我的跑步日记 - ahaa的主页
身高161CM，饭后体重51.5KG，饭前也是过百的。腰围64CM，臀围87CM。
大腿围50.5CM，小腿围35.5CM。
目标：体重48KG，臀围85CM，大腿围47CM,小腿围33CM。体重减不减并不重要，重点是要瘦腿，夏天来了...加油！
跑步纪录：
4月11日，4月16日，4月19日分别10圈（第四跑道），30分钟左右。
4月21日——4月25日连续跑步5天（第五跑道)，30分钟左右，若加上热身及压腿，40分钟左右。
4月24日12圈半（第五跑道)，至少5KM吧。
4月26日10圈跑+1圈走+2圈半跑（第五跑道）。跑第8圈时下了点儿小雨，状态实在好，本打算跑13圈半的，无奈同事在催。晚上量了下，腰围63CM，居然减了1CM，小腰精呀小腰精，这会儿PP显得更大了，郁闷。
4月27日，小雨，今晚歇业。似乎跑上瘾了，地板滑倒无所谓，若是淋了一身可就不好了，中午刚洗的头发哩。
4月28日，第五跑道13圈，用时35分钟。倒走1圈半，压腿，后步行15分钟回。
4月29日——5月1日，休息！
5月2日，第五跑道13圈半，用时32分钟，最后半圈用了两分钟，也就是说前13圈才用了半个钟头，新纪录，作个记号先，O(∩_∩)O哈哈~。三天没跑，速度咋快了这么多哩，不解。压腿7分钟，倒走一圈半，未计时，回。
5月3日，如我所愿，下雨，嘿嘿，休息！
5月4日，第五跑道12圈半，用时31分钟，今晚跑得好累，第四圈就累了，一直坚持到12圈，想着5KM，就多跑了半圈。压腿10分钟，倒走一圈半，回。
5月5日，偷懒！
5月6日，宅了两天，看了30多集电视剧，眼花缭乱，本想再一次偷懒，无赖网络突然卡壳，只好去跑步了。第一二圈时非常轻松，凉风习习，月明星稀，才想起今晚是农历十六。到第三圈时突然很累，右下腹一直疼痛，心想至少也要跑完六圈吧，跑完第六圈又想着还是跑完十圈吧，慢慢跑就好，就这样成功跑完了十圈，想到小腹不痛了，还没到30分钟，加一圈吧...一圈又一圈，最后竟然跑完了15圈，历史以来跑的最多也是时间最长的，刚好40分钟。可以说人的意志力真的很重要，爆发力很强大，最后半圈倒走时才发现右脚脚趾头卡得生疼，6KM，还是值得的。其实无数次我都可以跑到15圈的，只是今晚就想战胜下自己，结果我终于赢了，o(∩_∩)o&
5月7日，偷懒。
5月8日，12圈，是10圈半加压腿后1圈半，用时40分钟左右。非常累，脚板很酸，估计是天气的原因吧。路过药店，称了下体重，51KG，少了0.5KG，一个月了，体重似乎没减轻，看来我这样的身材靠跑步减肥是不现实的，好在跑步后体质变好了，皮肤也细腻了许多，也算是个收获吧。
跑步15天，合计71KM左右。
今天上跑步网才知道时间比速度和公里重要，如果以出发开始计时的话，每天往返需要20分钟也可算是走路锻炼了，满打满算，每次至少有1个小时的运动。
5月9日——5月16日，放假的放假，下雨的下雨，一晃已经一个礼拜没跑步了。
5月17日，第5、6跑道20圈+1圈走路+压腿，压腿无计时，跑步走路一共花了62分钟。今晚慢跑，特别慢的那种，一直跑都不喘气，只是感觉腿酸疼酸疼的，从12圈开始就是一圈接一圈，最后到了19圈还感觉不到累，呼吸依然很平稳，就又加了一圈，直到20圈快跑完时才发现小腹有点痛，停下来的那瞬间腿痛得厉害。
5月18日，下午3点多登山，用时28分钟到瞭望台。
晚上第5、6跑道15圈，用时43分钟。最近一直在逛论坛，据说运动40分钟以上才可以消脂肪，所以我就慢慢地跑，肺活量似乎也变大了，下午登鼓山竟然一路不喘也不累，很轻松地走完1800米，若是比赛，我是有把握最后一百米用跑地来冲刺哦。
已经断断续续地跑了一个多月了，体重没有明显变化。估计胖子的水分多，像我这种不胖不瘦的可能很难瘦下来吧，腰部腹部本身也没多余的肉，多集中在腿部、臀部——最难减的部位，唉，郁闷呀郁闷
5月19日，第5、6跑道13圈+快走3圈，许是昨天太剧烈运动了，今晚跑步时发现大小腿都痛，抬不起来，勉强地跑完13圈。
5月20日，跑20圈，用时56分钟，快走1圈。跑道第13圈时大小腿没那么痛了。
5月21日，跑11圈，快走4圈，共用时40多分钟。今天一整天腿都在隐隐作痛，坐久了站起来也会痛，今晚本想休息的，看着时间还早就出门了。
5月22日，跑13圈，用时38分钟，快走2圈，无计时。
5月23日，第七跑道15圈，快走3圈，无计时。
5月24日，第七跑道15圈，今晚走路时右臀骨头处忒疼，跑步倒无碍，奇了怪了，很轻松地跑完15圈。其实本想步行几圈就回来的，实在是疼得紧呀......喷点云南白药吧，希望可以好一点。
5月25日——5月27日，放假回老家。
5月28日，走1圈+跑14圈，无计时。一点也不累，不想多跑了，怕以后暴肥。
5月29日，跑13圈+走两圈，压腿十来分钟。
&&&&今天是6月10日，记得上上个周五登过一次鼓山，之后再也没运动了,似乎每天都有借口，最主要的还是坚持了一个多月体重竟然没变化，这是我无法接受的，每天晚上跑那么多圈该需要多大的意志力呀，出门就已经很不容易了。谁曾想这个周末就那么随意地往电子称上一站，O(∩_∩)O~，50.1KG，饭后也没超过51KG哦（一天称了好多次，(*^__^*)&），看来我是延迟性瘦身哦，这下跑步的意志又来了哦，Fighting!
未完待续.....扎金花分解视频
发布日期： 13:31
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1.甲每小时跑14千米,乙每小时跑11千米,乙比甲多跑了10分钟.结果比甲少跑1千米,求乙跑了多少千米.2.一个打字员5小时可以打3.6万字,照这样的速度,若要一次打5万字的稿件,需要多少小时?（解比例）
1 解 设用了X小时,根据题意列方程 14X=(11+1/6×11)X+1解得X=6/7 小时 乙的路程(11+1/6×11)×6/7=11 千米2 解 设需要X小时5/3.6=X/5
1.14/60=14/60(千米)
(甲每分的路程)11/60=11/14(千米)
(乙每分的路程)(11/14)*10=110/14(千米)
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李伯伯跑1千5百米用了11.7分钟.跑1千米平均需要多少分钟
李伯伯跑1千5百米用了11.7分钟.跑1千米平均需要多少分钟
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