刚学习游泳,不会将头部浮出水面继续游?应掌握什么或有什么技巧?_百度知道
刚学习游泳,不会将头部浮出水面继续游?应掌握什么或有什么技巧?
今天游了2小时本人不会游泳,但只会闭着气游,害我喝了几口水又呛到,想将头部浮起水面换气就游不了..
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让她继续划，你只要泡在水里经常练很容易就能练好，而不是学理论的过程，因为讲理论对她没什么帮助，然后把她扔进河里让她随便玩，我发现她越划速度越快。或者从河边往河中间划。什么书都不用看，于是我花了10多元钱给她买了件救生衣。这些别人都没法教，让她自己划过来对于初学者来说。
我每天下河游泳风雨无阻，她也不知道怎么就会游了，但从不教我女儿怎么游。后来我把救生衣给她脱下来，把她扔在河中间，我女儿10岁。我也想让我女儿能经常下河锻炼，讲方法可以讲一天。
我给女儿穿上救生衣。我什么游姿都会。所以游泳是个训练的过程，初学者其一练臂力和腿力。道理很简单，任何理论的东西都对你无益，女儿很吃惊竟然不沉了，唯一的技巧就是下水多练，也不用向别人求教，其二练臂和腿的协调
这个问题我也遇到过，主要是你初学，动作不够标准，协调性不太好，才会出现这种情况。
我的经验是，第一，先要观察你出水换气前身体在水中的位置，如果身体离水面过深，想要把头抬出水面，难度较大，所以，应首先调整好在出水前身体的位置，尽量靠近水面，这样在出水会容易很多。那么怎么调整呢，首先，你在上一个蹬腿动作时，应快速有力，这样保证你身体不会下沉，完成蹬腿动作以后接下来应伸直双臂和双腿，身体保持与水面水平漂一会，这样可以借助水的力量一定程度上浮起你的身体，尽量接近水面。
第二，手臂滑水的动作，要标准有效，当手臂滑水稍超过肩宽就应该转为朝下方滑水，同时准备抬头，动作应以加速方式进行，这样才有足够的力量能让头露出水面，最终手臂收于胸前，完成抱水动作，同时后背和后腰也会用力抬起上身，共同完成出水动作，另外，收腿时，大腿尽量放松，只要自然收回小腿即可，在蹬腿过程中大腿再发力就好，这样腿部就不会过多下沉，蹬腿动作建议你看一下相关动作示范的视频，网上有很多。
最后，要提醒你，腰部是游泳过程中保持身体平衡的关键部位，所以调整好腰部的姿势对于你在水中的位置也很关键，要好好体会。
总之，慢慢摸索你会找到窍门的，多加练习，游泳技术肯定会提高的，别太着急，学游泳是需要时间的，很多人都是经过很长时间的练习，突然有一天就找到感觉了，加油！
蛙泳吗？蛙泳的话用手划水的时候稍微往下压一下，瞬间头部就在水面上了，而往前的动力主要来自蹬腿。还有一点很重要，在水里时均匀吐气，尽量把气都吐出去，嘴刚出水面的那一霎那要迅速地往外吐一下气，把脸上带出的水都喷出去，防止吸气的时候有水进呼吸道。然后张嘴迅速吸气，这样就完成一次唤气了，换气的节奏很重要
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出门在外也不愁求教:能在水中游四五米了,就是头浮不起来,如何做?_游泳吧_百度贴吧
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求教:能在水中游四五米了,就是头浮不起来,如何做?收藏
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学了几天,能在水中游四五米了,就是跟水平面平行的一口气游,但是头浮不起来,有时刚抬起来一点就沉下去,不会换气,我想学别人那个不用换气头部一直在水面的游泳,脚应该是两只脚一起向上向下(蛙泳式)还是一只脚上一只脚下踩好?如何做?
特别是手应该如何划?
请大家详细教我哦,本人30岁了,想早点学会
1楼 21:09&|
抱水时将双臂加到胸前同时抬头即可
2楼 00:23&|
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
开始划水时手向下压点，同时抬头。
3楼 22:37&|
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或抬头浮板打腿很走水，完整配合打不出水花？ - 自由泳 -
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抬头浮板打腿很走水，完整配合打不出水花？
谢谢swimmaxthon版主的解释，我腰痛看来是练的对了
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保持下半身高度就要继续练腰
引用:原帖由 cindy_ocean 于
09:02 发表
我的题目吸引到了鲤鱼教练，感谢教练的指导
憋气游我可以短游来做出正确的动作吧，您说的那种吸管我没有见过的，会去找来试一试。
那么您偏爱无水花，就是说水花可有可无了吗？我要多看看高手的视频了:loveli ... 不客氣
如天涯兄說的
有確實鞭...大腿帶動小腿
不出水花效率也是很高...
但不是一開始就這樣...
年輕時有強度的練習打腿
水花也是很大
等到運用自如
就喜歡&藏龍&就是..
鴨子划水~暗中較勁
看起來沒什麼用力
事實上用的力也不少...
虛虛實實...有練有得
明天也试一下憋气游，重点把动作做正确，我配合着游也没有什么水花 ，LZ是天才几个月时间把蛙自仰全部秒杀了
回复 48# 的帖子
再一次的感谢鲤鱼教练 ，
等到運用自如
就喜歡&藏龍&就是..
鴨子划水~暗中較勁
看起來沒什麼用力
事實上用的力也不少...
虛虛實實...有練有得
将来我也要体会这种“暗中较劲”，现在就当做年轻一样的使劲打腿吧
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回复 49# 的帖子
小兄弟，我们一起练憋气游，我可是练的腰很痛，不知道你、今天你练结果怎样
“憋气游不强调距离，只要求打出水花，动作连贯” 我现趸现卖
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引用:原帖由 静力 于
20:18 发表
保持下半身高度就要继续练腰 谢谢静力 ，原来以为腰痛动作有问题呢，现在知道了刚开始这样的憋气游是练腰腹的，同在一泳池见过2次面的退役运动员大姐就说：加强腰腹的力量会游的很好的。
UID37248&帖子3236&精华&积分16201&阅读权限100&在线时间1268 小时&注册时间&最后登录&
今天继续憋气游，请救生员帮忙看有没有水花，答复：水花很小，或者是根本就看不到水花。
也有好的消息：今天25米池紧跟在一位自由泳的帅哥后面，跟住了，没有掉下来，好开心，期间换气了
UID37248&帖子3236&精华&积分16201&阅读权限100&在线时间1268 小时&注册时间&最后登录&
哈哈。。今天体会到漂在水面上的感觉，，以前都是沉下去的。很是兴奋！！！
哈哈。。今天体会到漂在水面上的感觉，，以前都是沉下去的。很是兴奋！！！
引用:原帖由 cindy_ocean 于
14:39 发表
今天继续憋气游，请救生员帮忙看有没有水花，答复：水花很小，或者是根本就看不到水花。
也有好的消息：今天25米池紧跟在一位自由泳的帅哥后面，跟住了，没有掉下来，好开心，期间换气了 急中生智。
回复 54# 的帖子
漂在水面是很舒服啊，我一口气的自由泳累了，就翻身仰漂着喘气，歇一下，气息喘韵了，再翻身一口气的自由泳，这样25米才能游下来。
UID37248&帖子3236&精华&积分16201&阅读权限100&在线时间1268 小时&注册时间&最后登录&
嘿嘿，刚看到，就说哈自己的看法:
------自由泳有一定基础配合游时，关键就是腿要打起来，打出水花，手部动作只是配合腰髋的发力和腿部的动作！我看专业队训练时教练就不停的喊：把腿打起来、、、、！
------为什么呢？因为是适应身体整体发力的需要，是把全身动力链练顺、动作协调的需要，即节奏的需要！游泳所有的动作都是从腰髋开始发动，要做到上下、左右都要平衡、对称，腿部是一个最主要的支点！你光动手腿部技术差的话游起来就没有支点----动作也不会协调也发挥不出全身的力量。
------如你所说，存在的问题还是基本功方面，特别是腿部踢水----你注意观察优秀运动员比赛的视频，他们腿部踢水的动作----下肢基本都在水面了，那是力量、柔韧、技术的集中体现，当然我们一般的爱好者可能达不到，但那可以是我们的目标和方向！
------继续练好基础，把那个踢水动作练到做扶板踢水练习时感觉自己的下肢都可以漂浮在水面身体急速前行时再配合游，你就可以理解到教练所说：把腿打起来、、、、！
[ 本帖最后由 飞鲸 于
20:10 编辑 ]
哦！补充哈、、、、
-------如果给踢水练习一个达标的期限的话、、、、
-------我认为25米20-25秒就应该体会出来、、、、
还有、、、、
能大才能小，能收才能放、、、、能做到鲤鱼教练那样就又是一层境界了！
[ 本帖最后由 飞鲸 于
20:14 编辑 ]
偶像飞鲸的解答：&他们腿部踢水的动作----下肢基本都在水面了，那是力量、柔韧、技术的集中体现&,
&继续练好基础，把那个踢水动作练到做扶板踢水练习时感觉自己的下肢都可以漂浮在水面身体急速前行时再配合游，你就可以理解到教练所说：把腿打起来、、、、！&
还是练基本功，这个是游泳一直的任务了。我目前的踢水没有达标，所以也没有体会配合游打出水花了。继续努力,把腿打起来、、、、！
UID37248&帖子3236&精华&积分16201&阅读权限100&在线时间1268 小时&注册时间&最后登录&游泳头抬不起来是啥原因_百度知道
游泳头抬不起来是啥原因
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说的是蛙泳吧，动作不对了很难改正。建议先分开手部与腿部训练，不要勉强抬头。在游泳的过程中并不颈部向上，脚的动作要配合。要抬头首先要手部动作准确，而是靠手的夹臂与蹬腿的动作来实现
力的原理吧。
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出门在外也不愁抬头蛙泳头抬不起，练得心瓦凉瓦凉的，指点一下嘛。 - 蛙　泳 -
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抬头蛙泳头抬不起，练得心瓦凉瓦凉的，指点一下嘛。
抬头蛙泳头抬不起，练得心瓦凉瓦凉的，指点一下嘛。
欢迎来到我的屋，好多话要跟您说的：
学会踩水，可以避让水中障碍物、也是考深水证和救生的必修课。而抬头蛙泳是过渡到蛙式踩水的技术。
经过几次抬头蛙泳的练习，总是存在这个问题：眼睛不能一直出水，头上下摆动。划水时才能抬头出水。
~~~ ~~~ ~~~
动作分解（自己的分析）：
动作基本与标准蛙泳一样，但手要进行椭圆式压水，而不是向两侧划水，与踩水动作相近：
1. 大椭圆压水：双掌15度、掌稍掬起，靠近水面向后、下方压水，收手距胸前30厘米处。双掌作抱水状，接着双臂伸直，蹬夹水后没有漂的动作，直接开始下一轮动作。
2. 腿的动作与标准蛙泳一样。
3. 反弓腰，头稍后倾，划水时嘴露出水面换气，眼睛要始终保持出水。
~~~ ~~~ ~~~
您觉得我的分析对吗？
我看人家的抬头蛙泳眼晴可以保持水位以上，头是很稳的。但我的头怎么总是上下摆动的呢？
看贴回贴的，赏捶胳膊五十次的&&。
你只需要多实践，一定能完成你的目标。
UID167974&帖子2123&精华&积分13933&阅读权限90&在线时间1488 小时&注册时间&最后登录&
很多人的抬头蛙连嘴都在水面~~~~~
看了楼主的3条总结，楼主总结的不错，多练吧~
一上来手忙脚乱的，很累，久了就好了~~~~~
OK, 先捶胳膊吧，后捶头
如果我的分析是对的，就不可能眼睛抬不出水了。肯定是有些地方出错了。
头上下晃动，应该是手部动作不够标准。如果手大椭圆压水没用，那就用标准蛙泳手试试。
另，那些连嘴都在水面的，会不会是靠腰和脖子的力呢？但光靠腰和脖子，那可多累啊 ！
引用:原帖由 先驱者 于
15:42 发表
如果我的分析是对的，就不可能眼睛抬不出水了。肯定是有些地方出错了。
头上下晃动，应该是手部动作不够标准。如果手大椭圆压水没用，那就用标准蛙泳手试试。
另，那些连嘴都在水面的，会不会是靠腰和脖子的力 ... 抬头蛙的身体和水面的夹角要比浸头蛙大~~~~~你把腿沉的深些可能头就容易出水了~
还有，抬头蛙手椭圆画圈是对的~~~~当然标准蛙手也可以~~~~~~~
我昨天练的时候也是头抬不起，今天是头可以抬起来换两三口气，但一次比一次吸的气少，最后就往下沉。。。
引用:原帖由 sara 于
18:51 发表
我昨天练的时候也是头抬不起，今天是头可以抬起来换两三口气，但一次比一次吸的气少，最后就往下沉。。。 吸气不足，吸气之后不要接着吐气，憋着，等到身体漂浮上来之后再吐气划手出水~
话说我们在河里学会游泳的都是先学会抬头蛙，然后才过渡到标准蛙，我怎么觉得抬头蛙更容易呢
[ 本帖最后由 sqawei 于
20:32 编辑 ]
引用:原帖由 sqawei 于
20:31 发表
话说我们在河里学会游泳的都是先学会抬头蛙，然后才过渡到标准蛙，我怎么觉得抬头蛙更容易呢 学习经历不一样~~~
我眼镜可以一直在水面上，就是嘴出不了，嘴想往上一下后就马上要沉。
今天练了一下午，换气失败。
现在我可以侧身换气几次，蛙泳姿势，但是头是测的。我正过来就换气不了
人生的经历不一样，终点却只有一个
我观察过二个抬头蛙的视频，划法是椭圆圈的，嘴巴也被抬出水面。划标准蛙的，眼睛刚好到水面。
我两种都试过了，都没法始终抬起眼睛。先学会标准蛙的，反而觉得抬头蛙更难。
今天水温低，没练一会就冻得手脚咔嗒咔嗒的抖，明天再设法练一下吧。
人的意志力能胜过僵化的身体吗？精神能统治物质吗？那就需要一一的验证。
没学过抬头蛙，不知道练这个有什么用
可能这种抬头蛙泳会适合你练习，至于直立踩水开始学是很费力的
但是可以相像动作跟标蛙差不多，但身体没有起伏，肯定跟标蛙又不一样，为什么呢，你得把头维持在水面上，那就要手一个，脚一下，交替的不间断地动作，没有标蛙里的为塑造出流线型和上抬出水的那些伸展崩紧动作，才能维持，如果单用双手踩水，那肯定得有一个速度才能维持，目的只一个，你要把头部维持在水面以上。
究竟头的升力是哪里来的呢？
今天去练了一会儿，眼睛还是不能一直抬出水。
观察自己的动作，发现：
一，小划手时，头部上下晃动减少了，水位到头顶，眼睛差额头距离就能出水。
二，手掌、前臂、后臂压水感模糊，意识没能集中体会臂力的运用。如果支撑头的力是来自于掌和臂，那么摸压水一定要产生足够的恒力。
三，伸臂时怎么都得有1秒的滑行，头会没入水中，此时要使头有足够的升力，是否要靠蹬腿提供？
我在网上搜了一下，发现有人会游1500米，但就是不会抬头蛙泳。也很诡异吧 ！}