想好好练瑜伽，初学者如何开始？
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瑜伽是一种对身体非常有益的运动。但任何运动都有运动伤害的可能，所以对于初学者最重要的是学会保护自己。就像想开始长跑，先要知道如何保护膝盖，想学游泳，浮起来的时候要尽快学会如何稳住站在地上。瑜伽的初学者，我的建议是先买几本专业的瑜伽书籍，例如艾杨格的《瑜伽之光》。这本书很大部头，但不要被吓住了。你可以忽略瑜伽理论的部分，直接进入体式练习的细节部分。这本书详细讲解了瑜伽体式的练习要点。懂得了这些要点，你就知道哪些肌肉该用力，哪些该放松，以此确保自己的安全。比如山式，一般的瑜伽馆只会教站直，手自然垂放。但这本书里会告诉你膝盖上提，大腿肌肉收紧，两手在身侧，肩膀放松一系列细节。了解了大致的几本动作的细节后，你就有挑选瑜伽馆或者瑜伽老师的基础了。能知道哪些老师是安全的，哪些是不专业的。暂答这些。祝你练习愉快。
建议先去专业的瑜伽馆学习一段时间，自己有了对身体和心灵的感悟再在家自己练习也ok。
瑜伽最重要的是对肌肉的控制力和呼吸的配合，初学者如果只是看视频，模仿的只是动作而已，达不到效果。
如果没有条件或者时间，就先练习冥想和腹式呼吸。最好是在黑暗的环境。点一个香薰。然后放瑜伽音乐。感知自己的身体～enjoy
不要去上大课，不要去看书，也不要去网上学一些形式神不式的动作，找个正规的地方，找个好点的老师，上几节私教，瑜伽的动作有限，十节私教就差不多把所有的基本体式完了。刚开始学也不建议学太多动作，记不住的。在一张白纸上写东西好过去修修补补一张千疮百孔的纸。
不需要准备什么，不需要想着做高难度的体式，瑜伽的第一堂课从站立开始，就是山式，是一切体式的根基和基础。最最重要的就是热爱这项运动的心。还有坚持，坚持，坚持。就酱
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社交帐号登录经期的那几天对于女人来说都会存在情绪波动问题，尤其是月经前和经期的那时期，抑郁或是脾气急躁。统计结果表明，很大比例的女人在经期期间遇到问题时很容易焦虑或比较暴躁，她们身边的男人经常无缘无故的受气。但是，“大姨妈”期间的烦躁并不是没有缘由的，女人的经期脾气暴躁是“经前紧张综合症”的表现喔！ & 小妮推荐几种经期缓解情绪波动方法，菇凉们可以试试（尤其是脾气大的哦）听一些舒缓的音乐可以安抚心中的烦躁；2. &看些搞笑片或比较轻松的电影或电视剧，转移注意力；3. &生理期应多于家人、朋友沟通，通过交流得到他们的谅解和关心；4. & 哼着喜欢的歌曲洗个热水澡，让紧张的身体得到充分的伸展和放松（全身都暖暖滴、香香滴）。如果你觉得这篇文章有用请分.享、传发给你的朋友看谢谢（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）学瑜伽练好身材(yhsc728)　
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顾天晴躺在床上翻来覆去，无论如何就是睡不着。
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初学者怎么练习瑜伽好呢
是健身的好项目，身体保健也是极好的，能使身体更加揉合，患者可减肥，其功效是诸多的，然而刚才接触瑜伽时会遇到很多问题，初学者要注意其要领，更要控制好每次运动的时间，热身训练也要先进行。那么初学者怎么练习瑜伽好呢?患者此时要重视多方面的调节控制，因此我们可分析详细的注意事项要点，以达到预期有目标。
要领一：不可跳健美操热身
很多MM都知道练瑜伽之前，需要先做一些热身运动，但是千万不可以大跳健美操。瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动，它拒绝高强度的热身。跳完健美操，我们的身体还处于兴奋状态，一时半会儿难以平静，意念纷乱，当然进入不了瑜伽的静心状态。再说了，姐妹们习惯了健美操的亢奋，练习瑜伽时就会习惯性地又快又猛，很容易拉伤肌肉，所以，姐妹们要切记，坚决不能用健美操热身。热身时，不妨试试我在前面介绍的拜日式热身操。
要领二：始终让呼吸贯穿整个身体
对于很多的瑜伽练习者，都没有重视练习瑜伽的呼吸节奏。就像学英语不熟悉音标就不能入门一样，学瑜伽不学瑜伽呼吸，姿式摆得再好也只是花拳绣腿。而且，只练体式不重呼吸，还会伤到五脏六腑，只有呼吸和体式共同修炼，才能发挥出瑜伽动静结合的神奇魔力。而且，只练体式不重呼吸，还会伤到五脏六腑，只有呼吸和体式共同修炼。因此，在练习瑜伽的全过程，都要伴有均衡、自然的呼吸，最好用我前面介绍过的腹式呼吸法。
要领三：不要过分追求完美
刚练瑜伽的时候，我总会下意识地追求动作的完美，别人能做到的姿势，如果自己做不到位，就会觉得很沮丧，难免心里暗中较劲儿，非要练好不可。
瑜伽的很多动作都需要长时间练习才能做到尽善尽美，身体柔韧自如更是日积月累的结果，如果勉强拉扯自己的韧带，就很容易导致拉伤或关节疼痛。
只要基本动作是在身体很协调、很舒服的状态下完成的，就可以达到和规范动作一样的效果。记住，只要做动作时感觉不舒服，就要马上停下来进行调整。
要领四：练瑜伽时要空腹
瑜伽里有很多体式都需要扭曲身体，倘若胃里有食物，练习的时候就会十分困难，完全没有教练常说的那种“你的身体很轻很轻，轻得就像一片羽毛”的感觉，而是 “我的身体很重很重，重得就像一头笨熊”。
而且，胃里有食物，能量不能平衡流动到身体的每一部分，大多数能量都会流向系统，练习的效果自然大大削弱，稍不注意，还会引起胃部不适。
所以，练瑜伽之前2～3小时最好不要吃东西，保持空腹状态。如果吃了顿丰盛的美味大餐，至少要等3～4小时后才能练习。
初学者怎么练习瑜伽好呢?注意了文章中讲解的这些要领后说可以练习好瑜伽，瑜伽锻炼要注意动作的准确性，也要注意动作的连贯。初学者做瑜伽要先掌握其相关事项，再熟悉相关的动作，每组动作时要注意其呼吸，对其锻炼是有诸多益处的。在练习瑜伽时还要避免动作异常，防止动作有问题后身体关节出现问题。
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[06-17]我想学习瑜伽，去哪里好啊？存档
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&&&&听说可以，又可以调养身心，我脾气很暴躁。 。。。。&&&&&& 我是一个打工的，工资不多，想练习瑜伽，不知道哪里的比较专业，又不想学费太贵。&&&&&& 另外我想找个近点的，吕厝天虹附近的。我只有星期天有时间，不知道这样能不能学，瑜伽需要穿什么样的，鞋子？&&&&&& 是不是只有骨子软的才好学啊？问题很多，情况复杂，有没有人知道啊？
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没人学吗？
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我有自己在家里做，好难哦，可以买些书回家自己边看边学嘛
安兰诚聘全职、兼职代理人员，联系QQ：
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脾气会不会变好一点？
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回 3楼(不许你随便) 的帖子
看书会不会没动力啊？没老师教导，会不会把自己给扭了？我刚才打了个电话去问，朱码瑜伽的。 不过好远哦。
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打电话咨询中。哎。好像不好找。
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用户被禁言或禁访,该帖自动屏蔽!
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=600) window.open('/attachment/Mon_724_723c00efebf0a37.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 在南湖公园附近的朋友有福喽！星期二，星期四可免费上瑜伽课喽。绝不收费哦！截止7月底哦！有意向的加QQ
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如果是初学者的话，是不建议在家里看书或是碟片自学的，因为不专业就很容易伤到自己~
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我要在天虹的。吕厝
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不然好远的。 呵呵。/
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禅悦的如何？
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建议你初学者还是老师教的好,不然在家自学,有很多动作做不到位俺不在你那儿块,所以不太清楚你那边有什么好的
因为爱你，所以幸福
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回 13楼(笑了再笑) 的帖子
你有学吗？ 我这里是在吕厝北
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不然学肚皮好了
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