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健身房减肥计划
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问：我身高174，体重210斤，现在刚办了张健身卡，非常想要瘦下来，求大神帮...答：你的体重超出很多，有氧运动方面就不要跑步了，快走游泳或椭圆机。 下面是全身具体计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。 /s/1i3BWSfj===========================================问：本人男。二十二岁。身高177。体重160。刚办的健身卡。想减肥。尤其是肚...答：千万不要吃减肥药减肥，这样对身体很不好。 早餐吃饱，午餐吃好，晚餐不吃，饿的话吃个水果。早上跑步半小时，晚上散步半小时，早睡早起，不吃宵夜，不吃垃圾食品，不抽烟喝酒，这些比吃任何减肥药有效。 我减了15斤，现在134斤。 关注微信订阅...===========================================问：我现在身高180cm,体重210斤（但我看上去就170～180的样子身边朋办友都这...答：饮食少吃肥肉和甜食。 训练计划只给你减脂的建议，力量训练做完后跑步机40分钟以上，或者把单车调的重些，重到你身体站起来不用力踩在车蹬子上，它不往下掉，骑1小时以上。 减脂是非常痛苦的，没有毅力的人别想。===========================================问：我现在身高180cm,体重210斤（但我看上去就170～180的样子身边朋办友都这...答：早睡早起，跑步少吃脂肪率高的食物，清淡一些，当然了营养是一定要充足的。多运动多流汗，坚持吧主要是。之前表哥就是这么减下来的，当然心情也会有影响的，吃饱绝对不睡 睡起来一定要清爽，(⊙o⊙)===========================================问：我现在身高180cm,体重210斤（但我看上去就170～180的样子身边朋办友都这...答：哈哈，好办。因为，你的身高176CM、体重81KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法...===========================================问：我现在身高180cm,体重210斤（但我看上去就170～180的样子身边朋办友都这...答：全新速腾终于告别了饱尝诟病的后座尺寸，增加了轴距，加长了后排空间。车身尺寸为×1453mm，轴距则为2651mm，相比老款速腾而言，车长增加90mm、车宽减少3mm、车高减少6mm，轴距则增加达到73mm。这些变化呈现出更为宽扁低矮的姿态，明显...===========================================问：我体重210斤，身高一米八。现在在健身房报了名，但没有请私人教练。请问...答：体重太大了，建议先从卧式单车开始，等体能提升上来了，再转移到跑步机做行走锻炼，顺利的话40-60天左右如果可以到190左右，就可以开始快速走或者慢跑（结合请强度的力量训练），有氧训练时间根据体能尽可能的逐渐延长提升到40-60分钟，等减到17...===========================================问：大家好，我体重210，身高一米八，以前130斤后来胖的，不过这些一直高强...答：这跟你平时锻炼身体是分不开的，新陈代谢快，血液流动的快，身体健康。你不觉得累就没啥。适当泄压反而对身体好。===========================================问：不奢求一个月减下来二三十斤 只需要健康的一个月减下来5斤就可以了 但是...答：我常在健身房活动。给你的建议是： 要减肥，每次必须做的项目是快步走或慢跑，出出汗。其它的项目作为选项，根据自己的兴趣可做可不做，多少都行。 带上一杯水，一条毛巾。到健身房后，先做10——15分钟的热身活动，比如活动活动手腕、脚腕，压压...===========================================本人210斤 个头175 现在在健身房锻炼， 求一份减肥计划。_百度知道}