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瑜伽入门7步学
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身心合一的最高境界，教你练习瑜伽的安全锦囊，练习瑜加前的准备工作很重要，28种瑜伽体式让你彻底摆脱“瑜伽菜鸟”的称号。
生理健康自我测试心理健康自我测试肌体衰老程度及体质自我测试第一章
妙趣横生的瑜伽常识生活中无处不在的瑜伽运动起床展身印洗漱健喉舌暖身护齿津沐浴爽身心睡前理全身瑜伽功效大揭秘疾病远离你变身“瑜美人”压力轻松除练习瑜伽经常会犯的错误错误一：无法放松，刻意呼吸错误二：直到身体疼痛才停止错误三：苛求完美这样练瑜伽最安全瑜伽安全三部曲身体感觉――觉察危险的信号“瑜伽菜鸟”最关心的问题练瑜伽有年龄限制吗为什么要光着脚练习瑜伽身体酸痛时还要继续练习吗无法做到标准体位怎么办瑜伽必须要每天都练吗第二章
正式练习瑜伽前，先做做准备活动吧让心情平静下来静坐，让身心更沉稳烛光冥想将呼吸调理顺畅分段式呼吸练习瑜伽唱颂做做暖身活动课前常规暖身运动拜日式第三章
最受“瑜伽菜鸟”青睐的瑜伽体势坐姿山式：简单易做、活化肩颈简易脊柱扭转：滋养脊柱、调理内脏半莲花脊柱扭转：缓解颈背僵硬牛面式：扩张胸腔、塑造胸部线条单腿背部伸展式：按摩腹部、美化背部双腿背部伸展式：最具自我调养功效卧姿眼镜蛇式：矫正身姿、回归原始上伸腿式：强健腹部、排出毒素腿旋转式：强壮腹部、极具力量感鱼式：强身健体站姿幻椅式：强壮腿部肌肉战士一式：专注与力量并存战士二式：彰显力量与勇气摩天式：清洁肠道、让身心平和侧角伸展式：扩胸瘦腿三角伸展式：唤醒身体能量平衡树式：提升平衡感与专注力舞王式：修正身姿、矫正体态半月式：积聚能量、最具象征意义战士三式：强健身躯、平衡而稳固虎式的变体：滋养背腿、掌控平衡例立犁式：活络全身气血、使头脑清醒肩倒立式：排毒养颜无支撑肩倒立式：实现延年益寿放松和休息覆眼垫腰摊尸姿势十字垫摊尸姿势小腿垫高摊尸姿势婴儿抱枕休息姿势
　　瑜伽是一项具有5000年历史的健身运动，古老而神秘的瑜伽将赋予都市中忙碌的你一片静谧的生活空间。在瑜伽的精心呵护下，你的身体会发生哪些变化？下面就让我们一起来看看经常练习瑜伽都会有哪些效果吧！　　很多人发现：通过练习瑜伽，很多疾病都可以得到缓解和改善，如关节炎、高血压、低血压等。这是因为练习瑜伽能促进血液将能量输送到身体最需要的地方，改善血液循环，排出体内毒素，使身体各个系统都达到最佳的平衡状态。　　瑜伽是静态有氧运动，能够消耗掉大量的热量，有效帮助人体燃烧多余的脂肪。瑜伽还能活化细胞，促进人体新陈代谢，打造出不易沉积废物、不易发胖的体质。瑜伽的许多姿势还能有效美化体形，改善不完美的体态，快速塑造完美身材。如果能够坚持练习瑜伽，你一定可以变身为“瑜美人”。　　瑜伽是一项身心兼修的运动，很多瑜伽动作都能释放大量的能量，消除肉体和精神上的紧张。长期练习瑜伽可以让人的心情逐渐变得平静而放松，从而缓解压力，更能使人的心境变得平和豁达，宠辱不惊。
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七日畅销榜
新书热卖榜艳红瑜伽馆是行业中成立较早的瑜伽培训基地 ，自2004年开馆至今已有十年历史，期间在恒大城、青少年宫等地均设瑜伽馆，是用于学习和练习瑜伽的专业场所，现居槐安路君晓家园，有齐全的设施、较全的教学项目、开设多种课班可根据个人量身选择，有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。练习瑜伽不仅能健康身心，让身材更有形，也能认识很多新朋友，现馆内开设专业瑜伽教练培训课，毕业后可颁发证书留馆任教...
何艳红，专业瑜伽教练，从事瑜伽教学工作近二十年，先后在蕙兰瑜伽学院，拉谛国际瑜伽学院，惠瑜伽学院学习，并不断进行提升瑜伽理论的专业培训，对源自于印度文明古国的瑜伽有着深刻的理解，深谙哈塔瑜伽、珍闻瑜伽、经络瑜伽等教学工作，先后获得过瑜伽教练奖、师范教学最高讲师奖等殊荣，多年来在市知名健身机构从事瑜伽教学工作，并培养出众多瑜伽教学...
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