求跑步唱歌练气的方法_百度知道
求跑步唱歌练气的方法
　　跑步练气是非常必要的，还有游泳，跑步可以锻炼心肺机能和呼吸肌肉，增加肺活量，是长气的基础。用肚子呼吸，吸气的时候把肚子鼓到最大，呼气的时候把肚子缩到最小，然后加快频率，练着练着气就变长了。每天尽量做20分钟的户外或室内的跑步运动，通过跑步运动能收紧全身肌肉，尤其是下身的部位，像大腿及小腿，有助于扩张心肺功能，增强肺部吸纳氧气量。　
唱歌用的是腹式呼吸，用腹式呼吸对提高肺活量较好，对人的身体有好处，是提倡的。慢跑是有氧活动对人的身体有好处，呼吸要均匀就好。至于要吸多少次这要看身体情况，和肺活量的大小。身体好经常锻炼的人呼吸就均匀就慢一些，锻炼少的人呼吸就会急促一些。至于呼吸多少次这是训练量，只要适合就好不必太计较。
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习仰卧起坐效果很好。练肺活量最好是去游泳。腹部肌肉可以很好的控制气息，不妨试试
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唱歌一定要用气息才会好听，而且不会伤嗓子。
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3步一呼，3步一吸，还可以打盆水练哈憋气！
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提问者：| 浏览次数：1057次 |问题来自：全国
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TA回答得不错，我决定赏
注：每次只能打赏1积分哦~
&可以的，要慢跑，经常锻炼身体，气色会好很多
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