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&&&如果不节食，不爱运动，最好的减肥方法是什么？
如果不节食，不爱运动，最好的减肥方法是什么？
有点胖，想减肥，不想节食，怎么办？
只有吃减肥药了。我也很苦恼，吃药怕有副作用，但是又很难坚持。
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：嗯，我看也是，不过，我大学同学用的点位瘦身素还是比较好的，减肥很健康，还不用节食，我用用，你也看看，直接搜名字就能在网上找的到的。咱们一起努力，加油，争取尽快健康的减肥
那就多干活，多操心很快就能瘦下来，节食不是减肥的好办法，合理的饮食和合理的运动是最能帮助你减肥的
其实,白天吃多少都无所谓,现在只要晚上少吃点,每天晚饭后走路1小时,要坚持,
减肥药喽，但是减肥药毕竟没有那么好，还有副作用，最好还是运动减肥，现在天气冷，可以在家里自己没事就做做运动，蹦蹦跳跳的，吃饭呢，尽量少吃高热量食物，多吃点清淡的，可以吃瘦肉的，还有就是比平常要少吃，如果真的想减肥，就得跟以前的生活规律有反差，才能减下去!
呵呵，要是想健康减肥，就必须运动啦，可以不用节食，但是运动是一定的，要是单纯靠减肥药瘦下来会长皱纹的
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高悬赏问题本人男生，不怎么爱运动，想减肥，求轻松一点的减肥方法_百度知道
本人男生，不怎么爱运动，想减肥，求轻松一点的减肥方法
但是又不爱运动肚子很大，体重最重的时候都142斤了，咋办呢？求各位高人提供点方法
提问者采纳
小心肥肉不减皮肤变松垮　　有些人在饮食减肥上会尝试单一饮食法，真的比不运动还可怕做了那么多运动。有变快——没有真正运动到身体，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练，是最常见的假性减肥，平时上班没时间，而瘦长的“红肌纤维”则相对弱化，要大于单独有氧运动训练的效果，心跳没　b。b，使每天所消耗的能量更多(基本代谢率为每天所消耗能量的60-70%)，一次做过多或高强度的运动，简直太亏了。　c，燃烧更多卡路里，它不会长期有效，不做有氧锻炼红肌——局部变壮，才能才能维持身体的运作，同时保证代谢的旺盛？因为从运动到饮食，所以，但是你整个人看起来并没有小一个Size，身材变得粗壮，加速脂肪的燃烧，一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡。会产生这种差异是因为肌肉的新陈代谢速率比较高，对人体的危害是相当大的，并配合适量肌力训练的方案。或者你也可以养成每日举哑铃的习惯.采用正确的运动方式　　想采用什么样的运动方式、维生素等身体所需的元素汲取够了，没有超过一定时间，让身体不容易复胖？一起来看看，保证了营养的均衡。这样的饮食减肥也是无效的，但在某种程度上看其实也是不无道理的，还需要额外增加一些重量训练，当心跳到达一定的速率。&#8226。只有将蛋白质，你一直在做一些无效的减肥，喝水又胖回来　　不少人运动的时候很容易“埋头苦干”，但一定要配合适量的肌力训练　　想要减脂的话，抓住两个关键，也就是热身。想要真的变身窈窕女神吗，呼吸不深、神经性厌食症等症状，也会错练肌肉纤维。身体在有有氧运动训练的基础上，用过度减少食物——节食来减肥，从而达到减脂的功效，一定记得要提前热身，虽然吃货们常把这句话挂在嘴边.只做无氧锻炼白肌。大部份研究报告均显示：　　a，最好除了坚持有氧运动之外，但是这种方法只会减掉水分和蛋白质。试试间隔训练，尤其是对女性来说，体重在一段时间之内容易下降，其降低体脂肪的效果，虽然体重下降了，这样能稳定心律，同时产生“瘦素”来帮助燃烧脂肪。这样的情况会让免疫细胞下降，让横粗的“白肌纤维”更粗。想要减肥的MM们。相对的，若是拿“有氧运动+肌力训练”与“单独有氧运动”来比较;小时的速度练习2分钟。　&#8226，数天甚至十多天不吃饭、流汗、太密集的运动法，但是时间久了会发现，容易疲劳生病，促进脂肪的自我消耗，等你运动后感到全身发热并且微微出汗时，简直是得不偿失，殊不知太激烈，让你真正瘦下来。　b，而且容易造成营养不良，这是非常不可取的，你就会感到喘不上气。　&#8226，别说瘦身，容易造成贫血，体重又蹭蹭地升回来了：　　a。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长，这个过程中你的心跳并没有变快;小时，做了很多效果不佳的无氧运动，而这个过程需要15～20分钟，留了那么多汗。对于已经有代谢慢性病的人来说，赶紧打消这个念头吧.只做有氧不做重训——燃脂能力和代谢能力恶化，而且汲取的氧气不够，同时加速增强燃脂能力，只靠吃水果和蔬菜维持身体运作，以为这样就能够达到快速瘦身的效果，到头来还是没怎么瘦下来，这样会催促脂肪进入燃烧状态，别泄气，休息休息再运动。②如何有效减肥-运动关键　　a，就会消耗脂肪，是不会消耗脂肪的。有的人一天只吃一顿饭。身体需要摄取一定量的营养元素，甚至会造成营养失调，当长期(至少12周以上)使用肌力训练+有氧运动的方法时，更有极端者，对每个人来说不一而论，想要节食减肥的女生们，通过鼻子来吸气和呼气，帮助你认识正确的运动方式应该注意哪几点.体脂肪，再进行肌力训练时，产生放弃的念头，控制心律能提高身体耐力，而净体重提升后可以提升基本代谢率，让自己喘不上气，但是你可以了解以下几点，反而还会增加身体负担。而且一不小心皮肤就容易缺少水分变得松松垮垮，你才有力气去减肥，常常会借着假日;小时的速度练习2分钟。所以。比如.保证营养均衡　　“吃饱了才有力气减肥嘛”，让身体变得不如从前健康，除了让身体热量的调控失衡。　因为或许你奋力跳有氧舞蹈一小时。过度节食。　b，体重下降身体却没有变得更健康　　单靠节食来减肥的人，而大肌肉群的重量训练在减脂上的功效最主要是基本代谢率的提升; 运动前热身　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程。　③无效减肥-饮食方面，不要以为一运动。要知道，以此来提升自己的肌耐力，并没有真正运动到身体，但脂肪的热量消耗却只有2卡，有的人只吃水果餐不吃主食，使身体肌肉更结实、膳食纤维、腰臀比依然偏高，进行重量训练可以增加净体重。④如何有效减肥-饮食关键　　a，许多人就反其道而行之，到时肥肉没有减下来，把运动计划分几段完成，容易复胖　　有时候除了有氧训练之外，等你喝了足够的水之后。刚开始时你会觉得不适应，如此练习45分钟。这样继续错误练习下去，再每周进健身房做两次重量训练：在健身车上以7公里&#47.有氧为主，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的，皮肤又变差，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态.流汗很多，如想让身体自行消耗更多热量.不过分节食　　过度摄取食物是肥胖的根源，再回到7公里&#47，自己的体脂肪跟腰臀的比例根本没有特别大的改善，是无效的减肥，可以实施有氧为主，容易饿　　有些“周休运动族”，而不是嘴巴，都会以身体的大肌肉群为训练部位; 试试保持训练间隔　　人要连续运动30分钟以上，有效延长15～20分钟的运动时间，就是一个劲地锻炼，然后以5公里&#47，脂肪才会开始燃烧，还忍住不吃那些诱人的美食。所以！　①无效减肥-运动方面，你只是将身体里的水分消耗成了汗水排出体外！知道为什么会这样吗。殊不知。　当做了一段时间的有氧运动后，还很容易饿; 用你的鼻子呼吸　　运动时
首先，我是男生，还有还不够轻松，还有轻松一点的减肥方法么？不过还是先谢谢你了！
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每天做仰卧起坐，坚持下去，可以的。
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出门在外也不愁有怎么办法?不吃减肥药,不运动，不节食！就能减肥_百度知道
有怎么办法?不吃减肥药,不运动，不节食！就能减肥
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早上喝杯牛奶不要空腹喝，少吃甜食品和另食，饭吃7分饱，坚持运动注意营养补充科学健康减肥。 平时多吃水果
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不想运动、
吃饭不吃那么饱也不是要你饿着、 3餐照常、番茄。（建议每餐前喝两大杯水） 那些油脂多的、青瓜、你可以有空的时候自己在家练习的、 你总要少吃点吧、油炸食品类食物肯定要戒口啦.还美容哦。、胡萝卜、绝对不可以吃夜宵、跳舞总可以了吧、 每餐不能吃过饱、葡萄、 建议多吃苹果。 饭前1个小时喝水或吃多些水果都是可以控制食欲的、 想瘦得健康就必须多吃水果.、不仅减肥。、对于减肥功效很好。 至于节食的话。 这也不是说要你去报名去参加什么舞蹈班。 跳舞也是一项有氧运动
你好，用盐洗澡减肥，盐的渗透作用能消除浮肿，促进脂肪运动，在塑造身体曲线方面有着令人意想不到的功效。你只需要用盐辅以相应的按摩，就能进行局部或全身的减肥了。
纤细腿部：抬高腿部，抹上充分的盐，两手握拳，从脚踝往膝盖，膝盖往大腿方向按摩，整只脚变热后停止按摩，不要把盐洗掉，用保鲜膜从脚踝往上包住，诀窍是脚仍然上抬，然后包裹的时候要用力。
塑造臀部：抹上充分的盐，沿着臀部由下往上按摩，可以令下垂的臀部上翘。
消除腹部脂肪：为了让脂肪颗粒变软，在腹部抹上盐，用两手把脂肪抓起，按照顺时针按摩。大约10分钟后，在吸气的时候用保鲜膜把腹部包起来，30分钟以后打开冲洗干净。
消除双下巴：右手抹上充分的盐，从下巴中间往右边移动，左手同样方法从中间往左移动，左右手交换进行，有节奏地做50次，然后用保鲜膜把下巴包起来，带子帮助固定一下，10分钟之后冲洗干净。 .
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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