她社区用户
不吃晚饭加运动减肥，多久能减30斤啊？我要做女神不做女汉子
不好说，我从来不吃晚饭也没有瘦。
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昨天去相亲又失败了，一开始好好的，一说我是警察就跑了，我31了，要嫁人了，爸妈叫我不要上班了，现在的男的这么讨厌讨厌警察么？我舍不得这份工作，我该怎么办？
我喜欢他两年了……没敢表白过…… 一开始对他印象很好，后来被调在他座位的后面，和他有很多话题谈的挺来的。 一次有个男生给我写情书，居然是他帮忙递给我的，当时心好凉……←_← 很多人能看出我喜欢他，我敢断定他知道！ 不过，他居然帮别的男生递情书给我…… 我是该哭还是该笑？←_← 宿舍里有个妹子喜欢过他，后来不喜欢了。 他直接拒绝也就算了，还出言讽刺妹子，句句恶毒。 当时我不相信来着，不过后来他问我是不是喜欢他。 我说：谁说的？ 然后，他来了一句：你别喜欢我了，你还没我游戏装备重要。 我当时呆住了，过了很多天，缓过来了之后给他回了一句：你TM在说笑，滚！ 过了很久，也没有那么喜欢他了。 不过我好像对于男生付不出太多感情了，估计以后才能把万恶的他忘掉。←_← 遇人不淑……
姐妹们我这样会得病吗？怎么办啊。 顺产侧切的，在我刚出月子的时候，老公就把我要 了，看到他这么迫不及待，我是又爱又恨，宝妈们，你们的老公也是吗?
我从来没玩过陌陌，突然前几天我无聊下载了一个，不一会有一个男的加我，我们就聊天。开始聊的挺好说话，后来玩真心话，一人一次的，回答几个问题以后他说让我做他情人，我也没房过我跟他说了，我说你陌陌里不能就我一个女的为什么找我，他说他看我比较舒服，过来我就开玩笑的说哪试试吧，不知道他会当真，我性格大大咧咧的，后来他想和我见面啪啪，我说不行我没想好，他生气了说我耍他，他威胁我说如果不做情人就发朋友圈让我们这的都知道让我丢人，我就没搭理他，说我如果做他情人就不发，我开始有点害怕后来不怕了，以后再也不开玩笑了。
今天看到一对屁屁两万起拍，吓。到我了
今天吃饭的时候，我家婆婆突然说她要跟她爷爷一起出去工作了，我听了非常生气，就抵了她几句，因为我就女儿9月1号就念幼儿园了，接送孩子的事我还想让她帮我弄的，现在突然说出去打工，我能不生气么，我家两个孩子，我嫂子家也两个，我说你走了，我们怎么办，两个孩子都够弄的了，她说不问我们的事，她爷爷也在旁边说，以后你们就自力更生吧，她奶奶的意思就是家里还少3 万块钱的账，说我们又不帮她还，只能她出去了，还说帮我们带孩子，她儿子没给她钱了，然后她儿子就說，你别出去了，一个月给你500你就在家带孩子吧，一听到要给她钱，说话又变样了，她说你去帮你爸问好就行了，我婆婆才40多岁，公公50岁还能工作呢就问我们要钱，有跟我差不多的么这是我家两个宝宝和她奶奶。
各位小主月经推迟两天了，今早测了一下，两条杠，一天不明显，是怀孕还是我想多了。
今天早上到现在，嗓子一吃东西就疼，好像是被噎住的那种感觉，喝水和咽唾沫都不疼，有小主知道怎么回事吗？是不是上火导致的？【夏季也是减肥天】让我们来算算喝完饮料你要做多少运动 | 吃货研究所小组 | 果壳网 科技有意思
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这张图是想告诉你：喝完这些饮料后，要运动多久才能消耗这些能量。看不清图片？请点击查看大图炎热的夏天，饮料无疑是大家解暑的最爱。前几天， 及
在微博里面发了一张饮料及饮料里面含有多少糖的图，引起了很好的反响与共鸣。既然大家已经知道了喝一瓶饮料（大多是含糖饮料）会喝进去很多糖，增加很多能量，可能会增加肥胖及各种慢性病的风险。很多人表示要去运动，想消耗掉这些多余的能量。那么，你是否知道喝掉一瓶饮料后，你要运动多久才能消耗掉这些能量呢？这是我做这个计算的出发点。我又是如何计算出来的呢？来一起看看吧算之前，先来讲两个热量单位：千卡（kcal）和千焦（kJ）。这两个都是常用的表示食物热量的单位。其中，1kcal=4.182kJ，1kJ=0.239 kcal。找了几个相关研究。第一个是研究大学生不同体力活动的能量消耗，研究对象是25名男性，24名女性。测定了慢走（4km/h）、快走（6 km/h）、慢跑（8 km/h）和骑自行车（12 km/h）的能量消耗。研究的结果是：体力活动平均能量消耗量：慢走12.11±1.84，快走19.00±2.60，慢跑32.99±4.90，骑自行车16.43±2.68；运动效率表征值：慢走3.03±0.47，快走3.17±0.43，慢跑4.12±0.61，骑自行车1.37±0.22（单位kJ/h/kg）[1]。转换成kcal/h/kg，四种体力活动的能量消耗依次是：2.89；4.54；7.88；3.93（单位kcal/h/kg）。第二个是研究中国青年女性日常体力活动的能量消耗。研究对象主要是青年女性。各项体力活动的能量消耗量结果是：慢走（3km/h）1.24；快走(6km/h) 3.75；慢跑(8km/h)6.26；上楼梯(1.6级/s)3.87；下楼梯(1.8级/s)2.59；骑自行车（12km/h）4.3（单位kcal/h/kg）[2]。针对这两项研究的结果，我综合考虑，分别取①慢走（3km/h），能量消耗为2.9kcal/h/kg；②快走（6km/h），能量消耗为4.5kcal/h/kg；③慢跑(8km/h)，能量消耗为8.0kcal/h/kg；④上楼梯(1.6级/s)，能量消耗为4.0kcal/h/kg；⑤下楼梯(1.6级/s)，能量消耗为3.0kcal/h/kg；⑥骑自行车(12km/h)，能量消耗为4.3kcal/h/kg。那么，一个60千克的成年人，①慢走的能量消耗为2.9kcal/min；②快走的能量消耗为4.5kcal/min；③慢跑的能量消耗为8.0kcal/min；④上楼梯的能量消耗为4.0kcal/min；⑤下楼梯的能量消耗为3.0kcal/min；⑥骑自行车的能量消耗为4.3kcal/min。为了方便，饮料的能量统一按500mL计算。计算条件就是这样的。那我们来看看，喝下500mL饮料，你究竟要运动多久才能消耗掉这些多余的能量呢？完整结果如下图。请点击查看大图。当然，人消化吸收、基础代谢也会消耗一些能量，这个相对比较少，我就不做考虑；饮料喝进去的吸收率也不会是完全的，为了方便计算，我也统一当做100%计算了。而且，我这里考虑的是你正常吃饭之余还喝这些饮料的话，这些饮料的能量就是纯粹多余的。再来看一张图片吧——《饮料瓶的困扰》， 摄影师：邓小卫对环境的破坏确实很大。不多说了。还是少喝饮料吧。注：饮料的热量数据来自 及
微博。图片由 制作。感谢！ 参考资料：[1]聂东升,刘庆秋,毛德倩,等. 大学生不同体力活动能量消耗和运动效率的研究. 中国运动医学杂志,
):193-197[2]刘健敏. 中国青年女性膳食能量参考摄入量的研究及日常体力活动能量消耗初探. 中国疾病预防与控制中心，博士论文.2008.
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果壳网副主编
太残酷了，一瓶芬达要跑32分钟！汽油的能效怎么不这么高！
矿泉水党的逆袭☆
为什么啊……像我这种吃货兼懒虫为什么怎么吃都不胖？捂脸……食堂里面我总是吃最多白米饭的可是却胖不起来……BMI指数来来去去也就20~21……这是为什么啊？
专利代理人
呃。。。。。啊。。。。。于是决定以后一定要喝饮料的话只喝无糖的。。。比如健怡啊零度啊什么的。。。
果壳网副主编
太残酷了，一瓶芬达要跑32分钟！汽油的能效怎么不这么高！
我最常购买的饮料是三得利和伊藤园，压力不甚大
矿泉水党的逆袭☆
太可怕了！！！这种残暴的计算方式简直是报社啊！！
每天骑车24公里配一瓶500ml健力宝什么情况
果壳视频编辑，实验党
喝一瓶芬达要跑32分钟！！！
果壳网心事鉴定组编辑，科学松鼠会成员
看本文时，我正在喝一瓶292KJ/100ml的饮料。。。我就不说是啥了。。。
专业级业余天文爱好者
到底是喝完饮料去运动，把热量消耗掉健康，还是干脆不喝饮料也不运动更健康咧？
百事公司被歧视了！
啊。。。难怪我不吃主食喝水都能胖了。。原来。。原来我喝的水里有糖！
古生物学博士生，科学松鼠会成员
555我的芬达什么时候出无糖版啊……
反正我正在增肥，不怕。
的话：555我的芬达什么时候出无糖版啊……美年达要么苦的像屎，要么甜的恶心啊。。。。。芬达最高！
最近每天中午一听雪碧。
靠。。我要多喝饮料增肥
为什么啊……像我这种吃货兼懒虫为什么怎么吃都不胖？捂脸……食堂里面我总是吃最多白米饭的可是却胖不起来……BMI指数来来去去也就20~21……这是为什么啊？
。。。最喜欢喝饮料的漂过。。。这些天我一直在喝果珍啊啊啊。。。（曾经喜欢干嚼==）。。。怪不得暑假。。我就觉得我有变肥倾向。。不过。。就是喜欢喝啊喜欢喝。。。
你喝进去的，不等于你所吸收的。我猜是远大于。虽然我好少喝饮料。
房间角落堆了好多景田的水。。
饮料里面的糖一定会完全被吸收吗？我咋觉得我这么瘦，奏是因为没吸收完呢（好多都浪费了……）
原来慢跑是最消耗热量的啊！慢跑10分钟不会shi~可是上1800级楼梯……我一定会倒在半路上吧……
营养与食品安全硕士
的话：你喝进去的，不等于你所吸收的。我猜是远大于。虽然我好少喝饮料。的确，吸收率不会是100%，方便计算我就当做100%计算的。而且，考虑到现在大多是正常吃饭的人，再喝这些饮料，这些能量就真的是多余的。在帖子里，我有做说明。
Guokr.TV Producer
我真是一个不健康的人，但要我去喝无糖可乐，no way！味道太挫了还不如不要喝！ps听
说喝无糖可乐会抑郁，才不要抑郁~）
的话：的确，吸收率不会是100%，方便计算我就当做100%计算的。而且，考虑到现在大多是正常吃饭的人，再喝这些饮料，这些能量就真的是多余的。在帖子里，我有做说明。吸收率觉得和各种因素有关，包括饮料本身，外部环境，人的身体条件（或许吃足饭的人更不易吸收，不知道有没有人体相对饱和吸收这概念）等等，百分百肯定过分了。觉得这样子有很大的误导倾向，看楼上的回复各位和微博的转发就知道了。。。
果壳视频编辑，实验党
的话：原来慢跑是最消耗热量的啊！慢跑10分钟不会shi~可是上1800级楼梯……我一定会倒在半路上吧……上楼梯感觉更累应该跟楼梯间的空气不好而且通常光线较暗有关吧？该@ 谁呢。。。
营养与食品安全硕士
的话：吸收率觉得和各种因素有关，包括饮料本身，外部环境，人的身体条件（或许吃足饭的人更不易吸收，不知道有没有人体相对饱和吸收这概念）等等，百分百肯定过分了。觉得这样子有很大的误导倾向，看楼上的回复各位和微博的转发就知道了。。。是的。吸收率肯定受很多因素影响。但是，我不觉得这个有误导。尤其是现在人们喝甜饮料越来越多了。我更希望这个能够让人们少喝甜饮料。主要是现在人们并不缺乏这些能量，而是真的过多，且缺乏运动。
食品科学硕士，果壳网编辑
(/＞皿&)/ ～ ┴┴
专利代理人
又看了一遍，可是我晚上下班后仍旧想去喝杯星冰乐。。。。好吧好吧，我不吃晚饭了，哼。。。
营养与食品安全硕士
的话：吸收率觉得和各种因素有关，包括饮料本身，外部环境，人的身体条件（或许吃足饭的人更不易吸收，不知道有没有人体相对饱和吸收这概念）等等，百分百肯定过分了。觉得这样子有很大的误导倾向，看楼上的回复各位和微博的转发就知道了。。。而且，就算没有吸收，这么多糖，刚喝进去升高血糖的效果也很快，会增加糖尿病的风险；从人体排出，也会增加内脏负担。。对人体健康都是不利的。
DIYER，摄影师，电容技术顾问
那张有关塑料瓶的图不科学啊···这些都是会拿去破碎再生的······废品收购站回收可是1~1.5毛一只呢！！！
每天一瓶可乐的我是不是要胖死了。。==============ps 是我太敏感了么。。。我怎么觉得这是软性广告。。。
的话：矿泉水党的逆袭☆我能说我喝不下矿泉水，连喝汤都要放糖么。。。。
的话：我能说我喝不下矿泉水，连喝汤都要放糖么。。。。渴了矿泉水也甜w因为我喝的农夫山泉ww
这调查肯定是王老吉改名前作的，现在早改成加多宝啦~~饮料我只喝加多宝我会告诉你吗（乱棍打出做广告者~~~~(&_&)~~~~ ）
要和我的冰糖雪梨说再见了~
基本上不喝饮料…………只喝白开水………………所以还好啦还好啦=w=~~~
的话：555我的芬达什么时候出无糖版啊……原来树人喜欢喝芬达！
简直是杀人啊...一瓶可乐要半小时跑步
古生物学博士生，科学松鼠会成员
的话：这调查肯定是王老吉改名前作的，现在早改成加多宝啦~~饮料我只喝加多宝我会告诉你吗（乱棍打出做广告者~~~~(&_&)~~~~ ）加多宝和王老吉是两个牌子吧？
零度呢零度呢
经常晚上看片的时候吹掉一瓶2L七喜+薯片的是不是不用活了。。。。
计算爬楼梯的能量消耗貌似可以直接按提升自己体重所需的机械功来计算直接用葡萄糖代谢的效率来计算，我取的值是35%我计算的结果是大约每爬一层楼（3m），一个60kg的人需要消耗5040J的能量（g=9.8N/kg），和图中数据对比大约是28.9级台阶，难道测试中的台阶高度如此之小（10cm）么？
营养与食品安全硕士
的话：计算爬楼梯的能量消耗貌似可以直接按提升自己体重所需的机械功来计算直接用葡萄糖代谢的效率来计算，我取的值是35%我计算的结果是大约每爬一层楼（3m），一个60kg的人需要消耗5040J的能量（g=9.8N/kg），和图中数据对比大约是28.9级台阶，难道测试中的台阶高度如此之小（10cm）么？我这个是参考的文献里面的数据，文献里面并没有提到台阶的高度。如果有的话的确会更准确计算。
这样是不是表示,喝饮料不运动就可以增肥.PS:几年前已经养成不喝饮料的习惯了,难怪胖不了.
好可怕，如果家里都是这种图表，一定能减肥成功。
OMG……就算少块肉饮料也是必需品啊！画外音：都少块肉了，你丫不喝鬼才信呢。
矿泉水党及BMI下限党表示毫无压力，哈哈哈
看来鸡翅不能做，可乐鸡翅了！还是换吃法吧！
(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&以前也在断断续续的跑步健身，中间因为用饥饿法减肥而停止了几次，现在不想用饥饿法减肥了，感觉太伤身体了，想重新运动减肥。如题，如果每天慢跑四十分钟，一周跑四天，大概要坚持多久才能减掉十斤左右？运动达人请进来说说吧，谢谢。
楼主发言：1次 发图：0张
　　我用了差不多3个月，从92到83
　　个人体质不同 这个是很难说的，除去体内水分不说，消耗热量你可以去减肥网什么的查一下。薄荷瘦身网有查询表。　　　　但是个人经验来说，40分钟运动量不算大，燃脂时间10分钟而已。　　　　如果你配合节食，我觉得也至少2个月以上吧。　　　　我自己是以前爬楼梯加跳绳子，运动量在3小时以上，2个月30斤。　　　　还要看你的基数，越重越好减，越轻越难减。
　　作者：smith_momo　回复日期：　11:48:35　
　　　　我用了差不多3个月，从92到83　　-------------　　你每天运动多长时间？三个月减9斤也很不错呢。　　
　　作者：夏三千　回复日期：　12:16:40　　　----------　　40分钟是我的极限了，以前我是快走加慢跑一个小时，但是感觉很疲惫，时间久了不容易坚持，所以现在我降低一点对自己的要求，每天慢跑四十分钟就OK了，减少点运动量也许就不那么疲惫了，也容易坚持。节食方面我打算晚餐少吃一点，如果半年之内可以减十斤，我都接受，这样坚持的话，不仅可以减肥，体质也会改善不少呢。
　　晚上6点半开始，40分钟跑，然后走40分钟，再做30分钟的力量练习。晚上不能吃饭。一个月是可以的。
　　楼主不是21天减肥已经成功了么？又反弹了啊？
　　你得包保鲜膜，那样见效快！
　　哦?知道了
　　我跑了一年半都没减下五斤　　每天跑，年三十都没拉下
　　排LS　　跑步减肥对我也没用,除非象上面一TX说的一天运动三个小时运动量非常大这种可能有用,不过跑步的确令我身体变好了
　　至今4550人收藏，拥有2000多笔成功交易，四钻百分百好评　　　　最令人放心的“真正原单女装店”！！！　　　　/　　　　********************************************************************
　　我一同事，每天跑步1小时，坚持了一年，一点都没瘦。　　　　要减肥，关键还是控制饮食啊。你看那陈水扁，才几天没吃饭啊，就已经瘦成了那样。
　　作者：高楼冥色　回复日期：　14:47:53　
　　　　楼主不是21天减肥已经成功了么？又反弹了啊？　　-------------　　反弹了三四斤。　　　　　　作者：蓝色朵朵　回复日期：　15:11:10　
　　　　我跑了一年半都没减下五斤　　　　每天跑，年三十都没拉下　　 　　　　作者：asterln　回复日期：　15:39:20　
　　　　排LS　　　　跑步减肥对我也没用,除非象上面一TX说的一天运动三个小时运动量非常大这种可能有用,不过跑步的确令我身体变好了　　　　------------------　　看你俩的回复我都不想跑了。。。你们是不是本身就很瘦，身上没有多少脂肪可减的那种？
　　作者：encyclopaedia　回复日期：　15:50:14　
　　　　我一同事，每天跑步1小时，坚持了一年，一点都没瘦。　　　　　　　　要减肥，关键还是控制饮食啊。你看那陈水扁，才几天没吃饭啊，就已经瘦成了那样。　　--------------　　饥饿法的确减的快，但反弹也快，我三天不吃饭就可以减六斤，但只要恢复饮食，还是是正常饭量，每天只吃点菜，喝点稀饭的那种，一星期就反弹回来了。总是这样饿了瘦，瘦了吃，也不是长久之讲阿。。。总不能一辈子不吃饭吧，只要吃就会反弹，甭管吃多吃少。这就是我用饥饿法减肥的感觉。
　　时间不够，怎么也要45分钟哦.
　　　　我老人家断断续续跑步也五六年了，有空时跑半年，忙时又忙三几个月没跑，嘿。　　跑的时候是天天跑，每天40－60分钟，慢跑。跑的时候腰狠细；不跑的时候又涨卜卜。　　总的来说我是个健壮的人，汇报完毕。　　
　　40分钟。。。。？你知道是什么概念吗？2400米慢跑也只要10-15分钟。 我大学里跑了4年，每周一到四。 说实话，要不是每次都有同学陪着一起跑，真的坚持不下来。
　　你已经减得很标准了还减啊~~晕，那我也还要再努把力了！
　　还有，扣子你真的已经很瘦了......话说我最标准的时候也是100-105斤，我也163..... 也许我密度比较大~~~~~
　　我觉得饥饿减肥法，可能会带来最坏的一个毛病：口臭！　　　　我最近发现，我们老板的小秘书，人确实很美丽，身材也确实不错。　　但是，那天跟她比较近的说话，觉得一股味道。。。而且，我也发现过其他节食的人，有这样的毛病。可能是长期控制饮食，对胃的伤害造成的吧　　　　所以，想当美女，适度控制饮食，但是，真的不能饥饿法。而且，皮肤，头发，都不会很滋润
　　★★★★ 年末特价 ★★★★　　　　　　　　　　　　　　　　　　★100%美利奴羊毛V领百搭针织衫★ 45元　　　　　　　　　　　　/auction/item_detail-0db2-2eba25b493dc1d39fd057b.jhtml
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规健身时间有控制
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