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求助制订计划！！！
本帖最后由 猛子爱车 于
22:24 编辑
身高180，体重200，有点高血压，肝也不太好（快得脂肪肝了），今年才22啊，决心了，可是怕自己乱整伤身体，请各位给制定个计划，回到两年前的140斤还有希望吗？？？
还有就是以前从不运动，各位请悠着点，我怕受不了，不过前不久到是瘦了，在亲戚的家具商场帮忙一个月从207减到了190，后来不去了又回来了，我愁啊！！！
最简单方法是每天快走30分钟-50分钟。等瘦点身体素质好点再开始跑步。一开始就跑步一个是容易受伤再一个也比较难坚持
每日连续快走45-60分钟。&&合理健康饮食。
请帮忙推荐几款鞋，今天买了一双李宁的跑鞋传了半天发现磨脚还有就是膝盖内侧痛给退了，感觉自己的脚肥但是还算正常，谢谢了
本帖最后由 最后的神 于
22:17 编辑
2E以上宽度顶级稳定型跑鞋。
少吃多动！
减一半食量，加一小时锻炼。
快步走一小时就好。
时间不要累加，一次性。
2# 最后的神&&请帮忙推荐几款鞋，今天买了一双李宁的跑鞋传了半天发现磨脚还有就是膝盖内侧痛给退了，感觉自己的脚肥但是还算正常，谢谢了
猛子爱车 发表于
21:48 那么大体重，李宁跑鞋起不到足够保护的，换双顶级系列吧。
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