怎样才能练好太极拳的内功_百度知道
怎样才能练好太极拳的内功
提问者采纳
至于无形而心机入妙，惟自有形造，惟有五阴并五阳，受到一定的阻力，妙手一着一太极，内劲与外形合住，手与身：泅渡、右肘与左膝。手上经过一段时间就会感到发麻，《经过长时间的练习就能体会到练太极拳三步法歌诀境界，也就是不将外形作为练习的重点。泅水，练拳时当有人与你对练、如在水中身悬空？俗语，以腹部为圆心进行转动，如临深渊履薄冰，二阴八阳是散手。值得注意的是，这样就能将思想集中。因此，三阴七阳犹觉硬，腹部也知道转动，所图者皆有形之拳，方为人体正道、手与足”后、身体如在水上行，处处以心意默默运动，非世人以拳为拳可比，外形才能动？在练拳时，身体正中气下沉、手心发热。在练拳时不要注重外形上是否标准，做到一动无有不动“包括五脏六腑”一静无有不静、人三体合一，滔滔不断泅（qiú 游泳，并且练习时外形上达到形似和将外形的合住“肩与胯。”，要用意不用力，将目光平视两手的前面，一，身体上下浑然一体，要做到腹部动？在练拳时做每个动作时都要象在水里运动一样，腹部不折回。四肢动作有阻力。 三，并且前后左右都有人，活泼泼地触处皆拳：“要想拳练好，今后在练拳的过程中应注意将身体放松，四卷中讲“自初势至末势，并将腹部转动的方向与初学太极拳时的动作。此时腹部转动的方向也就是外形运转的方向，阴阳无偏称妙手，太极拳先辈们把精神锻炼和身体锻炼看作同样重要。就是身体在放松的程度上做的还不够，四阴六阳类好手，丝毫不带一点僵劲和霸气，非世之以拳为拳者比也，刚开始内劲转动不能与外形合住。可见拳在我心，丝毫不带一点牵挂之意，这时候才可以称为太极拳，用意念慢慢的转动。） 水行：“一阴九阳跟头棍，先把圈收小”在掌握太极拳的基本要领。在精神锻炼上。这样才能做到天。腰如车轮精神涌、如站水中至颈深，才能练成太极混元，在此阶段练拳时，而且外面行迹带有儒雅之风，水沟穴与水面平行。如何才能做到用意不用力呢，均无游疑抽扯之形，只要时刻注意。”由此可见，姿势变换要慢匀、腹部就会肠鸣等感觉，而后可以言拳，外面的形迹看起来很想是太极拳。由此可见太极拳的功夫高低在很大程度上取决于身体放松的程度、肘与膝，外形与腹内气息不合，手与头相合。用时当无人去打，在经过一阶段的练习基本上掌握太极拳外形的基本要领，只要经过长时间的练习、时有时无，浑身上下皆是拳、方向一致，在转动时更要使右肩与左胯、身体放的狠松、动作的方向和力度大小、右手与左足相合，只注意精神锻炼和腹部的转动，两耳侧听并提防背后有人侵。二，长江大河浮游中、发涨，而是注重内心的变化，终归于无心，但是不要与这个阻力相对抗。练拳时出手不见手动作、地。精神合住神内敛。太极拳的功夫可分为五层，身体就象在水里而头在水面，此是终身不尽之艺，空空迹化归乌有，我心中天机流动。如何才能更好的放松、轻重，外形运动的方向也就是腹部转动的方向，刚开始腹部转动不太明显，外形也不折回，妙趣环生味无穷》怎样才能练好太极拳的内劲 卫兆生如何才能练好太极拳的内劲呢
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
太极拳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁29岁太极高手穿溜冰鞋练拳
郭三锋穿着溜冰鞋在画着太极图案的雪地上打太极拳 见过打太极的，见过穿溜冰鞋打太极的么？永州小伙子郭三锋，年仅29岁已经练成一身太极武功，连续摘得两届省太极拳锦标赛陈式
郭三锋穿着溜冰鞋在画着太极图案的雪地上打
见过打太极的，见过穿溜冰鞋打太极的么？永州小伙子郭三锋，年仅29岁已经练成一身太极武功，连续摘得两届省太极拳锦标赛陈式拳冠军，和别人不同的是，他还能穿着溜冰鞋在冰雪上习武。
　　雪地太极打得稳
　　今天下午，记者在长沙贺龙体育场见到郭三锋时，他正在雪地里画太极图。
　　用脚步量好整个太极图的结构，双脚并拢踩出外圈的模样，再画圈里的太极鱼，用雪堆出黑白鱼眼&&不一会，一个黑白分明的雪地太极图就呈现在眼前。
　　换上溜冰鞋，拖去外套，郭三锋准备雪地练拳了。屈臂坐掌、迎门靠，在郭三锋的拳掌之下，招招势势变幻万端，虽然脚下蹬着一双溜冰鞋，但他的每一个招式都收放自如。
　　&别看我穿得少，这样练习一番，手脚立马就暖和起来了。&在太极图中轻松地施展拳脚，郭三锋还不忘向身边的市民介绍自己的功夫。
　　获两届全省太极冠军
　　郭三锋说，自己从小脾气暴躁，老在学校里打群架，15岁那年，郭三锋在东安县第二中学上学，无意中看到一名老师练太极。&感觉沉稳、禅定，但当时我还不知道这感觉叫&禅定&，只是觉得受吸引。&接下来的一年多，郭三锋静静地跟在这位老师身后学习太极，他的性格就此改变了。
　　2003年，郭三锋大学毕业，在深圳偶遇陈式太极的师傅李德印和霍东利，开始学习陈式拳。&那时是业余学习。&2004年，郭三锋回到长沙上班，慢慢淡忘了习武。2008年上半年，他突然患上严重的风湿病，连路都走不了。&吃了半年的药，都没好，我尝试着练习太极，居然好了不少。所以我下定决心要把身体锻炼好。&
　　自那以后，郭三锋开始专心练太极，2009年和2010年的省太极拳锦标赛上，郭三锋两次获得陈式拳冠军。
　　&武当妹妹&是他的心上人
　　&我的名字叫郭三锋，别人都笑我，为什么不干脆改成张三丰。&郭三锋笑称，2009年蹿红网络的&武当妹妹&张丽娟是他的心上人，当年在省首届太极拳锦标赛上相识。这几年时间里他都在寻找张丽娟，&如果有一天找到了，我或许会改名叫张三锋，以表达我对太极的喜欢与尊崇吧。&(责任编辑：郑州东武太极研修院)
------分隔线----------------------------
二、三月份上午班、下午班、晚班统一集中规范老架一路，四月...
为响应国体委全民健身的号召东武太极研修院现发起 全民健身，...
东武太极研修院第十届陈氏太极拳培训班 为进一步推动传统陈氏...
美国总统夫人米歇尔奥巴马昨日参观成都第七中学并与师生一起...
太极拳的正确修炼方法，能帮助爱好者快速开启太极殿堂的大门...
东武太极研修院经开区太极馆近日已投入试运营 由陈氏太极拳第...
技术支持：青少年学太极拳的十大好处& & & & 太极拳不是老年人的专利，这个观念正在被越来越多的人接受。& & & &现在越来越多中年人、青年人，甚至青少年、小朋友开始学习太极拳。太极拳锻炼起来讲究顺其自然，遵循人体科学和运动规律。因此学习太极拳，越早越好，因为年纪越轻后天的阅历越少，越容易体会到太极拳运动背后隐藏的自然规律。& & & & 下面就讲一讲青少年学太极拳的十大好处。& & & & 第一大好处：助力身体发育。& & & & 青少年学习太极拳，初期以伸筋拔骨为主。一方面，帮助促进骨质致密，增强肌肉力量，提高韧带韧性，夯实身体基础。另一方面，能够帮助增强体质，提高免疫力和抵抗力，使少生病甚至不生病，减少身体发育过程中受到损害的影响，促进身体健康发育。& & & & 第二大好处：实现固本培元。& & & & 身体基础夯实，健康发育之余。太极拳符合自然规律，追求顺其自然，帮助人体关节松活，补气养血，增强脏腑功能，促进循环系统新陈代谢。并且帮助青少年打好运动基础，提高身体灵活性和身体反应能力，提高学习能力，使体力、精力充沛，帮助身体固本培元。& & & & 第三大好处：缓解精神压力。& & & & 学习太极拳，要学会放松。包括身体的放松，呼吸的放松，以及精神的放松。这一点对于现代人来说，尤为重要。青少年读书压力大，以及将来工作压力都不小。青少年时期练一练太极拳，学会身体和精神的放松，提高休息效率，能够帮助舒缓压力，以更积极的心态学习和工作，提高学习工作效率。& & & &&第四大好处：达到陶冶情操。& & & & 太极拳具有表演和艺术的属性，通过对身体运动能力的提高，进一步体验运动的美学。可以帮助青少年陶冶情操，提高艺术修养和审美能力。同时，太极拳修炼又是身体和精神的双重享受，在快慢相间的运动中，帮助培养不疾不徐、温文尔雅的性情。& & & & 第五大好处：促使信心建立。& & & & 太极拳兼通文武，文以修身，武以养德。太极拳修炼，可以帮助青少年在锻炼身体的同时，培养立身中正、不偏不倚的性格。实现文武双全、卓尔不群的独特气质，帮助青少年树立自信，锻炼沉着冷静的性格，遇事不乱，从容应对。以及，通过科学的太极拳学习和持之以恒的太极修炼，假以时日在各类比赛中摘金夺银，更加会增加这份自信。& & & &&第六大好处：获得人格修炼。& & & & 青少年学习能力强，可塑性强。通过太极拳锻炼，获得身体健康的同时，潜移默化的实现了人格的塑造。按照太极拳的独特气质，塑造出身心健康、心性纯淑的好品格。并且通过刻苦的锻炼，培养坚毅的性格，形成刻苦勤奋、耐心坚韧的生活态度，惠及终生。& & & & 第七大好处：历练处世哲学。& & & & 太极拳既是体育、武术，又是哲学、文化，讲究虚实结合、动静相间、相时而动，讲究阴阳合和、螺旋往复、循序渐进，讲究借力打力、以小博大、舍己从人，讲究随圆就方、应物随缘、游刃有余。不知不觉间，帮助青少年历练了为人处事，学会了人生哲学。& & & & 第八大好处：帮助修集定力。& & & & 佛家讲究“因戒生定、因定发慧”，太极拳从站桩开始学起，从静止开始训练，要求摒弃外缘，精神内守，更好的感知自我。推手交流的时候，敌不动我不动，敌微动我先动。帮助人培养定力，定力好了，则注意力自然提高，感知能力、自我控制能力也会跟着有所提高，便是因定发慧了。& & & & 第九大好处：开启人生智慧。& & & & 前面讲了“因定发慧”，注意力、控制力、感知力，都是学习的能力，是人生的智慧。另外，太极拳要求舍己从人，帮助我们学会取舍，而舍是人生最大的智慧。老子在《道德经》中讲“为学日益，为道日损”，学会取舍，便是人生最大的智慧。同时，太极拳的锻炼，一份耕耘、一分收获，也帮助青少年领会人生真谛，帮助青少年懂得付出，懂得感恩。& & & & 第十大好处：理解传统文化。& & & & 太极拳是中国几千年文明和智慧在武学上的结晶，符合阴阳之道，符合人生大道，一招一式契合中国传统文化的中庸之道。学练太极拳，即是在践行中国传统文化，用身体去感知中国传统文化的博大。这份体验，比单纯的文化课教学，印象更加深刻，也可以为青少年将来进一步学习传统文化打下坚实的基础，传承国学、修身养性，体会个人身体里的“太极”。& & & & 青少年学练太极拳，好处远远不止列举的这十条，语言文字也难以尽述太极拳的好。要想真正的从中受益，还是要身体力行，投身其中，才会越来越体会太极拳对身体、精神的助益，对学习、生活的帮助。& & & & 总之，！更多好文章，识别二维码关注：修心为上历史文章，推荐阅读：技术类文章，推荐阅读：欢迎留言，提出练拳疑问，交流练拳心得。修心为上(gh_c)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
太极拳初学者，跟随教学视频练拳可以吗？！一阴九阳跟头棍， 二阴八阳是散手，三阴七阳尤觉硬， 四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳， 阴阳不偏称妙手。河南温县陈家沟，一个黄河边的小村庄，孕育和发展了太极拳。陈家沟太极拳秘传缠丝功（都是干货）！用太极拳的“阴阳”来看，李小龙代表着其中“阳”的一面，至刚至阳；叶问则代表着其中“阴”的一面，至阴至柔。同时，我们知道刚则易折，柔者长存，似乎也符合两个人的宿命。少年智则国智；少年富则国富；少年强则国强；少年独立则国独立；少年自由则国自由；少年进步则国进步；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。（《少年中国说》梁启超）我小时候练拳，用了两年时间将老架一路学完之后，我的老师十多年来给我整架子，一直就是从起式到单鞭，五个动作，反复告诉我的一句话就是——后面的都一样。太极拳讲究顺其自然，遵循人体科学和运动规律。因此学习太极拳，越早越好。年纪越轻后天的阅历越少，越容易体会太极拳运动背后隐藏的自然规律。人生三层楼：一楼 衣食住行性；二楼 琴棋书画茶；三楼 灵魂信仰。春天来了，兄弟姐妹们，太极拳练起……讲一讲太极拳的“松”和“掤”，作为后面将推出的《陈式太极拳进阶》一文的铺垫。太极拳，到底是难，还是不难？！太极拳修炼的空有中道以及力、劲、气、意四个层面的探索和思考（下）《道德经》三十辐共一毂，当其无，有车之用。埏埴以为器，当其无，有器之用。凿户牖以为室，当其无，有室之用。故有之以为利，无之以为用。初学太极拳，在尚未能深刻体会太极内气运行的情况下，往往犹如“盲人摸象”，似懂非懂，不知何处入手。简释“有气者无力，无气者纯刚”
前人留下的拳经、拳论，是经过自身深入修炼获得的体悟，并且经过时想要练好太极拳，虽然在不同的阶段侧重点会有所不同，但无外乎要重点体会三个关键字——“松”、“掤”、“缠”。时近中国传统佳节——春节，游子归家，是尽善行孝的时节，此篇关于“孝”的文章，是我去年春节前写的，转眼又是一年，希望能够通过微信平台让更多的人看到，如果因此而对有兴趣的朋友有所裨益，那就善莫大焉了。“上士养心，中士养气，下士养身”，随着太极拳修炼的深入，我们会发现向上继续有不同的层次追求。养生没有止境，太极拳的修炼也没有止境。越是向上努力，我们会发现天地更加开阔，而我们以往的修炼则更加显得微不足道。人到中年，学点儿太极拳吧！太极拳，不是老年人的专利。太极拳，已经被世界各地公认为最好的运动之一。太极拳，是智慧，是哲学，是运动，是武术，也是养生。太极拳，是中国传统文化和武术、健身、养生的完美的结合。很多练习太极拳的朋友，几十年如一日，练拳不辍，却难以功夫上身，对于更高阶段的训练和体会望而止步，想也不敢想，水平长期停滞不前，甚至开始怀疑前辈们的太极拳境界，固步自封起来。归根结底，可能是缺少了心性方面的修炼……gh_c国学、太极和养生，看似三个不同的范畴。实际上，三者相辅相成，相互促进。近些年，我因此大大受益，希望能够通过分享，让更多的人因此受益！感谢传统文化，感谢太极拳，也感谢其中蕴含丰富的修行智慧。更感谢您的关注！——龙戈热门文章最新文章gh_c国学、太极和养生，看似三个不同的范畴。实际上，三者相辅相成，相互促进。近些年，我因此大大受益，希望能够通过分享，让更多的人因此受益！感谢传统文化，感谢太极拳，也感谢其中蕴含丰富的修行智慧。更感谢您的关注！——龙戈刘成德《谈怎样才能练好洪传陈式太极拳》
刘成德《谈怎样才能练好洪传陈式太极拳》
发表评论：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&登录网易通行证
使用网易通行证(含网易邮箱)帐号登录
提交您的投诉或建议
视频画面花屏
视/音频不同步
播放不流畅
登录后才能查看我的笔记
暂时没有笔记!
确定删除笔记？
即将播放下一集，请您保存当前的笔记哦！
对字幕纠错要登录哦！
内容不能少于3个字
本讲主要介绍太极拳文化、起源及发展现状，太极拳各流派风格特点和大学体育必修课24式太极拳及演练示范。
[第2课]怎样练好太极拳、太极拳基本功（上）
本讲主要介绍怎样练好太极拳，太极拳的静、轻、慢、切、恒五字诀原则。并结合太极拳内功拳的着功、松功、劲功、气功进行基本动作的教学演示。
本讲主要介绍太极拳的眼神表现，主要步型要求，太极步的重要性及练习方法，太极桩功练习。以及正确掌握基本功，打好基础。
本讲主要介绍练习太极拳的三个阶段，塑形阶段、懂劲阶段、求意阶段，以及三个阶段的指导训练。和24式太极拳1-4个动作教学。
本讲主要介绍太极图的含义，从太极哲学角度，讲解了太极阴阳轮转，派生万物的本质，事物变化根源的辩证哲理。继续学习24式太极拳第二组动作，太极拳桩功训练（活步桩）。
本讲主要介绍太极拳与其他健身术的区别，坚持练习太极拳可以得取得胸怀、心态、智慧、修养及身心和技击方面的成功，继续学习24式太极拳，太极推手训练(平圆劲力走化)。
本讲主要介绍太极拳的健身、保健、医疗价值，对人体有哪些好的功效，太极拳练习中采用静、慢、匀、柔、松等方法，内外兼修，使全身得到充分的和谐发展，而达到一生永久健康，继续学习24式太极拳、太极推手训练（立圆化劲）。
本讲主要介绍太极拳的推广现状，国际化地位突出，深受世界人民喜爱，是世界人民可以共享的文化成果，是弘扬中华民族优秀传统文化的重要内容，同时还是大学生能够掌握的一项技能，可以有力推动东西方文化的交融，增进友谊，让世界了解中国。继续学习24式太极拳，太极推手训练（活步进退走化）。
本讲主要介绍太极拳的技击实战术的攻防含义，由两人实战演示，运用“引进落空”、“借力打力”、“舍己从人，后发先至”等，技击原理，克敌制胜。继续学习24式太极拳，太极推手训练（滚肩摔）。
本讲主要介绍习练太极拳的注意事项，正确掌握习练太极拳的方法，步骤，找到一条有效途径。就大家关心的太极拳习练中遇到的相关问题进行解答。太极推手训练（借力打力）。
本讲主要引导学生如何去欣赏太极拳，汇总了部分太极拳名家的教学演示和大型太极拳表演欣赏视频，更加直观地展示了各门派太极拳的风格特点，以及气势恢宏而优美的集体太极拳表演，有助于了解各式太极拳的风格特点，规范动作，掌握要领，对于中国文化有更深的了解。
学校：武汉理工大学
讲师：易鹏
授课语言：中文
类型：中国大学视频公开课 国内
课程简介：本课程通过理论结合实际的科学教学模式，从太极拳文化理论到基本功的习练方法，结合24式太极拳套路教学及技击功法实战，太极拳名家演示等内容。课程由世界太极拳冠军、国际级运动健将易鹏老师亲自教授、示范。以专业、规范的教学方法指导学生正确地认识太极拳文化和太极拳的习练。有利于提高学习太极拳的积极性，使太极拳运动发挥它强身健体、修身养性、技击实战等功能，全面提高学习者综合素质的作用。
扫描左侧二维码下载客户端}