请教每天早上喝一斤牛奶，晚上锻炼完喝半斤牛奶，还需要喝蛋白吗_健身吧_百度贴吧
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请教每天早上喝一斤牛奶，晚上锻炼完喝半斤牛奶，还需要喝蛋白吗收藏
3天锻炼一次，都是晚上下班去健身房，
本人很瘦174
，55公斤， 做重量训练时候，力量太差，做不了1组就一点力气没有了。
私教一直建议我喝蛋白。请教每天早上喝一斤牛奶，晚上锻炼完喝半斤牛奶
饮食多吃肉 。这样够补充吗？如果再喝蛋白，身体能否吸收掉？谢各位经验人士解答……
回复1楼：喝那么多蛋白，你不怕肾中毒啊
不用的，瘦子一开始，正常饮食就好，就是每天健身完，15-30分钟后吃2个鸡蛋，蛋黄咱们都能吃的.其他的不用猛补，别反而把肾弄伤了，慢慢来.我原来那个教练也是一个劲推荐蛋白粉，然后我不肯卖，他就一直板着个脸，因为人家有提成的.
求指点，力量差，很容易没力气，该从何练起？
小重量吗？
看到很瘦两个只就不用多想了，反正能吃的，而且还装得下的都还肚子里塞就对了
本健身会所是一家拥有近4500平方米的超大型面积综合了运动、休闲、服务为一体的大型健身中心。位于青浦体育场，，内设有全国进口的顶级器械！如一系例的跑步机　椭圆机　电动自行车　划船器　力量器械　ＳＰＩＮＮＩＮＧ、。还有多种适合多种女性要求的健身健美课程。如：瑜珈有多种、有氧拉丁、踏板操、球操、　形体芭蕾、舍宾、博击操、高温瑜珈等 。。个性化服务：免费提供教练指导及专业健身计划，以及超大型的停车场。 课程丰富：每天4接瑜珈课程、两节舞蹈课程、两节动感单车课程、 还设有很多特色培训班（少儿拉丁舞、跆拳道、街舞、形体塑身、散打） 会所卡种多样、灵活，能满足一切会员！ 销售顾问：朱亚军
个人觉得牛奶不要喝太多。。。我早上一杯晚上一杯
每杯200ML。。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或大家锻炼都吃什么？我天天一杯牛奶兑蛋白粉
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上学没太多时间
每天50个俯卧撑，睡前一杯蛋白粉，确实长肉了，特别是小臂粗多了
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
妈呀刚刚没看到你的蛋字吓一跳
妈呀刚刚没看到你的蛋字吓一跳
你可以X，但我]有教好你的x铡
引用1楼 @ 发表的:
妈呀刚刚没看到你的蛋字吓一跳
同楼上，我也没看到蛋字...一杯白粉，太恐怖
我想做个英雄，哪怕只有几分钟，发自内心的呼唤，只为听见你的欢呼！
我就是喝牛奶 不是蒙牛 也不是伊利 是……和平奶粉 （做做广告）
ow 幕@ 打篮球
被人嘲笑的梦想，才最有价值实现！
态度！自信！勇敢！胜利！
现在每天中午都添饭，今天晚快吃2个粽子一杯牛奶歇了半小时又吃了一碗饭，吃得多会引起肾负担大吗？
煎饼要俩鸡蛋还加火腿肠的
小心加重肾脏负担，对以后不利
哀莫大于心不死...
每天才五十个俯卧撑，你还吃蛋白粉？？？
你这运动量和你摄入量也差太多了，小心对身体不好啊。
话说你这量，还没有没事自己练罚球玩的时候，没罚进球代表性的惩罚下自己的量多呢。
http://www./
不知道你吃的是什么蛋白粉，但就五十个俯卧撑的运动量而言估计连你一顿饭都消耗不了，吸收不了的蛋白质代谢是很伤肾的，小心肾结石
我爱北京，因为
Im BeiJing streetballer
引用5楼 @ 发表的:
现在每天中午都添饭，今天晚快吃2个粽子一杯牛奶歇了半小时又吃了一碗饭，吃得多会引起肾负担大吗？
不会，饭吃多了只会引起脾胃负担大，造成脾胃虚弱
我爱北京，因为
Im BeiJing streetballer
还是建议LZ健康饮食，
引用5楼 @ 发表的:
现在每天中午都添饭，今天晚快吃2个粽子一杯牛奶歇了半小时又吃了一碗饭，吃得多会引起肾负担大吗？
吃盐多对肾的负担大
有你想不到篮球训练器材。http://www.
国内举办外籍职业教练篮球训练营。
提供和推荐外籍教练及球员。新浪微博@篮球心语
我做100个都不吃蛋白粉的说= =，就喝牛奶就好
如开的花不可结果，从而学习成熟当收获，你我也许等到下个，继续，爱人，失恋怕什么
楼上的几位说得很正确，你没有一个完整的训练安排和一定的训练量，根本就没有必要也不应该去吃那些什么蛋白粉。我儿子松松12岁，每周平均8个小时的训练安排，也不用吃什么粉。
让喷子来得更猛烈些吧！
松松可以做到，你也一定可以做到。
淘宝店：家用电动跑步机：http://ts-
50个是一组的量么
海贼王我当定了！
weibo:D路飞_
好好吃饭的路过
快乐就多一点
我每天一杯牛奶，100个俯卧撑，25一组。
建议LZ健康饮食
热爱建业 最爱姚冰 喜欢建业每个球员 没有实力当爷只能努力当孙
不碰不该碰的货 不赚不该赚的钱
淘宝： 谢谢大家支持
旺旺 小骏同学55
蛋白粉是什么东西?能增肥么？
打球不仅是一种兴趣，还是一种精神寄托..
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& 允许多选乳清蛋白粉是什么时候吃最好，还有鸡蛋吃多少个，鸡蛋什么时候吃好？？乳清蛋白粉能加牛奶一起喝吗？_百度知道
乳清蛋白粉是什么时候吃最好，还有鸡蛋吃多少个，鸡蛋什么时候吃好？？乳清蛋白粉能加牛奶一起喝吗？
早餐要吃最好中餐要吃好晚餐要吃饱，按这个吃就好了，食物金字塔介绍每天的食物要荤素搭配着吃
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其他4条回答
吃肌肉长肌肉嘛。而鸡蛋它的营养搭配是最全最均衡的它含有一个完整的生命体所需要的所有营养，瘦牛肉本身就是肌蛋白。而蛋白粉是植物蛋白，因为它要孕育成一个完整的生命嘛吃瘦的牛肉最好
补剂吃了，肌肉长的快下的也快，锻炼过后休息20到30分钟就可以吃。吸收比较好。你也可以搭配肌酸吃，想省钱可以吃香蕉蛋清和苹果打碎。
早晚喝，早上吃一个鸡蛋，可以加牛奶
早上吃最好
乳清蛋白粉的相关知识
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出门在外也不愁你好，我想问下蛋白粉加纯牛奶一起喝可以吗？效果有提升还是有负面影响？（我是在运动后喝） 望解答，谢谢_百度知道
你好，我想问下蛋白粉加纯牛奶一起喝可以吗？效果有提升还是有负面影响？（我是在运动后喝） 望解答，谢谢
鱼类的，像鸡蛋不可以，多吃些高蛋白的食物，运动的人，喝蛋白粉加些果汁最好
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纯牛奶的相关知识
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粉加纯牛奶一起喝可
正正得负 不需要一起
过犹不及的道理噢
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出门在外也不愁}