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威格阴茎锻炼法有用吗
女 | 0个月
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，阴茎大小存在个体差异，与先天发育有关。&&&&&&指导意见：大多数成年男性自然状态7-9cm，勃起12-17cm，一般18岁左右基本发育成熟，如果常态小于5cm，勃起小于10cm属于阴茎短小。成年后阴茎不能再次发育，如果不满意手术延长是唯一延长方法。
( 专业名称：阴茎增大术 ）
平均费用：12050元
阴茎短小很容易让男性产生强烈的自卑感，还会影响性生活质量，针对阴茎较短，目前临床较常用的方法为：传统阴茎延长术和改良阴茎延长术，可治疗因阴茎...
手术项目：
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7分钟锻炼法&br&科学家设计了一种七分钟锻炼法，只要一面墙、一把椅子以及七分钟，就能达到长时间锻炼一样的效果。这种锻炼法包含12个动作，每个动作的时间是30秒，不同动作之间间隔10秒。“证据表明，高强度间歇训练能够带来和比长时间的耐力训练一样的健康效果，而且所用的时间要少得多”，奥兰多人类体能研究所运动生理学主任克里斯o乔丹说道，“这七分钟高强度的锻炼可能会比较痛苦，但撑过去后就大功告成了”。&br&&img src=&/323cb9d741ee4fee90ba3b0cad018159_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&4948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/323cb9d741ee4fee90ba3b0cad018159_r.jpg&&
7分钟锻炼法科学家设计了一种七分钟锻炼法，只要一面墙、一把椅子以及七分钟，就能达到长时间锻炼一样的效果。这种锻炼法包含12个动作，每个动作的时间是30秒，不同动作之间间隔10秒。“证据表明，高强度间歇训练能够带来和比长时间的耐力训练一样的健康效果，而且所用的时间要少得多”，奥兰多人类体能研究所运动生理学主任克里斯o乔丹说道，“这七分钟高强度的锻炼可能会比较痛苦，但撑过去后就大功告成了”。…
我现在每天都做这个，坚持有一个月了，从开始的1个循环，现在每天都是2个循环，然后去跑步30分钟。我觉得靠墙直角坐，后撑椅感觉很累，肌肉明显的酸胀感！2个循环之后大冬天的，下巴的汗就开始滴滴答答了！网上说坚持每天2-3个循环，持续4周以上你的身体会有变化，目前我还没感觉到太大变化，不过动了就比不动强。
这些都是很基础的无器械锻炼动作，初期做做有用，一段时间以后适应了效果就不大了。健身一个首要原则就是要不断提高。iphone上有个app叫做每日锻炼，就是类似这个七分钟锻炼法里面的动作，各个部位的都有，基本上锻炼30s然后休息5s的节奏，每组5min，也可以改为7.5min或者10min的，我一开始跟着做的很hi，做了三个月以后适应了后面就没多少感觉了。
健身、健康、健美是三个不同的目的，看您目的。并非一定要大重量，关键是要练对。
我刚做过1周左右，可以谈谈自己的感受。我觉得这个只做一组应该是不够的，因为30s一个动作我自己在尝试的时候很难保证每个动作都起到了锻炼的效果。就是说，30s时间对于某些动作太短了，比如我要做深蹲应该要慢下慢起，但是只有30s时间势必降低效果，还有俯卧撑。我缺少上肢力量，爆发力不强，所以做俯卧撑很慢，但是耐力还不错，可以慢慢把数量提上来，但是时间又不够。所以我一般会锻炼以后再去游1个小时泳，也根据自己情况调节一下时间，比如某个动作做15次这样。
我已经做了22天了，基本每天做1组，刚开始的时候，根本做不到，现在应该能轻松点，每次做完，都出汗，手臂上也有，我最近增加了跑步，每周跑步3次，每次5公里左右，每天晚上至少1组，希望有用。做了22天以后，应该有一点效果，但不是很明显，当然，这个也很饮食有关系
好难坚持啊……
动动总是好的。
一种方法适合所有人就是扯淡
最近早晚都会做一组，时间短，但每次都会浑身冒汗，可能太久没运动了吧。觉得锻炼效果还挺好的，容易操作
这七分钟是锻炼什么的？目的是什么？
已有帐号？
无法登录？
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请问有用卫格尔锻炼法的吗？真的假的？
不多解释，请问有用的吗？
您先当个小白鼠如何？
居然有人相信这个}