有没有网上教学锻炼肌肉的求大神帮助_百度知道
有没有网上教学锻炼肌肉的求大神帮助
在家里闲着无事做，希望可以搞一些锻炼，来增加身体素质
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如果你再用同一个重量，具体有以下这些方式楼主可以参考，效果更好，希望你也有所收获.拉力器夹胸,其他的肌肉也得练：俯卧撑也可以锻炼腹肌：手抓在高处，具体看自己情况而定,肌肉增长很快，腰腹用力往上抬，可以减去多余脂肪：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，后来在健身房坚持了1年,才能达到效果，注意身体不要晃动。 3. 我以前肚子上有点赘肉,每次练4组,祝楼主早日实现梦想. 1，也是分组做，要分组做.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.) 哑铃平卧飞鸟，每次做100-200个,甚至不再生长,但是人体有很强的适应能力,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.(每隔一天练一次，不能光练胸肌，使肌肉更好的展现出来,在6次锻炼之后，要坚持有氧运动。可以适当增加点重量:V字两头起,得不断的刺激它，20-30个为1组，其他地方不要用力:哑铃必须是可调节重量的.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪,中间的间隔最好在一分钟左右.你得制定锻炼计划，才有效果，但是看起来还是很明显的。 2，最少要做5组，自己也充满自信，手拿个哑铃或铁饼什么的，具体的要看个人情况.做到6组左右. 腹肌,每组10个.也就是说你练一段时间之后,平卧飞鸟(注，放在脑后,所以就得每次做到筋疲力尽。记住健身的时候一定不要一次性做到累，跑步很有效。 4，使双腿与上身呈90度，一般也是每次做100个左右:用哑铃做平卧推举。 胸肌，至少分5组，使身体垂直悬空,那么肌肉就会长得非常缓慢：如果腹部脂肪比较多.注意吃点高蛋白的食品。 练腹肌和别的肌肉不一样，现在肌肉不能说很好,每练一个月增加数量)&#39方法有很多
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使双腿与上身呈90度。记住健身的时候一定不要一次性做到累。可以适当增加点重量。 2，可以减去多余脂肪，手拿个哑铃或铁饼什么的：俯卧撑也可以锻炼腹肌，至少分5组，放在脑后，注意身体不要晃动，才有效果，使身体垂直悬空，效果更好，具体的要看个人情况，一般也是每次做100个左右1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，要分组做。 4，20-30个为1组。 3，腰腹用力往上抬，也是分组做，使肌肉更好的展现出来，最少要做5组，具体看自己情况而定，其他地方不要用力：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效：手抓在高处
我以前是当兵的，你们所说的我都有练，现在只是希望有更具体一点的方法，让肌肉更加完美
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁wow有6.0搏击到7级的猎神么 求解R6-4的乌鸦怎么打 用什么专精什么天赋 求大神告知 已经被虐杀了5次了_百度知道
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出门在外也不愁CAD新手，求一套完整的教学CAD课程，比较实用的，或推荐一本书也可。。。感谢各位大神_百度知道
CAD新手，求一套完整的教学CAD课程，比较实用的，或推荐一本书也可。。。感谢各位大神
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现在改用CAXA，有的干脆用3D设计如果是入门级的。都有相应的学习资料，所以不好下结论，因为线条谁都会画。CAD是一个平面设计平台,搞建筑的还有天正CAD等等，其实很多行业都用到它的二次开发版本。比如，就要有相应的知识。我不知道你是学来做啥，pa CAD，没问题。如果是自己学习。但是很多大企业因为涉及到版权问题，都用到二次开发的软件，但是为森马要画这条线，平面输出。我是搞机械的。你最好有机械基础才学这个软件。仅供参考，书店大把：中望CAD
我是学土木预算的，用CAD来画图算量，现在图都不会画，别说算了。
那你就学天正CAD，有是个二次开发软件，很多东西已经标准化和模块化了，计算也方便。不过先学AUTO CAD也可以，因为那里是最基础的东西，我建议最好别背命令，也别搞绝对坐标输入，鼠标点击图标操作和相对输入坐标，偏移，可以很快入门。
那有没有合适的教程啊？或书啊？
书店很多，无法举例，像CAD从零开始之类的都行。
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
来自：求助得到的回答
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com这个网站上有教程的
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出门在外也不愁有没有搏击大神。求教学_百度知道
有没有搏击大神。求教学
身体好。。。有蛮力
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三年散打，一年泰拳，现在俱乐部练，你想学什么，可以给你点建议
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出门在外也不愁17了，练搏击真晚了吗?我有着良好的武术功底!能吃苦，我热爱搏击，我的理想是搏击求大神帮助_百度知道
17了，练搏击真晚了吗?我有着良好的武术功底!能吃苦，我热爱搏击，我的理想是搏击求大神帮助
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哈哈，自由搏击适合年轻人练习，特别是懂事的人，能听懂教练教的，能独立思维的，师傅领进门，供功垛嘉艹黄讹萎番联修行在个人。加油吧。
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