1000米跑步喝红牛有用么？跑步前多久喝？？_百度知道
1000米跑步喝红牛有用么？跑步前多久喝？？
想快一点？跑步前多久喝，喝红牛有用么？要喝几罐？我们要跑步了
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还记得考试过的时候，学校都叫我们每个人喝红牛，速度快停不下来摔倒有点吧，时不时看到有些人跑过终点，我们以前升高中前的体育考试
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红牛不要喝很多。注意保持个人的节奏，稍微提高点兴奋度，没什么问题。保持在前5内，不要乱看，看着斜前方就行。不想还有多少，1000m不拿冠军的话，肚子有水，就用跟跑试，注意力集中，跑起来反而很难受的还是有点用的
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出门在外也不愁中考体育中考喝红牛测试喝多少克葡萄糖比较好？浓度多少比较好？ 红牛加强版一次喝多少？ - 叫阿莫西中心 - 中国网络使得骄傲马戏中心！
中考体育中考喝红牛测试喝多少克葡萄糖比较好？浓度多少比较好？ 红牛加强版一次喝多少？
中考体育葡萄糖与红牛可以一起喝吗？有问题吗？
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还有巧克力这些东西会有什么反应吗？
这些东西是一起用时没什么问题的关键是要知道它们都有什么用？考试之前喝点葡萄糖就可以了想喝红牛也行但是不要多半瓶就可以了能不喝就不喝毕竟你现在的年龄还不适合喝这类饮料巧克力就免了没错，它是高能量的东西但是你要考虑消化它的时候是会消耗你大量的氧的跑1000米的时候本来体内就缺氧再有大量的氧气被用在消化巧克力上我想你呼吸是要有些困难的而且巧克力的能量根本不能直接被你在几分钟内吸收的具体原理就不喝你说了你可以咨询你的体育老师它很难消化类似的还有鸡蛋等高蛋白的东西赛前不宜吃所以还是不要吃了喝点葡萄糖就好了.
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田径领域专家后天早上就要体育中考了 1000米 我想在跑前喝葡萄糖 不知道到喝多少好？ 还有 跑前如何提高自己的兴奋度啊_百度知道
后天早上就要体育中考了 1000米 我想在跑前喝葡萄糖 不知道到喝多少好？ 还有 跑前如何提高自己的兴奋度啊
葡萄糖喝多少浓度 多少量
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我们这考完了，我是满分。
我是跑秒（马马虎虎满分吧）下面是我的一些经验：考试前不要喝太多东西，其实我用的是强化红牛考试，但也有同学用葡萄糖，葡萄糖去药店买吧，可以去问问医生或药店点人怎么稀释着喝（最好不要直接喝）但好像喝这些都起不了多大用（心理作用还多点）。考试的时候呢。不要紧张。跟着自己的节奏跑就好了（不要看别人加速或超你了，你就跟着加速）。跑步时，注意呼吸调节，刚开始跑不能太快，用鼻子呼吸，中途有点累时口鼻同时呼吸（嘴巴微张1cm左右，张大了会口很干）最后加速时前半段步子加大跑，后半段用频率快步子小的方法用全力冲，（累到不行想骂人都行）但一定要冲下去，否则这时一减速就加不上了。
初中就这最后一次了！加油吧
哈哈 高中还有么
.....好歹给点分额
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我星期一刚测完 3分40
早上一大早就喝了100克葡萄糖 跑步的时候不要太轻松哦！
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出门在外也不愁中考体测前喝什么会提供能量？葡萄糖还是生理盐水？喝多少浓度的多少毫升什么时间喝？_百度知道
中考体测前喝什么会提供能量？葡萄糖还是生理盐水？喝多少浓度的多少毫升什么时间喝？
人体的的主要能量是糖类。所以补充糖类。我也是初三学生，我们已经考完体育了，我们镇是第一站，我是喝红牛的，红牛含有咖啡因，咖啡因是一个机能增进剂：提升大脑和身体的能力。一项在1979年的研究表明，与对照组相比，摄取了咖啡因之后的运动员在长距离自行车项目中的表现增加7%。其他的研究获得了更加显著的结果：一个对经过训练的跑步运动员的实验表明，在摄取一剂9毫克每千克体重的咖啡因之后，运动员的直线跑耐久性增加44%，环形跑耐久力增加55%。如此显著的提升并不是孤立的偶然情况，一些后续的研究也得到相似的结果。另外一个研究表明，在摄取了5.5毫克每千克体重咖啡因之后，在自行车项目中，能够提升29%的持续时间。所以喝红牛
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葡萄糖（1小时前喝，2小瓶）+2瓶三勒浆
在考试前放松，然后嚼巧克力，使身体热起来。
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出门在外也不愁中考体育1000米前如何喝红牛和葡萄糖？
中考体育1000米前如何喝红牛和葡萄糖？
中考体育1000米前如何喝红牛和葡萄糖？两个都要喝如何错时间？分别要喝多少？葡萄糖浓度呢？顺便问一下穿什么袜子？
补充：说没用的就别回答了 我试过 还是有一点点作用的
一般情况下个人建议只喝葡萄糖就好，不然红牛属于激素还是对身体没什么好处的！一般比赛或考试前半小时也就是做准备活动的时候喝比较有效果，如果非要喝红牛的话其实哪种都差不多，非要说个最好的就是泰国原装进口的那种...前半小时就最好了！如果非要喝红牛就提前45分钟喝，不然还没发挥作用就跑跟没喝一样！注射液选择70%的就行了！太多了太甜影响速度...混合喝的量是一瓶红牛配1-2支注射液就好！
百分之70？他们说百分之40都过多了
2个不会发生反映吧？
其实就像一样!对人体没有副作用的!至于70%和40%的区别第一就是70的更甜^^另外我做运动员的时候平均下来70%的是效果最好的了!放心用,不是激素没关系的!
其实就像一样!对人体没有副作用的!至于70%和40%的区别第一就是70的更甜^^另外我做运动员的时候平均下来70%的是效果最好的了!放心用,不是激素没关系的!
的感言：感谢
其他回答 (5)
建议你喝红牛吧，其实喝不喝这些东西都没什么太大的用处，只要自己发挥正常就行。
作用不大，正常饮食即可
调整好呼吸跟步伐最重要，
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田径领域专家
说的太好了，我顶！
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Processed in 0.0323 second(s), 3 db_queries,
0 rpc_queries我们下个星期就要第一次模拟考试,体育跑1000米前要做什么准备比如喝红牛,葡萄糖等.还有,在多少天之前就不能洗澡,这个请具体解答_百度作业帮
我们下个星期就要第一次模拟考试,体育跑1000米前要做什么准备比如喝红牛,葡萄糖等.还有,在多少天之前就不能洗澡,这个请具体解答
中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意：嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩. 根据你的能力,应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑.呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的.中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法.呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸.呼吸时要注意加大呼吸深度. 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受.这种现象称之为极点”.这是中长跑中的正常现象.当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速.这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态.在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失. 或者采用跟随跑战术：出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点. 跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了. 首先,必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量.一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益. 标准的跑步姿势是,头部与躯干保持正直,身体相当放松,抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线.脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方. 初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时,脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方.不论体型如何,每个人都有他适宜的步幅长度.其方法是靠经常的练习与尝试修正. 其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时,脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动.跑步动作,应该是力求顺畅自然,并且将所有过分强调的动作减至最低程度. 千万不要用脚尖跑,这是一般初学者常患的毛病.这种跑法,当脚尖每次接触地面时,小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷,长时间下来,小腿会有疼痛现象.以耐力型的长跑来说,以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理. 呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要,以笔者的经验,用步数搭配呼吸是不错的做法.维持均速时,以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气,耗氧量大时以2吐2吸为原则. 强度的控制： 控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity）,也就是所消的配速（Running Pace）.先了解跑步的心跳反应,在予以调整跑步的速度.反覆尝试,就不难找出适当的速度了. 其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳 例：年龄40岁,休息时每分钟心跳为80次 则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155 即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟 没有经验的跑者,在开始跑步时前段时间因跑得太快,很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数,以至於后半段跑得很辛苦. 因此,对配速控制较差者,可以在开始跑后5分钟时,测量其心跳反应,再调整其跑步速度,依此方法练习,很快地就可以将配速控制得很好.一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间. 跑步的运动伤害： 常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等.发生的最大原因在於运度过度－太多、太急,因此,一定要循序渐进,逐步增强运动功能. 开始时的肌肉酸痛属於正常现象,原因是肌肉受到新的刺激的缘故,只需跑步方法正确,酸痛现象会逐渐消除. 跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略,它除了可预防伤害的发生,也可减低运动后的疲劳感及酸痛. 跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息. 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔,每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶,耐力基础是塔的塔基.对追求健康的跑步者来说,塔基是他们最感兴趣的.但对大多数的跑步者来说,塔基是整个计划的开始和结束,没有良好的基础,较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的.部分的跑步者往往忽略了计划,从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划,特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里. 力量 随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了.肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症.在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱,摔倒和骨折是比较常见的.研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折. 不管什么年龄的跑步者,很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉.但是,在日常训练中,有规律地安排一系列简单的上身力量练习,将有效地提高训练者的跑步能力.目的是提高肩臂的力量和耐力,以及腹部和背部肌肉的力量.通过合理地利用双臂,跑步者的成绩可以提高近12％.不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸,跑步的距离越长,双臂就越疲劳.双臂能有效地维持步幅是因为,他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏. 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习.做俯卧撑时不用太快,并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量,所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用.不要一下子做得太多,刚开始做4次到5次即可,然后,随着力量的增加而逐渐增加次数.做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力,3而不需要投资任何设施. 跑步时,另一块重要的肌肉是腹部肌肉.无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小,运送到腹部的空气总量减少.此外由于腹部肌肉的力量差,可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦.解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐.这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼.把加强上身力量融入到你的日常跑步中去,简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它.一开始做10个仰卧起坐,5个俯卧撑和20次双臂屈伸,在两个星期后增加到12个仰卧起坐,6个俯卧撑和24个双臂屈伸. 尽可能地加强跑步的力量,一旦有了一定的耐力基础,加大步幅最简单的方法就是山地跑.有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效,对比赛成绩更是有显著效果.山地跑可增强跑步者的大腿力量,增强腿部的协调性,更可增强大脑的协调性.对老年跑步者作用更大.在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多. 进行山地跑训练可以慢慢开始.首先,在山地跑训练时不必跑很陡的山.如果跑很陡的山,那么,所做的唯一的事即是爬山.理想的山地跑,其山路长为四分之一英里,山的坡度不要太陡,这样既能锻炼到腿的后蹬力量,又不至使肌肉过分紧张.其次,尽量做上山跑.因为当你做下山跑时,地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）.而当你做上山跑时,撞击力会小很多,更有利于加强大腿的力量,有助于跟腱的拉伸.下山跑时要减小跑的步幅. 根据其他系列山地跑的效果,第一周,跑一次；第二周,跑两次.在你计划参加比赛的前8到10周,把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中.每周重复1到2次,使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例. 速度 对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练：到田径场上,重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等.速度训练对每个人都是可以的,对老年人的作用更大,因为它在保持步态的同时,也保持了人体良好的生物力学结构,而这两者将随着年龄的增长逐渐消失.许多没跑过不得成年人,认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑,而不管跑的强度和速度,这是不正确的. 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取,步幅的增大会造成步幅过大,进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤. 速度训练,尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练.重要的是要循序渐进地提高.田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的,同时也提供了一个改进跑步形式的机会. 休息 跑步的4个要素中,许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础.有的跑步者把速度与耐力协调得相当好.但是,很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分.有足够的证据证明,休息在4个基本的要素中是最主要的因素.跑步给我们带来很多的好处,而这些好处都是我们用代价换来的.在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程.无休止地跑步最终会导致肌肉损伤,在跑步中,我们认为损伤和过度使用的含义相同.而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了. 为了使我们保持健康,不受损伤,跑得更好,在跑步时需要遵循一些基本的原则. 1.每周少跑几天. 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步.如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练. 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点. 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时,应尽量尝试降低运动量,保持成绩和坚持降低训练量. 6.有计划地进行深层组织按摩. 7.将同样的理论运用到你的日常生活中.我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术,这门艺术是值得追求的.通过学习创造性地休息和放松,使我们的身心得到恢复,变的更加强壮 建议比赛前喝瓶红牛 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调.这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地.上体正直放松,两臂自然有力的摆动. 另外在提几点建议： 首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.另外吃三片维生素C.不要吃巧克力. 2、认真做好运动前的准备活动.田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多.防止的唯一办法是赛前的准备活动.准备活动越充分越不容易受伤.可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩. 4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒. 5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量.其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等. 6.等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒.长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚
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