播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
臀部减肥 腹部减脂 减肚子赘肉简单方法
上 传 者：
内容介绍：
臀部减肥 腹部减脂 减肚子赘肉简单方法
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}臀部与腹部减肥必知的减肥方法
如何翘起自己的臀部呢？怎么找到紧实的手臂呢？学习下面的动作吧！这是一些并没有很难的芭蕾动作，它们可以帮助你拥有挺翘的臀部，优雅的手臂，不要忘了，气质也一样会变优雅噢！2014，就做更加美丽优雅的自己！
　　腹部要纤细，运动最有效　　无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。　　办公室健身操　　辅助工具：办公椅　　Step1:坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。　　Step2:上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。　　要练翘，运动最有效　　西方人看一个女生漂不漂亮，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。　　东方女生比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平，骑自行车是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明显哦!　　我对修炼可有其独到见解，经常夹臀和穿调整型裤可以改善，使肉肉集中在适当的部位，让变得好看，如果觉得夏天难受刺痛的话，也可选择具有提臀效果的内裤。
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
关键词：&&&&&&&&&
参加达人选拨赛一起去上海看盛典上传时间：
如何瘦肚子和屁股 瘦肚子小腹最快方法 怎么瘦肚子和腰上赘肉
56官方微信
扫一扫发现精彩瘦肚子减肥操 30分钟腹部、臀部练习_减肥操视频在线观看 - 糖豆网
瘦肚子减肥操 30分钟腹部、臀部练习
大家都在看
已经有次观看
分享给站外好友
播放器地址
mispace上传于1年前
【GymRa】30分钟腹部、臀部练习 观看视频 :已回答:1491条
你好！减臀部和大腿比较适合的运动是骑自动行车，通过腿部的不停地旋转，可以加强腿部的肌肉的锻炼。
相关话题推荐
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒}