毕业大概一年了，今天下午去公园跑步，用手机计时时间为4分36秒，没有达到大学男子1000米达标线的4分30秒。　　楼主以前在跑步方面还是蛮有天赋的，初中有段时间常晨跑3000米，初二时校运会400米跑了第二（第一名是体育特招生），高一的时候1000米考试也是班里前三，成绩大概为3分50秒，大学成绩记得一次大概是4分10秒那样子。因为大学里常熬夜，虽然也常运动但肺活量还是逐年下降，现在工作性质原因也是常熬夜，今天已经跑到及格线以外了，好捉急！　　不知道各位已毕业或者还在校的同学男还能跑出多少成绩？
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　　忘了附上及格线，根据07年教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男秒，女800米4分23秒
　　楼主都毕业了, 记得中考时1000好像跑了3分20几, 现在4分20了
　　@隐尔刀凌
19:31:00　　忘了附上及格线，根据07年教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男秒，女800米4分23秒　　—————————————————　　我8 00..2分52秒女　　
　　不堪回首，走路现在都费劲　　
　　必须能　　
　　刚才又跑了1000米，这次比上次好，用时4分28秒，终于在合格线里面了，不过这次真的很累。因为很想跑进30秒所以一开始跑得有点快，果然到后面跑不动了，到900米时好想放弃，但还是坚持跑完了，还好合格了O(∩_∩)O　　
　　公园很多人，但是大多数是跑一段走一段的，看来工作的人多数都是体质在下降的，倒是有一个小妹妹我来时已经在跑，我散步了她还在跑　　
　　从来就没及格过啊　　
　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　
　　@隐尔刀凌 9楼
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　距离上次跑步又过了半个月了，明天能不能跑呢？
　　3分38秒，女　　
　　呵呵， 我也是体育特长生考的大学~
不过大四要毕业了
　　@隐尔刀凌
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　@隐尔刀凌 10楼
23:52:47　　距离上次跑步又过了半个月了，明天能不能跑呢？　　-----------------------------　　今天下午下雨，还是没有跑成。后面七天下午都没时间跑了，我才不会一大早起来运动一身汗
　　我们学校1000米都是4分钟及格，普通文科学校。　　
　　能跑1万米
　　3分30秒啊　　
　　@隐尔刀凌 9楼
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　520—620，一个月
　　@隐尔刀凌
21:22:45　　一个多月没跑步了，晚上在万绿园慢跑蛮爽　　-----------------------------　　@隐尔刀凌 17楼
14:58:34　　520—620，一个月　　-----------------------------　　今天终于去跑了，四圈1600米，很久没跑这么远了，mark一下
　　@隐尔刀凌 毫无压力，因为我在工学部操场挥洒了那么多的汗水！！！一般去跑都是跑六圈的，哈哈
　　大热天和外甥女来跑步，小美女耐力还是蛮不错的，跑完后小脸蛋红扑扑的。以后坚持跑步然后来这里mark一下看看一年下来能跑几次　　　　
　　毕业八年，三公里跑了个十四分半
　　又隔了十多天，本来想跑五圈的，太晒了只坚持了三圈，下次要晚点再来跑五圈　　
　　果然是一个月跑一次的节奏啊　　1000，四分三十二秒，又不及格了:（　　
　　@隐尔刀凌 能及格，但是跑完了人真的真的受不了。所以，大一下，听说国家改变政策，体能测试不用考800了。心里那个爽
　　三分以内就下来了，当兵时最少就五公里。有再来武装奔袭二十公里。　　
　　今晚本来想跑步的，后来饿就放弃了。果然填不饱肚子啥都不想做的货　　
　　本来跑步无能 现在可以轻松跑下2000m　　
　　大学三年体育，每次满分，哈哈，比高中跑得快　　
　　大学的时候就从来没有跑及格过。。。。。。
　　暴晒，四分三十八秒，汗如雨注　　
　　赶在八月君走之前再跑一次，还是暴晒，但竟然四分二十五及格:)　　
　　跑完会猝死??　　
　　我现在一般3分10
还有两年毕业差不到哪去吧应该　　
　　我是专业的就不爆成绩了，我们有句行话：一天不练自己知道，两天不练队友知道，三天不练对手知道。
　　@天龙八部广利菩萨
23:00:00　　跑完会猝死??　　—————————————————　　表吓人好吧，锻炼身体，适当　　
　　@隐尔刀凌
00:40:00　　表吓人好吧，锻炼身体，适当　　—————————————————　　我是在说明我已经跑不动了，嘿嘿　　
　　还好吧，我觉着要求挺松的，上学期体测的时候跑一千3分06秒，没以前快了　　
　　暴晒，遇到一个平常一块打羽毛球的同事，他说都是跑20圈的，吓到我了　　
　　毕业三年，400米一分钟左右，秒左右，还可以吧。
　　1000米，3分50.　　2000米，7分30
　　天气很好，马克十月第一跑　　
　　从没及过格。一直是硬伤
　　大一，800，,4分24，大二，800 ，4分40，大三，800,5分03
　　前几天刚跑过。800米3分45秒。女。　　
　　还是会及格的 因为学校的要求降低了
　　我现在大三
从没合格过
　　@隐尔刀凌
18:22:00　　天气很好，马克十月第一跑　　—————————————————　　十一月第一跑　　没了火辣辣的太阳可以跑得好远啊，今天十圈，目标是同事的二十圈什么时候可以实现　　
　　今天只跑了八圈　　
　　再破记录，11圈，好应景　　再遇到20圈同事，都是跑外圈的真腻害，向你迈进　　听说明天开始降温了，20度以下，注意保暖表感冒　　
　　今天有太阳，只跑了6圈
　　@唯暖世界只有你
23:32:36　　我是专业的就不爆成绩了，我们有句行话：一天不练自己知道，两天不练队友知道，三天不练对手知道。　　-----------------------------　　经典啊
　　1000米没测过 秒左右 9000米40多分钟 不过已经是一年前的事了 现在跑三千米累得跟狗一样
　　毕业后坚持跑，4-5年后每天早上20圈（工作单位附近大学的煤渣跑道），在28--35分钟之间成绩。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博我这组我跑1000米倒数第一4分13秒 4分10秒及格3分25秒满分 我应该怎样练才能满分？_百度知道
我这组我跑1000米倒数第一4分13秒 4分10秒及格3分25秒满分 我应该怎样练才能满分？
您好！我是‖论证题‖（原：旋の银→龙√），下面我来潜心为您解答您的疑问！
你在1000m最后的跑步冲刺时，如何拥有爆发力呢？
首先，必须笔直冲刺，毕竟两点之间，线段最短嘛（数学原理）。
跑步时，迅速摆动两臂，笔直冲刺。既然是最后通常的100米，通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。
【饮食方面】
你可以在跑步前，吃巧克力，但红牛别去喝，那种对身体不好的（有副作用），如果真的要喝，那要适量喝，大概在跑步前3小时喝最好，喝30毫升。喝葡萄糖也蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！==============================================================在长跑比赛中，要注意的内容如下：1.心情紧张得适度。2.找到适合自己的频率。3.呼吸是最重要的，跑步分为有氧和无氧，400米以下的冲刺跑均属于无氧类，一般锻炼起来很苦，400米以上属于有氧类，更需要呼吸的节奏，如果你是要锻炼身体而非专业运动员建议你选择后者作为你的锻炼方式，呼吸一般采用2呼2吸，当然这个因人各异，需要个人的经常锻炼才能找到适合自己的跑步习惯。4.不要喝太多的红牛之类的饮料，对于跑步后的副效应是十分惨重的。==============================================================比赛全过程注意点全方位辅导：
首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。
然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。
裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷。但注意不要过于紧张而抢跑。
枪响以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起，不要起跑有立即就直立身体了，这样不利于加速。
途中跑时，步幅要大，步频要高，深呼吸，最好能在五口气以内跑完全程。
冲刺时，身体前倾，上身向左或向右折转，以肩撞线。并且尽量冲刺，不要减速。切忌跨大步！
这是我多年的经验。Good luck！
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