我是七年级的学生，政治我一遇到问答题就无从下手，请问有什么好方法，可以提高我的答题水平，谢谢_百度知道
我是七年级的学生，政治我一遇到问答题就无从下手，请问有什么好方法，可以提高我的答题水平，谢谢
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提问者采纳
1,保持态平稳,情绪起伏要太,既太高兴太失落.周围尽量友善,做事.身边同敌,竞争手全省乃至全. 2,复习候书目录重要(特别文科),借助目录梳理知识体系.课本看,我历史理政治书,每本,翻<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f遍,高考前周内看数量.我考北姐,据说看<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f遍. 需要脑形本书影象,让自脑海翻书. 3,做完题答案程重要,我师要求,我几月复习做,自做完试卷,自批改,没答部,全部补.并且补候要注意析自没答,程痛苦,效显著. 4,重要招,析题师意图点.比道16题,2问,能第1问8,第2问8;3问,能第问4,第2问第3问都6.具体要看问题重要. 基本析,致猜测问需要答几点才拿全数.比:4题能需要答2点或者4点,6题能需要答3,4,6点.作文科言,越全面越.通几面析:概念,内容,本质,结,影响,意义.讨论内容或者意义,则几面入手:政治意义,经济,文化,社,历史影响等
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先背面做题七级思想品德（）复习提纲 第单元 做自尊自信 第课 珍惜价自尊 自尊自信都需要 1． 自尊表现：注意容貌修饰、举止面文雅及行 2． 自尊：即自我尊重指既向别卑躬屈膝允许别歧视、侮辱 3． 般说没自尊难别尊重 4． 别欣赏我处耻笑我弱点与缺点种尊重更能使我体验快乐与自尊与尊重都快乐 5． 真自尊必定知耻 6． 知耻自尊重要表现 7． 虚荣：种追求表面荣耀、光彩理（认识虚具体表现） 8． 世界名贵衣服珍珠衫羽衣霓裳惭愧知耻美丽服装 9． 尊重道底线亮点自尊价 尊重我需要 1． 尊重自尊需要自我完善需要 2． 我责任关自尊维护尊严 3． 要想赢尊重首先要尊重 4． 尊重表现：⑴欣赏、鼓励、期待等角度善待；⑵做损害事情 彼尊重才能赢尊重 1． 自尊看重自格 2． 损格良习惯：说谎、逃避责任、假公济私、阳奉阴违等 3． 自尊者达观：必太意议论态度要适度自尊 4． 尊重基本表现礼貌尊重劳尊重格 5． 尊重 ⑴首先要善于欣赏、接纳；⑵其做损格事情 6． 尊重使理智尊重使悔尊重唤醒良知产估量面效应 第二课 扬起自信风帆 我能行 1． 每功者都相信我能行 2． 我能行经历归结起思想相信我能行行表现我能行情体验我能行 3． 自信自身力量确信深信自能做某件事实现所追求目标 4． 自卑与自负都自信误区⑴自卑轻视自看自能力做敢尝试；⑵自负自起高估计自看起别自（注意区两种） 自信功基石 1． 自负与自卑都我我态使远离功 2． 自信助功 自信者良理品质：⑴乐观⑵奇⑶专注 唱响自信歌 1． 自信才能绩绩更自信 2． 看我习、进步（想想） 3． 发现自处自信基础 4． 实力才支撑信重要杠杆 5． 我命运与祖发展结合起自信才坚磐石根基 第三课 走向自立 自事自干 1． 自立自事情自干 2． 自立表现 （举例） 3． 需要自立：走进社经历风雨、见世面；律要求我自立 4． 走向自立我需要培养哪些能力 展示：⑴推销自能力⑵与沟通、善解意能力 ⑶远用律维护自权益能力⑷断习、充实自能力等等 告别依赖 走向自立 1． 依赖思想危害： ⑴使丧失独立能力精神使缺乏责任造格缺陷⑵想劳获贪图享受能适应社甚至危害社走违犯罪道路 2． 告别依赖重要表现独立 3． 自事自负责前提要自主 （自主遇事主见能自行负责） 4． 自立与自主关系：自立前提自主自主表现自立 5． 独立自主愿望即自立意识该培养自自立能力呢 基本立足于自前、习问题事做起实践锻炼要知道梨味道要亲口尝尝；要游泳水反复练习 （请列举习需要自做事或遇问题） 6． 请谈：何告别依赖走向自立 ⑴思想认识依赖危害主告别依赖；⑵自主自立前提条件；⑶立足前、习事做起实践锻炼 第四课 自强 自强少始 1． 自强未充满希望永远向奋发进取 2． 自强精神表现困难面前：⑴低丧气；⑵自尊自卑亢；⑶勇于拓积极进取；⑷志存高远执著追求；等等 3． 自强通向功阶梯 4． 自弃与自强立 5． 自弃指自懒惰性且求进思进取 6． 自弃终事 少能自强 1． 所自强者共同特点：理想执著追求 2． 自强关键：战胜自我 自强捷径：扬避短 3． 敌：自 4． 少才能自强 ⑴树立确理想；⑵战胜自身弱点；⑶发挥自特扬避短能自强征途劈波斩浪抵达功彼岸 第三单元 做意志坚强 第五课 让挫折丰富我 难免挫折 1． 挫折所谓 钉即所遇失利、失败阻碍等 2． 挫折与相伴；挫折普遍存难避免 3． 造挫折素面：⑴能预测及防范灾祸⑵各种素⑶道德品质、智力、体力、外貌及某些理缺陷等素限制 4． 面挫折困难致三种：⑴胆怯、懦弱⑵意志坚定或者容易满足⑶意志坚强、坚定信念 第三种善于前进道路绊脚石变垫脚石锋利功实现命价值享受真 挫折面前容 1． 挫折作用：⑴消极作用 使产忧愁、焦虑、安、恐惧等消极理⑵积极作用 磨炼意志增才干智慧（品味艰难困苦玉汝于 、蚌病珠） 2． 战胜挫折赢宝贵礼物：智慧 3． 挫折效 ⑴树立确目标⑵确认识挫折采取恰解决⑶激发探索创新热情⑷自我疏导 4． 战胜挫折、克服消极理效：全身探索、创新 5． 自我疏导：⑴合理宣泄⑵移情⑶目标升华 第六课 坚强喝彩 让我选择坚强 1． 意志坚强哪些表现 意志坚强⑴自行机目清醒深刻认识⑵能复杂情境冷静迅速判断发情况毫迟疑采取坚决措施行⑶碰挫折失败候调节自消极情绪控制自言行灰、气馁、焦躁⑷能够顽强精神、百折挠毅力战胜挫折困难实现自目标（即：自觉性、断性、自制力、坚韧性） 2． 坚强意志意义（作用）⑴坚定确向需要坚强意志⑵走失败阴影需要坚强意志⑶形良习习惯需要坚强意志⑷番事业需要坚强意志 3． 能否失败转化功关键：没坚强意志品质 钢铁炼 1． 坚强意志炼 ⑴必须树立明确目标⑵要细微处做起做起 ⑶善于管理自 ⑷主艰苦环境锻炼自需要哪些事做起：想想 2． 品味：宝剑锋磨砺梅花香自苦寒 第四单元 做知守用 第七课 受律尊严 走近律 1． 规矩说、做事所依据标准社员都应遵行规则 2． 规矩、懂规矩、守规矩十重要 3． 我身边规矩三类：道德、纪律、律 4． 律显著特征：⑴由家制定或认⑵家强制力保证实施具强制性⑶全体社员具普遍约束力 5． 我离律 6． 我律：作民意志利益体现通规定权利义务规范全体社员行 7． 律作用： ⑴规范作用（突表现规定做必须做应该做应该做）⑵保护作用 违 1． 我维护自尊培养自信实现自立力求自强重要条件要守规矩尤其能违反律 2． 违行凡履行律规定义务或者做律所禁止行都违行 3． 违行：行政违行、民事违行、刑事违行（违宪 行） 4． 行政违行、民事违行叫般违行； 刑事违行属于严重违行犯罪行 5． 刑名义规定行犯罪犯罪处何种刑罚律 6． 犯罪指具严重社危害性、触犯刑并依应受刑处罚行 7． 犯罪具三基本特征：第具严重社危害性行严重危害性犯罪本质特征第二种触犯刑刑事违性犯罪律标志第三应受刑罚处罚行刑罚罚性犯罪严重危害性及刑事违必 8． 刑罚叫刑事处罚、刑事处指民院犯罪实行惩罚种强制 9． 我刑罚种类：主刑包括管制、拘役、期徒刑、期徒刑、死刑五种； 附加刑包括罚金、剥夺政治权利、没收财产三种 10犯罪历家律打击重点犯罪终究要受历刑事处罚 防患于未 1． 遵守律践行道德表现 2． 犯罪行理都想获某种满足 3． 要灵深处憎恶违犯罪行远离违犯罪 4． 规范未行律：《华民共预防未犯罪》 5． 想想我身边良行哪些?并能采取相应预防矫措施 6． 品味：近朱者赤近墨者黑；洞补洞吃苦忽恶忽善 第八课 律护我 特殊保护 特殊 1． 凡未满18周岁公民都未 2． 专门保护我合权益律：《华民共未保护》、《华民共预防未犯罪》 3． 未保护我设置四道防线：家庭保护、校保护、社保护、司保护 4． 家庭保护含义：要求父母或者其监护依履行未抚养、监护职责尊重未受教育权利 5． 校保护含义：要求校等教育机构依照律规定未进行教育并身健康合权益实施保护 6． 校保护涉及未教育发展、身权利维护、命安全保障等面 7． 社保护含义：要求全社创造种利于未健康社环境 8． 社保护包括未社文化保护、身体健康保护、劳保护、自由权精神保护等面 9． 司保护含义：要求公安机关、民检察院、民院及司行政部门等依履行职责未实施专门保护措施 善用律保护自 1． 我维护权益力武器律 2． 能够我提供律帮助机构：律服务所、律师事务所、公证处、律援助等 3． 维护我合权益途径：1）非诉讼手段；2）诉讼手段 4． 非诉讼手段我维护合权益用效手段包括：⑴向政府关部门、司机关、民团体、关社团体等等面反映问题寻求帮助解决问题；⑵通调解、仲裁等式解决争议、纠纷保障公民权益 5． 诉讼含义：指民院主持利害关系参与处理纠纷程序 6． 诉讼维护我合权益规、权威、效种手段保护我权益屏障 7． 诉讼通三种类型：刑事诉讼、民事诉讼、行政诉讼 8． 刑事诉讼：指由家机关事其诉讼参与参加依揭露犯罪、证实犯罪、罪犯 9． 民事诉讼：民院事其诉讼参与参加依审理案件解决纠纷 10． 行政诉讼：俗称打官司民院双事参与依照司诉讼程序解决行政争议案件 10敢打官司 11同违犯罪行做斗争包括我青少内全体公民义容辞责任 12违犯罪往往凶恶、狡猾我与其斗争既要勇敢要机智行效：设稳住歹徒记住歹徒相貌歹徒向及拨打110报警电
分别说清下面三点：1.是什么：回答材料说明了什么现象2.为什么：这种现象的产生原因3.怎么做：这种现象的解决方法回答问题要列序号1....2...3...这样陈述的好处就是：1.让老师快速找到你的答题要点。不会少给你分。
2.给阅卷老师你的思路清晰的感觉，加印象分。另外注意一定要结合材料答题。！！就是这样了。预祝中考顺利！！
上课认真听，跟紧老师。课下多看看书。别以为政治简单，因为政治难猜开卷考试的，我今年就要中考了我们都是这样复习的。希望你 能取的好成绩。
读五遍课本，不背多做题
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感觉自己一身病，无从下手，未来的日子是好是坏？我该.....
&& 编者：当身体把自己逼到了一种地步时，如果你还不选择行动，那么受害受伤的还是自己哟；所以现在你就赶快行动吧，把自己的身体交到自己的手上，开始调理吧。以前我也检查有鼻中隔偏曲的，后来才知道很多人都有这种情况，幸好我也没去做手术。现在养生后鼻炎的问题再也不关我事了。因此，戴维妈就按指导老师给你的资料付之动。
当你改变自己时，家里人的态度会有所改变的。祝福你-----&& &&关注把老师应该是从09年开始的，书也买了，但也只是默默的关注，并未付出行动。我是南方人，12年嫁到了北方，12年也是计划要宝宝，所以在我们12年年初结婚后就计划要了，12年10月1日开始就回到北方准备待产，10月28日我们的宝宝出生。毕竟第一次来北方，适应能力还算强的我，还是有些不太适应，但不管如何我还是坚持下来了。坐月子的时候，从没喝过汤汤水水，婆婆是每天早晚三个鸡蛋加酒糟给我喝。每天都这样，当时毕竟也是刚过门，我也从来不说，给什么吃什么吧。没有提过更多的要求。（说实话，要是在南方， 完全不是这样的）。
喂了宝宝七个月的母乳，（期间奶水不够，我娘家妈电话里说是要多煲汤喝等，可我婆婆却说有奶水的人喝白开水都有奶水，没奶水的人喝什么都没奶水，意思是告诉我这是天生的，其实心里有很多想说的，但还是忍了。不想弄得婆媳关系不好）。
（1）月子完了后，有一次一个劲的想尿尿，可就是尿不出来，就像要死了的感觉，来回往洗手间跑，就是不行。后来去了镇里的医院检查，照超出来是有膀胱结石。当时也照了肾的两边，没发现有肾结石，之后就没管它，也没拿药吃。
（2）日开始上班了，公司在六月份给所有员工体检，在医院，其它体检一切都很好，而且虽然才生完娃半年多，但医生说我的子宫恢复的很好，但在照B超的时候医生检查出有肾结石，没有膀胱结石。（关于肾结石，以前没结婚的时候，记得在南方上班的时候有次肚子痛到医院检查有肾结石，但之后再检查过变小了，有的甚至没有了），现在不知为何又跑出来了，而且为啥膀胱结石又没有了呢？
（3）之后听到老公反应最大的时候就是经常说我打呼老厉害了，加上时有口臭，后来经常听到这样的抱怨，我也就到医院去检查，
我在第四军医大学口腔医院先检查口臭原因，我告诉医生，由于坐月子时，婆婆不允许我刷牙，甚至一连三个月基本不刷牙，也许这个原因可能是主因，医生告诉我，牙结石很多，先洁牙，后来洁牙后配了些消炎的药，之后配合多喝水，口臭基本消除。
关于我打呼这个问题就严重了，到另外一家医院做了全面检查，照了鼻镜和喉镜，结果显示如下：
鼻镜检所见：
双侧鼻腔粘膜充血肿胀，双中、下鼻甲肥大，鼻中隔向右侧轻度偏曲，鼻道内可见少许粘性分泌物，鼻咽部未见明显异常。
诊断意见：
1、肥厚性鼻炎
2、鼻中隔偏曲
咽喉镜检所见：
咽腔粘膜义血，软腭松驰，咽后壁及舌根部淋巴滤泡增生，双侧扁桃体不大，会厌抬举可，双声带光滑，活动及闭合可，双侧梨状窝未见新生物及积液。
诊断意见：
1、腭咽腔狭窄
2、慢性咽炎
经以上镜检结果，医生告诉我，必须做手术，不然就无法解决打呼噜的问题和情况。
但我的内心很强烈的告诉我，不能做手术，因为做手术不一定能好，我想通过马老师告诉我我该怎么办，千万不要让我做手术。
来到北方后，我发现自己最大的问题和犯病就是咽炎，以后在南方从来没有这种情况。前段时间雾霾很大空气不好的时候我从不带口罩，是这个原因引起的吗
而且现在只要天气一变冷我的咽炎就犯了，总感觉口中有口痰，吞不进去咳不出来，如果一两天内好不了，就会直接晚上睡觉全身发热，头疼厉害，然后开始咳嗽，咳得我头痛，最后就开始有发烧的症状，这些都是因为咽炎引起的。
这两天犯咽炎了，喉咙很痛，咳嗽厉害，而且喉咙痒得厉害，这些病伴随着我好痛苦。
我想重新拾起马老师的书，能否告诉我，我现在该做什么和不该做什么？
急需要你们的帮助。
& &&&健康的人，不胖不瘦的人，睡觉时一般是不打呼噜的。有的人从不打呼噜，可是劳累过度后就会打呼噜，有的人喝过酒后会打呼噜，这都是和身体状况有关联的。胖子普遍爱打呼噜，而一般情况下，胖子就是身体虚、亏的表现。有几个大胖子能活到百岁的？很少。打呼噜代表一个人气虚，血上头及咽喉部的量不够，同时，气虚会造成咽喉部的肌肉松弛，肌肉下坠使咽喉、气管通路变窄，气流流通不畅，就打呼噜了。凡是打呼噜严重的人，凡是打呼噜的同时还出现短暂憋气的人，患脑缺血、心肌缺血的比例远远高于同龄人，只要补足血液，不吃泄气食物，不做过多泄气的按摩，不做高强度的锻炼，就可以提高身体的机能，身体不再虚弱，肌肉不松垮时，打呼噜的声音会随之变小，同时呼噜还会变得有规律，憋气情况会大大减少。但当身体虚弱时，呼噜声又会加大，又会有憋气的现象出现。& &&&通过观察一个人呼噜声音的有无、高低及有无憋气现象，就能大致了解这个人身体的状况如何，家中如果有人打呼噜，当呼噜声明显发生变化时，一定要提高警惕了，说明打呼噜的人的健康状况发生了变化，要提醒他（她）加强营养、注意休息了。
咽喉不适的治疗
咽喉部疾患主要有单纯性咽炎、慢性咽炎、慢性喉炎、扁桃体炎、白喉等，都是代表咽喉部有炎症。我在书的前言里就介绍过，各种慢性炎症都是身体内的血少造成。只要身体内血液充足。血液中的白细胞、淋巴细胞就是最好的消炎药。因此只要是长期不愈的慢性咽喉炎症，都是在用食物补足血液后，再配合一些局部的疏通按摩，都能很快缓解和治愈这些疾病。
1．经常有咽部不适的人，要少吃鱼、虾，少吃山药，这些食物容易引起上火，引发咽喉部的不适。多吃肉类及性平的食物是最安全的，同样少吃寒凉的食物。
2．急性咽炎、急性扁桃体炎时，要多喝淡盐水，能明显缓解咽喉部的疼痛，还可以在大拇指的少商穴放血（如后图），挤出几滴血后，咽喉部发紧、疼痛的症状会减轻。
还可以按摩脚上的扁桃体及咽喉部的反射区（如后图），一只脚按压10～15分钟，能很快缓解疼痛。
& & & & & & & & & & & & & & & &
3．成人坚持背部撞墙以及在泡脚的同时搓热脖子咽喉部的区域，在食疗的配合下都能缓解和治愈咽喉部的慢性炎症。
4．孩子可以做背部的捏脊，一周2～3次，一次10遍（冬天的时候不做），也可以治疗和预防此病。同时一定要注意对双手臂的保护，不能受凉，也是治愈慢性咽喉部疾病的关键。
马悦凌告诉大家一个治病的捷径
& &&&很多热爱养生的朋友都会遇到一个问题，就是分不清身体是虚、是实、是寒、是火，往往遇到身体不舒服的时候越是想辨证越是糊涂，完全学会辨证对于没有医学基础的人是很难的，所以当我们遇到各种急症时：如发热了、咽喉疼痛了、头痛了、牙痛了等等，你就先喝下一杯生姜红枣水，生姜放3-5片，红枣6-10粒都可以了，喝下去后就用艾叶水泡脚，泡到全身发汗，再多喝温开水，同时不吃寒凉的食物，也不吃鱼虾这些发物，很快各种病症都能及时控制住。
& & 为什么？生姜红枣水是祛寒湿的，同时又能补充能量；艾叶水是引火往下行的，同时也能去火、祛寒，生姜红枣水加上艾叶水泡脚，就是同时去了火、去了寒、补了虚。
& & 所以我现在遇到不懂养生知识的人，解释起来费劲的时候，就告诉他们只要按上面说的去做，基本上都能将病症控制住，效果不明显时，就多做几次，也就是多喝几次生姜红枣水，连续2-3天用艾叶水泡脚，同时一定要大量喝水，增加营养，注意休息，认真地将这几点做好时，面对各种突发的身体不适，大家都能成为“神医”。
（此方法老少、男女皆宜）
身体从小到大一直病病歪歪或久病、重病之人养生九步曲
身体从小到大一直病病歪歪的人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到健康是什么滋味，不是这儿病了，就是那里痛了，反反复复，似乎从没有身体舒服的时候；工作不能累着，吃饭不能随便，睡觉睡不踏实，做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命却往往不短，这是为什么呢？因为他们的身体不够强壮，这使得他们从不敢过多地消耗自己，较早就注意从各方面照顾自己的身体，不照顾不行，稍不在意就会生病。
这类病病歪歪的人，虽然小毛病不断，但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话，是完全可以健康、长寿的。但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫，总是靠药物来治疗各种小毛病，整天泡在药罐子里，那么当他们年老的时候，生存质量将是非常差的。
久病和重病之人也是一样，都是由于身体内气血两亏，最重要的是经络瘀堵，但在治疗方法上，却长年不能针对病因去治疗。病因未除，才会使小病变成慢性病，慢性病变成重病，所以针对这类人提出的养生建议是这样的：
第一步：寻找病因，去除病因。
身体从小到大一直病病歪歪的人，一定要学会寻找自己每次犯病的原因。虽然身体比较虚弱，但并不是天天都虚弱得无法正常生活、工作。所以当你的身体又感到不适时，不要马上去吃药，而是应细细回想这几天的生活、饮食在哪些地方与以前不同。如果过度疲劳会让你犯病，那请你及时补足睡眠，注意休息，身体不适的状况就能得到缓解；如果是吃的食物引起身体不适，只有及时停掉这些食物，身体的不适才不会继续下去。
因劳累、睡眠不好、心情不好而引起自己生病的人，相信他们心里都清清楚楚，为了治好病，都会在这些方面及时调整。而由于吃错了或者生活习惯、生活方式出错而生病的人，未必清楚自己的病因是什么，所以就会因病因未除而反反复复地生病。我遇到过很多患各种慢性病及各种重病的人，在饮食和生活习惯上都存在着严重的错误。这时你一定要去看看本书前面的章节，将造成身体不适的各种不正确行为及时去除，很多疾病就能马上控制住，而且以后要避免那些行为，才不会生病。
这些人由于长年患病，体质较差，只要及时去除病因，通过正确的饮食，再学会为身体祛寒和疏通经络，很多慢性病就会渐渐消失，重病也会得到控制，随着身体内气血充足、经络通畅、温度适宜，病情就会逐渐减轻、好转直至痊愈。
有位老人，每天总是感到胃部不适，肚子胀，不是便秘就是腹泻，而且长年咳喘不断，每年都要住几次医院，最后发展为严重的肺心病，生活自理都成了问题。我仔细询问老人每天的饮食后得知，她每天的饮食里都有菌类和寒凉的蔬菜，而且为了营养，保证一天一个苹果，一天几粒维生素药丸。我告诉老人，这些食物正是引起她身体不舒服的病因，首先要将这些寒凉的食物全部停掉，每天早上用姜枣水冲鸡蛋，再吃一些有营养的补血、补肾的食物；每晚用温水泡脚，上火时用艾叶水泡脚；坚持每天按摩耳朵、梳头、搓手臂；经常做腹部艾熏祛寒暖胃肠。做到这几点以后，第二天她的胃就舒服一些了，不再吃寒凉食物后，也很少出现腹胀的现象了。重要的是，她的咳喘也渐渐减轻了，一个月后就完全不咳嗽了。老人迄今已经坚持两年了，一直没有再住过医院，有时受凉病还会犯，但她自己很快就能治好了。她说没想到吃错东西不但让自己受了几十年的罪，而且花了太多的冤枉钱，差点还送了命，现在老人到处宣传正确饮食的重要性，说要告诉更多的人，让他们不再因为吃错而患上大病。
第二步：收支平衡，非常重要。
身体虚弱的人每天都要学会给自己的身体算一笔账。身体的收入来源（即能量来源）是新鲜的空气、正确的饮食，充足的睡眠；我们每天的工作、学习、生活、锻炼、按摩都在消耗我们每天补充的能量。身体有底子的人，当身体的支出大于收入时，不会马上生病，也不会马上出现明显的不适；而身体虚弱或患重病的人，由于身体内没有储备，一旦支出大于收入，身体很快就会感到疲乏不适，所以这类人在每天的饮食、睡眠、工作、学习、锻炼等方方面面都要学会细细算账。比如，该多吃荤还是多吃素，要依据一天的支出来定，如果工作量大就吃荤，如果生活比较清闲、怕消化不良，则可以吃得清淡一些。如果身体虚弱的人每天还要坚持锻炼和按摩，那么这时的能量一定要补足，一定要多吃易于消化的荤食，这样身体才不至于消耗大于支出。
第三步：饮食规律、简单，避免寒凉。
保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键，要尽量做到以下几点：
1、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘及油炸的食物不但容易伤害胃肠道，还易增加胃肠道的工作量，尽量不吃。
2、定时、定量有规律地进食，能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿则会伤着胃肠道。身体虚弱或重病之人，每天可以吃4-5顿，但每次最好只吃半碗，这样不至于增加胃肠的负担，也利于食物的消化吸收。
3、身体越是虚弱的人，食物的种类越要简单、单调。想想五六十年代物质匮乏的时期，那时人们的身体素质反而比现在的人强；再想想西方国家，食物的种类及烹饪的方法都比中国单调，可那里的人却长得很强壮；再想想周围的长寿老人，他们的饮食也很简单。这是因为，当你长期吃一些适合自己身体的食物，肠胃就会习惯，会感到很舒服，也容易消化，人自然就健康、少生病。
营养的好坏不在于食物品种的多少，并不是品种越多就越有营养。如果食物不断变化花样，你虚弱的胃肠就要不断地去调整和适应，这样反而会增加胃肠的负担。我们基本的食物就是米、面、菜、肉、鱼、虾、蛋，只要找准适合自己的食物，常年吃下去，再根据季节的变化做适当调整，就能起到调理身体的效果，这才是食疗的根本所在。
我希望身体虚弱的人饮食简单、单一。比如，早餐最好就吃黑米糊（将黑米稀饭煮好后打碎，再加上1-2个鸡蛋，搅碎后放入锅中烧开）；中餐及晚餐就吃主食加肉类、蔬菜，主要就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜等，一周可以吃1-2次海虾，1-2次鳝鱼。只要换着花样吃这几样菜就行了，而且尽量将菜炖得烂烂的以利于胃肠的消化吸收。这几样东西既不容易上火，也不是寒凉、泻气的食物，即使长年吃也不会引起身体的任何不适或者营养不均衡，所以对身体虚弱、病重的人来讲，是相对安全的几样食物。
4、胃肠道喜欢你细嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软，因为这样可以减轻它们的负担。身体虚弱及重病之人最好将上面所说的食物如牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜等烧好，然后和主食一起放入粉碎机里，加水一道打碎了吃。糊状食物不但能够减轻胃肠的负担，而且能够营养胃肠，还能最快地补血。
5、胃肠功能极度虚弱、有严重胃病及肠道疾病的人，最好在每天早上空腹的时候，喝一碗姜枣鸡蛋茸。具体做法：在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边，用2片生姜 + 8粒红枣（切开），加水用大火烧开后改小火煮15分钟，再用滚开的姜枣水去冲鸡蛋，趁温热喝下冲出的鸡蛋茸，它能祛寒暖胃肠，修复受损的胃肠粘膜，并能开胃口。坚持一周后，改用1片生姜 + 8粒红枣煮水冲鸡蛋，可以长年坚持食用。
6、一定要避免冰镇食物的进入。
大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠等都不能吃。
泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等也不能吃。
利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等也不要吃。
性凉的食物如小米、水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、鮰鱼、鲍鱼、苹果、梨、芦柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子心、百合、西红柿、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜、莴苣、花菜、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、蘑菇、金针菇、蜂蜜等都要少吃或不吃。如一定要吃，必须和辣椒、花椒、生姜等性温热的食物一起吃。
7、喝水最好选择白开水，身体虚弱的人不要喝茶。
8、尽量少吃或不吃水果，如果要吃，可以适当地吃些樱桃、桃子、葡萄。
9、身体虚弱的人多数还存在便秘的问题，特别是在停掉寒凉的食物后会大便干燥，解决方法之一是吃固元膏，一天2次，一次一勺；二是喝红枣桂圆羹，具体做法：用30粒红枣去核 + 6片发好的黑木耳，一起放到粉碎机里，加半碗的水打成稀糊状，再到火上烧开，分成三碗，每天喝一碗，能补血、润肠、通便，大便正常后就不要再吃了。
第四步：早睡、睡足，少看电视。
身体虚弱的人，每天一定要保证充足的睡眠，最好能在晚上11点钟之前入睡，最好还能睡午觉。身体虚弱的人，一定要少看电视、少用电脑，中医讲“久视伤肝、伤血”，身体虚弱的人就是气血两亏之人，所以不适宜长期看电视、用电脑。特别是晚上长时间看电视，容易影响睡眠，所以身体虚弱、久病、重病之人，睡前尽量少看电视，可以听音乐、听广播，闭目养神，让身体多休息。
第五步：轻微运动，散步最适宜。
身体虚弱的人，不适宜大量运动，最适宜的锻炼方式是散步、打太极拳。只要感到身体疲劳，就要多休息，多静养。当饮食没有跟上时，不要强迫自己锻炼，只要锻炼后心慌的，就说明气血两亏严重，一定要加强营养后，再适当增加室外活动。
第六步：注意保暖，不能忽视。
身体虚弱的人一定要注意对身体保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，穿长裤、穿袜子；夏天在家不能光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐在凉地、石头地及铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面，夏天睡觉时最好穿棉袜，身体虚弱的人，只要受凉就会犯病，所以注意保暖是非常重要的。
第七步：坚持泡脚，促进睡眠。
每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，让全身的血脉加快运行，不但给疲劳一天的身体放松，还会改善睡眠质量，提高身体的抗病及自我修复能力。只要是泡脚后出现疲劳、心慌、头晕等症状的人，一般都是气血极度亏虚之人，这类人每次泡脚的时间要短，同时一定要加强食疗，食物最好全部粉碎了吃，这样才能以最快的速度补上气血，当稍稍补足一些气血后，泡脚时就不会再出现不适了，身体也就能感受到活血后的放松。如果身体上火、受寒的话，可以用一小把艾叶煮水后泡脚，泡出汗来再多喝白开水，就能去火、祛寒；但不能用艾叶水多泡脚，只在上火及受寒时泡1-2次就可以了，否则容易泻气。
第八步：保健按摩，最好坚持。
每天可以给自己的身体选择性地做以下保健按摩，可以选一种，也可以全做，但不论你选择了哪种方式给身体按摩、放松，请你一定要长年坚持下去。
①每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂。
②临睡前揉腹，左转36圈，右转36圈，可以做1-3遍，然后再从上往下推腹部10-20次。
③转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能差、腰背酸痛和各种妇科病等，都有很好的辅助治疗作用。最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。
第九步：适当艾熏，祛寒通络。
重病、久病之人，身体内部多数都寒湿较重，才会导致这些身体虚弱的人普遍怕冷、怕风。所以在认真做好以上八点的同时，经常为身体做艾熏是一项非常重要的治疗手段，可以一周做1-2次腹部艾熏，一个月做一次全身艾熏，一定要严格遵守前面介绍的艾熏注意事项，熏之前要喝生姜红枣桂圆羹，特别是全身艾熏，熏后要加强营养，否则快速活血不但不能让身体强壮，还会造成身体亏虚。
以上九点一定要全部做到，不能只选择性地做几样。身体越是虚弱的人，越要对身体进行系统的、全方位地调理，身体素质才有可能得到全面提升，疾病才有治愈的希望。只要是患有各类重症的人，我就会让他们认认真真地做好这几点。只要是能认真照做的人，身体就能得到全方位的呵护，绝大多数病人的病痛都会明显减轻或消失，身体素质也都会得到明显提高。而只要身体舒服了，病痛减轻了，就说明是对症治疗了。后面要做的事情就是坚持、坚持再坚持，只有这样才有身体彻底康复的那一天。
身体从小到大一直病病歪歪或久病、重病之人养生九步曲
身体从小到大一直病病歪歪的人在生活中也不在少数。 ...
老师，很高兴收到您的回复。但您的这些内容我在其它的贴子里都看到过，难道就按这个调理吗。
另外，我能提个要求吗，能否按我现在这种状况，给我一份针对我自己的调理计划呢？我这个人有时很笨，需要人多多明确的指点，然后按照要求去慢慢的做，慢慢的体会。
麻烦您了！希望您能从百忙之中抽几分钟时间告诉我明确的方案把我的这些病对症调理。在这非常感谢！
上面文章已经把你身体不适的原因和调理的方法讲解的非常详细，您这些内容都已经看过，那么您的饮食和生活已经按照上面写的调理方法去做到了哪些呢？各种慢性病和病病歪歪体质的人，身体普遍都是气血不足寒湿重和经络不通的，要想找回健康没有一招一式的方法，也没有什么捷径，避寒凉补气血祛寒湿通经络，就是从上面文章所讲的生活的方方面面对身体做出全面的改变和维护。
一点点的去做正确的事情，就会好了
就按老师说的去做，你会好的！
1.病因：你自己在文中已经点明----受凉。
2.方法：保暖。保暖胜于驱寒。
3.我的发帖有说明。
一位老年渐冻人的实践体会——现状
(出处: 马悦凌粉丝乐园)
健康的人，不胖不瘦的人，睡觉时一般是不打呼噜的。有的人从不打呼噜，可是劳累过度后就会打呼噜，有 ...
老师，我昨天晚上因为咽痒，控制不住的咳，一直咳嗽的厉害，不知咋办？有没有临时能解决的？
另外，看了老师给的建议后，我决定从今天开始写健康日志。
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