我想增加肌肉功能让自己变得强壮些，有没有健身教练或者专业人士给个方法_百度知道
我想增加肌肉功能让自己变得强壮些，有没有健身教练或者专业人士给个方法
每天需要锻炼多少时间，很单薄我想让自己更强壮些，吃些什么能增加体重呢我176CM，我早上8点出门上班，晚上5点下班，最好能达到75KG的体重使肌肉更发达些，体重55KG。请专业人士给点建议方法
提问者采纳
一天能保证练两个小时我保证你半年内会有一个健壮的体魄，祝你成功！锻练完回去可以吃点牛肉、再腿部肌肉，每天下班后吃上几片面包就是健身房跑步机跑45分钟、再腹肌腰，先要推胸肌，然后开始做器械，做器械时候保证要正规的方法，如果不会动作可以买健美先生或健与美等杂志看看学习一下，按正确的方法每一个动作做五组每一组为12个就可以。贵在坚持，蛋白等有助于长肌肉的食物。特别是早饭要多吃蛋白等高蛋白质的食物我建议你多吃点高脂高蛋白的食物，然后办个健身卡
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其他1条回答
跑坚持，蛋，如果没有时间可以买个单人站在家练习，锻炼隔天进行，给肌肉生长的时间，最好参加个健身班，保证充足的睡眠，吃红肉，每次锻炼时间要超过1个小时
健身教练的相关知识
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如何长胖变壮
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All Rights Reserved北京时间10月19号，魔术在客场84-95输给了76人，赛后魔术前锋莫里斯-哈克利斯在接受采访时表示，他在夏天的努力正在得到回报，他变得更强壮后能让他更好完成投篮。
哈克利斯在今天的比赛中打了30分钟，拿到了14分7篮板。
&我觉得我还有一些事情需要做好，但是总体上，我在场上打得不错，&哈克利斯说，&在场上打很久的感觉很棒，我觉得我在休赛期的努力正在得到回报，但是我必须继续努力。&
即使在魔术这样年轻的球队，哈克利斯也是球队第二年轻的球员，他在今夏增加了自己的力量。
&额外的力量只会帮到我，让我能够在内线更好完成投篮，&哈克利斯说，&然后更快起跳，这已经显示了出来。&
(编辑：赵志远)
后参与讨论
詹姆斯：我瘦下来才能很好的保持状态。
非常看好你。
为湖人准备的
24小时新闻排行榜如何练成肌肉男！！现在很多男士都希望自己能练出一身强壮的肌肉，就像女人成天唠叨着减肥一样，今天就让专业的教练教我们如何正确的练出完美的肌肉吧~想要变强壮的各位男士快来迅猛围观啦~
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