跳绳可以减肩膀和脸上的肉吗？_百度知道
跳绳可以减肩膀和脸上的肉吗？
■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 ●哑铃 手臂运动1 1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15~20次。 ●哑铃 手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。 PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。 美丽夏天 “臂”胜计划 每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。) 低位盘旋 跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。 保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。 椅子上蘸地运动 坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。 把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。 三头肌伸展运动 把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。 用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。 客厅里的瘦臂小动作 你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！ ① (左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 (右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。 ② (左)推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。 (右)弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。 ③ (左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。 (右)训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。早上 脸部降温
1、选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。 　　2、洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。 　　3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。 　　中午 放松脸部肌肉　　1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。 　　2、每天练习发“a e i o u”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。 　　晚上 脸部减肥操
1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。 　　2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。 　　3、拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。 　　4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。
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健康最重要嘛以前我为了减肥吃减肥药差点得厌食症 我觉得想减肥的话控制饮食最好 不是说什么都不吃 是少吃而且不要吃太多高热量的就OK减肥是个很慢的过程 需要正确的方法+毅力+努力+自信主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕 别吃那嚒多肉 去运动 比如打球 跑步 跳绳些~~~~ 吃多点水果 喝多点水 吃完饭出街走走 散散步 早上去运动 喝多点水 每天坚持这样 就可以
塑造没有赘肉的手臂 双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。 慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 左右各5秒，共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。 训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。 在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
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病情分析：您好，这个是可以的，合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
指导意见：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!医生询问：
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跳绳可以瘦肚子
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&&&&&&跳绳可以瘦肚子???想了解更多跳绳可以瘦肚子的问题么？可以先阅读本文了解关于减肥的案例。对你了解减肥有帮助的哦。`(*&_&*)&【导语】跳绳可以瘦肚子？？&&&&&&?在古代，对于美女的形容词有体态轻盈、婀娜多姿；而到了现代，形容美女则有&天使面孔，魔鬼身材&，但是无论是古代还是现代，苗条的身材总是美女的第一标准。所以现如今，&瘦美人&是现代爱美女性的一致追求。【减肥自述】&&&&&&其实，从工作之后我一直在寻找，也尝试了各种办法去进行减肥，食疗，运动，减肥产品等办法我都使用过，但是，一直都没有什么效果，后来想到了抽脂，但是朋友跟我说抽脂易留疤，吓得我不敢尝试。只是，看着身边的朋友们，同事们，都拥有一个如此曼妙的身材时，我的心里真的是有些羡慕嫉妒恨，只是苦于没有办法，那段时间，我真是有些自暴自弃了，不在使用任何的减肥产品，人也跟着越来越自卑，就在我为了而陷入绝境的时候，朋友们给我带来了好消息。&&&&&&是朋友们来看我，带着2套产品。说这是在网上现在很是流行一个叫贝立瘦靓丽网减的减肥产品，很多人使用了之后真的见到了效果，是解决这类问题的最好答案，而且产品很安全的，从多种天然植物中萃取的纯中药减肥产品，安全无副作用，从身体内部调理，达到抑油解脂的目的。而且这个产品是健康的减肥模式，一下子就吸引住了我，我按捺不住兴奋开始使用贝立瘦靓丽网的减肥产品，我也很想知道它到底能不能彻底解决，帮我摆脱减肥的困扰。&&&&&&我的心中充满了希望，第二天就开始使用了。很方便，很省时。，让我感觉每分每秒脂肪都在减少，整个人都很放松很享受。一个星期左右，我很明显的感觉到裤头变松了，小腹上的赘肉也少了很多，臀部比以前更加结实，脸上的皮肤也好了很多，看来这款贝立瘦靓丽网的减肥产品不仅有瘦身的效果，还能美容养颜呢。看到自己体重开始减轻，我越来越有信心。两个疗程喝完之后，我已经彻底丢掉原来的裤头，我没想到这款贝立瘦靓丽网的减肥产品能有这么好的效果，两个月的时间我已经瘦了将近二十斤，我很激动的又到他们官网订购了一个疗程，期待一个完美变身的我！&&&&&&现在，我早就不再是以前的大肥妹了，而是成为了正式的美女一枚，，贝立瘦靓丽网减肥产品就是你最好的选择。相信我，只要你使用了贝立瘦靓丽网的减肥产品，保证你不再为了而感到烦恼，它可以还你一个性感美妙的诱人身材。【小常识】食物&精心选& 为避免肥胖，应减少糖果、雪糕、甜饼等食物的摄入。 荤菜可选择鱼和瘦肉，少用或不用咸肉、香肠、腊肠和其他肉制熟食、动物内脏等。吃禽肉时，将外皮和脂肪层去除。鸡蛋黄含脂肪和胆固醇，需适量食用。 适量选择坚果类及淀粉含量较高的根茎类食物，如芋头、土豆、莲藕等。 多选富含膳食纤维的玉米、小米、麦片、豆类以及蔬菜、水果等，热量低、易产生饱腹感。&&&&跳绳可以瘦肚子？？&&&&&贝立瘦靓丽网免费咨询电话：400-，加客服扣扣：64 39 62 16 或微信：dameishoushen（1）贝立瘦靓丽网重磅推出免费领取减肥大礼包【30天减肥不反弹秘籍】，并且我们的赠品会不断升级，有新的赠品会及时通过Q发送给您！（2）只要您加了本Q64 39 62 16，就可以获得终身免费服wu权限（3）点击查看二十八万八千六百二十一位姐们使用图片和视频【贝立瘦靓丽网】适用人群：1、吃过其他减肥药减肥茶无作用或停药就反弹的朋友。2、因为吃减肥药副作用太大不想吃减肥药想安全减肥的朋友。3、体重符合标准，但对自己的是身材还不太满意，希望能再苗条些的朋友。4、久坐办公室、宅在家里、长期缺乏运动体重不断增加的宅男宅女。5、想健康减重的准新娘以及产后肥胖的妈妈们。6、有将军肚，体型有失风雅的男士们。【贴心叮咛】提前准备健康小零食嘴馋是无法避免的，即使你在减肥期间，也会时常蹦出想吃零食的想法和冲动，所以，提前准备零食就是相当必要的。如果你想吃的是卡路里比较高的零食，比如薯片、糕点等，那么请一定要注意量的把握。当然，最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等。&&&&跳绳可以瘦肚子？？&
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正文 309、你那是咬好嘛（5000+为星子加更）
福州激光美白嫩肤价格欧阳睿此时很是疯狂的吻着朵朵，好似只有吻着朵朵，他才能心里踏实似的，而朵朵被这欧阳睿突如其来的热情先是给吓到了，大脑一时当机了，直到她反应过来后，朵朵便是挣扎开来，要知道，现在这是什么地方啊？他这是在干什么？再说了，刚刚她们这一路走来，也是伤了许多个敬王府的人啊，现在她还完全没有弄清楚，这到底是发生了个么事呢？他干嘛突然间的这么热情啊？
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