浅谈武术散手运动员的选材--《中国西部科技》2009年07期
浅谈武术散手运动员的选材
【摘要】：当今竞技体育的发展使运动员训练高度专业化和科学化,而科学的训练又是一个系统工程,其中运动员的选材是基本条件,已受到体育行家的重视,不同的运动项目对运动员选材有其不同的标准条件和要求,中国武术有其固定的特点和风格、因而选材的条件和要求也有它的特殊性。
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【关键词】：
【分类号】：G852.4【正文快照】：
1身体形态2身体机能(1)身高:武术散手比赛虽然按体重级别进行,但也应预测运动员的身高,以利于运动员的培养。但身高因素也不是绝对的,有些运动员虽身高偏矮,但灵活性、协调性、柔韧性、反应速度等都具有一定优势,这样的运动员也不应忽视。单纯从身高讲,应该选择身高比较高的,
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你可能喜欢我是个男孩，16，162。52kg。我从小就很热爱武术，想去学散打，我想知道在学散打之前需要练习那些基本..._百度知道
我是个男孩，16，162。52kg。我从小就很热爱武术，想去学散打，我想知道在学散打之前需要练习那些基本...
162，想去学散打，因为我怕到时候更不上课程，我想知道在学散打之前需要练习那些基本工，16。我从小就很热爱武术，谢谢我是个男孩，希望大家可以告诉我。52kg，所以想提前自己在家里练习
万一自己用错误的动作练成习惯了。练好这些、柔韧性。 身体素质、速度、协调性、爆发力，没个懂得人教你还是暂时不要练，当然头脑也很重要，倒时候改动作又麻烦自己把身体素质练好嘛~ 倒是就练散打各方面的技术：力量，有个强悍的身体练起来事半功倍。 关于散打如何出拳或出脚
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俯卧撑 蛙跳 跳绳
韧带 马步 压腿 踢腿
柔韧性、力量、反应、抗击打、速度、耐力
在家的话，先练练身体素质，还有压腿也很重要，因为高鞭腿什么的，都要叉很好，不然腿不起来，还容易伤到胯
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出门在外也不愁　　摘 要 中国武术被誉为中国的国粹，而中国武术中的散打，讲究拳、腿、摔、拿综合运用，是技术最全面、最厉害的搏击、格斗（打" />
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试谈武术散打训练中的安全教育
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘 要 中国武术被誉为中国的国粹，而中国武术中的散打，讲究拳、腿、摔、拿综合运用，是技术最全面、最厉害的搏击、格斗（打斗）术，中国武术散打是世界上最厉害、最具对抗性（打斗）的搏击技术。正是由于武术散打的对抗性特点，它的安全问题是最为重要的问题。在武术散打的教学和训练过程中，如何进行安全教育，是每个散打教师或者训练师必须认真考虑并且需要解决的课题。本文就武术散打的安全教育问题作一些分析。 中国论文网 /1/view-6330215.htm　　关键词 中职体育 散打训练 安全教育 　　中图分类号：G852 文献标识码：A 　　散打是以竞技方式和武术中徒手技击的训练方法为主的一门中华武术。散打是拳术的一种表现方式。于很多拳术流派的竞赛和训练来说，散打都是十分适应的。同时散打在按照世界各种技击项目的规则下，也可以登上舞台竞技。 　　双方遵照规则非程式化地运用踢、打、摔（拿）各类技法，多元动作结构、变异组合，按照规定的场地、时间、条件进行徒手竞技练习或竞赛，是双方智力、体力、技术、技巧和心理素质的综合较量。散打能够锻炼人的各种感知觉、反应能力，提高身体灵敏、速度、力量、柔韧等素质。拳术技法因对手变化而变化，随机运用，灵活多变，能比出双方技击的综合水平。散打又称散手，古代称“手搏”、“弁”等，近代有“打手、散手”之称。由于徒手较技的运动形式在平台上进行，俗话又称为打擂台。 　　散打是拳术最高一级的运动形式，具有高度的攻防实战性和对抗性。现代武术散打竞赛的性质是体育性友谊竞赛，是不伤人而战胜对方技艺的展现，属于技能主导类同场较技对抗项目的比赛。 　　散打是中华众多武术中的一种重要的博击术，是一种较为“暴力”的武术样式。在学习散打的时候，首要的问题是要注意安全，千万不要轻率轻敌，急切进攻，试图速胜。要学会保存自己，而保存自己，才能战胜对手。如果不注意自身安全，不仅难以取胜，还容易被对手摔打击伤，严重者甚至会致残。那么，在散打训练过程中应该注意哪些事项呢？怎样才能够安全练习散打呢？ 　　为了把中国武术推向世界，我国曾积极地把武术散打推荐给奥运会组委会。当今时代，也正是散打发展的黄金时期。散打学校以及散打的培训机构担负着培养散打精英的光荣使命，对武术散打的传播有着很大的作用。然而安全问题，却一直困扰着学校与教练，没有引起足够的重视。 　　高伤害率、高淘汰率，是阻碍散打运动的发展的重要因素。教学训练事故始终是武术院校、武术队十分关心的重大问题，由于担心出人身事故，教师不愿安排打实战，学生也怕打实战。然而，不经过“从难从严从实战出发”的教学训练，就培养不出高素质的散打专业学生或尖子运动员，教学与训练就没有突出效果。武术散打教学训练安全问题是高校武术专业散打专项教学中的难点，这个必须解决的障碍明显地挡在教学与训练面前。 　　通过多年武术散打教学实践和与学生在散打教学训练中的实践，笔者对散打教学训练中人身伤害、事故原因、指导思想、安全原则、教学环节、训练方法有一些认识与体会。通过改进教法与学法，使散打教学基本是达到了预防伤害事故发生的教学效果，大大提高了教学训练水平。 　　（1）在安全的基础上全面发展运动员的技术能力，重点突出个人特长。在比赛中要求运动员展现技艺获得比赛胜利。 　　（2）散打训练场地铺有5至8厘米厚的榻榻米保护垫，为运动员在训练中的“跌、打、滚、摔”方面起到了很好的保护作用，为运动员在训练和比赛中创造良好的安全环境。 　　（3）保护措施齐全。训练中保护措施通常有护头、护胸、护腿、护裆和护齿。此外，根据训练的个体情况和需要还可戴护膝、护肘等，确保在训练中更加安全。 　　（4）初级阶段，7按照运动训练学原则，顺序渐渐，从简单到复杂，从易到难的过程。当运动员动作技术掌握较娴熟、较全面时，再逐步过渡到双人对练，接触对抗或单项对抗之中，培养运动员的实战意识和技术动作在对抗下的运用能力，而后再逐步进入到实战状态。在循序渐进的过程中，稳步建立起运动员的攻防技战术能力。 　　（5）经过多年训练后，运动员的肌肉质量得到了提高，抗击打能力逐渐加强，同时体能素质和攻防技战术能力也达到了比赛的要求。这时运动员完全有能力应对比赛，即使不穿护具，也不会出现较大的伤害。 　　（6）运动员经过多年的训练和比赛，相互之间非常熟悉，技战术特点也非常了解，因此在比赛中要贯彻“场上是对手，场下是朋友”的思想，比赛胜负并不重要，重要的是享受这个过程。因此，运动员相互之间的关系是非常融洽的，绝不会出现故意伤人事件。 　　（7）散打比赛中胜负评定是以得分值的高低为主要标准。为此，自然而然的造就了运动员运用技术得分获胜的思想，淡薄重击对手的意识。 　　（8）竞赛规则标准、规范，执行裁判要以运动员的安全为中心。在比赛中，只要出现险情，场上裁判及时停止比赛，观察和了解运动员的身体状况，医务监督及时上场处理，确保比赛中运动员的安全。 　　（9）比赛中每支代表队都配有队医，为运动员的赛前、赛中和赛后进行医疗、恢复和监督，发现问题及时处理。此外，大会医生也会枕戈待命，把关整个比赛过程，确保散打比赛安全顺利进行。 　　（10）科研服务贯穿于整个训练、比赛过程之中。通过理化指标测试，及时了解运动员的身体情况和竞技状态，再根据运动员测试指标的实际情况，给予合理的营养补给，促进恢复。当然，在长期的训练和比赛中出现一些小伤病是难以避免的，如肌肉拉伤、挫伤、扭伤等，这是任何运动项目都难以避免的，但不会产生较大的伤害事故。因此，散打运动的安全问题得到了较为好的解决。
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摘要：力量素质是散手运动员在实战中取得胜利的素质之一，它与其他素质有着极为密切的关系，力量素质也是掌握技术动作，提高技术水平的基础······
　　大连搏击比赛对散手搏击队员的素质训练　　第一节 力量耐力的训练　　力量素质是散手运动员在实战中取得胜利的素质之一，它与其他素质有着极为密切的关系，力量素质也是掌握技术动作，提高技术水平的基础，力量素质好坏直接影响到其他素质的发展。因此，力量素质是散手运动中取得胜利和掌握技术水平的重要指标之一。　　散手专项力量练习的方法有很多种，下面就简单介绍一套组合武术散手训练法，供练习者在训练时作参考。　　一、发展散手专项力量的练习　　（一） 深蹲杠铃　　将放在铁架或木架上的杠铃置于肩上，两手反手心上抓，平衡于肩两侧，两脚自然开立，负重深蹲，慢下快起，蹲起时挺胸、直腰、蹬地向上，深蹲的重量和次数，是否减重或加重，应根据自身的身体条件而定(图1——3所示）。　　要点：在做三种腿法的练习时，杠铃两侧要有人作保护，避免出现伤害事故。　　（二） 腿法练习　　深蹲完后，不要停下来，应快速做三种腿法的完整练习，先从左正蹬开始，每腿快速正蹬15腿，再交换做鞭腿、侧踹腿。当左、右腿各完成15腿腿法后，进行短距离快速50米冲刺（图4—7所示）。　　要点：在做三种腿法的练习时，需要求腿的高度、速度、腿的发力及落地后快起，强调动作的质量。　　（三） 卧推练习　　当各种腿法完成后，快速到卧推架上，身体仰面朝上，左卧推杠铃动作，完成所规定的组数或次数。　　要点：快推快收，动作到位，一气呵成。　　（四） 快速冲拳练习　　完成卧推杠铃后，做快速冲拳30拳，并做重拳击打腿靶或沙包练习，完成以上的全部动作为一组。根据教练的要求去完成组数；在强调完成组数的同时，强调质量(图13——）。　　二、力量训练的要求和注意事项　　（1） 根据学习和掌握散手踢、打、摔技术的需要，应使机体局部力量与整体力量训练、发展大肌肉群力量发展小肌肉力量训练结合起来进行，防止训练的片面性。　　（2） 科学的强调和安排运动负荷。若发展绝对力量，需要采用强度大、重复次数少的练习；若发展速度力量，要求练习者在短时间里发挥出最大的力量；若发展力量耐力，则采用符合强度小、重复次数多的练习。根据散手运动的特点，应充分注意发展速度力量和力量耐力。　　（3） 进行强度较大的力量练习时，要特别注意肌肉的放松调整。力量性练习与其他性质练习或放松练习应交替进行，防止肌肉僵化，提高肌肉的弹性。　　（4） 注意力量练习在小周期中安排的时机和课的次数。力量练习最好安排在小周期的第一天，这样不会受前面训练的疲劳影响，力量训练的数量：刚开始训练的人，每周三次效果较好；训练有素的可安排多一些。由于肌肉群工作能力的恢复较慢，大赛前（7—10天）的训练，都不要安排极限重量的较大部位肌肉群的练习。 以上内容由大连武博体育文化推广有限公司整理提供，武博体育专业于大连武术，大连搏击比赛，大连武博，大连真英雄，大连格斗。
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