[转载]触摸幸福——访TalBen-Shahar
心理学教育：让学生触摸幸福
——访美国哈佛大学积极心理学讲授者泰勒&本-沙哈尔博士
幸福是什么？如何找寻幸福？其实幸福快乐的奥秘就在你自己手中，在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择，换一种视角生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现离幸福更近一步——
　　积极心理学——关注人类积极力量
　　本-沙哈尔介绍说，在美国，几乎所有的高校都设有心理学课程。目前在美国已有两百多所高校开设了积极心理学的相关课程，发展速度非常快，而他几乎每天都能接到多封电子邮件要求了解积极心理学的教学内容，其中不仅有美国的高校，还包括巴西、澳大利亚、韩国等国高校。
　　积极心理学（PositivePsychology），是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，它是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个新的心理学潮流。
　　“只要是开设积极心理学课程的学校，都会发现选修这门课程的学生人数很多。”而在哈佛大学更是受到学生欢迎，本-沙哈尔教授的“积极心理学”在哈佛课程中“受欢迎率”排名第一名，“领袖心理学”排名第三名，选修这两门课程的哈佛学生超过总人数的20%。
　　“我了解到包括中国在内的许多国家，儿童和成年人焦虑和抑郁症的患病率一直在上升。”本-沙哈尔介绍说，在美国，抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而抑郁症的平均发病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。在当今社会中，对积极心理学的需求从未像今天这样迫切。
　　“越来越多的人想解决一个悖论——财富带给我们的好像并不是幸福——人们开始在积极心理学中寻找答案。”本-沙哈尔介绍说，“哈佛大学等多所高校对积极心理学的热切需求，是因为人们想变得更快乐、更幸福，想更多了解自己，更多了解别人，改善我们的生活。”
　　“我认为幸福才应是至高的财富，而金钱或声望绝不是用来衡量生命的标准。”“当我开始研究积极心理学后，我的人生也发生了彻底改变。我发现原来幸福就在于能掌握的积极心理力量；原来人有无限的潜能，却自己不知；原来每天可以体验幸福，却常常视而不见；原来心理的力量可以‘练习’，而很多人却习惯于无助……”
　　教育者角色——老师要做好自己
　　本-沙哈尔说自己教学的心态就是一个积极心理学的实践者。“一个老师做的最好的事情就是做他自己，但做自己也是很讲技巧的。”本-沙哈尔谈起他很崇拜的两位老师，一位有很强的思辨能力，另一位只要课程开始五分钟就能调动大家情绪，甚至能使学生一直笑到课结束。“我特别崇拜这两个人，梦想成为这样的老师，为此我还专门去上了喜剧演员培训班，试图通过学习增强幽默感。”“但结果”，他耸耸肩，“我发现这根本无法奏效。”
　　“我开始放弃模仿他人，寻找适合自己的教学风格。后来我想了一个方法，我想我既然不能做到幽默，就去找一些喜剧演员录像，而这些录像中的表达方式、观点内容正好和课堂教学需要相吻合，我就在课上播放喜剧演员录像，这种方式同样能让同学开怀大笑，课堂气氛也非常好。”
　　“所以作为一位老师，我认为教学要集中做好自己擅长的部分，用你的优势代替你的劣势，而做自己不是说完全忽视别人好的方面，而是用其他的一些方式和手段来补充，‘借’人之长补己之短，你的课堂依然会很吸引人。”“教授心理学的老师要打开自己的心扉，勇敢地和学生分享你的心灵经历，你的喜怒哀乐。要多和学生分享你的心理历程、心情故事，尽管在分享过程中可能会展现出你脆弱、困惑、不足的一面。”
　　“曾经我很希望能成为一个被学生所崇拜的老师，所以努力在学生面前表现出无所不能、完美坚强的样子。但是我很快发现这是个绝对错误的做法。这也使我自己很累，我每次都很紧张，怕被发现面具下真实的样子——而这样不仅害了我自己，也伤害了学生，也给学生树立了一个典型，告诉学生一条永远走不通的、错误的道路——成为‘完人’，而打开自己后，你真实的人性会唤起你学生真实的人性。在学生面前做一个自然的自己，反而让你更受尊重。”
　　心理学教学——注重从实用性入手
　　“我第一年在哈佛大学教授积极心理学时只有8个学生，其中还有两名中途退课（笑）。而在第二年就超过300人了，第三年更是接近1000人，也使积极心理学成为哈佛听课人数最多的课程。”
　　“为什么选课的人越来越多，我认为主要是自己在教授过程中注重了两个层面。第一个层面是学术层面，学生们也要考试、测验、写论文，和其他课程所要求的一样；第二个层面，就是重点放在把心理学知识应用到我们的生活和实际中，怎样运用这些知识帮助我们改善生活，提升生活质量。我发现每一个来学习的人都有把所学运用到日常生活的强烈愿望。也正是第二个层面使课堂有吸引力，受到学生欢迎。学生们感到上课之后生活得到改变，使他们的生活变得更好，这就是课程吸引人的最大原因。”本-沙哈尔介绍着经验。
　　针对中国大学生如何找到自己的幸福，本-沙哈尔给出了这样的建议：“第一我希望学生们能够找到自己的优势和热情到底在哪，要倾听自己内心的声音，找寻到自己生命的使命感；第二希望学生多用幸福来度量生活中很多东西的价值，减少期待外界所定义的成功。第三希望学生接受你自己，不要忽略你所拥有的；要摆脱‘完美主义’，要‘学会失败’。”“还有一点就是必须简化你的生活，学会简化，而不是让你的生活变得更复杂。不要试图去追求过多，与其无法投入的全部做好，不如尽可能享受做每件事情的过程。”
　　“有一个很常见的误解，就是我们把目标的实现等同于幸福，认为‘一旦目标实现，就会开心快乐’。其实这只是一种‘幸福的假象’。很多时候，在目标实现后，你得到的幸福感可能就持续一周或一个月时间，关键是如何保持一种持续的幸福感，除了实现目标，包括朝目标迈进的每一刻都应该感受到幸福。目标赋予生命一种意义，一种选择，而不是简单的实现与否。我们应该享受到人生的每一个旅程，而不是目标实现的那一刻。”
　　在谈到幸福时，本-沙哈尔笑着说：“其实每个人都在完全的幸福和完全的不幸之间的中间地带，没有完全的‘幸福’和‘不幸’。幸福应该是一个不断的、更幸福的过程。我自己比五年前更幸福，我希望以后比现在更幸福。这也是我的新书为什么叫《HAPPIER》（含义为“更幸福”，中文版即将出版）的原因。希望大家有效运用积极心理学去面对工作和生活，你会发现离幸福更近一步。”
摘自光明日报 作者肖一
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关于新教师如何实现从学生到教师的角色转换_教育理论
　　论文摘要：本文旨在借参加第一届青年教师教学观摩赛之机，对刚走出校门的新教师如何较为顺利地实现从学生到教师的角色转换进行探讨。文章以参赛课程《商务英语基础》中的“产品”一课为例，从四方面进行讨论：第一，从好学生到好老师的转变；第二，从学得好向教得好过渡；第三，学习的逻辑顺序不同于教学的逻辑顺序；第四，课前充分准备，课上自然流露。 　　论文关键词：新教师；角色转换；逻辑 　　 　　一、从好学生到好老师的转变 　　一般来说，好学生应该具有学习优秀、遵守纪律、尊敬师长等特点。那么好老师的标准是什么呢？“学高为师，身正为范”。这就是好教师的标准要求。首先是“学高”。我认为“学高”可以理解为学问高而不是学历高。学问高要求教师不仅要掌握所教专业和所教学科课程的知识，还需扩展自己的知识面，学习和掌握综合性学科知识，也就是说老师要努力做到“某一点东西全懂，所有东西懂一点”。仅从这一点就可以清楚地看出学生和教师之间的区别：学生是分阶段完成特定的学习任务，而教师则需要放眼全局，提纲挈领。要做到这种程度着实不易，需要教师不间断地去读书、去学习。其次是“身正”。学问可以通过语言来教授，而在为人方面，则是身教重于言传，说得好不如行得正，只有教师自己的行为端正，才可能对学生产生感染力。教师不是演讲家，演讲家只需一场激情澎湃的演讲就能打动听众，而教师则需要日复一日从细枝末节给学生做出示范。因此，对于刚走出校门的新教师来说，应认识到自己尚有许多地方需要学习，努力让自己从有一定专业知识的学生转变成既有学问又洋溢着人格魅力的教师。新教师应完成从相对较被动的学生角色向积极主动的教师角色的过渡，逐渐褪去学生气，比如怯场、说话声音不够大、仪表不够规范等。教师承担着教书育人的重任，应尽力使自己阳光、积极、正面。可能有人会说，性格难以改变，但根据哈佛大学教授TalBen Shaha的积极心理学理论，积极的心态就像其他习惯一样是可以通过不断训练培养出来的，他推荐的方法之一是：每天在纸条上写五件左右值得你感恩的事情，人懂得感恩才会用积极的视角去看待周遭的事物，而积极的心态会不断弱化性格中不完美的地方，让你有勇气敢于面对缺点，并充满信心地去改善它。在这次观摩赛中，作为一名新教师，我意识到我需要进一步努力改善自身教态，使其更加轻松、更加自信，因为只有教师自己放松了、自信了，才能有足够的感染力去激发学生的积极性与活跃度。 　　二、从学得好向教得好过渡 　　学生自习有一定的方法，比如自学一篇英语课文，其方法一般是首先通读课文找出大意，然后一一查出生词，再逐句逐段地弄懂意思。但学生这种自学的学习方法不能直接拿来当作教学方法，因为它是平面化的，缺乏深度与关联。新教师有时会犯这样的错误，课堂上所教授的内容过于局限于教科书，不能自如地将相关知识融会贯通。教师不仅要了解教材内在知识的纵横联系，也要对教材内容的背景及前后关系较为明了。因此，教师需要不断思考如何改进教学方法。比如，多去听课，有意识地观察总结他人的教学方法。听完课多请教，多沟通，“择其善者而从之，其不善者而改之”。另外，我们还可以充分利用网络上的教学资源，多了解，多思考。结合课程的实际，选择性地吸收一部分到课堂中来。这次的教学观摩赛，我上的课程是《商务英语基础》的第六章‘产品’，共有四个单元，‘功能’、‘特征’、‘设计’和‘品牌’，教材列出了一系列产品介绍的相关句型、词汇及对话范例。这些内容相当于仓库里储存的零部件，要完整地介绍一种品，就要把这些部分整合起来，形成一个案例，因为“案例教学法用于商务英语教学,不仅仅是简单的英语和商务相加,更是学生在具体商务情景中学习语言,把语言应用于商务活动的各个环节,这种有机的结合使商务英语教学具有1+1&2的效果”。为此，我参考BBC英语学习网站上的商务课程，选择了‘商务推介’来统一这四个部分，让学生从整体上了解做商务推介的大致流程与基本技巧。当然，搭好了整体框架，我们也不能忽视细节性内容的填充，在这次观摩赛课堂上，我补充了较多的相关词汇，却忽视了相关句型的列举，这也是以后课堂中要注意到的问题。
　　三、学习的逻辑顺序不同于教学的逻辑顺序 　　一堂课的教学逻辑非常重要，要做到结构严谨、紧凑、疏密有致，各个环节或步骤之间衔接紧密，对教学进程进行灵活有效的调控，以充分发挥课堂每一分钟的效能。我们要认识到“教师不再是中心，不再是传统意义上的知识传播者，而是学习的帮助者，任务的组织者和完成任务的监督者”。从这个认知角度出发，再结合实际，我认为我们要做到?首先，教师要站在学生的角度来审视自己所备的课程，不能按自己做学生时学习的思维习惯来安排授课内容的顺序。教师想通过一节课传递给学生的知识点是预设好的，但新教师往往不懂得如何合理安排点与点之间的关系，哪一点应该放在前面，哪一点应该放在后面，这些都是值得思考的问题。在准备这次观摩赛的课件时，我将最初的四十多张PPT缩减到十几张，并且不断调整PPT的顺序，尽量做到让课件内容简炼并连贯。在备课之初，思绪非常繁杂，总在思考如何让一堂课既有主题又有逻辑，反复地看、不断地想，准备好课件后发现整堂课的逻辑顺序还是回到了我们一直在提的听、说、读、写四个字上面，由此可见，不管课程如何创新，英语课堂还是要能体现这四个字，重视这四种能力的培养。在这次课程的开头，首先告知学生的是这节课的目标，即整合上节课所学的四个单元以完成一个基本完整的商务推介。其次提出这节课的三个主要任务，即复习与朗读、听材料并回答问题以及讨论与演练。当然，在主要步骤中还有许多细节的设置也是需要讲究逻辑的，比如播放哪几段听力材料，哪一段先播放，哪一段后播放，这就需要看就材料提出的问题的难易程度，而不是看材料本身的难易程度。一堂课中，所提出的问题也要有难有易，难易顺序的安排要有所设计，最好能平均分布，而不是形成两个极端。 　　四、课前充分准备，课上自然流露 　　以上是几点我认为新教师应该注意的问题，那么，新教师究竟应该如何备课呢。新教师没有经验可言，因此更要十分重视平时积累资料，勤于思考，认真备好课。正如哈佛大学公开课《幸福课》的主讲人TalBen Shahar所说，克服上讲台焦虑心理的方法就是“Preparation,preparation,preparation,…be spontaneous.”说的就是课前充分准备，课上自然流露。结合实际来说，这次观摩赛，我做的准备主要包括归纳书本知识、理清思路、搜集相关图片、整理讲稿、录听力材料以及不断完善PPT等。在这个过程中，会遇到许多问题，比如介绍商务推介技巧的材料非常多，而课堂只有45分钟，这要求我们有所取舍，拣最适合课堂主题与学生水平的东西来讲解。再比如听力材料的录制，与课堂主题相关联的听力资源通常都十分丰富，但往往很多都不能精准地服务于课堂整体安排。碰到这样的情况，我们可以自己想办法来解决问题，比如我们可以先写好录音稿，然后找发音比较好的学生来录制。这样既可以达到我们的要求，也能激发学生参与课堂的兴趣。在尽力做好准备后要做的就是不断熟悉讲稿，发现问题并解决问题，上了讲台，便是任凭自己去发挥，因为讲稿是固定的，但是学生的反应是不定的，这个时候就需要教师要有良好的处理问题及表达自我的能力，这一步是否能做好，很大程度上还是取决于课前准备是否充分，我们作为新教师更是如此。 　　总的说来，新教师要在心态上、方法上积极调整自己。除此以外，新教师要学会正确面对肯定与质疑。学校举办观摩赛的意义不在于分出高下，而在于促进新教师的专业成长。面对肯定，我们要好好利用这份肯定所带来的积极心理暗示，借着这份力量去创造更好的成绩。面对质疑，我们要充分反思，找出症结所在并不断改善，争取迎头赶上。 --博才网
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哈佛最受欢迎课程-幸福感|有​一​课​是​来​自​哈​佛​大​学​的​《​幸​福​课​》​,​主​讲​人​T​a​l​B​e​n​ ​S​h​a​h​a​r​教​授​,​是​哈​佛​大​学​哲​学​与​心​理​学​博​士​。​他​坚​定​地​认​为​：​“​幸​福​感​”​是​衡​量​人​生​的​唯​一​标​准​,​是​所​有​目​标​的​最​终​目​标​。​
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