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打羽毛球如何缓解肩周炎
来源：发布时间： 11:22:35
　　肩周炎患者比较常见，很多人想更好治疗肩周炎。你知道吗?打羽毛球如何缓解肩周炎。下面我们一起来看看专家是怎么介绍的。希望对你有所帮助。
　　肩周炎是老年人的多发病，但是在中、青年人中也时有发生。其根本原因是肩关节活动太少导致功能减退，肩关节囊和关节粘连在一起，再发展为纤维化而严重影响了肩关节的正常活动，所以又叫“冻结肩”等等，其特点主要是肩关节活动受限。
　　打羽毛球如何缓解肩周炎，在预防及治疗肩周炎的各项运动中，打羽毛球最为有效。这是因为，打羽毛球无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
　　打羽毛球如何缓解肩周炎，虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。
　　如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。
　　打羽毛球如何缓解肩周炎，需要提及的是，即使您的肩周炎完全康复，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以便使肩关节处于良好的功能活跃的状态。
　　以上介绍打羽毛球如何缓解肩周炎，你清楚了吗?打羽毛球缓解肩周炎需要长期的坚持，如果还有疑问，欢迎咨询我们的在线专家，祝您健康!
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肩周炎能打羽毛球吗
提问者采纳
肩周炎能打羽毛球。但要注意，如果疼痛，不能耐受运动，就不要打了，主要是根据身体及局部的表现情况来决定。可考虑针灸、理疗、小针刀等方法治疗。
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打羽毛球可防肩周炎
09:23 &&　　小小一个羽毛球，真可以说得上是"轻若鸿毛"；然而在运动医学专家的眼里；打羽毛球尚有一
种独特的价值；预防及治疗肩周炎。&&&&
　　肩关节是人体全身所有关节中活动范围最大的关节，所以也就需要人体经常保持它的活动度，即经常在最大幅度的水平上使用它。例如，双臂从人的前方及两侧上举，其运动度要达到180度。双臂向后方尽量伸展，应达50度。双臂在身体前方内收，应达50度。双臂的内旋(双手放腰后部，肘关节向外向前)及外旋(双手放在头后部，肘关节向外向后)活动均应达至，j90度。
　　很多人不明白这个道理，没有每天或经常使肩关节达到最大的运动范围，久而久之，出现肩关节囊的粘连，关节功能障碍，活动时疼痛。这被认为是肩周围的结缔组织出现了"无菌性炎症"，故称之为肩周炎。
　　从事羽毛球锻炼能有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。
　　打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用和最频繁的动作，是高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利治疗肩关节的因活动不足导致的功能障碍。也就是说，这一个"高抬贵手"的动作，使得练习羽毛球的防治肩周炎的过程中发挥了"对症下药"的特点。
　　也许读者要问，打羽毛球只能用一只手(左或右手)，能防治双肩关节的肩周炎吗?
　　人体是一个整体，，在打羽毛球的过程中，固然是用-只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，而且其活动范围也相当可观。应当说，同样可以起到防治肩周炎的作用。
　　这里要强调的是，打羽毛球主要能起到预防肩周炎的作用。至于已经患了程度不同的肩周炎，已经有痛感及功能障碍时。必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，使肩关节功能有一定进步，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、剧申等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习高抬手进行扣球的动作。当然，也恰好是这个动作，最能有效地"拉开"肩关节。
　　具体的练习方法：预防肩周炎时，每天练习羽毛球两人对打一次，每次半小时至1小时，运动量以能耐受为度，在各种击球姿势中，应保持一定量的"扣球动作"，以最大限度地活动肩关节及其周围肌群。治疗肩周炎时，每天练习羽毛球两人对打一次，每次15分钟至半小时，运动量以能耐受为度。
　　击球姿势应根据肩关节功能障碍的程度、范围，只作不引起强烈疼痛的姿势。只有康复到一定程度，才进行扣球练习。治疗肩周炎的疗程至少要数月，而且，即使完全康复后，打羽毛球的运动锻炼仍必须长期坚持下去，以保持肩关节处于良好的功能活跃的状态。
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白领人群防治肩周炎最好打羽毛球
来源：京博士
更新： 15:29:35
[新增京博士]
白领人群防治肩周炎最好打羽毛球小小羽毛球，可说是轻若鸿毛，然而。它可以加盟世界级的大赛，它可以给予参赛者辉煌的桂冠，它可以让你练得浑身大汗，它可以赋予你健美的身姿……　　在运动医学专家的眼里，打羽毛球尚有一种独特的价值：预防及治疗肩周炎。　　肩关节周围炎，简称肩周炎。一般认为是一种老年性退行性疾病，在中、青年人群中也偶尔可见。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生黏连愈着，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为肩凝症、冻结肩，这说明其特点为肩关节运动受限。　　肩关节，包括肩肱、胸锁及肩锁等三组关节，它们共同作用并相互补充，才使得肩关节成为人体全身所有关节中活动范围最大的关节，也就需要经常保持它的活动度，即经常在最大幅度的水平上使用它。例如，双臂从人体前方及两侧上举，其运动度要达到180度。双臂向后方尽量伸展，应达50度。双臂在身体前展内收。应达50度。双臂的内旋(双手放腰后部，肘关节向外向前)及外旋(双手放在头后部。肘关节向外向后)活动均应达到90度。　　很多人没有经常使肩关节达到最大的运动范围，久而久之，出现肩关节囊的黏连愈着，关节功能障碍，活动时疼痛。这被认为是肩周围的结缔组织出现了无菌性炎症。即肩周炎。　　预防及治疗肩周炎。应使肩关节每天都达到最大的运动范围，当然从事多种运动都能达到这一目的，但是。羽毛球锻炼，却是事半功倍，能更有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或右手。在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种姿势中，有一个使用最频繁的动作，即高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。　　也许读者要问。打羽毛球只能用一只手(左手或右手)，能防治双肩关节的肩周炎吗?　　人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应持拍手的需要，做着相应的辅助、平衡、对称等活动，而且其活动范围也相当可观。　　这里要强调的是，打羽毛球对于肩周炎主要能起到预防作用。至于已经患了程度不同的肩周炎，已有痛感及功能障碍时，必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且。开始只能做些发球、接球的轻微性活动。使肩关节功能有一定进步，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习高抬手进行扣球的动作。当然，也恰好是这个动作，最能有效地拉开肩关节。　　具体的练习方法预防肩周炎时，每天练习羽毛球两人对打一次，每次半小时至1小时，运动量以能耐受为度，在各种击球姿势中，应保持一定量的扣球动作，以最大限度地活动肩关节及其周围肌群。治疗肩周炎，每天练习羽毛球两人对打一次。每次15分钟至半小时，运动量以能耐受为度。击球姿势应根据肩关节功能障碍的程度、范围，只做不引起强烈疼痛的姿势。只有康复到一定程度时，才能进行扣球练习。治疗肩周炎的疗程至少要数月，而且。即使完全康复后，打羽毛球的运动锻炼仍必须长期坚持下去，以保持肩关节良好的功能活跃的状态。以上词条内容均来源网络，均系原作者观点及所有，仅供参考，不代表京东立场，感谢您对京东的支持，祝您购物愉快！
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