车、球类运动等有氧运动

　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环促

进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟每天不超过2小时，可分2～3次进行

　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次每次5～10分钟为宜。

　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活配合前两种运动，每周进行3～5次

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答