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八分钟锻炼腹肌
我现在17岁，锻炼有一年了，而且强度比较大，比如倒立俯卧撑，宽距引体等，一周有5天都锻炼。但是身高没有半点动静，一年都没长。:需要医生帮助提供远程诊断:请问不锻炼正常情况下我还能不能长高，该怎么办？具体怎么做。要打激素吗？
病情分析：你这年龄段身子骨还未成型也正是长身体的时候而锻炼锻炼炼的正是你的身子骨也就是骨头一旦还在成长的骨型因为你的锻炼而直接定型的话后果可想而知指导意见：而网上的那种八分钟及十二分钟锻炼更是很大程度的会导致你骨骼在成型之前直接定型以后无论你吃什么药都于事无补就算吃药能治好那也会为将来留下后遗症的所以说我的建议是等等到你自己发现你的身体已经进入“完全体”的时候再练也不迟
病情分析：你好身高与遗传是有一定的关系的，但是并不一定是正相关的，主要是受生长激素决定的，如果是骨垢线已经闭合的话不会长个的，而且这个生长激素在充足的睡眠和运动的时候分泌最旺盛的。指导意见：首先注意自己的骨垢线有没有闭合的，所以想长的比较高的话最好是能够保持充足的营养，加上多锻炼，多拉伸肢体，好好休息就有效果的。
我每天上半身悬空做仰卧起坐二百个能锻炼腹肌吗，能的话要多长时间
病情分析：要有组次建议网上看看腹肌撕裂者腹肌八分钟腹肌要每天都练30分钟就好不需要太久想要腹肌也要做有氧运动意见建议：，如果你真是一次性做完这些数据的话，我保证8-12个月肯定有的，但是锻炼身体一定要协调，分享一下我个人的锻炼方法吧：我一般早上跑步10公里，100俯卧撑，晚上9点运动一小时，先40个引体向上/在100个俯卧撑/100仰卧起坐/然后再练韧带之类的
病情分析：应采取饮食，有氧练式练习方法，仰卧起坐是练腹肌的首选，意见建议：练腹肌应锻炼要适度，根据自身能力，。要给自己定计划，分组做，不能一口气做到不能做，锻炼不是一两天的问题，不能急于求成循序渐进，另外饮食上多补充蛋白质，牛肉，牛奶，可促进肌肉的生长，效果更好
医生我媳妇马上待生了。晚上十点去检查宫口还没开了。这会疼的厉害。七八分钟一次是怎么回事？
病情分析：你好！根据你的描述考虑是临产前引起来的疼痛症状，属于正常的指导意见：建议最好适当的走走，有利于入盆，如果出现破水，见红有规律宫缩就是临产的症状。
病情分析：你好根据你的描述分析像这样的情况，在临床上也是经常会碰到的.有的孕妇待产时间长，有的孕妇时间会短，指导意见：你现在需要做的就是积极的配合你的治疗医生，遵守医生的医嘱，必要的时候医生会给你打催产针，
女，四十八岁，心跳每分钟八十次左右，感觉心慌，女，四十多岁，心率每分钟八十多次，正常吗，感觉心慌，坐卧不安的，睡觉也不好无想想知道是怎么了，是不是要生什么病，去医院什么检查
病情分析：一般而言的话，此种情况可能与即将到来或是已经到来的更年期现象有关。指导意见：往往正常人的心率在每分钟六十到一百次之间，因此你的这种情况还是属于正常的现象，可能考虑为更年期的表现。
病情分析：你好：这种情况心率是有一点快，但是还是在正常范围内的，如果你有心慌的感觉那么建议你还是可以去医院检查一下的。指导意见：建议你可以去医院做一个心电图和心脏彩超检查看一下，如果有异常可以对症治疗
七八分钟宫缩一次，发硬憋涨，不是特别疼痛，持续多久是快生的症状？可以睡觉么？
病情分析：你好！根据你说的以上情况，如果是第一胎，现在的宫缩还不是有效宫缩，如果离医院不远，可以安心睡觉指导意见：建议，要间隔四五分钟一次，宫缩持续时间半分钟以上就是宫缩真正发动了。
病情分析：据病情描述分析,从规律性宫缩开始,初产妇第一产程大约需11-12小时,经产妇需6-8小时.可以睡觉,休息好了才有精神和体力迎接宝宝出生.指导意见：建议你,精神放松,宫缩时深呼吸,少量多次进食,吃高热量易消化食物......
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八分钟锻炼腹肌相关热门回答你好，我想练腹肌，只有一个腹肌板，请问腹肌板的锻炼方法，一天做几_百度知道我想锻炼腹肌，请问我这样锻炼对不对？？_百度知道没有一点锻炼基础，能直接开始腹肌撕裂者吗？
撕裂者一套动作刚开始绝对做不完是尽最大的能力做慢慢往上加还是说要先做一些基础的训练？
按时间排序
腹肌撕裂者x练了一个月了，零基础开始的，尽量做标准。
可以，我已经做了一个月的腹肌撕裂者了。 首先，把腹肌撕裂者用qq影音分成12段！首先，把腹肌撕裂者用qq影音分成12段！ 首先，把腹肌撕裂者用qq影音分成12段！ 腹肌撕裂者一共不到18分钟，完全跟不上啊一开始。所以要单曲循环，这么不用分心按暂停。 我第一次做了一半就是前6个动作，用了一个小时，就做不动了。第二天完成的后6个动作又是一个小时…… 一个星期后，下午做完了前6组，晚上做完了剩下的，好兴奋(? o?_o?)?。 从此就可以每天一组腹肌撕裂者了，每次2小时做完(?_?) 现在一个月了，半个小时可以完成了。 下面说具体方法： 0.开始先热身，高抬腿，原地小跑一会，活动活动各个关节，扭扭腰，拍打腹部。 1.伸腿锻炼， 2.正反自行车 3.蛙展：前两个没什么好说的，建议一开始每做完一个动作休息2分钟，毕竟咱也是过来人，要是不休息，怕是第三个动作就跪了。蛙展可以先15个，休息2分钟，再10个。 4.盘腿仰卧起坐：初练者第一个坎，完全没基础会在这里浪费大量时间和体力。 建议：用瑜伽垫，一定要穿背心和短裤，否则汗水非常影响动作。一开始起不来可以用手抓大腿后侧帮助，5~10个一组，每组休息2~3分钟，休息时可以按摩肚子帮助放松。 5.剪刀腿，这没什么好说的。6.曲腿上蹬：这个动作我做的不好，脊椎啪啪的响，欢迎指点。 7.高抬腿：这个注意是下腹部发力，做了3.4个后能自己感觉到。 8.v字起身：开始3个一组，分4组来。腿部下面记得放毛巾，和穿背心同理，防汗的。 9.侧v起身：第一次做感觉特别别扭对不对，记得把脚抬起就好了。 10.攀腿：抓大腿内侧，可以帮你发力。 11.梅森转体：注意肩膀关节，我之前因为别的事伤了肩关节，做这个动作大了点，又伤了，现在仍然在恢复中。当然开始没伤肩关节时一点事都没有，还是请你注意吧。 12.拉伸：特别重要，建议你做这个动作的时间延长三倍。开始能做多少做多少，每天都做，最后拉伸不可少。等可以一个小时内做完，就可以2天做一次了。同时可以配合其他锻炼进行。对了，我开始时180斤。
先看书和材料。《囚徒健身》把书看下，前面乱七八糟的理论跳过不用看了。直接看六艺，每个动作做的前3式里面挑合适的，自己身体能做的做，激活身体。这一阶段动作非常简单，难度也很低。每周三次，坚持1个月，之后身体已经激活了，可以加一些难度。接着看硬派健身，理论齐全，难度比囚徒高一些。腹肌撕裂者不错，能练腹肌，但是不能减脂。完成第一阶段的激活以后，可以尝试做腹肌撕裂者。不用跟着视频做，视频17分钟，一上来准备一个小时，做做停停，感觉吃不消了就停。第一次大约1个小时可以完成。接着逐渐加快速度。每周三次，短期目标45分钟，中期目标30分钟。做腹肌撕裂者的同时，可以把之前囚徒健身里面难度稍微高一些的东西拿出来混合做。练习腹肌的同时其他地方不能放松，还可以掺杂卷腹来练习（比如8分钟腹肌训练）；星期一腹肌撕裂者，星期二俯卧撑，星期三腹肌撕裂者，星期四深蹲，星期五卷腹，星期六腹肌撕裂者，星期天休息。类似的节奏。一开始强度要低，频率要高，每天1个小时，到点了就锻炼。坚持2个星期腹肌有明显效果，但是因为无法减脂，所以外形不美观。要配合跑步（实在没条件在家做原地跑吧，地上垫个东西，动静小一点。PS：健身前的热身和健身后的拉伸不能少。PPS：自行健身可以强身健体，但是一定要注意不能太过，对于不熟悉的动作不要轻易尝试，更多地选择卷腹、俯卧撑、平板支撑之类动作较为简单，效果实在。而且自行健身可以变得跟强壮，肌肉线条可以更分明，但是要想变成肌肉型男是不可能的。想要变身肌肉型男，请务必咨询专业健身教练。
我想说的等你莽撞开始，你可能几个月后就会问我：为什么每天苦练腹肌几个月都没型啊？不过也不一定，我想你肯定会边练边上网学习的，哈哈，现在的人哪个不会上网挡点资料下来啃。我想告诉 你的是：拼命训练腹肌并不可以有效地减少腹部脂肪，让腹肌成形。训练腹肌可以让腹部肌肉发达、饱满，但腹部脂肪的减少数量非常有限。人鱼线是腹内外斜肌的线条，马甲线是腹直肌两侧和中间的白线。无论人鱼线马甲线还是腹肌，之所以不明显甚至看不出，理由只有一个：被肥厚的腹部皮下脂肪遮盖住了。所以想要好看的腹肌，就要先学习一下身体脂肪是如何消耗的。人体中的脂肪主要是以甘油三酯的形态存在，机体在运动时需要能量，糖分是运动的主要能量来源，储存在脂肪细胞中的甘油三酯在运动时间较长时，会因为糖分储存不足而与氧结合为机体提供能量，被氧化的脂肪产生脂肪酶，脂肪酶促使释放出脂肪酸，脂肪酸被水解后进入血液，肌肉吸收血液中的脂肪酸后，分解为二氧化碳和水，这时脂肪才被真正地消耗掉。通过这个过程我们可以看出，脂肪的分解首先需要被氧化，然后转化为糖分，传化的糖分最终被身体利用，脂肪分解后的其他物质被身体代谢。因此这是一个发生在身体内部的化学过程。脂肪的代谢来自于身体的各个位置，包括皮下脂肪以及内脏器官脂肪。所以如果一个人变瘦了，那么身体的各个部位脂肪层都会变薄，这种脂肪减少是均匀的，会按照机体脂肪的分布规律进行。靠运动的方式不会出现脂肪局部减少，局部减少脂肪只能发生在外科吸脂手术中。因此，优秀的健身训练动作也不会改变脂肪不能局部减少的这个现实，就像做仰卧起坐训练，腹部的肌肉变得结实而不是将腹部脂肪减少。局部脂肪减少的发生是完全没有理论的基础的。总之，再多的腰腹肌训练，也不会全身没有瘦下去，只有腹部脂肪减少。如果你想瘦全身，那就多做有氧运动吧！事实上，能够从胖子变成六块腹肌分明的人，必然要经历运动减脂，必然是有氧运动和腹肌训练相结合。所以，我感觉你必须要多了解更方面的知识，或多或少心里有个谱，你需要知道怎样合理地进行有氧运动，大量减脂。然后配合着：腹肌特训仰卧起坐、仰卧举腿或者“空中蹬车”等专门针对腹肌的特训，只有在体脂减少到一定程度之后，才能看出效果。腹肌特训的效果是让腹肌变大，“凸起”得更明显。这些动作，都要仔细研究如何起，如何落，乱比划的后果极易弄坏身体，每个动作需要持续时间，组与组之间要有休息。但是，你要尽可能快得开始，一周三次的运动，可以提高你对生活的激情和控制力，你会变得更加高效而远离忧郁！开始练的时候，感觉到自己遇到了瓶颈，或者付出没有得到好的回报，再来根据自己情况问问题或者自己查资料解决。至于计划表什么的，那是针对练到一定程度的人的。对于新人来说，没有专业的指导和督促，计划表很多时候是毫无执行力和有效性的。还是那句话，实践出真知，边练边学。你应该马上开始行动，马上！告诉你网上有一个人牛人，只做俯卧撑，一天做3种变式的俯卧撑，共12组，每组15个，胸肌腹肌分离度和形状都非常棒。心动了吧，嘿嘿，别问太多，开始吧，边练边学习！！！！
两年前我正是那样开始的，刚开始的第一天花了半个多小时才练完，特别是腹部特别疼。坚持了一个月就差不多十几分钟就能做完，感觉腹部硬硬的，隐约能看见一块一块的，摸着很有感觉，强烈建议最好不要吃饱了做。坚持差不多两个月，每天晚上就只需二十个俯卧撑和二十个仰卧起坐保持就OK了。
不建议。先去看医生，确认关节和器官的健康程度。然后从大肌群开始。
一切都要从基础开始。你会熟练运用呼吸吗？只用腹肌收缩发力吗？尽量不用腰借力吗？该如何保护自己？什么叫正确，什么叫错误？恐怕没有运动基础和经验的人是不可能了解的。在腰椎间盘突出症里，一大部分是做不正确的腹肌训练造成的。我既做健身训练，也做康复训练。你是想我在健身运动上指导你哪？还是想在康复训练中帮助你哪？
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社交帐号登录我也要锻炼了！！！重回一年前的我！！！_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
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我也要锻炼了！！！重回一年前的我！！！
初中锻炼，一直到大学毕业最后一个学期。奈何为了生活，忙的没有时间锻炼，荒废了近一年！真是不敢想，一个月，秀出我的人鱼线！！！
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立定跳远，班里第二，引体向上极限26个，不知道现在还行不行，会装逼炫单杠，2指俯卧撑20个，黄金俯卧撑50个极限，喜欢跑酷，奈何没有人教我，遗憾。嗯，开篇结束，今晚开始！！！
前天我也是这么想的 开始做腹肌撕裂者累的趴 还不能做全套
没有瑜伽垫，哎呀，坑爹，得去买一个
9.18号晚21:40分，30仰卧起坐，50个普通俯卧撑
主要是坚持吧 恩 我因现实原因想过放弃
第二组，25个三角俯卧撑，10个仰卧起坐，妹的，腰疼了，赶快歇歇，不能过猛，今天结束！
9.19凌晨20个普通俯卧撑，31个仰卧起坐，看了kimi的视屏，原来他也是可怜之人
9.20号，40个俯卧撑，40个仰卧起坐，希望你每天开心一点，爱你
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