本人性别男，身高170，体重75kg，有个大肚子，办了个健身房的卡，想健身减肥，求高人指点，最好有详细计划_百度知道
本人性别男，身高170，体重75kg，有个大肚子，办了个健身房的卡，想健身减肥，求高人指点，最好有详细计划
自己瞎练了一段时间，不见成效，谢谢好心人指点。
提问者采纳
我是专业体适能教练
很高兴为您解答
减脂主要依靠两个方面的努力
一是科学运动（增大能量输出），二是合理饮食（减少能量输入），其中，运动主要以有氧运动以及小重量多次数多组数的抗阻力训练为主，辅以拉伸训练。二者基本同等重要，而饮食，即总热量摄入控制在整个减脂过程中更为关键，因为毕竟多数参与减脂的人群体能有限，而日常中很多食物的能量较高。另外，在减脂的同时，有效的抗阻力训练对肌肉的耐力和体能有着积极的作用，可以在减脂期结束以后，调整计划进行以增肌为目的的抗阻力训练计划。
先谢谢您，能给点详细的计划什么的吗，我自己练了那段也减掉点了，以前82kg，但后来就怎么也减不下去了，不道为什么。
提问者评价
呵呵，我是初学者，能教我点更具体的吗，比如说都怎么练，练多少组一类的，不胜感激。
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真心告诉你不要去健身房，我170曾经到了80KG，但是我坚持跳了一年绳，现在65KG，跳绳真心有用啊
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鸡各部位占体重比例是多少
鸡各部位占体重比例是多少
09-11-10 &匿名提问 发布
一、ＢＭＩ体重指数计算法 BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。 BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。 世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米）2 例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75)2=22.2（千克/米2） 　当BMI指数为18.5～24.9时属正常。 BMI＜18.5为消瘦； BMI≥25.0为超重； BMI在25.0～29.9之间为1级肥胖；BMI＞30.0～34.9为2级肥胖；BMI＞35.0～39.9为3级肥胖；BMI＞40.0为4级肥胖。 BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。 不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如： 1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。 那么BMI的指数对你不适用。 二、中国人美体标准体重计算公式 爱美之心，人皆有之。塑造完美身材一直是不少人热衷的话题，不过，自古以来，何谓完美身材，人们却莫衷一是，出现了评价身材的各种说法：魔鬼身材、健美身材、苗条身材、黄金身材、完美身材、丰满身材、性感身材、身材好棒、模特身材、身材一流……。经人群公认对金童玉女、俊男美女评价和东方人审美习惯，对比研究等，按照男人强健、女人性感的美体原则，本人认为： 中国男性强健美体身体质量指数（BMI）：22.8 男性强健美体体重（kg）公式=22.8×身高（m）×身高（m） 例如：一个男人的身高为1.75米，他的强健美体体重22.8×1.75×1.75=69.825公斤×2≈140斤 全美最性感男人贾期汀 中国女性性感美体身体质量指数（BMI）：19.2 女性性感美体体重（kg）公式=19.2×身高（m）×身高（m） 例如：一个女人的身高为1.60米，她的性感美体体重19.2×1.60×1.60=49.152公斤×2≈98斤 男女美体身体质量指数（BMI）之间的关系：22.8=19.2×1.09×1.09 三、东方专家美体观点 女仔身高160CM,体重50KG 男仔身高175CM,体重70KG 公式:160-105=55KG(医学标准) 公式:175-100=75KG(医学标准) 160-110=50KG(美体标准) 175-105=70KG(美体标准) 160-115=45KG(模特标准) 175-110=65KG(模特标准) 东方女性美体标准上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 胸围比例：由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。 胸围=身高/2 腰围比例：在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 腰围=胸围-20cm 髋围比例：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 臀围=胸围+4cm 大腿围比例：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 大腿围=腰围-10cm 小腿围比例：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 小腿围=大腿围-20cm 足颈围比例：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 足颈围=小腿围-10cm 上臂围比例：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。上臀围=大 腿围/2 图片加载中,请稍候...四、西方专家美体观点 但是通过深入调查分析，健康专家认为，体重指数是一个评定性感指数的关键数字，它比腰围和臀围的比例更能灵敏反映女性身材的变化。 　　腰臀比 = 腰围/臀围 　　男性 & 0.90、女性& 0.80就表明已经存在局部肥胖了，黄金腰臀比例是：维纳斯：0.68；玛丽莲·梦露：0.66。 当这个描述身高和体重比例的体重指数为 20.85时，就意味着这位女性的身材最性感。 谁的BMI更性感？ 身高 体重 体重指数 舒淇 168cm　 55kg　 19.48 　　哈莉-贝瑞 168cm　 51kg 18.06 　　藤原纪香 171cm　 48kg 1*1 据英国《独立报》报道，依照波兰专家的观点，人体各部位之间的比例关系，成为判定一个人身材是否理想的新标准。 对比研究显差异 三围是人们公认的衡量身材好坏的标准，但波兰格但斯克大学的莱谢克．波克瑞卡等人所做的一项研究证明，这一传统审美标准已经过时。 男性也关注身材 事实上，人们不仅热衷于评价女性身材，如今男性体形也备受关注。科学家表示，身高、身体质量指数、腰围与臀围比例以及腰围与胸围的比例都是衡量男性体形的重要标准。 有关专家也提出一套男性身材的理想标准：身高不低于6英尺(约1.82米)，腿长应该与上身长度相当。专家解释说，腿长与上身长度比例为1使男性看上去更强健，这也是男性的理想身体质量指数比女性高的原因。最完美男人：克里斯蒂安．贝尔(Christian Bale) 重要身体数据： 身体质量指数：26.5 腰-胸之比：0.6，腰围与胸围的比例为60% 腿-身体之比：1 身高：188厘米 女性身材新标准 根据以上对比研究，波克瑞卡等人还提出一套评价女性身材的标准，即身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸(约1.74米)，腰围与胸围的比例为76%、与臀围的比例为70%。“女性身材是否散发出魅力是选择伴侣的重要因素之一。此外，什么样的身体暗示才是女性魅力的评价标准也是进化心理学的一个基本内容，”波克瑞卡对记者说。如果以波克瑞卡提出的女性体形新标准为依据，英国名模纳奥米．坎贝尔的体形堪称完美。 最完美女人：纳奥米．坎贝尔(Naomi Campbell) 重要身体数据： 身体质量指数：20.85 胸围-身高之比：49.3%， 腰-胸之比：0.71，即腰围约是胸围的71%，这与波克瑞卡提出的“腰围与胸围比例为76%”的标准十分接近。 腿-身体之比：1.4，她的大腿长度占身长的29.7%、小腿长度占身长的19.5%。与普通女性相比，坎贝尔的双腿更显纤长秀丽。 小腿围-身高之比：19.5% 身高：175厘米 大腿周长-身高之比：29.7% 五、男女最佳身高比例对照表``不足为信哈 男女最佳匹配身高比例公式：男方的身高=1.09×女方的身高 例如：一个女孩子身高有1.64m 寻找帅哥的最佳身高:1.09×1.64=1.79m 夫妻俩后代的相貌除了与遗传有关外，还与夫妻俩的身高有关。男方的身高/女方的身高=1.09的话，生出的孩子是最漂亮的；当然，没有那么精确的，不等于1.09，那自然越接近越好！下面是正常身高的速配，查找自己的另一半吧。 女生　　　 男生 1.56　　　 1.700 1.57　　　 1.711 1.58　　　 1.722 1.59　　　 1.733 ? 1.60　　　 1.744 1.61　　　 1.755 1.62　　　 1.766 1.63　　　 1.777 1.64　　　 1.788 1.65　　　 1.799 1.66　　　 1.809 1.67　　　 1.820 1.68　　　 1.831 1.69　　　 1.842 1.70　　　 1.853 160-110=50
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怎样计算标准体重？
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　　① 身高&165cm：身高(cm)-100　　身高&165cm：身高(cm)-105（男）　　身高（cm）-100（女）　　② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50　　南方人=（身高cm-150）×0.6+48　　正常体重：=SW±SW×0.10　　超 重：=SW+SW×（0.11～0.20）　　轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)　　肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30）　　重度：= SW+SW×（0.31～0.50）　　瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20)　　严重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上）　　男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100　　女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102　　二、国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）　　标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)　　标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)　　正常体重：标准体重＋-(多少）10％．　　超
重：大于标准体重10％小于标准体重20％．　　轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．　　中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．　　重度肥胖：大于标准体重50％以上　　标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}　　三、各种身高的理想体重和身材比例表　　身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm　　体重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg　　胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm　　腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm　　臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm　　大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm　　小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm　　脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm
1. 计算方法一：
体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2
算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2
正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 & 30
中度肥胖 ： 体重指数 & 35
重度肥胖 ：体重指数 & 40
2. 计算方法二：
标准体重=身高(...
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标准体重=(身高—100)*0.9
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出门在外也不愁我是女生今年刚满18岁，身高168.5CM穿上平地鞋170CM，体重51KG，我身材正常吗，总觉的自己有点高了？_百度知道
我是女生今年刚满18岁，身高168.5CM穿上平地鞋170CM，体重51KG，我身材正常吗，总觉的自己有点高了？
我是女生今年刚满18岁，身高168.5CM穿上平地鞋170CM，体重51KG，我身材正常吗，总觉的自己有点高了？麻烦各位给点真实性的意见
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你应该还算比较标准无论是身高还是体重女生的标准身高是167168.5算标准范围了 但是注意不要穿太多底很高的鞋体重正好 应该比较苗条吧这些其实很片面的主要要看体型例如小腿和大腿的形状 三围 气质等等这些才是比较重要 也可以通过这些来弥补身高或体重上的不足.
呀咧呀咧..
这个高度正好..身材也应该算不错的..不过将近170的身高51KG貌似稍微瘦了一点点..
很正常啊.我和你一样高一样重也~~ 太巧合了我很喜欢自己的身材啊.MM你应该很自信啊/这是高挑``走在人群中会很起眼的嘿嘿`~` 祝福你哦~
相对的 你不觉得男人都很高吗？180以上多的是，我们又不是日本人！
还可以，算是正常吧，这个没有固定的，不懂得你说的正常是指哪方面？如果是发育，你的属于正常值内，如果是恋爱的话，身材还算可以，这个要看你喜欢的男性的品味了
才一米七有就以为自己很高了，真是没见识，你以为自己真的一年高一点点啊？说不定明年后年你想高都没机会了，看现在正发育，多点补一下吧，机不可失时不再来
我刚才查过，你是偏瘦的，至于身高嘛相对身边的是有点高，但是这有什么关系呢，女孩高一点不挺好的吗
正常，不高！你102斤
挺好的,只要不超出1.7就可以了,很棒的身材
但是尽量少穿高跟鞋
但你不要为这个问题烦恼 个子高是好事
你以后在找工作会有很多的优势
例如空姐 有些人想去做这样的工作都没有条件 你说呢
难道自己长高不好吗?自己的身体是自己向别人炫耀的本钱!身体挺正常啊!你自己想长矮不知有什么原因!不如说出来大家帮你解决!
不错 身高很好 还高的话 就不行楼主关键就是气质 这点没东西可以代替
却是高了点``
楼主在炫耀鉴定完毕
正常,此时正是青春期的发育中期,生理变化大是正常的
不高啊，满正常的
不错，我就喜欢这样的！
身材蛮不错的喽！靓女？
身材很好啊，个子高穿衣服才好看！
没关系。马上就要回落了，
不高。。。
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出门在外也不愁}