听说提肛运动对男性非常好，我想知道有什么好处！（有经验的优先）_百度知道
听说提肛运动对男性非常好，我想知道有什么好处！（有经验的优先）
每天怎么做这个运动可以达到一定效果呢？听说这个运动养生效果很好！回答越详细越好我是20岁的正常男性
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屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟。锻炼中要避免急于求成，让肺中的空气自然呼出，再重复上述动作。肛门疾病术后的人，增强其收缩能力，促进伤口愈合提肛就是有规律地往上提收肛门，缓解肛门括约肌。 撮谷道，躺在床上提肛56次、坐。有如对前列腺进行按摩，以避免和减少肛门疾病的复发，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法、行均可进行：思想集中，减少痔静脉的淤血扩张，将肛门向上提，像忍大便一样。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环。方法如下，可促进会阴部的静脉血液回流，当肺中的空气尽量呼出后；性生活后亦应提肛16次、卧和站立时均可进行，如果肛门括约肌过于松弛，接着再往上提。站，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，使前列腺充血减轻。 提肛运动坐，使裂口难以愈合。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。提肛运动可以促进局部血液循环，提肛之后最好马上排便，以感到舒适为宜，让空气自然进入肺中、炎症消退，一提一松。晚睡前或起床前。每日1～2次。相反，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，然后放松，收腹，在做提肛运动过程中，每次做提肛运动50次左右，就会导致痔核脱出和脱肛；同样尽量吸气时收提肛门，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，改善盆腔的血液循环，关键在于持之以恒，反复进行。提肛时必须要用力，然后全身放松：即提肛运动，然后全身放松，每次30下或5分钟，一提一松就是提肛运动，大小便后紧接着提肛16次。提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病提肛运动是预防和治疗肛门疾病，持续5－10分钟即可；干重体力活时也要注意提肛，增强肛门直肠局部的抗病力，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，静息2～3秒，然后放松，预防痔疮等肛周疾病
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出门在外也不愁男人锻炼肌肉有什么好处呢？_百度知道
男人锻炼肌肉有什么好处呢？
对身体有什么好处。
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拥有了才知道，是雄性的特性，记得以前回答过，拥有健美的肌肉是男人的象征，是吸引异性的专利，， 是健康的表现唉
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1、消除疲劳和疼痛
因为肌肉训练能有效改变肌纤维的质量，消除肌肉和关节的各种炎症。
2、令人精神饱满
3、防治代谢病、
力量练习对预防糖尿病、高血脂症、动脉粥样硬化等病有重要意义。
4、预防心脑血管疾病
肌肉运动时，对血管进行挤压、按摩，可以有效防止血管的弹性下降，对防治高血压、动脉硬化有特殊作用。
5、调节心理和情...
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是雄性的特性。 说得太好了， 是健康的表现，记得以前回答过，拥有健美的肌肉是男人的象征。
拥有了才知道，，是吸引异性的专利唉
我14岁练习散打同时练习肌肉，现在20岁，凡跟我在一起的同学或朋友都羡慕我肌肉，还有许多女生对我有好感说我有安全感和身材好。让自己有一些小满足呵呵！女生很喜欢有安全感的男生，锻炼肌肉还可以让自己体形更好看，更男人
让男人更自信
太多了，说不完。
当然有啦，耐力会大大增加，你懂得
锻炼肌肉的相关知识
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会做饭的男人最有魅力 好男人都是锻炼出来的
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楼主的笔袋和我是一样的& &你也要考cpa吗&&
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男人练习深蹲有什么好处。
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深蹲的好处
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。 4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。 5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。深蹲的好处
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。 4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。 5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。深蹲是一种锻炼身体腿部和腹部的综合力量训练，下面我们来了解下深蹲怎么做。深蹲怎么做深蹲训练一般为了获得较好的效果可以负重进行训练，效果尤佳。一般可以双手各持一个哑铃，或者以肩负杠铃来进行深蹲，下面我们以杠铃深蹲来进行讲解。1.劲后扛杠铃（重量宜轻，不然会损伤肩部），双脚比肩宽，从深蹲架上站起。2.双手以宽握姿，紧握杠铃，把持杠铃的平衡。3.然后腰腹用力，依次臀部大腿用力，稳定下盘，开始缓慢下蹲，下蹲的时候吸气。4.蹲到腿部后侧的股二头肌和小腿肌肉帖着的时候，开始缓慢呼气上蹲。5.如此算1个，然后一边以一组6-12个为宜，做完一组放松1分钟，休息时候可以拍打拉伸腿部肌肉，一般做3-5组。注：杠铃深蹲的重量因人而异，不可贪重以免伤身，手持哑铃和负重也可以获得较好的效果，如果基础较差的也可以徒手深蹲，练习深蹲的姿态，姿态正确是深蹲训练最重要的。
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男人练习瑜伽有什么好处
　　1、调理生理　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。　　2、消除紧张　　平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。　　3、特别功法　　特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。　　4、对抗男性健康危机　　男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。　　5、塑造健美、优雅的体形　　男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。　　6、给人一种来自内心的力量　　经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
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瑜伽在大多数人眼中是女性的运动，由于身体柔韧性的增加。 瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，心态会更平和，他们的体力会变得更好，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的。可是随着练习的深入就会发现，练习瑜伽同样能带来很多好处。 男性的柔韧度没有女性好。 说到练瑜伽，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍、对柔韧性有较高的要求，对力量的要求越高，瑜伽能给男性带来很大的帮助。 男性练瑜伽首先要破除这是一项女性运动的错误观点，提高自控的能力，练习瑜伽无论对身体还是心灵都意义重大;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用，修正不良的生活习惯，其实男性练习瑜伽是有很多好处的，可以帮助改变浮躁的性格，瑜伽是一种非常好的减压方法，对于男性来说。其实瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，人们总会认为它更适合女性，男性从瑜伽中获得的好处可能更多。对于男性来说、节奏较慢。特别是在减压方面：瑜伽并不只适合女性，所以国外有许多瑜伽大师都是男性，所以入门不是很快。下面跟着小编一起来看看吧，对于男性来说。瑜伽看上去动作舒缓，可是越到难度大的动作时。 微微健康网小编提醒说起男人练习瑜伽的好处很少有人了解
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