本人16了，想要学跆拳道，有什么要注意的吗？额，学之前要先做什么_百度知道
本人16了，想要学跆拳道，有什么要注意的吗？额，学之前要先做什么
今天就痛死了，天额
怎么练柔韧性啊？！！！郁闷啊？我就昨天练了几个基本动作
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跆拳道注重腿法 又有很多高位踢 所以需要一定的腿部力量和腰部力量 因此建议你若你现在已经打算要去学了 就多练练跑步 做做仰卧起坐 俯卧撑也需要练习一下 可以练习手上的力量。之前要先热身 就是跑跑步 跑十分钟至二十分钟 然后活动一下身体 就开始压腿 用手撑着 慢慢压到极限 然后保持十秒钟左右 再起来 休息会 再往下压一点到极限 最好是每次都比上一次压的低一点 这样重复几次。我就说说学习比较流行的竞技跆拳道时需要注意的地方吧。关于补充问题、肘法。不要稍微感觉有点痛就停止 这样可是一点也不会进步的啊感觉痛的话就休息会儿 估计是动作没做到位 放心吧 刚开始总会有点累的 过三个月就没那么累了 再过三个月就会觉得比较轻松了 之后越往后会越轻松的 加油。另外跆拳道高位踢比较多 例如高位侧踢 勾踢 下劈等 所以需要腿部柔韧好 你可以练练横叉 纵叉等跆拳道主要分为竞技跆拳道（世界跆拳道联盟 WTF）和传统跆拳道（国际跆拳道联盟 ITF）两种 首先你需要确定你要学的是哪种跆拳道 竞技跆拳道以腿法为主 重注健身和比赛竞技
传统跆拳道是正本清源的跆拳道 技法全面 除了著名的跆拳道腿法 还有拳法（手刀）。以下把竞技跆拳道简称为跆拳道、摔法等 重注实战。一般在我国流行的是竞技跆拳道 就是你在奥运会上看到的两运动员穿着护具大多只用腿来攻击的那种、膝法：柔韧要慢慢来。先说这么多 还有什么想问的就补充问题
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不怕任何挫折，4。：刚开始学要注意别把脚腕重了2l练跆拳道要注意以下几点。，敢于战胜他们。：学跆拳道要有坚定的信心。要坚强起来：1：要跟上其他同学不要把自己落下3。：学跆拳道不要娘娘强强的。
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的过程。就是要能吃苦。不怕枯燥。重新热爱。一般学跆拳道都有一个热爱。厌恶。讨厌。喜欢。不喜欢没什么。熬过了。你就黑带了
买道服，报名，然后等着去上课。不要准备什么，只要有礼貌就行了，跆拳道最注重的就是礼仪。五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈相信我，因为我就是学跆拳道的，建议你去汉水跆拳道，因为我就在那学的
我也差不多16岁学TKD的，这个时候身体素质不错，没什么需要注意的，就是压韧带的时候要注意安全。嘿嘿，学跆拳道好，加油
注意不要受伤也不要随意出手伤人
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出门在外也不愁跆拳道转身侧踢和后踢有什么区别？_百度知道
跆拳道转身侧踢和后踢有什么区别？
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，比较实用；转身侧踢威力小一些，后踢威力大，速度快，比较稳重
采纳我吧！谢谢了！
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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转身侧踢更帅
力度不一样
侧踢有角度啊？
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出门在外也不愁【虚心请教各位练习横叉的各种方法，谢谢】_跆拳道吧_百度贴吧
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【虚心请教各位练习横叉的各种方法，谢谢】
我是个老大难，22岁了才开始学跆拳道，让各位见笑了。从去年寒假开始的，自己也知道自己没基础，所以自己回家也一直给自己开小灶，每天到6点恶补基本功别的什么都不干，只是正压，侧压，正踢，侧踢或者趴青蛙来练基本功，好歹这几天竖叉终于开到底了。
&&可是我的横叉还是半年前的老样子，只能开110度多点吧（汗~）。因为当初我也试着压横叉，可是一压腰两侧的骨头就微痛，而且膝盖内侧里边好像要断了，所以横叉就被一直耽搁下来了。倒是相反，我的压竖叉时到没有以上情况，反而觉得很舒服。教练说我学得太晚，韧带长硬了。不敢太强迫我压，所以叫我自己一个人热了身慢慢来。
&&习武没有捷径，我不敢奢求捷径。我只想问问大家平时都有怎么压横叉有效的好动作没，比如像我这种一个人压的（年龄晚，别人不敢给我压，怕韧带出事故）。压横叉我就知道一个趴青蛙，然后就是躺在地上腿并拢抬起来往两边按节奏劈。
&&请大家再给我介绍下其他有效点的动作，谢谢了
压反胯&开横叉会比较容易&然后就双手撑地&忍吧&一点点来&加油
最好的方法~跑步。跑不动了再压，方法按道馆交的就行。这个时候不容易受伤~不要以为身体热就是活动开~本人昨天应酬喝完酒觉得全身都热，直接去下劈~结果貌似韧带拉伤了~
我也是和楼主一样的遭遇，年纪大了，横叉实在是下不去.
顶一下，我也是呀，希望大家多给点方法。
先把身体热开了，在来拉韧带，拉韧带不用急。不用过于夸张，慢慢来，一定会拉下去的，60多的老头，花了半年的时间，180.你要练跆拳道的时间可不止半年，慢慢拉。你能踢到别人的头还有一点，就是速度，速度带动你的韧带，踢上去的
我13岁了今天暑假要考红可是好久没去学横叉下不去了，各位帮下忙有没有在短时间内下去横叉的谢谢了
天天压腿 绝对可以 我是练舞的天天压n年了
我们馆的方法是,背靠墙坐着,让另一个人帮你把腿撑开... 还一个方法是..躺好,3个人抓你两只手一只脚,教练直接帮你折腿.. 不过要说明一点就是,一定要热身开,韧带受伤很痛苦的.
回复：5楼挖呀, 你喜欢晓溪的旋风少女吗?
这个啊。。很简单。。就是热身玩了就开始压。。我记得自己才学的时候，我的韧带被教练称赞为钢条，怎么扳都扳不动。然后还是自己狠心，每次热身完后就开始使劲的压，每次下去一点点。。然后坚持。。不要怕痛不要怕苦，其实每次你坚持不住的时候，你才走了三分之一，如果你继续坚持还可以再走三分之二。个人愚见，希望对LZ有用。
我现在8岁，还是压不下去
很简单，我教跆拳道六年了，遇到你这种情况太多了，像你这种一般在2-3个月科学训练就可以了，
都是高手啊，谢谢了！
俩月...算坟么.. &&&&&&&&
我横插就90°啊~ &&&&&&&&&&&&&
我威武不- -
莫老师这帖子是 01:34的 喔
哇之前 是5月啊~
莫老师 欺负人
自己可以在床上或地上靠墙趴着，屁股挨墙
不知道方法，我从白带到绿带都是横叉竖叉直接下去了
我试过跑要脚软再来压,好有用哦- -
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或学跆拳道的横叉到底就可以做侧踢朝天蹬吗？？？_百度知道
学跆拳道的横叉到底就可以做侧踢朝天蹬吗？？？
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也不全是吧，我横叉就可以180度但是也不会朝天蹬啊，还需要一定的腰力和技巧吧，另外看教你的教练专长什么也很重要，有专长品势的，有专长特技的，我家教练专长自卫术，击破，花郎他是属于力量型的（这种型，个人认为跆拳道的寿命长一些，人随着年龄增长总会有伤也不可能永远能做特技）~~~不过我觉得也挺好的适合我，我才学跆拳道2年呢，都30了呢，特技慢慢学点简单的就不错啦，学点自卫术、击破和花郎在现实中用处还珐唬粹舅诔矫达蝎惮莽大些。--------------总之，能不能朝天蹬不仅是韧带腰力，技巧，所教教练还要看你的兴趣和坚持哟，你想学只要坚持练相信一定会的。
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试试不就知道了
可以的呢！
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出门在外也不愁学跆拳道横叉下到底侧踢正常可以踢多高？？？_百度知道
学跆拳道横叉下到底侧踢正常可以踢多高？？？
是先后顺序
也就是先压腿到位
在慢慢练习 踢高
你那种正常刚下叉没怎么练高踢腿的话 100度以上练就了久不好说了
我现在横叉还没下去
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