被你翻牌的手机里的帅哥教练突然出现教你健身是一种什么体验？ - 推酷
被你翻牌的手机里的帅哥教练突然出现教你健身是一种什么体验？
PPTV被苏宁收购那段时间，周雅娜在中欧商学院的EMBA也刚好毕业。学习之余，她发现身边仿佛突然冒出一群健身、跑步的人。
健身对他们产生了积极影响，无论从积极性格的养成，抑或身心健康的锻炼。恰逢离职后正在寻找创业方向，她认为选择健身行业是能够给人们生活带来改变的事情。于是，2014年8月，她创办了柠檬健身，起初做的是健身领域垂直媒体。
“那个时候，也没有研究是不是风口，市场够不够大，未来的挑战在哪。只觉得过了屌丝时代，健身符合中产阶级消费升级的潮流”，基于以往媒体从业经验判断，雷厉风行的周雅娜开始了最初的探索。
起步阶段，柠檬健身以媒体形式一边做一边了解健身行业。但做了一段时间媒体后，她开始慢慢觉得，“都说健身好，我自己当然也知道，然而我也没动起来”。她决定转型，从做媒体到直接提供服务。
去年3月，她转型做起了服务电商。通过与北上广深四地200家五星级酒店合作，将闲置健身设备和场地盘活;用户可通过平台预约场馆、健身、瑜伽私人教练或小班课程;平台提供全职或者兼职教练借用酒店场地设备为用户提供一对一私人教练、小班操课等。2015年末，柠檬健身获得弘励投资的数千万元A轮融资。
“媒体说得再好，还是动不起来”
2014年6月底，周雅娜从PPTV离职。那时，体育产业尚未完全兴起，市面上以健身为入口的互联网公司并不多。
从媒体起步和周雅娜的从业背景有很大关系。此前，周雅娜有15年的互联网公司工作经验，曾在PPTV、酷六、搜狐、Tom等多家互联网公司从事运营、销售、内容、法务、市场、公关等多维度管理工作。从PPTV辞职后周雅娜就有了创业想法。“那时候，国内做科技、汽车的媒体已经很多了，但讲生活方式的却寥寥无几”，她想做一个基于健身的媒体平台。
▲“柠檬健身”创始人 周雅娜
健身离不了场馆、教练和生活方式，柠檬健身从这三个维度切入开始尝试。随着团队采访了大量健身教练和业内专家，她逐渐看到做媒体的天花板很低：
首先，商业模式上，做媒体离变现太远了。体育媒体和娱乐媒体相比受众面很窄，健身作为垂直领域流量则更少。传统媒体的广告收入来源于平台稳定增长的流量，而且广告多少会影响用户体验。
其次，用户粘性不足。“与其天天说健身好但可能影响不到别人，还不如动起来，直接提供服务。”关键在于连接人与人，经过半年模式的摸索，2014年底，柠檬健身将方向转向提供健身服务。
健身离不开场地和人
转型过程柠檬健身走过不少弯路，最初的版本类似健身教练版的淘宝。产品成型后，周雅娜换位思考，假设我是消费者这款产品能不能促成下单?答案是否定的。
周雅娜把原因归结于：健身离不开场地和人，要把模式跑通不能只连接一方。运动离不开场景，首先映入脑海的是健身房，健身房的地域分布广、服务范围明确、配套设施齐全，“这套体系已经非常完善，难道自己也要开传统的健身房”，显然这种模式太重了。
▲“柠檬健身”场地一览
互联网出身的她选择采用共享平台模式将闲置资源利用起来。她将所有可以用来共享的场地资源进行了罗列：社区物业管理的健身中心、健身工作室、大型企业的健身场馆以及五星级酒店的健身房。
周雅娜和团队的健身教练分别做了体验，最终选择了与五星级酒店进行第一步合作。国外的商旅人士一般有长期健身的生活习惯，因此，健身设施和游泳池等健身场馆成为五星级酒店的标配，而健身服务的消费者是对生活品质有要求的中产阶级，依托五星级酒店，服务标准可以保证。首先，用户的体验环节可以走得通。
另外，作为新品牌，五星级酒店无疑为柠檬健身做了品牌背书，对于早期打开市场十分必要。周雅娜表示，“柠檬健身和京东模式很像”。京东做商品电商，早期自营3C商品，厂商对产品进行质保，为京东增强了信任度、保证了用户体验，而五星级酒店直接为柠檬健身解决了安全、服务质量的保障。
做平台，也不能什么都是别人的
跑通用户体验后，周雅娜发现一个问题：什么都是别人的意味着平台对线下的掌控力会很弱。那么，自己提供什么?健身离不开场地和人，场地解决了，人成为需要攻克的方向。这里的人既包括健身教练也包括用户。
▲“柠檬健身”教练合影
互联网行业出身的她用了半年寻找健身行业有经验的人作为合伙人。两位合伙人，黄志基是香港注册物理治疗师、体能专家(NSCA)，曾负责北京奥运会中国体操队的康复及体能训练，现在是柠檬健身学院院长;杨淇毕业于浙大中文系，早年放弃公务员职位在马来西亚学习瑜伽，开创了五行经络瑜伽，成为瑜伽品牌负责人。周雅娜介绍，目前柠檬健身有全职教练25人，兼职教练超过100人。
周雅娜将健身教练的培训体系与电商的物流进行参照，她将此视为柠檬健身的护城河。柠檬健身是国内可以提供美国体能协会(NSCA)认证培训的五家机构之一，有科学系统的课程对教练进行培训和认证。“柠檬健身的通过率是85%，教练培训业务也已经对外开放”，是其盈利来源之一。
在传统健身房中，教练多为全职员工，承担授课、巡场指导工作，有时还承担部分操课教学。他们的工资由底薪+销售私教课提成+操课课时费组成，所以健身者在健身房时常会遇到健身教练推销课程的困扰。柠檬健身将认证教练的闲置时间进行分配，健身场馆购买教练的闲置时间作为兼职，节省了健身房的运营成本，也提高了用户体验。
教练的培训体系确保了服务的专业性，那么对用户体验的优化成为下一个需要解决的问题。教练在传统健身房里的工作集销售、授课、服务于一身，柠檬健身的做法是将原来教练的职能做拆解，并用数据算法将用户、教练和场馆三方进行智能匹配。周雅娜介绍，未来的迭代版本中会根据用户的需求将教练属性进行标签分类，平台根据智能算法匹配双方标签进行推荐，例如，有的女性用户喜欢颜值高的教练，有的用户不喜欢话唠教练等。训练后，评价跟踪反馈到柠檬健身的用户中心，客服做售后跟进。
▲“柠檬健身”App 页面
柠檬健身的盈利来自向C端用户售卖健身课程和服务，向B端和连锁健身房提供团课售卖服务，以及对健身教练进行培训认证的收费。B端的客户包括中信国安、百度、滴滴出行、奔驰等，通过B端用户口碑传播带来的C端用户约占1/3。
目前，柠檬健身已经和北上广深200家五星级酒店达成场馆合作，每天整体出售课程超过300单，私人教练服务客单价在300元左右，这个价格基本上和中档健身房持平。周雅娜介绍，4月迭代的App版本中还将陆续加入健康管理和社区功能，平台根据用户上传体能测试结果、训练计划推荐个性化专业定制课程。
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与原文不一致> 晨跑和夜跑哪个更减肥？健身教练为你揭秘（图）
晨跑和夜跑哪个更减肥？对于爱好跑步的人来说，选择不同的时机跑步对减肥的效果也不一样。或许有些人认为早上跑步比较健康，其实早上跟晚上跑的效果有差喔，晨跑和夜跑哪个更减肥呢？专业健身教练为你解答。
晨跑和夜跑哪个更减肥
晨跑和夜跑哪个更减肥？早上跑好还是晚上跑好。
问:早上跑好还是晚上跑好?
教练:各有利弊,早上跑消耗更多脂肪
很多上班族早上难以早起,便钟情于夜跑,其实早上跑步和晚上跑步各有利弊。早上跑步更有助于消耗脂肪,因为身体经过一个晚上的糖分代谢,早起运动可刺激代谢更多的脂肪,也有助于提升一天的精神,但同时也带来低血糖的风险,而且有研究表明,由于扬尘沉积和植物排放的二氧化碳,早晨的空气质量远低于夜晚。
对很多人来说,晚上跑步在时间上更为便捷,但是由于晚上跑步会导致身体处于兴奋状态,容易影响睡眠。总的来说,教练认为,选择哪个时间段主要取决于个人方便,如果非要两者择其一,就是早上跑步更好一些。
晨跑和夜跑哪个更减肥？在哪里跑？
问:在哪里跑?穿什么跑?
教练:塑胶跑道是首选,跑步机锻炼效果最差
跑步场地通常有以下几种:跑步机、塑胶跑道、土地、硬化路面。从对膝关节的冲击度上来说,从小到大依次为塑胶跑道、土地、硬化路面、跑步机。塑胶跑道能起到缓冲作用,是最为理想的跑步地点,跑步机因为靠自身转动来迫使大家跑动,更多的可以理解为原地的小幅跳动,对于大腿后侧肌肉和臀大肌几乎没有锻炼效果。
鞋子最好选择专业的跑鞋或综合训练鞋,可以兼顾透气性、脚掌稳定性和缓震作用,最好去正规体育用品店购买。在衣服的选择上,应选择速干面料,同时不应过于肥大。棉质衣服虽然吸汗能力强,但是汗湿以后却不易变干,舒适度较差。同时,女性一定要选择运动型内衣。
对于男性来说,如果单次跑步时间较长,比较常见的问题是会磨破乳头。可以提前贴上创可贴或在运动衫里面穿件速干紧身衣,以减少摩擦。
问:正确的跑步姿势是什么?如何减少运动损伤?
教练:脚后跟先着地,膝盖不可内扣或外翻
如果坚持长期大量运动,运动损伤几乎难以避免,但是,跑步过程中一些错误做法则加大了损伤风险。
首先,在跑步前应做好热身,主要是拉伸动作。(见图)
值得注意的是,很多人喜欢转动手腕、脚腕和膝关节来热身,其实这是错误的做法。转动动作增加了关节的不稳定性,运动时受伤风险反而会增加,而且膝关节其实很少承担转动功能,这种动作会挤压半月板,损伤关节。
其次,正确的跑步姿势很重要。有些人跑步时喜欢低头看着路面,这样会使身体重心前倾,加大颈部压力,正确做法应是目视前方。脚落地时应后脚跟先着地,然后过渡到前脚掌,同时应保证大脚趾和二脚趾指向前方,或向外偏5°左右,内扣或外翻不仅容易损伤关节,也会使腿形越跑越难看。
下一页标题：晨跑和夜跑哪个更减肥
跑步多久比较合适（图）
（原标题：晨跑和夜跑哪个更减肥
夜跑族须知）
( 责任编辑：朱琳 )
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【读本推介】丽江这个高薪又帅气的职业,你想要么?
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2015年健身趋势
八个动作教你玩转
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锻炼流程： 热身（活动）+ 动作标准（负重到主要肌肉）+ 拉伸（静力）
健身腰带 ()
提高腹腔压力有助于发力；
在深蹲、硬拉时给脊椎和以保护。
健身手套 ()
增加抓力、防滑；护腕，护手掌不起茧。
关节护具 ()
防止关节部位受伤；提高其承受力。
活血化瘀消除炎症、消除疲劳、帮助恢复
预防受伤原则：充分热身、负重适中、次数适中、先轻后重、练后拉
（以下是规范流程，可以适用于各种锻炼。坚持热身和拉伸，能有效预防伤病。）
古典学习：
现代健美运动是顺沿着古希腊人的理念，要求健美并不是表面上肢体的发达，而是对自身内在完美的追求。
《创造亚当》是米开朗基罗的代表壁画中的重要部分。因为他在佛罗伦萨的盛名，当时的罗
　希腊神话中的海神波塞冬是宙斯的弟弟。其武器为三叉戟，他的坐骑是一头巨大如山鲸
阿喀琉斯是荷马史诗《伊利亚特》中参加特洛伊战争的一个半神英雄，希腊联军第一勇士。
《摩西像》，大理石雕像，高235厘米，米开朗基罗创作于公元年，（局部完成
健美三大组织 : (国际健美联合会)的
全职健美、的业余健美及以WFF的自然健美组织。
国际重要赛况及网站：
近期重要比赛：
“2016年‘IWF·费恩莱斯’杯上海健美健身比基尼大奖赛”2016年3月
韦德法则 —— 初学阶段
1:渐进性超负荷法则
增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。
2:多组练习法则
对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。
迷乱莫测法则
也即：动作多变法则。是为了以避免肌肉的适应性，经常给肌肉以新的刺激。
孤立锻炼法则
对要发展的肌肉部位，要尽可能的，不借助其它部位，单独承受负荷来集中刺激肌肉。
韦德法则 —— 中级进阶
5优先训练法则
对于身体的最弱或重点要加强的部位，采用安排在训练课的最前面，以精力，体力充足来完成并保证训练质量。
6:金字塔法则
即先用你一次能举起的最大重量的 60% 做上 15 次，随后增加重量，减少次数，直到你用 80% 的最大重量做5--6次为止。
7:分部练习法则
把你的身体分为上下两面部或三部，对每部各采用更多的锻炼动作和组数，分别在不同的锻炼日来练。以增加锻炼的全面强度。
8:大量充血法则
使用几个不同的动作来刺激同一块肌肉，以增大血流量，集中刺激。
9:超级组法则
把起反作用的相对肌肉群接连一起来练，当练其中之一时，有利于另一部分的疲劳消除。这符合神经功能的原理。
10:复合组法则
把两个锻炼同一肌肉部位的动作接连进行，就称为复合组。
11:综合练习法则
为使整个肌肉细胞增大，需得对红肌白肌分别刺激。即增加耐力和负荷的承受力。
12:周期法则
全年锻炼的某一时期，都采用相的训练法则，如此可利于休整，避免过度疲劳，保持稳步前进。
13:静力紧张法则
就是当你在做一个动作姿势时，不管是否使用重量，最后能静止不动，并保持最大张紧度3--6秒。这对增强神经对肌肉的控制很有好处。
韦德法则 —— 高级进阶
14:"欺骗"法则
在做每一个动作时，按正确的姿势练到再也无力去做一次为止，然后采用不太规整的动作，或借助其它部位完成一两次的法则。
15:三合组法则
即：对同一肌肉部位接连做三个不同动作，其间不休息。
16:巨型组合法则
把锻炼同一肌肉部位的5--6个动作连接着做，中间不休息。
17:先期疲劳法则
对不容易刺激的部位，采用先完成"孤立"动作，再做"基本"动作的法则。
18:休息---停歇法则
用增加每组间的休息时间来保证次次都在举最大限度的重量。这是增大体力兼增大肌肉块的训练法则。
19:顶峰收缩法则
在动作做到肌肉收缩最紧张位置时，保持一下这种收缩状态。这能使肌肉线条更明显。
20:持续紧张法则
避免动作的"惯性"来缓慢完成动作，使肌肉持续紧张，肌肉线条会更加明显。
21:反地心吸力法则
在你的动作回复下落时，用力抗住所用重量的下降力。这种方法能使肌肉快速增长。
22:强挤次数法则
当做到再无力了时，让同伴帮上一点力来完成 2--3 次。
23:双分部法则
一天进行两次分部练习，练习不同的肌肉群。
24:三分部法则
一天的早上，下午，晚上各练一次，每次只练1--2个肌肉部位。
25:"烧点"法则
当做完一组的最后一次时，再续做几次短而不完全的动作，这有助于肌肉围度和血管的增长。
26:质量法则
在规定的组数和次数进行锻炼时，逐步减少组与组之间的休息时间，这适于赛前锻炼。
27:渐降组法则
在一次动作中，当做到做不起了时，减一点重量又继续做下去，然后 又减重量又做。
28:直觉法则
通过自己锻炼的感觉最适于自己的训练法则。这是每个健美运动员都有应掌握的最重要的一条。
29:兼顾法则
把孤立动作和基本动作在一个锻炼课程内训练的法则。
30:部分动作法则
用超负荷的重量来做动作全程的一半，使所锻炼的肌肉充分的得到大强度的刺激。
31:快速法则
以针对缓慢动作适应性的刺激肌肉法则。
32:交错穿插法则
在组与组间隙之间，插入锻炼其它部位的动作。是充分利用时间的一种方法。
韦德训练法全集
　　在健美比赛中，肌肉的围度和清晰度是评判运动员水平的关键标准。健美运动在非赛季增肌期的目的为增加肌肉围度和重量，而在赛前减脂期的目的则为最大程度的减少体脂肪、保持瘦体重。
第二阶段：
（↓ 健美健身理论，建议锻炼半年后再认真学习！）
十种运动早餐食物
运动人群早餐该吃些什么呢？下面这十个食物可以选择。 健康的早餐首先得满足能量需要
肌酸是乳清蛋白粉
除了蛋白补充剂之外，肌酸(Creatine)可算是最出名的健身补充用品。为什么呢?进来看看
韩国健美大师金俊
金俊浩： 运动医学博士，运动学专家，IFBB PRO(亚洲仅有的几个IFBB职业运动员)，韩国
不要单凭借卡路里
食物卡路里成为大家的讨论热题。例如，A食物等于两碗饭的热量所以不健康，B食物只有半
人体7大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水、纤维素。
帮助肌肉合成主要物质：蛋白质（20多种氨基酸）、胰岛素、主要氨基酸（支链氨基酸、谷氨酰胺）、雄性激素（睾酮）、牛磺酸(增加体力)
肌肉增长主要食物：瘦肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，鱼 ，杏仁，菠菜，西兰花
热门查询 ： - - - -
内容完善中，修改建议请邮件到 poqyy@
注 ：弹出框会显示自然代谢数值（单位：千卡）
15 克 碳水化合物 , 3 克 蛋白质 , 1 克 脂肪
建议用带有刻度的杯子来估算食物量。
全谷物食品
干麦片，不加糖
干麦片，加糖
马铃薯（小）
煮熟的蚕豆，豌豆，扁豆
1 (15 厘米)
4-6 片(20 克)
大多数的淀粉是很好的 B 族维生素来源
选择全谷物食品 '所有自然的 100%全麦' 面包、 意大利面、 玉米粉圆饼，和糙米等营养素和纤维素。
结合谷物 （淀粉） 的豆类，为他们 免费的蛋白质 和纤维
结合谷物 （淀粉） 加奶 (牛奶) 或奶酪 （肉） 优质的蛋白质
5 克 碳水化合物 . 2 克 蛋白质
生吃的蔬菜
煮熟的蔬菜
西红柿或蔬菜汁
选择更多深绿色多叶和深黄色蔬菜如菠菜、西兰花、 花椰菜、 胡萝卜、 辣椒 。
15 克 碳水化合物
甜瓜（哈密瓜，西瓜等）
360 克 （250毫升）
选择整个水果纤维
选择柑橘类水果如橙子，西柚，或桔子。
肉类 & 替代品
35-145 卡路里
7 克 蛋白质 , 0-13 克 脂肪
肉，禽，鱼
煮熟的蚕豆，豌豆，扁豆
115 克（125毫升）
选择瘦肉类,比如鸡肉、鱼和瘦肉，用来替换高脂肪肉类和脂肪替代品。
限制油炸或添加脂肪。
每周至少吃两回鱼。
80-150 卡路里
12 克 碳水化合物 . 8 克 蛋白质 , 0-8 克 脂肪
用低脂牛奶代替高脂肪的牛奶
补充不饱和脂肪。
吃适量的饱和脂肪。
限制不吃反式脂肪，吃富含饱和脂肪酸的食物。
检查食品标签上的营养成分。
热量各不相同
15 克 碳水化合物
果酱或果冻
松饼或蛋糕
谨慎地选择甜食，因为他们是高糖。7天拿教练证，你TM在逗我么？健身教练不是你想做就能做！_教练好-爱微帮
&& &&& 7天拿教练证，你TM在逗我么？健身教练不…
前段时间,央视曝光健身私教乱象培训机构称7天拿国职证书小P一开始看到这样的新闻是拒绝的，这样的新闻确实是曝光健身行业内的乱现象，但是对于真正专业的教练来说，何尝不是一种打击呢？今天小P在这里，就来给健身教练做一个辩白！想当健身教练，绝不是你想象的那么容易~那么7天拿国职证书？是真的吗？《国家健身专业人员认证》简称“国专”和《国家健身教练职业资格证书》简称“国职”是国家对于个人的能力“双证共鉴”体系里的两本证书，“国职”体育总局负责运行，人力资源部和社会保障部做鉴定的，“国专”由人力资源部社会保障部运行、鉴定的。国职和国专是国家双证鉴定体系的一种，都是国家直属部门颁发，是健身行业最权威的证书。其实目前现在很多机构都有健身教练速成班，一些机构也是可以在1~2周内拿到国职证书的，说实话7天拿证书是需要你有一定基础的!还要靠你自己考试能过才行,国职通过率大概45%左右，一般6000多个考生，只有2000多个能过，所以并不是想象中的7天就能拿到，一般还是需要2~3个月。考试有多难?给大家看张表就知道了。这个证书也是最基础的证书央视声称：一个酒店服务员7天就拿考证。小编只能说，央视的想象力过于丰富了……即便一个酒店服务员7天就拿到证的教练，难道当会员是白痴了？如果没有良好的身体状态，没有专业的健身理论知识，真的能说动会员买单么？这真是一个天大的童话故事！所以,要做一个真正专业,优秀的教练真不是7天拿了证就完事儿了的!其实常去健身房的人可以注意观察下,80%的人从来不会走进力量区练器械,他们简单地认为“健身嘛~~跑跑步就够啦”而剩下20%的会员中，至少又有80%的人呆在力量去不知道怎么练，看着哪台器械顺眼就随意弄几下。因为他们根本不懂如何系统的训练...这样的训练是不会有效果的,如果没有效果自然不会坚持.所以大多数人在办了健身卡后三个月内 就会消失在健身房....健身训练是一门复杂的运动科学!包含了很多专业知识,并不是外行看来简单的举举铁.重要的是每个人的身体状况不一,运动基础不同,健身目标各异,这些都是需要制定针对性的健身计划。所以...一名够格的健身教练，对健身新人的必要性...非常之大!特别是随着经济持续快速发展，国人的健康消费意识不断增强,作为最受瞩目的私人健身教练,需求数量也随之不断增加。一个人需要付出多大的努力才能成为健身教练呢？&那么成为一名私人教练到底有多不容易呢...?今天我们就来讨论讨论...(教练好也刚开了留言系统,看完可留下你的想法一起分享~)1职业证书健身教练资格分为以下几种：　　国内健身教练认证：由国家体育总局举办，目前中国比较知名的有“健身指导员”、“健美操指导员”，目前两者都分为3级、2级、1级和国家级。AFAA：美国有氧体适能协会认证的专业健身指导员资格。AFAA资格认证体系已被世界73个国家引进，在健身行业率先创立了有氧运动专业教育体系，其标准得到世界健身业的公认。ISSA：国际运动科学协会认证的高级私人健身教练资格，分为很多种，最著名的是cft认证，分为CFT－1,CFT－2,CFT－3和MFS，其中MFS是大师级私人教练。IFA：国际健身协会有氧训练师认证。AFPI：亚洲体适能专业人员学院正式颁发的证书，持有这个证书的教练可以在亚洲任何一个国家的任何一家健身中心任教。不仅是国职证，教练还需要获得更多的证书来提高自己，得到会员的认可。每个认证都是需要花费大量的时间和精力去学习，进修的。2花费一般的机构拿初级国职证收费一般是不等。不过拿了证真的只是门槛而已！刚刚也说了,这是远远不够的.首先你得掌握必要的技能：1、了解并掌握运动生化学、运动解剖学、肌肉构造、骨骼构造；2、了解和使用健康营养知识；3、具备专业体适能的知识；4、了解不同人群的运动心理学；5、了解并掌握基础的运动康复与医学知识；6、熟练使用健身器材、康复设备等；7、熟练掌握训练体系和方法；8、良好的服务意识；9、有创新能力、举一反三、优秀的教学能力；10、足够的自信以及对健身的超级热爱。当然还要掌握一定的销售技巧,比如如何与会员进行交流，如何实现私教成单等等职业技能等.这些课程的费用都是需要自己支付的,课时费大概需要。而且有的器械学习课程，如说壶铃，杠铃，小器械等，一天的培训费就是5000。所以，别看他们大部分收入都是每月，实际他们却需要花费一半甚至更多来提升自己！而学习这些都是为了给会员一个更专业的教学和体验。3晋升那么熟练掌握了这些教练们肯定是想晋升吧！最高级的荣誉指导员，需要从业15年（女性10年）以上，并为健美运动的开展和健身市场的开发做出突出贡献者。时间就是金钱啊亲,15年=多少钱?这个无法被估计的。这个太远了，我们就不说了。我们来说说低一个等级的高级指导员：& & 1、从事一级指导员工作五年以上；　　2、较系统地掌握健美锻炼和比赛的理论与方法，在健美技能传授和锻炼指导中取得显著成效。　　3、具有丰富的指导健美锻炼的实践经验，能够承担国家或省、自治区、直辖市和全国行业、系统的健美活动的组织工作。　　4、具有指导一级指导员的能力，在健美运动的科学研究中取得一定的成果。每次晋升都需要填写各种申请表，提交各种证书....一套手续甩你脸上,想想都头大......真的太不容易了...4作为一个专业，优秀教练首先你得花费一到两年训练时间，在此期间，你需要练就一副好的身材！以前听过一句话，教练练的好未必教的好，教学和自己训练是两码事，一个合格的教练除了要懂得如何把自己的体型好，还要懂得如何将复杂专业的知识用通俗易懂的表达方式传授给学员，而不是照搬一堆专业术语丢给学员。但是！但是！如果你身材不好，又有谁会选你当他的专属私教呢？就像敲门砖一样，自己有一副好的身材，才会在第一时间得到会员的信任！一个专业的教练，为了证明和验证自己，也是为了健身者的荣誉，他们会去打比赛，就算没有奖金。他们只是为了证明自己是一个合格的教练，期间要构建自己的身体。&那么要拥有一副好身材，吃是不可避免的！专业的饮食才能建造专业的形体！每天需要给自己补充营养，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，各种肉，而且还要选精品的肉质，脂肪含量少的部位。各种补充剂，蛋白粉，氮泵，肌酸，增肌粉....这都是大把大把的钞票!&当你拥有了新的会员，你要做好回答一系列奇葩问题的准备...你还需要给会员制定一套属于他的健身方案，饮食方案。并且在上课期间不断给予他鼓励和帮助！你需要对他百般呵护,百般照顾,不仅仅是因为顾客是上帝这句话,而且是自己花尽了所有的销售知识才寻觅到的一个会员.销售不达标只能拿2000多的底薪啊!你要对自己负责!!对他负责啊!!!教练在为你上课前，需要准备，甚至考虑要多套方案，应对你身体随时可能发生的变化以及突发情况， 如果你临时不来，或是不提前通知，他们为了你做的准备也给不了别人，而只能回答你一句：“没事，明天记得一定要来！”可他们心里会很难过。&每天除了给会员上课,还需要抽出时间巩固自己的健身计划.因为自己的身材必须保持!除非你不想干这行了...这是小P为私教们写的一段文章，因为小P深知私教的辛苦。他们不是在埋怨，也不是在叹气，只是想告诉你，他们也需要生活。最后看完此文的朋友请善待你的教练，因为他们真的很不容易!-end-你可能会感兴趣的文章↓
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