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【讨论】关于山地车爬长坡的换挡问题~
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【讨论】关于山地车爬长坡的换挡问题~
今天跟朋友出去骑车，感觉爬坡是门大学问，大家见解也略有不同
使用好的变档时机，应该可以省不少力 减少爬坡的难度
大家都来谈谈自己在爬坡时候的换挡、踩踏、及呼吸方面的技巧
总结好的经验 大家一起学习
征服一切高山
[ 本帖最后由 花生不辣 于
22:05 编辑 ]
前轮驱动生活&&后轮驱动梦想！
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呵，个人的体力状况不同不能一概而论
爬坡属于力量和耐力的锻炼
楼主加油。。
上坡有多辛苦,下坡就有多快乐!!
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个人认为，骑行耐力训练还是坚持以爬坡训练为主。
给大卫老怪放毒投身山地车锻炼已经一年多了，
基本上每天都坚持爬坡训练。
上坡有多辛苦,下坡就有多快乐!!
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个人认为，骑行耐力训练还是坚持以爬坡训练为主。
给大卫老怪放毒投身山地车锻炼已经一年多了，
基本上每天都坚持爬坡训练。 平时骑车爬坡机会比较少 ：） 爬坡的话需要腿部哪个部位的肌肉比较强呢？
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变速的话 前速从大到小 后速从小到大我感觉比较轻松
就是变速的实际感觉要多锻炼才能娴熟~~
不知道大家爬长坡时候一般的踩频大概有多少？
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没计算过踏频，变速也没有刻意去留意，凭感觉，呼吸和踏速和谐即可！
上坡有多辛苦,下坡就有多快乐!!
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变速的话 前速从大到小 后速从小到大我感觉比较轻松
就是变速的实际感觉要多锻炼才能娴熟~~
不知道大家爬长坡时候一般的踩频大概有多少？ 以自己不觉得吃力为好。不需要太拘泥于踏频的。坡度不同，选取的档位都不一样的。要多练才好掌握。
人生不是以你有多少次呼吸来计算的，而是有多少次你喘不上气的时刻。
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一般爬坡根据个人的体能和习惯，踏频也是不一样的，但是为了保护膝关节，至少应该保持60以上的踏频。
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一般爬坡根据个人的体能和习惯，踏频也是不一样的，但是为了保护膝关节，至少应该保持60以上的踏频。 个人感觉，
不要低于70
不要呼吸急促
呼吸要均匀有力
如果还想了解，收索我转发在广分的帖子，专门讲爬坡的技术
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已有 287 人申请山地车上坡变速问题_百度知道
山地车上坡变速问题
右7个档位我买了喜德盛逐日200请问上坡时怎么变速？。上坡时左右两边分别是几档？左3个档
我有更好的答案
目测一下坡度然后变到一个合适的齿比，告诉楼主一个重要的技巧就是，前提是楼主要采用科学的踩踏方法，一般是用不到前面最小盘的，所以就齿比来讲，这个需要上坡经验自己琢磨吧，踏频不要变逐日200是21速，变速动作应该在上坡之前就要完成
不费劲。就中。。。。一般长坡1...3...
左一右七、六。
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出门在外也不愁我弱弱的问下，在长途骑行中骑21速山地车上长坡时，用最低档踩不上去，可以下来推吗。_百度知道
我弱弱的问下，在长途骑行中骑21速山地车上长坡时，用最低档踩不上去，可以下来推吗。
我有更好的答案
21速当然很费力啦。多体会一下，但为什么要下来推呢亲，你可以尝试18或者15速，很快你就会懂了。山地车变速可调范围越大车越贵是有原因的，调到自己骑着舒服的速度，坡度又较大的话，根据坡度调节变速，更好的适合不同的坡度的需求，当然可以下来推，你真逗？如果坡较长，那样可以使骑行的路况范围更大
。 玩的开心就好
我就是骑不上去的下来推
我天 当然可以啦 自己舒服才是王道·没必要管别人
不推等摔车么？重在坚持，推着总比上不去好
推吧，正好休息一下
当然可以了。。。
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出门在外也不愁求各位大神帮忙。山地车21速后轮变速器怎么调节？目前是跳到3就上不去了。求解答。小白不太会弄。谢谢_百度知道
求各位大神帮忙。山地车21速后轮变速器怎么调节？目前是跳到3就上不去了。求解答。小白不太会弄。谢谢
提问者采纳
你自己调不了，很有可能是前拨的问题，前拨上有个H L两个螺丝要调那个，你没经验你调不了
你给的照片，那是后拨
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
去买车的地方调，顺带学习，打字是学不会技术的。
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出门在外也不愁21速山地车，平时上班骑。不知道挑到哪个速别合适。求帮助，谢谢。_百度知道
21速山地车，平时上班骑。不知道挑到哪个速别合适。求帮助，谢谢。
我也是21速，城市，每天骑车上下班7km左右。一般用2-5档，起步省力而且也不会挂链子。然后2-6加上去直接加3-5，因为上下班堵车比较多，所以一直2-5也很正常。3-5的话保持踏频 秒电动车什么的足够了。爬一般坡2-3,2-4稳稳的了，1档基本不用。建议除了长下坡不要用3-6、3-7，3-5足矣。保护膝盖从平时就养成习惯。以前我也喜欢3-7到底，但是时间一长膝盖疼那是真真儿的。档位要结合路况，每一次换档都要刚好在自己最舒适，能承受的力道上，自己慢慢找感觉。记住一点，高踏频才是王道。
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速就要让你用来变的。不同的路段用不同的档位，下坡就用快的档，上坡就用轻的档。没有说哪一个档位就合适的，都是不断的变化的
可以，如果觉得太重的话，就调到2-7或者2-6（视情况而定，不要让链条交叉太厉害，就是前拨靠左后拨靠右或者相反）。觉得太轻的话就3-7，自己感觉舒服省力为准。
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