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上中戏时形体课就不太好，柔韧性太差！同学们叫我钢筋铁骨，腰、腿僵硬,像这样打个弯能要了俺的命。钟教练都无语了，一直扳着让我绷直。话说比赛那天的VCR我也是第一次看到，差点晕倒，只能扶额，记得拉韧带时我已经尽量做到面部平静了，可表情咋还那么痛苦啊？！吐血
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我的身体很僵硬！怎样增强身体的柔韧性?(男生)
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每天或者休闲时，多做点拉伸，或者适当的体能训练，用不了多久柔韧性就会增加哦
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出门在外也不愁柔韧性练习：体能练习中的重要课程
9:42:04|来源:Esquire时尚先生网|
评论:585人
　　我不久前在马拉松练习中腿部肌肉稍微拉伤，正在理疗师的帮助下进行恢复练习。理疗师对我进行了各种柔韧性测试，发现我两条腿的柔韧性不平衡。主要是右侧髋关节太僵硬。这就导致我右侧的步幅短于左侧，逼着我改变正常的步态，以对柔韧性的不平衡进行补偿。在一般情况下，身体对这样的扭曲还是可以对付的。但是，假如练习里程达到20公里左右，柔韧性的不平衡就会对某一侧的肌肉和关节带来过大压力，导致损伤。这一切，我过往完全没有意识到(有些人在这方面的题目是如此微妙，需要理疗师用尺子丈量、用录像分析才能明白)。当我了解到这些情况后，立即在肌肉练习的间隙进行伸展。这才发现右髋关节的僵硬是多么顽固。估计在长期的长跑练习中，这里积累了大量的疤痕组织，一时拉扯不开。我必须进行长期的努力，循序渐进地对之清除，恢复正常。　　运动使人年轻。看那些老年的运动健将们，体态健美不说，举手投足都如年轻人一般。这当然与他们保持着良好的体能和肌肉气力有关。但人们往往忽视了，他们的身体也和年轻人一样具有良好的柔韧性。缺了这一点，其肢体之僵硬从步态上就能显现出来。所以，人到中年后，柔韧性练习是运动的一大核心内容。稿件来源：《时尚健康男士》
(责任编辑:candy)
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柔韧性差，拉筋很痛，有没有改善方法？
像我这种天生柔韧性差，筋骨硬 对健康有没有好坏之说？有必要经常压腿拉筋吗？
?孟胙?裁次璧福?
压腿拉筋是必要的
我跟?貌畈欢喟桑?蚁胙Ы治?
现在基本上我天天都必须压腿
这样才能弄劈腿那些的
只要?梅椒ǖ玫保?幕崴鸷?】档?
慢慢来，一天一天的练，一开始运动量小就?h了
除了克苦的练，没有任何捷径，想学舞蹈就更要多练，舞蹈的人可是从3-5岁就开始练了，其中泪水流了很多，坚持下来的才是好的。
大家还关注学跳舞，可是身体太僵硬了，怎么样才能练好身体的柔韧性？求大神_百度知道
学跳舞，可是身体太僵硬了，怎么样才能练好身体的柔韧性？求大神
提问者采纳
或者是洗完澡拉最好是运动过后，身体发热的时候，睡觉前有电热毯就开着这样效果比较好，夏天随时都可以拉，没事拉一拉
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他19条回答
多练习练习钢管舞的基本动作，会好很多，什么都是基础最重要
只有慢慢练习的，所谓台上十分钟台下十年功，说的就这个意思
开始要怎么练呢？
平时多活动手脚，做些简单的，慢慢再加大难度
身体不协调，跳舞是靠长时间练的，
这我明白，那开始要怎么练呢
年龄天赋有关，后天努力
嗯嗯，我知道是贵在坚持，不知道从那里开始
僵硬是从小有的，改不了，我练武就是僵哽动作，改不了
慢慢的，先开始练脚步的韧带吧
怎么练呢？
报个班多练练瑜伽
慢慢来，会好的，只不过是时间问题。
这我也知道，没基础，不知道刚开始要怎么练
在家的话从压腿开始．
先学会走，再想跑的事。
不会是生气了吧！
怎么拉伸呢
压腿，弯腰
练舞从那里开始
超过12岁一般就不能练了
要是练要怎么练
你能坚持的下来？
转呼啦圈看看有没有效果
我会转呼啦圈，以前也转过呼啦圈，
你要比别人多用一倍的时间，来练
我知道，我应开始怎么练
基本的，压腿，下腰，等
我以前就不是很软，
嗯嗯，胳膊怎么练
还有能不能具体点啊亲
多开肩吧，
我胳膊就可软了，现在都有点变形了，不直，勒弯了
怎么开肩？
双手搭在一个平的地方，要到肚子那么高，向下压，脸朝下
是不是找个墙壁
不用，高一点的桌子
嗯嗯，没那么高的桌子咋办
有没有大凳子用后面
那你自己想办法啊
能不能具体点
那要怎么慢慢来
锻炼本身就是一个慢活，先下下腰，再提提腿，不就是慢慢来嘛
嗯嗯，胳膊呢
胳膊可以往上拉伸
具体怎么做
往上拉伸啊
让我摸一摸？
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