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nginx/1.4.7双杠曲臂伸能天天做吗？_健美吧_百度贴吧
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双杠曲臂伸能天天做吗？收藏
每天6组，一组8个~能天天做吗？
1楼 21:35&|
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2楼 21:37&|
体操运动员天天都做~
3楼 21:37&|
那的做多少呢？
4楼 21:41&|
5楼 21:41&|
建议20个5组
20一下子不行
能拼到多少就拼 没力气了放下来 等个几秒稍微有点力气继续
直到20为止
6楼 21:43&|
做不了20个，撑死 就第一组 才10个~
7楼 21:49&|
没让你一口气
做到10个稍许休息
有点能量继续
两三个也是做
8楼 21:51&|
金字塔练习 1+2+3+...+n+n-1+...++1=n*n个，最大限度压榨你的潜力，我每天做n=8也就是64个，已经2个月了，背部肌肉效果极为明显！！如果你觉得不够，可以多加几个金字塔。
9楼 22:05&|
背部 和胸部的 姿势 是怎么区分的呢？
10楼 22:09&|
我的感觉，双杠能稍微练到胸的下部分、一点点锻炼腹肌，极大刺激肱三头肌、背部肌肉和斜方肌，你可以在握距和身体前倾角度上有一些变化，这样锻炼更全面一些。自己试一试，哪块肌肉用力就是练到哪块肌肉。 引体向上能稍微的练到胸的上部，当你的握距很宽的时候能够很大的刺激背部肌肉，但是对手臂肱三头肌、小臂肌肉、肩部三角肌要求很高。 俯卧撑对胸肌刺激非常大，也能有效锻炼手臂。 这三个一起练，就会有非常雄伟的上半身。
11楼 22:50&|
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当侦察兵有什么要求，侦察兵每天的训练科目有什么！还有就是单双杠训练是怎么训练
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每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af5公别起床晚饭前看完新闻单双杠般讲需要1练习2练习训练内容便透露~纲各部队训练标准强度比较机性~
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出门在外也不愁练俯卧撑，双杠，应该天天练还是几天练一次啊_百度知道
练俯卧撑，双杠，应该天天练还是几天练一次啊
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看问题应该是想增长肌肉吧~肌肉恢复是需要时间的，建议力量训练的话一周进行3-4次的就可以了，期间留给肌肉增长的时间还有就是建议可以在以上练习自后进行高强度间歇式有氧运动20分钟左右，这样能够更好的促进生长激素的生成，对肌肉的生长很重要并且在运动完后30分钟内要吃东西，面包和富含蛋白质的食物都是首选~ 水果的话香蕉很给力的~呵呵，祝锻炼成效大大滴有~我现在也在健身房练着，可以常联系，交流交流~
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看强度吧，你先可以测试下你的极限，一次俯卧撑能做多少个，以后按你的目的进行锻炼。要使肌肉变粗，那就一星期5次，每次达到极限的70%-80%，组数不用太多，三组就好。要是燃脂，或者是练线条，那就一星期3次，每次达到极限的40%-55%，组数多一些，5-7组较为适合，希望对你有所帮助~
一般正常器械训练来说的话，一处肌肉一周1-2次就足够啊不过你这个是徒手训练，强度应该没有练器械那么大，隔天就可以，具体根据自己身体实际情况安排就好。徒手训练跟在健身房练器械的差别还是很大的，有条件的话，最好去健身房。
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