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中文名:&FUREY实用格斗体能：颠覆性的徒手训练法英文名:&Matt Furey's Combat Conditioning地区:&对白语言:&简介:&
本片由Matt Furey示范，以下是节选自Matt Furey官方网站的内容介绍：（狮子林武术书店翻译）
（Matt Furey）1999年四月，我离开家乡到佛罗里达去拜访一个“国宝”，一个关于格斗运动和体能训练的金矿。这个“国宝”并不是一家博物馆，也不是一所图书馆，而是一个人，一位真正的专家，他叫Karl Gotch，他使我的人生发生了重大转折。
在遇到Karl之前，我自认为对于体能训练了解很多。毕竟我也是个全国摔跤冠军，同时在世界级的中国跤比赛中也获得过第一名（唯一一个在中国跤比赛中获得冠军的美国人）。我还曾经拍摄过一些体能训练的教学片，很多人都在学。
但我相信一句话“活到老学到老”，当我见到Karl时，这句话再次得到了验证。以前我信奉的所有东西都面临被颠覆的命运，而最终通过我的实践证明，我这位新老师是对的。
在37岁的时候，我正做着以前从来无法做到的一些事，我更加强壮，更加灵活。我的后背、脖子、大腿、膝盖和手肘从1984年以来第一次不再受到疼痛的困扰。你们当中有多少人同样在忍受伤痛的折磨？
我的很多学员以前都有着跟我一样的问题，但现在没有了。通过本片传授的练习方法，你可以让自己变得更强壮，不必再忍受伤痛，而这些只需要利用你自身的体重来进行。只要每天在家里练习15分钟，你就可以变成一部上满发条的机器。
是的，Karl教我的练习方法比器械训练更有效，你不再需要花钱去健身房了，也不再需要买那些毫无用处的健身设备——最终变成衣架或放在床下被扔在一边。
这是不是听起来太好了，完全不像真的？我了解。但是，看看自然界的动物吧，它们比人类更强壮，更迅捷，也更灵活。然而它们却没有用机器或杠铃训练过，它们获得自己的能力所依靠的只是自己的体重而已。
同样的例子还有体操选手，他们是唯一不依靠重量训练却能视自身体重为无物的运动员。与举重或健美运动员相比，他们能更加自如的运用自己的身体。这正是现在人们所需要的：实用体能。
试想，如果你都不能把握自己的体重，即使看起来再强壮，举起再大的重量，又能怎么样呢？如果你拥有六块漂亮的腹肌，但腰部却不能向各个方向灵活的转动，又有什么用呢？如果你觉得漂亮的体型能让你成为一个优秀的运动员，如果你觉得漂亮的体型能证明你拥有良好的体能，那根本就是在自欺欺人。
这就是我拍摄这部教学片的原因。这套教学片会详细的教你怎样快速的将体能推至颠峰状态——比市面上流行的任何方法都要快。
在第一碟“腿部与气息训练”中，你将学到一种被称为“Hindu squats”（大概意思是印度深蹲）的练习方法。在过去的几个月里，这种练习使数万人的体能水平得以改观。而在过去的三千年里，它已经影响了数以亿计的人。这些练习没有太多新的内容，但是在这之前西方却很少有人了解它们。现在，当你开始练习“Hindu squats”的时候，你就会明白什么叫“脱胎换骨”。
你将获得速度、力量、敏捷性等，你的大腿会变得像一块橡胶一样，身体的其他部位也会变得更加强壮，因为我在做这些练习的时候强调深呼吸。早期的武术家们已经注意到，深呼吸可以让一个瘦弱的人变得强壮，有病的人变得健康。
第一碟中还有其他一些练习。最重要的是你要学会控制练习的速度，不要太慢。你会看到为什么那些能够深蹲500磅的人到40岁之后体力迅速衰退。他们有足够的气力一次举起很大重量，但真实的生活和格斗并不是那样的，你需要的是整天保持较高的能量水平。当你能一口气做100个印度深蹲的时候，你的体力会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候，你将到达一个以前从未涉足的新领域。一个人如果能做500个印度深蹲，他的精神力量足以帮他实现所有的梦想和目标，因为他专注。朋友，这套教学片正是教你怎样“专注”的。
第二碟“俯卧撑练习”，涵盖了十几种俯卧撑的练习方法。当你按照这些方法练习一周之后，你会看到各个部位的肌肉膨胀而起。你的肩和胸会更加强壮，脊柱会更加灵活。同时你也会发现一个事实：俯卧撑可以锻炼你的整个身体，你的腿、臀胯、后背、前胸、双肩和手臂。如果再加上变化，从各个方向各个角度来做，它还可以使你的手指、手腕、三头肌、上背部和腹肌得到增强。俯卧撑如此简单却有效，一旦你看了这部片子，一定不会错过它。
第三碟“腹背训练”，提供了一种革命性的身体中段和脊柱的练习方法。忘掉那些关于腹部“孤立”训练的胡言乱语吧，那不管是对格斗运动员还是对普通人都不是一个好主意。在工作中或在家里做任何体力活动时你都不可能让肌肉孤立，而是要用整个身体，对一个格斗运动员来说也是如此。你要让所有的部位同时工作——你的后背，腹部，大腿，臀部，以及脊柱牵动的所有肌肉。
本片画质一般，清晰度不高。申明：已通过安全检测杀毒软件：mcafee版本：4822常在服务器：Big BanG 9供源时间：不定，平均每天10小时以上
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White55开解说对于从事综合格斗、摔跤、柔道或其它竞技运动的&战士&们来说，强而有力的握力是非常重要的能力，但在训练上往往是常被忽略。分享一篇10个建构握力的方法，希望对于有需要增加握力的人有帮助。
1. 举起重物，像是硬举
硬举是我个人最爱的动作之一，强化了身体的后侧，上背、下背、臀部及大腿后侧。而握力通常是最弱的环节。许多人使用举重带就是因为这个原因，予许你举更高的重量。而举重带有益于健力选手，而我并不建议我的战士使用举重带。持着重物会给予手掌及前臂独一无二的压力，强迫身体去适应并且变的更强。适用于任何类型的竞技运动员。
攀岩好手具有强大的握力及手指力量。他们的运动需要它，并且以各种不同的方式来挑战他们的握力。而我们的运动员也使用很多的爬绳训练。爬绳使用到与攀岩相似的肌肉，但以不同的方式。我们使用1.5技2嫉纳樱洗值纳佑美捶⒄埂肝兆∈滞蟆⑶氨邸⒔捧椎取沟牧α渴呛芎玫姆绞健Ｈ绻阌猩樱Ｊ褂盟馐抢吓啥虻サ姆绞剑薮蟮男Ч
每个拉的动作都是从握开始，所以基本上每个划船、引体向上或手有负荷的情况下，都会训练到。为了把握力提到最高，我们使用各种不同的握把来挑战手掌、手指及前臂。我们最喜欢的器材包括Fat Gripz、Rolling Thunder、Gi Grips、Eagle Claws及钢管。只要改变一下握把，一个简单的引体向上就可以变的很困难了。
在世界最强壮的男人竞赛中，农夫提物(Farmer Carries)是最常见的动作。双手拿起巨大的重量然后看你能走多远。我喜欢这个简单的动作，而我所有的运动员几乎都使用它。它不仅能建构手的力量，同时挑战姿势肌群、髋关节、核心及腿部。我们在使用上有几个变化式，双手提物、Suitcase(单手提物)、提着倒着壶铃等。
想法很简单，拿尽可能重的负荷，维持姿势，走一段距离或是时间。有些天数，拿重物走短距离，而有些天数，拿较轻的重量，走较长的时间。在我看来，战士及Grappler皆需要力量及耐力。
握力器这是非常普遍而老派的器材。我们最喜欢的器材是Captains of Crush，它有不同的磅数，从40磅至365磅。
握力涉及很多拇指的力量，在原本的训练中增加不同的变化。我们通常是使用二个杠片(光滑面朝外)然后抓住它。先以5磅或10磅的杠片开始，捏在一起，不要让他们滑掉。一旦你习惯了，可以开始增加重量。
我们藉由抓哑铃来测试我们的抓力，抓住然后举起。
把你的手掌握扳手来使用，扭动负荷。将哑铃的一端放到米桶(使在复健及恢复用的)，然后抓住它前行来回的扭转，就像是尝试要转紧瓶盖一样。而你可以使用不同大小的哑铃试试。
9. 抓住并拖行
较重的阻力意味着拖行的时间较短或较短，较轻的阻力拖行的时间及距离会较长。你可以拖着往前走、侧走、倒退走，去模仿你在比赛时的情况。有些日子我们会双手抓，有些日子会单手抓。保持身体挺直，强迫你核心工作。
10. 手握伸展的力量
我们的手指大部份的时间都处于抓、弯、握等状况。这些动作全都挑战手掌屈曲的肌肉，但为了维持手掌的健康，训练反相的肌肉群(伸展肌)也是相当重要的。你可以先使用厚的橡皮筋开始。尽可能让你的手指往外把橡皮筋撑开。做20~30次，你可能会感到你的手指或是前臂在燃烧。我们天天都做。想增加强度，可以试试换成手环。
（责任编辑：体能网）
强化下肢不单只是进行一些深蹲，您必须训练下肢所有的肌肉，包含...格斗的训练方法_百度知道
格斗的训练方法
然后在对敌时：
找一个伙伴，以增加体能和近身后的技巧，找到规律后，试着加快速度，反复模拟对战，先把一般规律找到，平时多练习对战模拟，自学就有点难度了，刚开始可以放慢。
如果想让自己的攻击更有杀伤力，就需要更多的专业训练了，你们共同探讨一般人会怎么打人，就不会心里忐忑不安了，可以去练习摔跤等运动，时间感和距离有了之后最简单的条件
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其他2条回答
比如，多记忆6 进行力量训练，压肩抗击，蛋黄
不要相信那些广告产品。这种方式很有效果：前，与健美训练相似：核桃，大脑好身体一样：使用大重量，把十几个柠檬吊起来，爆发式举起7 古典泰拳中有一种训练方式，既要击中目标，后，又不能被反弹回来的柠檬击中，用木棒之类的拍打身体体力，用拳击打，侧压腿，不同的地方是，可以用哑铃，有条件最好去健身房3 晕~这个只能买外伤药4 吃增强记忆力的食物：气功，没用的另外：每天跑步30分钟2 健美训练。多背单词，拉力器练，越用越强。祝你训练成功1 柔韧性
刚才那位回答全是错的！你们懂什么是格斗吗？我告诉你，武术的本质就是格斗，不是说怎么练格斗，格斗的训练方法就是练武术！
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