今日更新：
石榴视频欢迎你
锻炼身体贵在坚持?一起抖起来
发布时间：
本类视频最新
Copyright 2015 (C)
All rights reserved.
本站内容均收集自网络，如果侵犯了你的权益，请通知我们删除侵权内容，谢谢！【图文】成功贵在坚持_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
成功贵在坚持
上传于||暂无简介
大小：1.14MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢锻炼身体，贵在坚持
最近几天，小徐同学很喜欢运动，主要是想和爸爸比赛，看谁进步大。
以前的小徐同学，很小的时候，我们去哪，他都要跟着。长的稍微大一点，就不喜欢和我们一起出去，喜欢和自己的小伙伴玩耍，喜欢自己呆在家里玩。前一阵子，我们硬拉着他出去散步，走路的时候，我们谈起了小时候玩的各种游戏，比如跑圆圈、丢沙包以及倒立、翻跟头...全是一些锻炼身体的好办法，很有趣。小徐听得很羡慕，让爸爸给示范几个动作，看完自己试着做，可是一个都不会。我们就告诉他这得锻炼，比如把腿放到沙发上，手挨着地，练习俯卧撑，增加臂力。从那天以后，几乎天天都锻炼，每天不规范地俯卧撑能做10来个。这周三的时候，爸爸又教给他一项新运动——云板。小伙子很有兴趣，和爸爸一起练。不仅如此，两人还制定了运动计划表，记录每天的成绩，要求每天只能增加，不能减少。除了云板，还有俯卧撑、仰卧起坐、走路。小徐同学问我参加不，我说只参加散步，其他的不。
所以，我每天陪他们散步。他爸连跑带走，比我们快。我边走路，边听小徐讲《天龙八部》，很有意思，不无聊。小徐同学自诩为录音机，有快进、倒带功能，不过这些功能每晚只能使用一次，不能随便使用。
希望这项活动一直坚持下去。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。好体质，贵在坚持锻炼 | 读好书 | 阅读时间
当前位置： >
> 好体质，贵在坚持锻炼
好体质，贵在坚持锻炼
| 日期：&&热度：&&来源：阅读时间
2013年5月，在山东省烟台市养正小学读一年级的辛亚霖做了一件让人惊讶的事。当时年仅7岁的他，在众人的注视下一口气完成了35个标准的引体向上。在做引体向上的过程中，辛亚霖表现得相当轻松，即便是引体向上完成后他也面不改色，呼吸的频率也没有改变。就在辛亚霖做出这惊人之举的前一天，山东省烟台市芝罘区中考体育测试中却出现了尴尬的一幕。男生可以在引体向上和握力两项测试中任选一项，而某学校一个班近30名男生，竟然没有一人选择“引体向上”，原因是引体向上要做10个才满分，而男生们身体素质欠佳，有的只能做三四个，有的甚至连一个都做不了——得零分当然不可以，所以大家只能选择握力测试来保底。一年级的小学生，年仅7岁，其身体素质竟然超过了一群即将参加中考、步入高中的大男孩们，大孩子都做不到的事情，小朋友却完成得如此轻松。这不能不令人惊讶。难道是这个7岁的小男孩有什么特异功能吗？当然不是，辛亚霖的妈妈给出了答案。原来，辛亚霖从小身体就不好，总是动不动就感冒咳嗽，大把大把地吃药。妈妈为了能让他有一个健康的身体，便遵循体校体操老师的建议，让5岁多的辛亚霖利用课余时间去参加体操训练。每天下午放学后和周末，都是辛亚霖训练的时间，他一直坚持着，每次训练都非常认真。结果，坚持一年多下来，感冒发烧再也不找他了，他的身体变得非常结实。看看辛亚霖，再反观现在的学生，他们大多都不怎么锻炼身体，即便是有锻炼，也要么是偶尔心血来潮，要么是为了应付即将到来的考试而临阵磨枪。更多的学生说：“有时间去锻炼，还不如多做几道题。”正是这种不正视、不坚持锻炼的态度，才导致这些大男孩们体质普遍虚弱。男孩往往感觉不到自己的体质到底是好还是坏，能吃能喝能睡能玩能学习，在这些“功能”都没问题的前提下，绝大多数男孩也就毫不在意自己的体质问题了。即便整日伏案看书，即便整日对着电脑毫不动弹，男孩们也并不认为自己的身体有多差。他们多数都认为自己还年轻，身体没问题，懒一些也没什么。毕竟，锻炼身体既耗费精力又耗费时间。更重要的是，现在的孩子们都太浮躁了，除了玩游戏，恐怕很少有其他事物能够吸引他们一直坚持下去。再加上没有足够的自制力，要想让男孩凭着自觉性去认识锻炼的重大意义，并一如既往地坚持锻炼，这简直就是天方夜谭。面对这种情形，应该怎么办呢？先劝导男孩动起来先不说后面的坚持，我们先要让男孩动起来，因为后面的一系列为了坚持而做的努力，都要在男孩肯动起来之后才能进行。不过，不必去给男孩讲什么大道理——锻炼对身体有好处这样的道理几乎不用讲，他应该也明白。而男孩不愿意动的原因，其实就是懒惰而已。可以试着“引诱”他一下，比如我们自己参与了一项运动，先带着他去看看我们的运动，或者邀请他与我们一起运动几次，了解他的感受，向他展示运动带给他的兴奋感觉。等男孩对运动不再懒懒地毫不在意时，他才有可能愿意开始运动。鼓励男孩挺过最初那段难熬的日子不管是进行怎样的锻炼，最初几天都是非常难熬的。一直慵懒不运动的身体，需要一个适应的过程，所以最初身体会因为突然而来的运动变得酸疼、乏累，腿也会疼，脚也会不舒服，如果还涉及上肢运动，那么胳膊和手腕也会有难受的感觉。可能前几天坚持下来，一觉睡醒会浑身难受得不想动弹。可是，一旦身体习惯了这种运动状态，就会迅速地调整过来，只要挺过了开始的几天，后面就会好过许多，一切酸疼、难过、劳累的感觉都将慢慢淡去。所以，若要鼓励男孩坚持锻炼，最初的几天很重要，别让男孩因为身体不适应就打退堂鼓。最初几天，运动前要提醒男孩做好准备活动，活动一下筋骨，热热身；而运动过后，也可以教他自己按摩身体以缓解劳累。另外，不要让男孩一开始就做强度很大的运动，可以一点一点加量，直到他感觉合适，就可以了。当然，一着急就超量也是绝对不行的，毕竟只是为了要让男孩锻炼身体，如果超负荷运动，对他的身体反倒是一种伤害。选择男孩更感兴趣的运动如果不是必要的考试训练，运动其实就是一种兴趣爱好。如果男孩对某项运动情有独钟，那么他运动起来便会更加有动力，也就更愿意坚持下来。所以，别限定男孩必须要怎样运动，给他足够的选择空间，允许他选择一个自己更愿意参与其中的运动。我们也可以试着参与到他的选择之中，或者和他合作，或者和他一起学习，或者也可以来一场友谊比赛，这样他会更愿意接受继续坚持运动的建议。更何况，这个运动项目是他自己选择的，他更有坚持下去的理由。尝试用运动计划做引导关于坚持这个问题，每日催促“你该去运动了”其实并不是个好方法。可以偶尔催促几次，但如果日日都催促，男孩最终也会因为厌烦而不再坚持。试试结合男孩的日常生活情况帮他制订一个运动计划，提醒他按照计划来运动，每坚持一段时日就给他一些小奖励，比如带男孩看场他想看的电影、请他吃一顿他爱吃的大餐。当计划逐渐渗透进男孩的生活时，再让他继续并且一直运动下去，应该也就没那么难了。当男孩每天都能按照计划来进行锻炼时，他的身体也会逐渐习惯于运动，时日久了，他自然也就会养成运动的习惯。到那时候，就无须我们用运动计划去引导他了，他会根据自己的身体情况、学业安排以及喜好程度，去自行调整运动计划。看到男孩能自己安排运动并且主动去施行，我们还用担心他的锻炼问题吗？锻炼对他来说，恐怕已经变成了和吃饭睡觉一样平常却不可或缺的事情了。（摘自&鲁鹏程 著《让男孩爱上运动的秘密》）作者简介：鲁鹏程，资深家庭教育研究者，家庭教育畅销书作者。倡导“成功源自家庭，教育改变命运”的教育理念，以“用爱诠释教育，以心传播智慧”为己任，专注于家庭教育和青少年问题研究与写作。中国教育学会家庭教育专业委员会会员，国家认证心理咨询师。注：本内容由合作机构授权发布，未经允许禁止转载。
本文标题：
本文地址：
继续阅读下方的推荐内容
阅读时间通过文摘、翻译和原创的方式分享有益于提升个人生活品质的精品内容
鄂ICP备号&&&鄂公网安备43号}