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想偠戒色首先是要坚持，坚持坚持。信念是支持你走下去的唯一动力所以要有坚定的信念。

其次就是方法：方法一要深深得忏悔自巳得过错，一定要发自内心的最好就是花一天到二天的时间，一有空就不断忏悔不断忏悔。如果失败说明忏悔力度不够，没有真正發自内心如果坚持一段时间有效果了，以后就不要再去犯了

简单来说，忏悔就是从自己的内心深处认识到错误并且承认自己的错误，然后发誓以后不会再犯这是一个过错，不是一天二天可以完成的需要长期坚持忏悔，需要坚持和色斗争到底

另外一个重要的原因僦是迷恋那几秒的快感，一定要从内心深处去讨厌这几秒的感觉天天和自己说100遍，讨厌那种感觉不要那种感觉。

方法二：很多屡屡失敗的戒友是因为自己的福报不够增加福报的方法有很多，比如孝顺父母多吃素食，少杀生放生（放生有很多规矩和规则的）等，这個可以自行百度

方法三：针对频繁遗精，可以多练固肾功扎马步等，一定要坚持练