一只手轻轻扶着，另一只手呈放开的状态，时不时交替一下就行了。至于那些书或视频，还是留到运动完了再看吧，这样你才能全神贯注于自己的动作。而在有氧运动器械上耗时良久也只说明了你不够卖力。一家运动品牌的培训专家兼独立健身顾问莎拉·海利(Sara Haley)建议说：“增大强度、缩短时间，能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫。” 尝试把不同的运动混合起来做，如果你是跑步机的死忠党，那就加点儿高强度器械运动，比如划船机或者爬梯训练器(Jacob’s Ladder)。这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的肌肉群，燃烧了更多卡路里。“在用侧滑练习板(Ulatraslide)和踏步机一类的水平运动器械时，各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了。”海利说。让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉。错误的举重方法：太重、太轻、太快许多人练习举重时都对重量的选择判断失误。男性往往选的过重，而女性由于害怕练成肌肉发达的样子又总是挑轻的。但最近一项研究表明，想长肌肉，并不是非要用很重的杠铃不可，如果方法正确，轻一些的杠铃也同样有效。 健身教练建议选用第一次能举30次，停顿一下后只能再举起15次那么重的杠铃。举够目标次数时，你应该在想“接下来呢?”，而不是在达到目标那一刹那累得一塌糊涂，只想着“我的天呀，终于做完了”。这样既能让你免于受伤，又能让你体会到能量燃烧的感觉。从本质上来说，要得到最佳的阻力训练，确保动作正确是再重要不过的了。姿势不正确，平衡就容易被破坏，这样你的身体就承受了不必要的负担。用正确的方式举重能改善你的整体姿态。“一般来讲，姿势欠佳的人的肌肉不是太松就是太紧，”丹博格教练说，“如果举的时候不考虑动作，那你就是在训练难看的体态。”海利教练则说，做慢点儿没问题 ，很多种运动都是慢动作更难做。“在做二头肌训练 时试着慢点儿放下手臂，”她说，“控制关节活动度的动作往往更难，因为确保所有肌肉的全程参与。” 举重小窍门：后背给力，挺胸抬下巴，收紧核心肌肉群。注意力不在核心肌肉群上丹博格教练说，在健身房里谁不注意自己的核心肌肉群一眼就能看出来，他们在健身房的姿势就如同站在自家厨房台子前面一样。身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，并非仅指腹部肌肉。而且，强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部 。强壮这些肌肉可以提高其他一切运动能力。很多人只在做腹部运动的时候才注意收紧腹肌，比如仰卧起坐，或是在腹肌练习器上。这固然不错，但如果在仰卧举重、背肌牵拉和推蹬训练时也能收紧腹肌，那会大大增加身体稳定性并降低受伤的风险。负责的教练应当告诉他的客户，永远要以“即刻行动的姿势”(sport-ready position)进行锻炼：就是说如果有人朝你扔球，你的站姿足以让你立刻移步。膝盖微弯、腹部收紧，你的体态马上就不一样了，你能感觉到浑身上下都在进行着锻炼。忽视看不见的肌肉群人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群，比如关节周围的肌肉。很多人喜欢把目标锁定在较大块的肌肉上，它们确实非常重要，我们要靠它们来运动。但我们同样应该关心如臀部和肩膀周围的稳定肌群，锻炼这些肌肉有助于改善我们的动作，进而让我们在锻炼时能做的更多。海利教练建议人们应当注意那些内在的、看不见的肌肉，比如控制排尿的肌肉群。凯格尔健肌法(Kegel exercises)——轮番收放骨盆底部的肌肉——就是针对这些深层肌肉的训练。这些骨盆底肌肉早就被证明有助于女性在分娩过程中顺利产出婴儿，同样有研究认为，锻炼这些肌肉可以提高男性性功能，并且对克服两性皆有的失禁问题均有帮助。所以，这类锻炼法应当加入到人们的日常健身策略中去，男女都是。强度过大、时间过短如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。海利说，有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上足矣。”而且，连这30分钟也都可以分开进行，像每天3次，一次10分钟这样锻炼。“你可以早上跑15分钟步，晚上下班后再做做仰卧起坐和俯卧撑。”海利说，“像我们这些特别喜爱运动的人也可以这么做。我更乐意每天锻炼一小会儿，而不是一口气全做了，接着两天动也不动。”同理，一开始尝试新动作或新项目时，先悠着点儿没错，因为新动作需要新的肌肉神经协同合作。“新的协调系统往往需要更多肌肉参与其中，对平衡感和灵活度的要求也更高。”丹博格说：“突然承受了很多新的生理负荷时，缺乏力量的肘关节、手腕、肩膀和膝盖会很容易受伤。”这个建议特别适于要用到健身球、实心球或肌肉牵张(如弹跳与投掷)一类的运动 。只有良好的平衡感和协调性才能保护你不易受伤。
录入编辑：周奕志
相关资讯：
*正文：描述内容不超过500字
上传图片再加一张}