一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，大脑的耗能最多,在身体总产能中高达20%。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。&
二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。&
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。人体对热量
健康的饮食可简单概括为十个字“一、二、三、四、五”；“红、黄、绿、白、黑”。从这十个字可以总结出科学的合理的膳食。下面我们先来看看前五个简单的字究竟代表了什么？
&“一”是吃粗吃杂，荤素搭配。从人的牙齿来说，大多人有三十二颗，四颗臼齿，用来吃肉，二十八颗门齿，用来磨碎蔬菜淀粉，所以从自然规律来说也要遵循以素食为主，不能天天吃肉。
“二”是二百五十克碳水化合物。即六两至八两的主食，当然也得根据劳动强度来定总能量需求。不过需要减肥的朋友们要记住“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝汤越喝越胖。
孕妇生完孩子后，体内的激素水平有一系列的变化，雌激素、胎盘生乳素、孕激素都急剧下降，而催乳素持续升高，主要为产后泌乳产生作用。
1、血中激素水平急剧降低：
胎盘生乳素在1天之内，雌激素、孕激素在1周之内降到妊娠之前正常水平。
2、基础代谢率增高：
一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成，为了保证分泌优质的乳汁，母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水的需求均相应增加。
3、母体的子宫及其附件将逐渐恢复孕前状态
乳母合理营养膳食为泌乳提供物质基础和正常的泌乳条件，也是为乳母本身在分娩出现的一系列身体损伤提供恢复所需的营养素。
能量的需要除了自身身体的需要外，还要为分泌乳汁所需要的能量和乳汁本身的能量做提供。乳汁的能量来源有1/3是孕期体内储存的脂肪，还有2/3是从膳食中摄取的。中国营养学会推荐乳母的能量在非孕期成年妇女的基础上增加500kcal，三大产能营养素的功能比是蛋白质13-15%，脂肪20—30%，碳水化合物55—60%。
乳母的蛋白质要有效的合成乳汁，乳汁中的蛋白质含量在1.2g/100ml，每天泌乳量按750ml计算需要9克，但是母体中的蛋白质转换成乳汁的几率为70%，故需要13克蛋白质。乳母在膳食中摄取蛋白质时要有三分之一的优质蛋白质。乳母在哺乳期需要蛋白质的摄入量在未孕期的基础上增加20g。含优质蛋白质的食物有肉、蛋、奶和大豆及制品。
乳汁的脂肪跟乳母膳食的脂肪密切相关的，通常乳汁中的脂肪在前段时间比后段时间含量要低，目的是有效控制宝宝的食欲。乳汁脂肪
为了保持蔬菜色泽，或除掉异味、涩味和草酸等，某些蔬菜烹调前必须进行焯水。但焯水可增加水溶性营养成分的损失，因此焯水应采用适当方法。&　　焯水，就是将初步加工的原料放在开水锅中加热至半熟或全熟，取出以备进一步烹调或调味。它是烹调中特别是冷拌菜不可缺少的一道工序，对菜肴的色、香、味，特别是色起着关键作用。一定要焯水的蔬菜包括黄花菜、油菜、萝卜，因为它们都含有毒性，焯过水再吃更利健康。但有些食物若过分地焯水，会使营养流失过多，更谈不上食入摄取营养了，焯水应采用适当方法，尽量减少营养成分的损失。&
提到菠菜与豆腐，大家普遍认为不能同吃，原因只是一个:豆腐里的钙与菠菜中的草酸会形成草酸钙，引起结石。殊不知，两种混合其实是很好的膳食搭配:
①菠菜中含有丰富的钾、镁，维持体内酸碱平衡，减少钙流失；含有丰富的维生素k，具有促进骨钙形成的强大功效，是不可或缺的营养元素；
②豆腐，毫无疑问，补钙的首选之一，是人体补钙和优质蛋白的良好来源；
③要想吸收的钙进入骨头里，形成我们最需要的“骨钙”，光有钙是不行的，正好维生素k、钾、镁、蛋白质这些元素，是我们骨钙形成的必要条件。
生活当中，很多绿
究竟饭前还是饭后吃水果，大众总是争论不休，有的认为饭前吃伤胃，有的认为饭后吃胃中发酵。正确观点:
①对于肠胃健康的人，饭前饭后都可以，营养师建议餐前半小时或餐后一小时适宜；
②如果肠胃有问题或过敏体质的人，则应少吃甚至不吃刺激性强的如菠萝、猕猴桃、柿子、草莓、圣女果、芒果、桑葚、无花果等；
③对于减肥、控血压血脂血糖人群，餐前吃会更好
HbA1c的临床意义1
糖尿病长期血糖的监测；观察饮食和药物治疗的效果，特别是怀疑口服药物失效而不得不用胰岛素治疗时HbA1c有较高价值。有助于对糖尿病慢性并发症的发现和预防；临床研究显示：糖尿病慢性并发症、糖尿病肾病和视网膜病变的发生与HbA1c水平密切相关，并发现
一天中有3个时间喝茶最利于身体健康。
生活中快节奏的都市中，有形或无形的压力无事不在，无处不在。经常听到朋友说，最近压力好大，没有怎么多吃东西可体重又长了好几斤，腹部脂肪又多了一圈。是不是压力真的会造成肥胖，答案是肯定的，这是和体内的一些激素水平有关的，下面我们就来具体分析一下。营养师的急速增高佳品_长高吧_百度贴吧
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材料：玉米粉5g.花生粉5g.核桃粉5g.豆奶粉10g.方法：将豆奶粉以沸水冲泡，放入玉米粉，花生粉，核桃粉均匀搅拌，即可食用时间：一周2—4次，代替早餐或晚餐效果：豆奶富含高蛋白，玉米粉有益于防治血管硬化，促进脑细胞生产，花生粉可以补气血，核桃粉能够有效的补充大脑所有的营养。小提示：有读者试用10天增高3厘米。申明：本方法只属于本人的个人观点，与本人无关。
要长高要长高要长高要长高要长高要长高要长高
听说效果还不错。
10天3厘米吹牛嘛
就算营养再好 不在生在发育高峰
不分泌生长激素
也不可能长高
要配合运动刺激骨骼吧
而且我觉得2个月有一厘米算很好了
我在药店给我女朋友买的“太极增高枕”她用了3个月就增高了6厘米，而且价格也不贵，才二十块钱一个
当然是一次。
当然。这个嘛，因人而异。
是么？迩女朋友几岁阿？身高原来是多少？
对 你说得对 没有运动不在发育高峰期是没用的
肠胃不好的吃了必定拉
一头的点点。
一头的点点。
在瘦美人上看的哈，我也是，这个办法还不错，长高了半厘米
嗯嗯。是的是的。迩真的长了？
一周2～4次
女刊上的吧
我每天吃，可是没有长啊
我觉得吧。这个比较适合不爱运动的，喜欢多吃一点的童鞋。
我就是啊…不过那个核桃粉是不是在超市买的那种呢？
当然是阿。
我觉得吧，只要有一丝可能。都可以试试。
这个不是女刊上的嘛，我都看到了。女刊上的很多方法我都试了，没什么用。
要么你先试试看有没有结果。
mark 学习下
这些东西哪有卖啊
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经常喝牛奶
没事还吃钙片
但是。。。
2年只高了2厘米
还比较爱吃面包，经常把面包当一顿饭过。。。
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可以改吃三明治 夹菜夹奶酪的 少吃那种特别甜的面包 多吃坚果 豆干 适当吃点鱼
19岁还张个已经很厉害了
但愿你多打点篮球，多吃肉
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