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重庆市陈静健美城娱乐有限公司
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一、 培训内容与培训时间： 必修课程: 是每一个参加陈静健身体系教练培训班的学员都必须学习的课程，在这段时间我们要教授和训练做为一名优秀健身教练所必须具备的基本素质和能力。 培训内容：正确的身体姿态与身体各部位的基本锻炼方法、节奏感与协调性、身体素质与体适能、气声与口令、基础教学方法与沟通技巧等基础学习内容。通过必修课程的学习，建立身体训练的基本概念。 培训时间为：16学时，四周完成。 主修课程： 是必修课程学习结束后由老师推荐可以自主选择的课程，主修课程包括三大类： 1、 拉伸训练类（瑜伽、普拉提）： 培训内容：体位练习、呼吸与体位练习、冥想与放松练习、拉伸课程的编排，基本说课方法。通过学习可以成为一名初级瑜伽和普拉提课程的领做教练。 培训时间为：40学时，10周完成。 2、 经典团课类： 培训内容：指定陈静健身体系力量类或减脂类团课1套、指定有氧舞蹈类或轻器械类团课1套。通过学习可以成为一名领操教练。 培训时间为：40学时，10周完成。 3、 力量训练类: 培训内容：人体解剖生理学基础知识、营养学基础知识、身体各部位的力量训练方法、人体减脂与增重的基本原理等内容，通过学习可以成为一名初级私人教练。 培训内容：40学时，20周完成，实习课200学时，20周完成。 选修分类团课： 力量类团课：杠铃操、哑铃操、动感单车、自由搏击…… 有氧类团课：减脂塑形类、美体塑形类…… 有氧舞蹈课：时尚健身舞、民族健身舞…… 轻器械团课：弹力带、健身球、手鼓、扇子…… 每套操培训时间：8-10学时，4-5周完成。陈静健美城健身体系教练培训班是中国健美协会在重庆唯一的教练指定培训机构，由中国国家级健身指导员培训师，亚洲A级裁判，现任陈静健美城董事长陈静女士亲自主持培训。陈静女士在多年的大众健身实践中，根据人体生理特征和运动规律，以增强健康体质，塑造完美体形为宗旨，创立了一套完整的大众健身教学体系。 招生对象： 面向全国所有有志于从事教练工作并且有意愿成为一名优秀健身教练的健身爱好者、在校学生和在职教练，哪怕你是零基础，只要你已经拥有了改变自己的勇气，决心开始为自己的梦想付出努力的时候……陈静健美城欢迎你的加入！ 拉伸类 （瑜伽、普拉提等）教练培训班 拉伸类（瑜伽、普拉提等）课程并不要求练习者身体柔软且兼具力量，而是能够带给你这种柔韧和力量。以调理身心合一，释放身体压力，提高身体能力为目的，在我们的任何一堂培训课中，您都会体验到导师的高度重视，对您体位的精确调整，以及亲切的鼓励和训练中油然而生的集体力量。培养良好耐力和流畅的体位可能需要花费一段时间，但拉伸练习的好处是将以一切可能的方式迅速在您的日常生活中显露，让你的生活变得舒适完美…… 一、理论课： 1、拉伸类（瑜伽、普拉提等）训练综述 2、呼吸在拉伸训练中的地位与作用 3、语言引导在拉伸训练中的意义与运用技巧 4、拉伸课程的编排原则和技能运用技巧； 二、技能课： 1、呼吸训练与冥想 2、系统的体位练习 3、拉伸套路课程练习 三、教学实习 陈静健身体系教练培训班是中国健美协会在重庆的唯一指定培训机构，通过结业考核后将获得《中国陈静健身体系教练合格证书》，并获申报中国健美协会相应等级健身指导员证书资格。 权威导师 国家认证 保障就业 最具实力健身教练培训！ 重庆市陈静健美城娱乐有限公司是一家定位于大众健身的民营企业，由中国女子健美冠军陈静女士创办。 陈静女士毕业于重庆大学体育系，1987年获全国健美锦标赛和全国健美冠军赛两大比赛冠军，亚洲A级健美裁判，国家级健身指导员培训导师。陈静女士在多年的大众健身实践中，根据人体生理特征和运动规律，以增强健康体质，塑造完美体形为宗旨，创立了一套完整的大众健身教学体系。 公司自1994年正式成立以来，不断自我完善与提高在规模、师资及发展领域等方面都取得了长足的发展。公司成立十二年以来，至今已有解放碑、江北、上清寺、南坪、杨家坪、鱼洞六家分公司，拥有会员四万余人。公司目前拥有中国健美协会讲师2名，教练员40多人。其中国家级健身指导员8人，国家一级健身指导员30余人，经营场地达6000余平方米，从业人员90余人。多年来公司为社会培养和输送了大量合格的健身俱乐部管理人员、健身指导员和优秀的健美运动员，其中数位获得过全国冠军和进入前6名。 公司力争多元化发展，开设了各种大众健身课程并承接健身操、舞蹈的编排；大型活动的策划、组织；提供健身房设计、管理、咨询等业务。
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【重点摘要】：藏身公寓的健身馆兴起1对1私教，可以量身定做健身课程
　　据《申江服务导报》报道，你还在传统健身中心的跑步机上一个劲儿地狂奔吗?你还在苦恼怎样才能避开健身中介的忽悠吗?要知道，沪上小白领们可都找起私人健身教练，携手朝着完美体型进发了!
　　日前，《申》报记者找到多家热门私人健身会馆，采访了多位会员及教练。这种没有“单位”的私人教练、开在公寓楼里的健身馆，是否值得一试?
　　兴起1对1私教，火!
　　傍晚六点，白领璐璐匆匆步出商务楼，下一站，徐汇游泳馆。今天是她连续第四节的游泳课，上节课刚学会划水的她，还真有点儿迫不及待。
　　“我已经当了二十多年的旱鸭子了，这回一定得翻身成功。”璐璐在朋友的推荐下，通过微信找到私人游泳教练徐教练，“朋友就是在他那里学的，10堂课，1800元。”之所以花大价钱找私教，是因为璐璐也曾大班学过游泳，均以失败告终，不是教练只顾着别人，就是她自己知难而退，“找一个私教，天天盯着我一对一教学，准管用。”和璐璐有同样需求的人不少，徐教练告诉记者，暑期最忙，私教的活儿让他从早八点到晚八点，一天泡在泳池里。
　　同一时段，Crystal已经在亚力克斯私人健身会馆里头锻炼得热火朝天了。Crystal身着紧身运动套装，露出一段窈窕腰肢，在私教的辅助下熟练地操作着各种运动仪器。她说，这可坚持健身八个月的成效。
　　Crystal从今年年初开始在亚力克斯健身，身边不少朋友也都是这儿的会员，“三十几岁的人，锻炼了才知道自己的肉有多‘松’!以前要保持身材就是少吃，如今照吃不误，只要不忘了锻炼。”之所以选择私教，“厌烦了传统的健身中心，人多、推销多。”
　　模式小型会馆，控制人数，各据一方
　　Crystal所在的亚力克斯私人健身会馆，于2011年开张，算是沪上首批推崇私教服务的场馆。依着点评网上的地址找去，竟位于斜土路上的一处公寓楼内，不好找，却人气依旧。记者到达时，近200平方米的小型会馆里，同时有三名学员在上课，搭配三名教练，各据一方。
　　亚力克斯的创始人兼教练Alex，是个身高1.86米、全身“栗子肉”、参加过CoolGuy评选的阳光男。难怪那么多女学员在点评网上如此评论：就冲着帅哥教练去的!除了Alex以外，另外两名教练也形象颇佳，“别光看长相哈，他们可都是具备高级私教以及中级营养师资质的专业人士。”
　　同样提供私教服务的KEN健身工作室，也是200平方米大的样子。即使如此，从传统健身房常见的有氧运动设备，到不多见的专业健身器材，再到各种放松、伸展配件，五脏俱全。KEN的顾教练告诉记者，工作室目前有4位全职私教，针对不同需求的会员，提供不同方面的健身指导。
　　璐璐的游泳私教徐教练还提供更为贴心的“上门”服务，“地方由学员决定，如果觉得徐汇游泳馆不方便，也可以找离学员家近的游泳场所。”
　　比较量身定做健身课程
　　徐教练的贴心之处可不止“上门”这一点，拥有近十年游泳教练经验的他，为成人学员设计了不少有针对性的教程。“别以为学游泳是件简单事儿，之于成人，可是难于上青天啊。”徐教练坦言，比起孩子，成人对水的恐惧更甚，对身体的把控更难，“照着教科书教未必有用，得有自己的一套法子。”
　　为了让学员勤于练习，徐教练还会不时上传“岸上模拟照”至微信朋友圈，一步一步讲解，“要是在大班学习，老师哪会这么细致啊。”不少学员已经成了徐教练的头号粉丝。
　　KEN健身工作室的顾教练曾在多家传统的健身馆担当过教练，“在那儿，带学员不是正职，正职是销售。你专业素养再强，如果销售能力弱，便很难立足。正因如此，好的健身教练越来越少，相对的，会员的健身诉求也越来越难达到。”
　　而小型工作室以“私教”为前提，服务就变得尤为重要了。“在InBody测试后，我们会根据每一个会员的需求，量身定制课程。翘臀?减脂?搏击?泰拳?直至达到你的要求。”在亚力克斯，有一项“康复训练”，是针对运动损伤会员的。“但凡有运动，便会有不同程度的损伤。”专攻康复训练的教练Aron告诉记者，盲目运动隐患不少，不少慕名而来的会员，膝盖、脊椎都存在很大的问题。
　　除了前期的各项测试、量身定制外，每一堂课，私教都会全程陪同。课后，还会跟踪学员的身体状况，对日后训练做出调整。“我们会安排课程以达到会员的预期，但前提是健康。”亚力克斯负责人Alex说，在健身的同时，他们还不会不时给学员灌输正确的健身观念，例如“体重不是最重要的，关键要看身体的纬度”、“光运动可不行，还得搭配健康的饮食管理，才能事半功倍”等。
　　口碑在中国，私教文化才刚刚起步
　　这些个私教都曾被问过同一个问题：这么小的场地，为什么收费这么高?“在中国，私教文化还刚刚起步，人们不知道它与传统健身馆的区别，觉得可有可无。”多次前往欧美等地考察的Alex告诉记者，私教在国外也属于“高消费”产品，但是接受度较国内高出不少。
　　如今，在亚力克斯，2/3会员是女性，相对而言，中国女性对自己体型要求更高一些。还有一些明星看中其私密性——预约时段、一对一指导、独立洗浴。然而在Alex看来，并非只有明星和富裕阶层需要私教，“这该是一种适合任何人的新兴生活方式。”
　　鉴于私教的特性，游泳教练徐教练认为，越来越多有特殊需求的客人会自个儿找上门来，“比方说只会狗刨式游泳的中年人，羞于参加大班学习。只有针对性强、私密性强的私教是适合他们的。”
　　KEN健身工作室的顾教练也如此笃信。“我曾经带过一个学员，上了十几节课，体脂百分比从29%下降到19%。见到成效的她，瞬间带来好几个小伙伴报名上课。私教便是如此，不靠别的，靠口碑。”
　　·《申》报Q&A
　　采访时，记者就网友关注的几大问题：私教的报名方式、课程收费以及安全性，分别让几位专业私人教练作出回答。
　　徐：私人游泳教练徐敏
　　顾：KEN健身工作室顾教练
　　ALEX：亚力克斯私人健身会馆负责人ALEX
　　《申》报：如何找到你们?
　　徐：目前会员大多是通过微信找到我，不是朋友的朋友，就是老学员口碑相传。在上，我们私教团队也有专门的店铺，售卖私教服务。你可以搜索“游泳”、“私教”、“俱乐部”等关键词找到。
　　ALEX：因为场地有限，加上私密性的考量，一个时段我们最多容纳3个学员。所以，上门咨询前最好通过电话预约的形式，提前告知工作人员。另外，可以关注我们的同名微信公众账号，在其平台上报名。上门咨询当天，亚力克斯会先了解会员的需求，细化健身方案，再通过InBody测试，最终给出健身方案。
　　《申》报：目前私教的收费一般是?
　　顾：KEN健身工作室没有所谓的年费、半年费。纯粹按照次数来计算价格，一般来说，一个周期是24堂课，一堂课1小时，收费4800元，平均一小时200元。据我调查，这个价格在沪上私教市场，算是非常实在的了。
　　ALEX：亚力克斯的收费是一堂课400元，上课时间不定，一般在1小时到一个半小时。也有学员表示，400元太贵了。但是算上器材的价格，以及专业教练的服务费，满打满算就是这个价。
　　《申》报：不少消费者质疑私教的安全性，你们有何保障?
　　ALEX：其实，相比传统的大型的健身场馆，小型的私人健身会馆要安全得多。因为我们的教练是一对一，全程陪同训练的。这样子，会员一旦表现出身体不适，或者体能跟不上等症状，私教都能在第一时间发现，把风险降到最低。
　　徐：确实，对于不会游泳的人而言，浅水区也是危险的。所以私人游泳教练必须从两方面做好把控。一个是教练本身的资质。是否有教练资格证，是否有长期教学的经验，是否具备救生能力，是否适合一对一私教等等。一旦发现问题，就要及时更换;第二是场地的安全性，大型游泳场馆，像是徐汇游泳馆相对安全，具备比较完善的救生设备。若是在游泳会所教学，就得监督其救生员的数量，一切以安全为前提。联系我时，请说是在四四论坛上面看到的，谢谢！
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