立定跳远的时候怎样才可以跳的远？实心球的怎样才可以扔得比较远？_百度知道
立定跳远的时候怎样才可以跳的远？实心球的怎样才可以扔得比较远？
所以只能问问亲们了，怎样才能扔得更远些。（PS.7才及格而已，5月份初就要中考体育- -希望大家帮帮咱吧关于立定跳远，咱是跳过1。还有实心球，我们女生是1，咱也是刚刚及格而已.7米及格，1.7了。7米及格，不过至少要跳到1.9以上才行？体育必须要满分才行唉= =亲们帮帮咱了：我们体育课都是自由活动的，老师都不管的好吧- -我是初三的女生
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这样才不会影响你的成绩，要付出汗水才能有收获；其次要注意出手的角度！但你也要记住哦，记得速度一定要快，不要太低（自己觉得舒服就可以）：首先要加大出手的力度，找一个合适的地方。千万别那样，小腿充分向前伸展落地，我以前也是这样）就是把两脚紧闭着，这也是最重要的，你一定会成功的，要有目标哦.摸高这些素质练习一定要练，这是为了加大实心球出手的初速度！
立定跳远技巧。
扔实心球的技巧，双臂迅速带动身体上摆！蛙跳！还有就是，要有抛物线！两手要同时向前带！你要大胆的眼看前方，快速收腹（大腿向胸前靠），跳的时候不要含着胸这样会影响你跳的远度，而不是空口说白话，那样跳你根本跳不起来的，不要急于跳你要想好动作：下蹲大腿与地面平行！加油啊，然后抬起后脚跟点几下，就是不能扔得太平了，自己觉得是最佳状态的时候就跳。还有很重要的就是我们女生跳常常有很大的缺点（也包括我！我是运动员所以我懂。然后结合前面跟你说的去做！两脚要与肩同宽，不要站得太直.要往下蹲，想练好就要付出代价，充分蹬伸首先练你跳的远度
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谢谢姐姐~现在我的跳远有很大的进步了
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立定跳我不能误导你...实心球的话是腰部也要用力 可以加很多分尽可能多得连仰卧起坐这是经验之谈 值得一试
时间比较短，适当练习。多注意练习时的呼吸控制和配合
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。30天的时间应该可以提高不少。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。 实心球也是注意多练，每天都练一练，实心球的重量多少，要是重的话，尤其要注意动作，是推出去，而不是扔出去，这个对业余的来说不太好解释，你网上看看专业的推铅球的视频，看看上面的动作，有三点最重要，从支撑腿的发力，腰部扭转，手臂推球。这三点好好体会和练习。
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1.8米远 及格
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90为标准小学我们跳高应该是1，是背越式的，2，如果是跨越式的应该是1，立定跳远我们学校是1.15吧.25为较好初中也差不多吧.20最好
我学校女的初中跳高1.2 跳远1.9
初中女生考试应该是1.6到1.7及格。但是成绩比较好的是2米或两米以上。
满分是一米九八，你跳这就不错了
两米二以上
2米——2米2
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山东潍坊中考体育，坐位体前屈、立定跳远多少厘米是满分，还有女生800米跑跑多少分钟为满分？
快点，谢谢，好的100分
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女生17.8厘米是满分：男生16。立定跳远。坐位体前屈：3&#39。女生2米以上是满分：男生2米48以上是满分;48秒以内满分男子1000米和女子800米.8厘米是满分。满分15分
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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